Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Malin i fokus

Värmer upp inför Running for Change och springer för bättre liv

Åh vad kul! Jag är superstolt över att få värma upp alla er som springer för förändring den 13:e september i göteborgsupplagan av motionsloppet Running for Change! Visst vill du också vara en del av en global rörelse och röra på kroppen för både din egen och andra människors bästa?

Running for Change arrangeras av Hungerprojektet tillsammans med Rotaract. Hälsa mera är med på fler hörn än uppladdningen… Det känns gott att göra gott ju, det vet vi allihop. Att det dessutom gynnar en själv är faktiskt inte fy skam: för visst är det toppen att kunna träna och skaffa bättre hälsa med ett motionslopp som mål och samtidigt veta att startavgiften går till människor som jobbar för sin egen förändring? Kolla här: Hungerprojektet

Hälsa meras stolta bidrag till den här globala rörelsen är webbkursen Running for Change som motiverar dig framåt och bakåt, uppför och utför. Varje steg räknas och 60% av kursavgiften går till Hungerprojektets arbete för att avskaffa hunger och fattigdom. Vid köp av 10 kurser lovar jag att inkludera en inspirerande kick off! Kursen ger den som vill komma igång en kick i rätt riktning och ett träningsprogram som passar både för den som vill springa 5 km och den som vill springa 10 km. Varje steg räknas!

Dessutom pärlar jag vidare och har ett grymt budskap till din handled: Running for Change. Coolare än så blir det kanske inte? Varje armband räknas också och 60 av de 100:- det kostar går till Hungerprojektets partners i Afrika, Asien och Latinamerika. Allt om armbanden här: Hälsa mera-armband

ALLA VIKTIGA LÄNKAR: Running for Change Hungerprojektet webbkursen Running for Change Hälsa mera-armband

Ja, så är ju du en viktig länk i den här kedjan också förstås. Vi ses:-)

PS: Jag vet att loppet satsar på att bli större än någonsin! Kom igen du också: ta med dig tjejgänget, svärmor, schackklubben eller grannarna och ha kul för ett bra ändamål. Varför inte samla kollegorna och se vilket team som är mest peppade? Intäkterna går oavkortat till Hungerprojektets arbete för en värld fri från hunger och fattigdom.

Mera fredag – velandets värld…

Firar fredag med att bestämma mig för att sluta vela. Eller? Kanske, i alla fall. Vi har så många beslut att fatta varje dag och lägger mängder med energi på att vela. Var ska vi sitta, vad ska jag ha på mig, när ska vi äta, vad ska vi äta, vem ska ringa den kunden, var ska vi promenera? När ska vi? Vad ska vi? Hur? Varför? Varför inte? Till synes enkla beslut blir big issues och kanske till och med leder till handlingsförlamning. Nej: mera fredag och mindre velandet. Typ som Obama…

Obama har kanske llite viktigare beslut att fatta än mig, men ändå: han har en grym strategi! Två sorters kostym, grå eller blå (ja, han hade en vit på sig för ett tag sedan, men inga regler utan undantag väl?). Vit skjorta funkar till båda kostymvarianterna och så har han bestämt sig för enstaka variant av slips. Lätt som en plätt att klä sig på morgonen och med det i åtanke kanske uniform inte är så dumt i alla fall? Bara tråkigt… Anledningen till hans kostymstrategi har faktisk med velande att göra: han har så många beslut att fatta under en dag att han inte vill lägga energi på vad han ska ta på sig.

Hälsa för din hjärna, som vill ha en logisk omvärld, är definitivt (inget velande här) att du sätter mål, lägger upp en strategi och skapar en handlingsplan. Att veta varför du vill något hjälper och att bestämma sig – hallå! Det är det som är skillnaden som är skillnaden. Att lämna velandets värld och fatta beslut gör livet lättare att leva och det är ju oftast inte värre än att man kan ändra sig. Man är ju inte mer än människa liksom…

Så skönt att fira fredag, därom behöver vi ju inte vela i alla fall?!

Mera fredag – fredagsfys och fredagsmys

Jag är sällan så klok och filosofisk som när jag är ute på en lång, långsam, lonesome löprunda. I dag var inget undantag även om allt är relativt och jag bara jämför min löparklokhet med min stillasittande dito, inte med någon annans. Så, där i skogen; räven, fåglarna, träden, vildsvinen, älgen och jag i en symbios gjord för gudar kom jag fram till att det här med fredagsfys och fredagsmys är precis lika relativt som min klokhet.

Jag började dagen med jobb, ett riktigt roligt hjärnjobb tillsammans med Salming running och våra planer inför The Running Convention. Svettigt roligt, det kommer att bli en helt galet grym dag! (Ja, snart får du vet mer…) Därefter mer stillasittande jobb där huvudet gjorde det mesta: planering, offerering och administration på hemmakontoret.

Som avslutning på arbetsveckan (alternativs som uppladdning inför Köpenhamnshelg med svärföräldrarna) drog jag till skogs för två timmars go-löpning och det var ju då jag kom på det: fredagsfys och fredagsmys kan vara same same och fenomenen kan också byta plats med varandra. Löpningen var mitt fredagsmys. Eftersom vi pratar så mycket om att hjärnan också behöver tränas kan ju förmiddagens kluriga jobb vara mitt fredagsfys. Samtidigt var hjärnjobbet så himla kul, så det kan lika gärna ses som fredagsmys och löpningen är ju onekligen fredagsfys. Kan löpningen vara både mys och fys? Kan jobbet vara det också? Måste man verkligen fysa innan man få lov att mysa? Vem bestämde det? Luther? Och vem f-n bestämde egentligen att fredagsfys ens existerar? Eller fredagsmys? Från och med nu nöjer jag mig med att det är fredag. Punkt. Mera fredag!

ps. Jag sa ju att klokhet är relativ… Skaffa dig en go helg! ds.

Mera fredag. Mera pannkisar.

I vår familj älskar vi pannkakor. Alla, stora som små, äter gärna pannkakor. Vi brukar göra klassiska pannkakor, möjligen att vi slänger i nåt extra ägg eller att vi nån gång byter ut lite mjöl mot havregryn som variation… det vi däremot varierar mer är vad vi har på våra pannkisar. Därför delar jag den här härliga våriga sista fredagen i april med mig av just mina favorittoppingar på pannkakor:
Min absoluta favorit ljust nu är jordnötssmör och bananskivor. Grym kombo. Framför allt det här supersmarriga krämiga jordnötssmöret från Green Choice. ÄLSKAR!
Jag gillar också kvarg och Finnerödjas Bara bär. Gärna toppat med kanel.
Eller skivad avokado och räkor/räksallad. Lite salt och peppar. Lite mer matigt.

Och pannkakor är perfekt uppladdningsmat inför ett tidigt träningspass för mig. Lagom tungt och mycket energi att springa långt/fort/studsigt/valfritt på…

Ha en grym helg!

/Malin O

pajalagröt – favorit i repris

Äntligen lite vinterfeeling även här på Västkusten! I alla fall en halv centimeter snö. Eller millimeter… Eller: lite vitt och inte jättemånga plusgrader. Vintertid är gröt-tid för mig och det här är verkligen en favorit som kommer i repris: pajalagröten. Hoppas att du gillar!

Pajalagröt
4-6 port: 2 dl linfrö, 1/2 dl russin (jag körde gojibär), 1/2 dl katrinplommon, 1/2 dl torkade aprikoser, 1/2 tsk salt, 7 dl vatten, 1 dl havrekli, 2 dl fiberhavregryn.

Hacka frukten, blanda allt och lägg i blöt under natten. När du ska äta: tillsätt ev mer vatten, koka 3-5 minuter. Rör! Den bränner ganska lätt tycker jag. Första gången jag gjorde gröten hittade jag receptet i Sanna Ehdins bok ”Sannas matbok – för den självläkande människan”.

Den funkar utmärkt att göra efter Kajsa Warg-principen ”man tager vad man haver”. Superdupergod och helt klart mer mättande än vanlig havregrynsgröt. Du kan förvara gröten i kyl i flera dagar och ta fram en lagom stor ”klatt”. Njut!

PS. Du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´ – för mer inspiration?

Ses snart igen

//Malin

Träning

VILL DU SAMARBETA MED MIG NÄR DET GÄLLER TRÄNING PÅ DIN ARBETSPLATS? RING 0707545624 eller MAILA malin.l@halsamera.se Hälsa mera jobbar med hälsa på jobbet! För att du och dina medarbetare ska bli långsiktigt hållbara genom att hitta vägar att integrera hälsan i det alldeles vanliga arbetslivet har Hälsa mera tjänster inom allt som vi tycker är hälsa. Nästan i alla fall – det vi inte har själva har våra samarbetspartners. En sådan sak som fysisk träning till exempel – det är så mycket mer än just bara den fysiska träningen. När kollegor tränar tillsammans händer det spännande saker, som att man lär känna sina kollegor på ett helt nytt sätt, som att arbetsglädjen ökar, som att energin blir högre och de glada skratten fler. Den fysiska effekten är självklart en jättebonus eftersom brist på kondition är en av de största orsakerna till ohälsa även bland de som arbetar stillasittande. Företag idag lägger enorma resurser, både i form av tid och pengar, på ohälsa. De företag som satsar på hälsa blir mer effektiva, produktiva och lönsamma. Och lockar medarbetare som bryr sig – både om sig själva och om sina medmänniskor. Vi diskuterar gärna frågor som friskvårdsbidraget – det är kanske inte den bästa lösningen för dina medarbetare? Måste chefen föregå med gott exempel? (ja, viskar jag nu). Men chefen måste inte springa snabbast eller äta mest avokado för det… 

Just nu löptränar jag en hel hög företag inför Göteborgsvarvet, några företag kommer jag till felra gånger/vecka och kör cirkelträning, core och pilates. För att jag ska hinna återhämta kroppen mellan varven jobbar jag tillsammans med flera andra duktiga instruktörer, vill boxas med dina kollegor? Dansa zumba? Köra yoga? De behoven tillgodoser vi också såklart!

 

En hemsida från Everday