Idag har vi föreläst tillsammans för första gången på lääänge… eller ja, det var första gången jag föreläste på väldigt länge också (mammaledighet). I vårt Hälsohjul™ som vi pratade om idag är det just en del som vi kallar Sans Obalans. Vi behöver ju vara sansade, veta vart vi är på väg, ha lugnet omkring oss, lunka på… men vi behöver också leva utmanande, våga vingla, leva lite nytt och farligt… obalans alltså.
Jepp – så hälsa 365 idag uppmanar er alla att våga vingla. Testa nåt nytt. Do it!
hälsa
Hälsa 365/85 – Tabouleh
Persiljetabouleh: lätt som en plätt, mumsfilibabba och nyttigt!
1 knippe finhackad bladpersilja
1 knippe finhackad kruspersilja
3 tomater, skurna i tärningar
2 avokador, skurna i tärningar
2 röda äpplen, skurna i tärningar
2 rejäla morätter, grovt delade
1 tsk salt
2 msk olivolja
1 msk pressad citron
Gör så här:
Blanda persilja, tomat, avokado och äpple i en skål. Kör morötterna i matberedaren och blanda ned. Häll över citronsaften, oljan och saltet. Blanda och ge!
Ät
ät som det är, till en omelett, som en sidosallad. Gör som du vill, bara du äter;-) Den här taboulehn är nämligen dagens #hälsa365
Hälsa 365/84: Gå på lina
Det kan vara nyttigt att se på livet som att man går på lina. Balansera mellan träning och vila, lycka och sorg, sött och salt… Det är finurligt med lagom, ett bra ord. Överdosera ibland, ja visst, men underdosera också. Ge och ta.
Hälsa 365/83 – 2-minutersregeln
Idag bjuder vi på en regel som är enkel att följa. Vi har tidigare skrivit om det lilla stegets kraft och häromdagen om 10 000 timmars träning – två saker som inte alls är så motsägelsfulla som det låter. Idag ger vi dig 2-minutersregeln: träna på det du vill bli bra på 2 minuter/dag. Så enkelt kan det vara att jobba mot sitt mål: 2 minuter/dag. Självklart kan det ta tid att nå dina mål om du lever efter den regeln varje dag, det är upp till dig om du vill träna mer än 2 minuter/dag. Men: i bland kommer det dagar när även du glömmer, inte orkar och har ont om tid och det är precis en sådan dag som 2-minutersregeln är mer än guld värd.
Dagens #hälsa365: 2-minutersregeln at your service!
Hälsa 365/82: Varje dag
Det är väldigt mycket "mitt nya liv börjar på måndag", eller "det är ingen idé för veckan började ändå så dåligt, kan lika gärna äta godis ikväll också"… typ. Som om det är skillnad på att börja en tisdag, onsdag, torsdag osv. Som om det inte skulle göra skillnad för hälsan det du gör idag.
Så skjut inte upp till på måndag det du kan njuta av just idag. Hälsa mer, på ditt sätt, alla dagar!
Psst. Varje dag under hela 2014 ger vi dig ett förslag på vad du kan göra för att hälsa mera™. Varje dag får du chansen att göra något som gynnar din hälsa. Din utmaning? Agera! Ge oss dina via: #hälsa365?
Hälsa365/81 10 000 timmars träning
Inte en enda människa föds som expert, de som blir allra allra bäst inom sina respektive områden tränar. Massor! Det är inte vilken träning som helst som gäller heller, om du vill bli allra allra bäst: det är medveten träning. Fokuserad träning. Den som når längst är den som jobbar hårdast och som inte ger upp. Första gången man mätte sånt här handlade det om violinister och de bästa av de bästa hade tränat i 10 000 timmar. Medvetet. Fokuserat.
Du kanske inte har som mål att bli bäst på att stå i plankan springa runt sjön, äta hälsosamt, meditera eller vilken väg du nu tar för att hälsa mera™, men förhoppningsvis har du som mål att bli just ditt hälsosammaste, gladaste, friskaste jag. Och vet du: du behöver jobba för det. Medvetet. Fokuserat. Inte 24 timmar/dygn, men när du tränar på att hälsa mera™ – gör det fokuserat. Medvetet. Det sätter sina positiva spår i både kropp och knopp.
Vi hälsar mera™ med dig varje dag, minst 10 000 timmar. Dagens #hälsa365: fokusera på det du gör. Var medveten om vad du gör. Och gör det om och om och om igen… Heja heja!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.