Vilken härlig energi när Malin Lundskog från Hälsokonsulterna Hälsa mera AB inspirerade F-gruppens Göteborgs medlemmar kring hälsa och hur vi förblir sköna själar och hållbara för våra barn samt i våra karriärer. Stort tack Malin för många kloka ord!! Pernilla Johnsson, SEB och F-gruppen
Efter min föreläsning GLAD FRI STARK – med hälsan i fokus. Den här gången inriktad på småbarnsföräldrar och hur de kan njuta av livet samtidigt som de har just småbarn och gör karriär.
De flesta av oss har drömmar om hur vi vill att livet ska vara. Hur vi själva ska vara. Var vi ska vara, med vem vi ska vara och vad vi ska göra. De flesta av oss drömmer, men fastnar någonstans i verklighet, jantelag och gamla sanningar. Men nu så: här kommer storyn om hälsodrömmen som blev sann. Den är min, men du är välkommen att hänga med Din chef kommer att älska det…
Låt mig börja med min dröm,
vill du inte läsa om den så kan du hoppa ner två stycken direkt – där kommer tips om hur du kan drömma vidare för att göra både dig och chefen nöjda och belåtna.
Jag drömmer om en värld där vi är snälla mot varandra, där vi alla har tillräckligt med fysisk uthållighet för att orka med vårt stillasittande arbete, där vi litar på vår magkänsla och inte jämför oss på ett tärande sätt med andra, där vi inte tycker att det är ett dugg löjligt att high fiva varandra och där vi skrattar minst lika mycket som barnen gjorde på 1950-talet. Jag drömmer om en värld där vi inte tänker på våra egna eller andras brister utan där vi fokuserar på alla styrkor vi har, där vi berättar för varandra vad vi tycker om hos varandra. Vad vi beundrar. Jag drömmer om en värld där vi vågar visa våra svagheter och där vi är generösa och hjälper varandra. Jag drömmer om en värld där vi gärna tar och ger tips och där vi är helt säkra på att vi själva känner oss själva bäst. Jag drömmer om en värld där vi peppar varandra, där vi visar att vi inte tycker att det är okej att prata illa om andra, där vi har både råg och styrka i ryggen och en inre bålkraft som gör att vi slipper väldigt mycket ryggont och där vi behåller rörligheten i både kroppen och knoppen för att inte skrumpna ihop, nöja oss med mindre och inte tycka att vi är värda mer än så.
Nu räcker det! Ur den känslan föddes min dröm när jag var sjuk. Utmattningsdeprimerad på grund av mig själv, bristen på självtillit och tydliga ramar från chefer. Men det är en helt annan historia som jag återkommer till i nästa blogginlägg. Stay tuned! Nu till det fina med alla mina drömmar: de är sanna! Eller ja, på väg att besannas mer och mer även om du kanske tycker att jag är ute och cyklar nu (springer dock hellre ;-). Men jo: grejen är att jag jobbar för dem. Varje dag. Och motståndet runt omkring blir mindre och lättare att forcera för varje dag som går. Lönsam hälsopepp är mitt sätt att skapa min drömvärld och det funkar! Jag tar små steg i rätt riktning varje dag, no big deal liksom. Sprider hälsa omkring mig som John Blund strödde sömnmedel över alla snälla barn. Ödmjuk av egna ärr och erfarenheter, trygg i torra fakta och med en passion som stärks för varje litet steg jag tar i rätt riktning. Jag vet att jag är på rätt väg. Jag litar på min magkänsla. Och jag vet att jag inte behöver jämföra mig med någon annan för att utvecklas, jag behöver bara jämföra mig med mig själv. Och det är inte så bara det…
Var kommer chefen in?
Chefen och du är egentligen mer korrekt, men tycker att rubriken blev roligare så här;-) Jo, ju mer sann min dröm om en värld med människor som har uthållighet och självtillit, är generösa mot sina medmänniskor, inte har ont i rygg eller huvud av helt onödiga anledningar, orkar vara kreativa, produktiva och effektiva hela arbetsdagen, som sprider glädje genom att vara glada, som är villiga att utvecklas och inte spjärnar emot genom att inte se sina egna svagheter, som bidrar till allas trivsel genom att peppa, berömma och high fiva och som har förmåga att fokusera desto lättare blir chefens jobb. Desto mer ökar företagets och organisationens lönsamhet både när det gäller mänskligt, kulturellt och ekonomiskt kapital. DET är grejer det. Och allt det här handlar om hälsa i grund och botten, du vet – det där som jag arbetar med.
Det är fritt fram att drömma och önska kan man ju alltid som min mormor brukade säga. Men om du inte känner den där passionen för det du drömmer om, om du inte tar de där stegen i rätt riktning, så… Dream on!
Heta drömtips (om du vill ha dem):
– Dröm på riktigt! Utan att stoppas av ”men så har vi aldrig gjort förut” eller ”egentligen skulle jag vilja, men…”
– Väck passionen till liv! Drömmen är värd det om du siktar på en långsiktig relation med dess innehåll
– Gör något! Önska kan du ju alltid som sagt, men för att drömmen ska besannas behöver du göra något åt den. Något litet. Räcker. Lite och ofta…
Jag har tidigare skrivit om att det inte är så konstigt att vi stannar vid tankar och drömmar. Läs gärna Det är större än du tror!
Jag har skrivit en bok som kan hjälpa chefen på traven: Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare
Det där med lönsam hälsopepp – mer om det här: Lönsam hälsopepp
PS. Jag är jättebra på att svara på mail och telefon om du vill veta mer om min lönsamma hälsopepp.
heja heja dig,
hälsar Malin
Ute är inne. Det är inte ens en trend, det är sedan gammalt! Ut och njut, för vet du: Vi som tränar utomhus blir piggare, får mindre spänningsvärk, är mer positiva och mindre deprimerade. Bland annat alltså…
Utomhusträning ger en starkare känsla av förnyelse, mer energi och positivt engagemang och minskade spänningar, ilska, aggression och depression. De som tränar utomhus upplever också mer glädje och tillfredsställelse och det är mer troligt att de upprepar aktiviteterna igen. Och igen. Och igen. Du vet sådan som skapar en vana: att upprepa något om och om och om igen.
När man i forskarsammanhang har undersökt skillnaden mellan utom- och inomhusträning är det framförallt de mentala effekterna som energi, engagemang, glädje, och tillfredsställelse som som skiljer sig åt till utomhusträningens fördel. Lägg till effekten av att det är troligare att man upprepar sin träning om den sker utomhus så kommer ju även den fysiska skillnaden att bli stor i det långa loppet.
Hur annorlunda skulle inte en dag på jobbet vara om alla tog sig en sväng utomhus varje dag. Det behöver inte ens vara träning, det kan räcka med motion. Rörelse. Det där med tidsbrist är ingen bra anledning att strunta i det hela, för forskare har kommit fram till att det räcker med fem minuter om dagen. F E M minuter. 5! Kom inte och säg att du inte har fem minuter för då tror jag inte på dig. Låtsas att du röker och ta en rökpaus ute. Utan cigg såklart!!! Tänk de positiva vibbarna, arbetsglädjen och motivationen som kommer från det. Walk and talk är inte ett dugg dumt. Utomhusträning tillsammans med kollegorna – vilken grej va? Vilken effekt en sådan friskvårdssatsning skulle ha, jämfört med att var och en tar sitt eventuella gymkort och drar…
Grönt är skönt och blått är flott och den kombon av natur har ännu bättre mental effekten än bara grönt: grön natur och blått vatten. Jag är till och med säker på att bruna löv och grått hav också gör susen. För att inte tala om vit snö.
Ut och njut! Det är verkligen inte det senaste. Egentligen är det mesta som handlar om hälsa gammalt – fysisk aktivitet utomhus varje dag, sova på natten och en rejäl dos sunt förnuft, hur svårt kan det vara liksom?!
Det går att vara utomhus året runt. Jag gillar verkligen vinterlöpning. Och rundorna på våren! De sköna morgonturerna på sommaren. Och det härliga gnetet mot höstvindar. Ute is da shit om du frågar mig, men nu frågar jag dig: flyttar du in träningen på vinterhalvåret eller kör du alltid inomhus? Alltid utomhus? Berätta gärna gärna!
Ps. Du vet väl att det just nu är bokatidigt-pris på den löparglada helgen på Vrångö i mars? Mer info om löparhelgen här
Heja heja dig!
Malin
Hälsa mera – namnet som säger mer än tusen ord? Nu ska jag berätta varför det här hälsopeppande företaget heter Hälsa mera och ge en hint om varför jag jobbar med lönsam hälsopepp.
Hälsa mera står för att vi alla kan göra något för att förbättra vår hälsa. Vi kan alltså hälsa mera™ allihop, utvecklas och få mer kraft och energi i livet. När jag startade Hälsa mera tillsammans med en annan Malin var vi båda så trötta på att majoriteten av dem vi träffade ute på företag tyckte att hälsa och friskvård är detsamma som fysisk träning. Det tyckte inte vi. Och det är det inte! Vi ville få in alla delar av hälsan, som glädje, social hälsa, god sömn, bra mat, mod, kondition, styrka, återhämtning och hälsosam stress. Även om ordet hälsa betyder en viss sak, så betyder det olika för olika människor. Vi har olika behov av de olika delarna av hälsa – det vi har gemensamt är att vi alla kan hälsa mera™. Vi till och med bör hälsa mera™ och vi förtjänar att göra det för att vara långsiktigt hållbara i ett njutbart liv.
Så… vi verbifierade hälsa och adderade människans förmåga till utveckling och skapade Hälsa mera™. Ett företag som ser hälsan som en skön själ, en hjulande hjärna, en klipsk kropp och glada ögon. Dessutom blev det ju ganska kul på webben: halsa mera!
Hälsa för mig är inte bara att springa längst eller oftast, hälsa är inte heller att meditera mest eller att alltid välja spenat framför wienerbröd. Inom hälsohelheten påverkar alla smådelar varandra. Hälsa är inte att jämföra dig med andra utan med dig själv och din situation. Hälsan är värd så mycket uppmärksamhet den behöver för att bli en helt naturlig del i ditt liv, så att du i framtiden inte behöver tänka på den med ansträngning utan belåtet kan konstatera att den finns där och ger dig möjlighet att hälsa ännu mera! Vår vision är att du ska hälsa lika naturligt som du borstar tänderna: de hälsosamma valen ”bara händer”. Både hälsosamma och ohälsosamma beteenden är valbara, var medveten om vad du väljer och upptäcker du att du har valt fel – välj om!
Det var en gång en nyutbildad medie- och kommunikationsvetare som fick jobb som informatör på ett av kommunens bolag samtidigt som hon hade småbarn och satte en enorm press på sig själv att träna massor för att hålla utsidan i trim, ha ett välstädat och snyggt hem, barn som alltid hade matchande kläder och ordentlig med frukt till skolans fruktstund, som syltade och saftade, som inte bara var duktig utan sökte bekräftelse när hon visade sig på styva linan på jobbet, som planerade både vardagar och helger minutiöst och som tog sig själv på lite för stort allvar… och som till slut brakade in i den då inte sådär väldigt omtalade väggen. Sen grät hon, blev folkskygg, sov och trodde aldrig att hon skulle kunna jobba igen. Men… hur det än är så har vi människor en inneboende kraft som strävar efter utveckling, så den utmattningsdeprimerade puppan förvandlades till en driven fjäril i hälsobranschen med ett hopp och en tro på att människans långsiktiga hållbarhet ska väga mer än den kortsiktiga och ytliga hälsohetsen, att både människor och organisationer ska förstå varför det är livsviktigt att både konditionsträna och att skratta, för det är precis det som skapar kraft och energi och lönar sig. För alla!
Ja, det var den lilla hinten om min bakgrund – det är klart att det kommer mera. Innan dess får du ställa alla frågor du vill och lämna alla kommentarer du känner för!
Betydelsen av ordet hälsa har ingen betydelse för din hälsa, men aha-upplevelsen av vad hälsa faktiskt är kommer säkert när du läser det här: Ordet ”hälsa” betyder välfärd, lycka och även hälsning. Ordet har ett nära samband med det numera inte så vanligt förekommande ordet ”hell” som ju betyder ungefär att önska någon lycka och ordet ”hel” som i frisk, utan skada, och ”hela” i betydelsen bota. Troligtvis finns det också ett samband mellan ”hälsa” och ”helig” med betydelsen får ej skadas. Visst säger det här en del om hur betydelsefull hälsan är?
Vill du läsa mer om vad jag drömmer om? Läs vi har en dröm
Vill du läsa en bok som tar upp hälsan som helhet och hur man kan arbeta i sin organisation med hälsan, utan att göra för stort mankemang av det? Läs Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare
Vi hörs!
Malin
Jag är absolut inte ensam om att vara en Lonesome Runner. Om det, om boken Några varv runt jorden bara och om löpning i största allmänhet pratade jag på P4 Göteborg den 7/11-2016. Vill du höra? Lyssna här 43:10 och 1:17 in i programmet.
Jag har ju bloggat en hel del om vad hälsa är, vem jag är, vad jag gör, men ändå: vill lära känna dig som följer mig bättre och bjuda mer på mig och Hälsa mera.
Vad är det jag gör. Egentligen alltså?
Jo – jag ger dem jag arbetar med en lönsam hälsopepp. Jag är hälsokreatören som peppar personalen att prestera mera med glädje. Du vet att hälsosamma människor som trivs på jobbet lönar sig va? Det ger ökad lönsamhet och långsiktig hållbarhet. Jag föreläser och har webbtjänster för hälsosam motivation, skriver i nyhetsbrev, stöttar ledningen i hälsokommunikation och tränar fram energin och gemenskapen.
Oavsett om du är medarbetare eller ledare så ökar mina tjänster din lönsamhet, både den ekonomiska och den mänskliga. En människa som mår bra fysiskt och mentalt och som känner glädje i livet är mer produktiv och effektiv än en som inte mår bra. Den som har hittat sin livs- och arbetsglädje presterar bättre på jobbet, bidrar till glädje för andra, är villig att hjälpa sina kollegor, är mer motiverad att jobba över huvud taget (visste du att det bara är 16 % av alla svenskar som är motiverade på jobbet?!!!) Visste du att bristen på kondition är den största ohälsokostnaden för företag idag? Något vi kanske inte tänker på i första taget, men en människa med dålig kondis orkar inte hålla tankarna klara och energin uppe lika länge som en person med bra kondis.
Mina kunder brukar säga att jag är en peppande och dedikerad entreprenör. Jo, mina kompisar håller med! Och lägger till att jag blir lite väl besatt av jobb ibland. OK, kanske har de rätt, men… Att jobba med hälsa och se människor/grupper/företag växa tack vare den där aha-upplevelsen de får när de inser att hälsan är personlig och handlar om välbefinnande och glädje – DET är grejen för mig. Ja, det och att skriva, springa och bada. Och äta saltisar. Vet du: jag vill gärna lära känna dig! Lämna en kommentar här om dig – DET skulle göra min dag.
Här har jag skrivit tidigare om det lönsamma med att ha hälsan i fokus:
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
