Fredagsmys mina vänner – ååå… härliga fredagsmys.
Jag älskar fredagar. Underbart skönt att ha helgen ledig hela familjen. Fredagen är kravlös, mysbyxor och soffmys är helt ok. Vill bara påminna er om den gamla klassikern POPCORN om ni vill ha något att smaska på till filmen ikväll. Och poppa för jössenam själva! Micropopcorn är inte nyttiga ur många aspekter (innehåller giftiga ämnen, som dessutom är förbjudna i många länder) så ta fram grytan och gör en hederlig poppning!!
Poppilipopp!!!
Hurra, hurra, hurra, hurra! Idag fyller vi 1, Malin och Malin. Eller Hälsa mera snarare, vi har några år till på nacken, både som hälsoinspiratörer, -kreatörer och -entreprenörer. Men tillsammans under namnet Hälsa mera.
Det var alltså drygt ett år sedan, som det sa klick när vi stod där i ett svettigt omklädningsrum… Vi fann varandra och sa: vi kör! I kör… Det började som efterträningen-snack, fortsatte med Hälsobokarplaner (vår magnifika talarförmedling du vet) och mynnade ut i konstateranden som att vi båda älskar grönt, att hälsa har en tendens att bara handla om dieter och smalast vinner (vilket ingen av oss håller med om) när det egentligen är en helhet av kropp, knopp och själ i både sans och obalans och att alla faktiskt kan göra något för att förbättra sin hälsa. Alla kan hälsa mera™…
På den vägen är det: Vi blev ett, som Hälsokonsulterna Hälsa mera AB, för ett år sen idag. Heja oss! Grattis till oss! Det här är verkligen väl värt att fira – vårt hälsoäventyr har hittills visat sig som till exempel föreläsningar om kreativitet, motivation, kost, träning på bl.a. SCA, Grant Thornton, Deloitte, World Trade Center i Göteborg, Sigma tech. Vi har varvat kollegor i vår löparsatsning på bl.a. SCA, vi har figurerat i tidningen I Form och hörts på Radio syn, vi har fått medarbetare på bl.a. Stena fastigheter och medlemmar i nätverket Qoola Qvinnor i Kroatien att transpirera, vi har lanserat e-skolan Hälsa mera™ – din kickstart till ett hälsosammare jag tillsammans med Meditationsguiden som följer vårt analysverktyg hälsohjulet™ (som vi alltså också har producerat!), vi har fortsatt instruera i step, spinning, core, pilates m.m. på Elixia (där det sa klick förra året), vi har sedan 31/12-2012 skrivit minst 1 blogginlägg/dag på vår egen blogg och sedan några veckor tillbaka bloggar vi för företagare i webbtidningen Allt om företagande. Och vi twittrar hälsa, vi facebookar hälsa, vi instagrammar hälsa. Vi hälsar mera™ helt enkelt!
Och det här är bara början… Vi vill hälsa mera™ med dig också! Vi vill fira med dig – hur tycker du att vi ska fira? Kontakta oss via våra sociala mediekanaler eller på heja@halsamera.se och ge oss bästa tipset på hur vi ska fira våra hälsoframgångar!
Under tiden äter vi tårta! Om det finns någon kvar… Vi har firat en 1-åring till. Malin O:s lilla S är bara några dagar äldre än Hälsa mera. Grattis till alla!
Malin och Malin hälsar vidare och siktar mot hög hälsosam ålder!
Tillhör du dom som också ibland undrar var helgen tog vägen? De gånger det händer är precis en helg som den här; när aktiviteterna och alla trevliga saker avlöser varandra och söndagen tillbringas tröttare än fredagen i soffan. Det är helt ok att det kör ihop sig med många saker samma helg, ibland. Men inte alltid. Så efter en helg full med häxor, pumpor och bus eller godis så laddar jag nu om i soffan, djupt nersjunken.
Fundera på hur du laddar om och upp…
/Malin O tänder ljus och njuter…
(Visst är pumpan vacker? Så klart från Usa, Halloween landet…de kan sin sak)
Jag får en känsla av att vi, när det gäller hälsa, ofta har samma mål hela tiden. "Gå ner i vikt", "Träna mera" osv. Gärna ganska diffusa också, så att vi inte riktigt kan misslyckas… för att kicka igång kanske det är dags för en helt annan väg till, kanske, samma mål. Hitta några nya vägar och roliga utmaningar, som hjälper dig mot ditt slutmål.
Jag ger dig några, så du kommer igång i tankarna;
* Undvik rulltrappor och hissar helt och hållet fram till jul!
* Stå på händer, varje dag och se hur mycket starkare du blir och hur din balans förbättras.
* Låt ett av veckans träningspass bli något helt nytt, något du gör bara för att det är roligt, helt utan krav.
* Är du en köttätare? Byt ut minst en middag i veckan till något helt vegetariskt.
* Läs en inspirerande bok om hälsa innan jul. Ta till dig och förändra om du hittar nya nycklar.
* Gapskratta varje dag. Naturligt eller tillgjort, oavsett så stimuleras lyckohormonerna!
Måla på nu hörrni. Det är kul med nya vägar och nya mål.
/Malin O gapskrattar, käkar grönt och står på händer…för fullt!
Som ett oskrivet blad, utan förutfattade meningar eller åsikter om hur något bör vara, utan påtryckningar från jantelag eller omgivning om vad man minsann inte kan säga, utan begränsningar.
Undra varför ordet barnslig har en så negativ klang egentligen? Varför det ofta sägs med en nedlåtande fnysning? Varför det inte är OK att prata om sina styrkor, drömma stora drömmar och våga tycka, tänka och säga det som faller en in, utan tankar på hur det uppfattas av omgivningen. Ja, det är klart att skulle vi alltid säga det som föll oss in hade vi kanske inte haft en enda vän kvar. Eller partner för den delen. Eller ett jobb… Men jag tror att du fattar vad jag menar?!
Vår hjärna är så invand vid ett visst sätt att tänka. Och vid ett visst sätt att tänka efter före. De spontana tankarna och kreativiteten som leken föder, det försvinner ju äldre vi blir. Ju mindre vi leker. Ändå är det kreativitet som efterfrågas på arbetsplatser. DU ska gärna vara kreativ! Kunna hålla alla möjliga bollar i luften samtidigt. Och rätta dig i ledet. Ungefär så i alla fall…
För att vara kreativ behöver du slappna av. Låta den där vuxna delen av ditt medvetande (ja, jag kallar den så idag) släppa efter lite och släppa fram den barnsliga delen. Den som inte har några hämningar. Den som våga tänka de galnaste tankarna. Och som dessutom vågar låta dig uttala dem och tänka högt! Slappna av och släppa kontrollen gör du lättast när du rör på kroppen. När du rör någon annan. När du skrattar. Och när du vet att det är OK att säga crazy grejer. När det inte finns någon sån där spontanitetspolis, som stoppar dig. När du leker!
Jag har lekt hela helgen och är helt slut! Fattar verkligen varför små barn sover så sött och gott – det är ju det här de gör. Alltid! Leker, flyttar ut gränser, testar, rör sig, rör varandra, skrattar. Ja, nu är jag ju vuxen så leken har varit organiserad (hur motsägelsefullt är inte det?), men ändå: en sån helg. Med kurs på improverket. Improvisationsteater! Ett sätt att hälsa mera i allra högsta grad! Våga testa – det smakar oändligt mycket mer än det kostar…
Malin O har ingen aning om vilka idéer jag har fått den här helgen. Hälsa mera ska hälsa ännu mera. Vår hälsoutmaning till dig den här veckan är att leka, skratta, utmana, tänka högt och tänka stort. Barnsligt? Ja! Barnlikt? Ja! Bra? Jaaa! Hänger du med?
Malin L leker vidare. Det är både roligt, hälsosamt och effektivt!
Ibland är det skönt att slippa styra själv. I alla fall om du brukar ta kommandot, kontrollen och styra och ställa med dig själv och ditt liv. Och det är ju viktigt! Ta kommandot över ditt liv, styr ditt eget skepp, var inte bara passagerare i ditt eget liv…
Du har hört det förut och jag säger inte att det är fel. Inte alls! Jag säger bara att ibland är det skönt att ta lite ledigt, bara hänga med, kanske upptäcka sånt du inte hade upptäckt om du själv styrde, hitta andra vägar. Låta någon eller något annat styra. En liten stund i alla fall…
Idag låter jag loppan bestämma. Litegrann. Malin O och jag har gjort en hälsoloppa (ja, du får en om du vill. Säg till bara!) som inspiration att hälsa mera en dag när du inte riktigt vet hur du ska hälsa. Jag levde loppan till morgonespresson idag. Loppan svarade med "Unna dig något du längtat efter länge, nu idag".
Min man vet inte om det än, men nu fyller jag termosen med kaffe, gör några mackor, plockar fram regnkläder och svampkniv och bjuder med honom och hunden på några timmar i skogen. Det har jag längtat efter!
Vad har du längtat efter länge? Unna dig det idag – det är du värd! En runda i skogen är hälsa för både kropp, knopp och själ: ojämnt underlag bra för balans och koordination, tystnaden i naturen bra för en hjärna som ofta är uppe i varv, klappa glad hund och hålla älskad man i handen höjer halten av oxytocin och gör mig lycklig(are). Och tänk om vi får med oss god svamp hem?
Hänger med loppan och styr själv. E grym hälsamera-kombo, eller hur?
Malin L
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
