• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Malin i fokus

Älskar redan 2015

För mig handlar inte det här om något nyårslöfte, för det har jag inget… Eller. Kanske. Det där med att gapskratta varje dag är inte så dumt ändå. Bra att påminna sig om när livet bara är utan att märkas. När dagarna går. Bra att påminna sig om livet över huvud taget kanske? Att det är rätt fantastiskt ändå. Ja, för det mesta i alla fall. Jag hade ett riktigt skitslut på 2014, med en väldigt när och kär som tog sitt sista andetag alldeles för tidigt. Det går inte över med lite rehab eller allmän uppryckning. Men det kommer att kännas mindre, precis som (även om liknelsen egentligen är omöjlig) muskelbristningen från i somras. Den smärtan har jag rehabat mig från. 

Och nu har jag börjat 2015 med mängder av löparrekord, med ett löpsug som ska stillas, med galet många galet roliga Hälsamera-projekt som ska landas, med lugna fina dagar, med skratt och närhet och med solsken i blick. Utan nyårslöften (om jag inte ska ta mig an det där med gapskratt då), men med en längtan efter att leva det där livet jag vill leva, ett liv som bland annat är fyllt av löpning. Utan krav. Därför vet jag att vår helg ute på Vrångö i Göteborgs södra skärgård blir perfekt: fylld av löparglädje, med goa männsikor, med vacker natur och knôkad med gapskratt. Utan krav. Häng med vettja!

Hälsa mera kommer att vara där, Salming running hakar på, Kajkanten väntar, pulsen ska både upp och ner – en hälsoboost precis när vädret bjuder på sina bästa utmaningar… Som jag redan älskar det här året!

3 januari, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Föreläsare vi rekommenderar…

Fullpoängaren i dagens mailskörd är ju ändå när vi hittar oss i själva i Lära för livets nyhetsbrev. Glädje och stolthet tror jag är en hyfsad sammanfattning;-) Lära för livet hörde oss prata igår, på Sågeriets tillväxtcentrum, när vi pratade om hälsa på jobbet under rubriken Hälsa upp dig! Idag får vi det här i present. Tack! Vi ser med glädje fram emot samarbetet. Let´s go hälsa mera™!

24 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa mera i podversion

Idag kör vi en genuin hälsamera-kombo: vi pratar hälsa, vi skrattar hälsosamt, vi tränar och stretchar, vi lyssnar på härlig musik och vi reflekterar en hel del över det här med hälsa i webbradio Ariton. Du är välkommen att lyssna på oss och skratta och träna med oss såklart! Vad vi tränar? Det ser du här (och vår spellista bjöd vi på i gårdagens pod hälsa 365/11):

1

2

3

4

56

7

8

9

10

12 januari, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Lova som aldrig förr…

En tid av löften. Januari är full av förväntningar på att leva ett helt nytt liv. Förändra. Och det kan ju vara bra – men hörr-ni. Lova det du är beredd att hålla. Säg inte att du lovat om du inte är beredd att göra något för det. Lova dig själv att hålla vad du lovar.

Mina nyårslöften ser därför ut så här i år;

Träna mera utan att prestera

Rörlighet istället för snabbhet

Gapskratt…för att det gjorde gott 2013…

Tålamod och lugn.

Ååå…så härligt det låter redan nu. Nu är jag igång med 2014 – gött! /Malin O

2 januari, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Morgonträning

Jag älskar att träna på morgonen, oavsett årstid, oavsett väder, oavsett… allt: morgonträning äger! Jag är inte alls alltid vrålpigg när jag drar iväg på mina träningsäventyr i mörkret, regnet, blåsten, gryningen, soluppgången eller vad det nu är naturen och årstiden bjuder på för förutsättningar. Helt ärligt så är jag ofta gôrtrött när väckarklockan ringer och vill inte alls kliva ur den sköna sängen. Men: jag vet att jag är gôrpigg när jag kommer tillbaka hem igen, redo att äta frukost och väcka generationen som verkar kunna sova dygnet runt. Det finns ingen bättre uppladdning för en hälsokreativ dag än morgonträning. Utomhus. Basta!

Det är faktiskt inte bara som jag tycker det här, rent faktiskt visar forskning på vilka extra positiva effekter morgonträning har, jämfört med de positiva effekter träning har under andra tider på dygnet. För självklart är det alltid bra med träning (om du inte är sjuk/skadad/övertränad eller så). 

Några av morgonträningens effekter:

  • om du inte äter ett skrovmål innan träningspasset ger morgonträning ökad fettförbränning, för dig som är ute efter den, oavsett vilken träningsform du väljer (det kan röra sig om så mycket som 2,5 ggr så mycket). Det är tack vara nattens fasta, som gör att du inte har något annat att förbränna än just fett. Annars väljer kroppen av sig självt kolhydrater innan fett som energikälla.
  • endorfinerna du kickar igång under morgonträningen varar långt in på dagen och ger dig alltså energi och glädje till jobb, skola och annat.
  • hormonproduktionen som startar på träningspasset gör också att du håller en jämnare blodsockerkurva under dagen, vilket gör att du får lättare att äta bra mat.
  • ett morgonpass krockar sällan med något annat, dagens träningspass är överstökat och du har tid över till allt annat du gör under dagen.
  • nattsömnen blir bättre av att du har tränat överhuvudtaget och de uppiggande hormonerna hinner ur kroppen innan det är läggdags, vilket betyder fritt fram för lugn och ro-hormoner.

Och precis när jag kom på att jag vill blogga om det här med morgonträning plingar det i telefonen, ett sms från en fin vän: Kan/vill du träna imorrn bitti?. Gissa vad jag svarade? Morgonträning OCH sköna samtal med en kompis – snacka två fina flugor i samma smäll!

Malin L

 

28 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Paus-nycklar!

Idag lanseras ju vår allra första e-kurs, precis som Malin berättade för er igår. Och det har sannerligen varit ett stort jobb, att skriva, fundera, ventilera, diskutera… tills vi slutligen nådde färdigt resultat som vi både var helt nöjda med. För det är vi, nöjda och stolta (och vi är säkra på att du kommer vara det också!!).

Har du någonsin känt känslan efter ett avslutat projekt att PAUS, tack? Vi hann aldrig känna efter, för nu är vi i full gång med nytt skrivarbete inför nästa kurs som lanseras i januari. Att aldrig pausa är farligt, för det är just det…stress är ju inte farligt, utan bristen på återhämtning…du har hört det där förut, både av oss och andra förmodligen. Det kan, i perioder, vara svårt att återhämta så mycket man önskar… jag har två nycklar som jag försöker rubba så lite som möjligt;

Nattsömnen! Det är otroligt viktigt att komma i säng och att få sova! Hjärnan får vila och rusta upp för att prestera igen!

Träningen! Min bästa paus. Gärna ett högpuls pass, i spåret eller på gymmet. Tankarna klarnar och kroppen njuter.

När dessa två finns där, då kan jag köra järnet med projekt back to back. Har du hittat dina nycklar?

/Malin O i lugn och ro

25 november, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Page 2
  • Page 3
  • Page 4
  • Page 5
  • Page 6
  • Interim pages omitted …
  • Page 13
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 149: Lukas, Dennis och Farsan …
  • 148: Jag är fattig bonddräng …
  • 147: Who let the dogs out …
  • Du är min man …
  • Min sämsta väninna är efterlängtad!
  • Min sämsta väninna har en baksida OCH har gått till tryck
  • Jag skiter …
  • Akademibokhandeln köper in Min sämsta väninna
  • En ovanligt vanlig dag
  • Min roman visas upp för svenska bokhandlare!

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday