Malin Lundskog

Springer för alla tider…

Det är när jag springer som de nya idéerna får chans att dels komma och dels breda ut sig. Det är när jag springer jag lär mig av mina läxor utan att älta. Det är när jag springer som jag är. Här. Nu.

Att vara här och nu har vi ju hört allihopa alltihopa om. Eller hur? Du vet hur viktigt det är att vara både här och nu och du vet också hur helt omöjligt det verkar. Hur svårt det är att göra det du gör när du gör det utan att samtidigt tänka på vad du ska äta till middag, nästa träningspass eller varför hen sa si eller så och kanske läsa något som poppar upp i en pushnotis i telefonen under tiden. Herregud, du är ju bara människa… Jag också!

Skulle du bara vara här och nu och strunta i framtiden eller inte lära dig något av dåtiden hade du förmodligen inte varit där du är idag. Du behöver alla delar! Alla tider! Du behöver drömmar och mål som ger dig energi att uvecklas, du behöver minnas för att veta vilka läxor du vill lära dig och vilka du inte vill ha fler av. Och du behöver vara här och nu. Kunna slappna av i det. Kunna uppleva vad det är du upplever. Kunna leva medan du lever och inte vänta till sen. Eller tro att du levde klart då. Du lever ju nu! Vi lever nu!

Låt oss göra det bästa av det, må vårt bästa och sprida vårt bästa till vår nästa. Som ger oss sitt bästa tillbaka och sprider vidare till sin nästa. Så har vi gjort det igen: skapat en ljusnande framtid samtidigt som vi lever och slösar på det som är vårt bästa. Vårt bästa finns det inga gränser för. Det tar inte slut för att vi slösar med det och sprider ut det över världen. Det förökar sig. Blir mer. Blir ännu bättre. Gör bättre.

Ja, sånt tänker jag på när jag springer. Det är då jag bjuder in hjärnan att vara sig själv och wow! vad den är bra att ha med sig. Den är så smidig att den finns där och sköter massor med arbete utan att jag märker det. Det bara händer! Det är extra härligt att springa en dag som idag, när jag ser tillbaka på 2016 och bestämmer mig för vilka erfarenheter som ska föja med in i 2017 och de mål jag har för det nya året. Ett mål är att springa, för det är definitivt en viktig ingrediens i mitt bästa jag. Jag fortsätter att springa med grupper på företag (lagbygge, energi, effektivitet, arbetsglädje du vet), jag fortsätter att knô en helg full av löparglädje på Vrångö och driva The Runner´s Convention (nya vänner, nya insikter, mer glädje och det fina med att få dela med sig av sin passion) och jag fortsätter att springa ensam för alla dessa tiders skull: dåtiden, framtiden och nutiden.

Gott nytt år – eller hur?!

Vi ses och hörs,

Malin

ps.
Här får du veta mer om lönsam löpträning med mig på företag.

Här finns mer info om löparglädjen på Vrångö (fåtal platser kvar)

Här hittar du The Runner´s Convention

Du kan och vet allt

Du kanske har tappat bort dig själv tillfälligt, vet inte riktigt vad du ska äta eller hur du ska träna. Du kanske sover dåligt också men jag lovar att det inte hjälper att du lär dig mer om det. Du behöver lära dig mer om dig själv. Känna mer vad det är du känner. För du har det du behöver ha, du kan det du behöver kunna och du vet allt du behöver veta för att leva livet som du vill leva det. Jag lovar! Det är kanske bara det där att du inte vet att du kan och vet allt du behöver veta och kunna…

Du behöver inte fler experttips och tioitopplistor, du behöver göra. Och just görandet är lättare sagt än gjort när det handlar om förbättringar, för… det är ju då det blir jobbigt. Det är då många av oss tänker att vi kanske ändå måste planera mer, läsa mer, lära oss mer innan vi… gör. Men NEJ! säger jag. Nej! Gör! För du kan och vet det du behöver kunna och veta, det är bara det att du inte vet att du kan och vet allt du kan och vet. Men när du börjar göra så kommer du att märka att det finns där. Du har det. Du kan det. Du vet det.

Jag vet att du kan och vet. Jag vet också hur skitjobbigt det är att göra. Att förbättra. Förändra. Men du, du behöver inte vara ensam! 1 januari öppnar jag upp för hälsopepp utan massa krångel i en facebookgrupp där vi som kan och vet det vi behöver veta och kunna hjälper varandra att nå framgångar. Jag kommer att hänga där, behöver du en hand att hålla i har jag en över. Behöver du en spark i baken fixar jag det. Välkommen in i den trygga gemenskapen redan nu – så börjar vi vår resa 17.01.01. Här hittar du facebookgruppen GladFriStark – vi kan och vet mer än vi vet att vi kan och vet

Här är länken till ett inlägg om att Sluta krångla

Vi hörs! Vi ses!

Heja dig,

Malin

God jul, Musikhjälpen

Alla barn har rätt till skolgång. Eller hur? Så: jag stöttar Musikhjälpen genom att springa runt runt runt… Verkar det klokt? Det är det!

Fredag 16/12 är vi ett stort gäng från Lonesome Runners som springer runt Bältesspännarparken för att skramla ihop pengar till alla dessa barn i krig och för deras rätt till skolgång. Jag tjuvstartar kl 14.30, sedan fylls varvet på med löpare mellan kl 15-20. Du är jättevälkommen att springa med såklart! Eller att bara säga hej. Att sänka en slant. Och/eller att ge mig en utmaning under min timme med löparskorna på fötterna. För varje utmaning skänker både jag och utmanaren pengar till Lonesome Runners bössa hos Musikhjälpen.

Vet du: om du har missat boken Några varv runt jorden, bara tar jag med mig den några varv runt Bältesspännarparken, bara och skänker 20:-/såld bok under min springtimme. Kom kom vettja!

Sparbössan

Det här är Hälsa meras julklapp till alla!

TACK och GOD JUL!

Malin

Sluta krångla!

Varje steg räknas. Det kan till och med vara så att de små, korta, enkla stegen räknas mer i det långa loppet – så ta dem. Krångla inte till det med jättekliv eller specialsteg när du vill förbättra något. Strunta i krångliga dieter och alldeles för utmanande träningsupplägg. Oavsett om du vill gå från good till great eller har kniven mot strupen och måste åstadkomma förbättring är mitt allra hetaste tips att ta små, korta, enkla steg. Ja, de kan gott vara skämsigt enkla att ta, för handlar det om att skapa en ny vana genom att byta ut ett beteende mot ett annat så krävs det mängder av repetitioner.

Ja, du vet säkert hur det är med de storslagna planerna – de har en tendens att rinna ut bland vardagens alldeles för många måsten och för få timmar. Mycket av det beror på att planerna är just storslagna. De är så storslagna att vi inte ser att det faktiskt räcker att ta små steg för att komma närmare det där åtråvärda. Tar du jättekliv hänger hjärnan inte med i svängarna, den strävar hela tiden tillbaka till det gamla trygga och invanda beteendet och råkar du ta ett jättekliv åt fel håll är det ju ganska lång väg tillbaka igen. Nöjer du dig med små steg framåt hinner hjärnan vänja sig. Tack vare små, enkla steg som du tar ofta kan du till och med lura hjärnan! Den märker inte ens att du håller med någon förbättring, den märker inte de små skiftningarna och tror att den vilar tryggt i en gammal vana.

Och du: om du tar ett litet, kort steg åt fel håll är det inte alls långt tillbaka igen. Kom ihåg: myrsteg är också steg! Ett litet steg varje dag betyder massor i det långa loppet och just du har precis det som behövs för att du ska lyckas. Men det tar vi i nästa inlägg. Häng med!

Lär mer om skäms-mål här: Skamliga mål

Läs mer om det kluriga med att gå från okej till superb här: från good till great

No more krångel!
(och mer om att du redan har allt du behöver i nästa nlägg)

Ses o hörs!

Malin

Rörlig löpare

Jag vill egentligen bara springa. Ja, jag kan mycket väl vara stilla också, men när det kommer till träning, då vill jag springa! För att kunna fortsätta springa behöver jag ibland göra sånt jag inte vill… Som att hålla mig rörlig och stark, så att jag inte felbelastar kroppen under alla de miljontals steg jag tar och vill ta. Så, visst: jag kör rörlighet mellan varven och en del styrka också. Jag gör det för att hålla i det långa loppet, inte för att jag längtar efter det som jag gör efter själva springandet. Jag gör det också för att visa alla grupper och individer jag peppar i löparspåren finessen med styrka och rörlighet. Föregå med gott exempel sådär. (Du vet, som vi alltid gör inför våra barn…)

Grattis till dig som ska med mig till Vrångö i mars – vi får besök av en grym gästartist: Pernilla Hågner från EPisk hälsa som fokuserar massor på rörlighet för just löpare. Jag är stolt över att ha raggat tag i henne, jag vet att hon kommer att bidra med massor för oss och våra kroppar. Det kanske är lika bra jag erkänner: det är inte bara av generositet mot dig som ska med som jag är glad över att Pernilla hänger med, det är av egoistiska skäl också. Det är något av det bästa som finns – när någon annan talar om vad jag ska göra och hjälper mig in i rörelsen så att den blir sådär perfekt och gör mest nytta.

24-25 mars kör vi, Pernilla, jag och ett härligt gäng – en helg fullknôkad med löparglädje. Du är jättevälkommen!
Mer info om helgen här.

heja heja dig!

Malin

Träna tillsammans!

Träning på jobbet är guld värt när det gäller lagbygge och jobbglädje. Jag är stolt, glad och oerhört tacksam över att ha fått vara med och bygga upp den känslan på SCA. Så här säger de själva: se bilder! (det är bara några av alla fina ord…)

Vi har sprungit, både i nybörjargäng och för Göteborgsvarvsuppladdning, vi har hittat grunden genom pilatespass och vi har kört cirkelfys. Och vi har haft så kul!

Malin Lundskog

Footer

Malin Lundskog