Hjälp, semestern är slut och jag är inte utvilad! Så sa en av mina kunder förra året och det var då idén till webbkursen Glad Fri Stark föddes. Om du känner som min kund tycker jag att du ska hänga med! Den 12 september går startskottet för vårt sex veckor långa äventyr tillsammans – ett äventyr som du sedan fortsätter resten av livet…
Här hittar du mer om kursen. Och du: välkommen in i gänget som vill ha mer glädje, frihet och styrka!
Heja heja hösten?
Malin
Det sa klick när jag träffade Katja på Hungerprojektet första gången! För vi ser livet, hälsan och hela härligheten på samma sätt: alla kan påverka sin egen situation och hitta motivationen att göra det. Ibland med hjälp av andra, men allra oftast finns det där inom oss: glädjen, friheten och styrkan. Nu vill vi äta frukost med dig för att prata om hur Hungerprojektet arbetar för kvinnor och kvinnors ledarskap på landsbygden i fattiga länder och för dig och ditt ledarskap över ditt liv och din hälsa.
Med hälsan i fokus är det lätt(are) att vara glad fri och stark – jag ger dig några tips och tricks på dina möjligheter.
När, var, hur?
Fredagen den 2 september kl 8-9
På Scandic Europa, Köpmansgatan 38 i Göteborg
Anmäl dig till mig på malin.l@halsamera.se alt 0707545624 senast 26/8
Om det kostar något? Nej. Men: varenda krona du lägger på din frukost den här morgonen går oavkortat till Hungerprojektet.
Så: jag bjuder på inspiration, Scandic Europa bjuder på mat och rum, Hungerprojektet bjuder på information och du bjuder på… din närvaro och kanske något mer?!
Välkommen!
Om jag ser fram emot att träffa dig? You bet!
//Malin
Länkar:
Foto: Anna Zhu
Jag älskar folkfest och nu är det dags igen. För Göteborgsvarvet. Den blå linjen som har trampats av mängder av löparfötter av olika slag, den gör mig helt pirrig! Många gånger har ett par av de där löparfötterna varit mina, ibland har de persat och en gång har de kommit sist i mål (mer om det en annan gång, för det är ganska kul). Ibland har de trampat runt helt oberörda och någon gång har de gjort ont. En sak har de gemensamt med tiotusentals andra löparfötter: de vill tillbaka!
Jag har haft lite mankemang med rygg, hälsena och hamstring (ja, ja – allt hänger ihop) och dessutom fullt upp med att löpcoacha massa härliga männsikor inför varvet och inte prioriterat min egen träning. Det här är svaret på frågan som ni är många som ställer: varför springer inte du?
Men folkfesten blev inte mindre härlig för att jag inte sprang själv. Jag njöt av att se glädjen hos dem som jag har tränat. För att de sprang, hade kul och för att de, precis som jag, blir alldeles lyckliga av folkfesten som ett Göteborgsvarv är.
Få saker går upp mot den festen, där alla vill samma sak. Där alla strävar åt samma håll. Där alla vill varandra väl. Det skulle vara en Springsteenkonsert på Ullevi då. Eller en Håkan-konsert. Jag kör konsertfolkfesterna i år.
Just nu: tack för i år Göteborgsvarvet, ses om ett år. För hur det än är, jag älskar folkfest!
(Och tack alla ni härliga som låter mig peppa er. Hoppas att vi ses inom ett år!)
Visst, en ny vecka börjar varje måndag. Så står det i almanackan och det är lite så vi rullar våra liv. Men om du använder söndagen på ett sådär riktigt bra sätt, så är det en sådär riktigt bra dag att skapa de bästa förutsättningarna för veckan som kommer. Och de bästa förutsättningarna kan vara att vila, att planera veckan, att umgås, att laga massa mat, att träna, att promenera eller att läsa.
Det första du behöver göra för att skapa de bästa förutsättningarna är att veta vad du behöver. Veta hur veckorna brukar se ut. Ja, du vet det där med reflektion och planering… Reflektera över vad du behöver nu, var du är nu och planera för dina kommande behov. Brukar veckorna vara helt galna, med möten och människor i princip hela tiden kan planering vara skillnaden som gör skillnaden. Och kanske att laga veckans middagar redan idag? Planera och förbereda mellanmål? Skapa en lucka mellan varven i kalendern och se till att hålla den luckan som just lucka. Inte fylla den efter någon annans behov.
Det fina med reflektion och planering är att du skapar utrymme även under vardagarna, du kanske till och med hinner vila en stund en vanlig dag? Träna? Umgås? Promenera? Läsa? Ja, göra något som ger energi, inte tar.
Så vad säger du: hur vill du att din vecka ska se ut? Vad kan du göra åt det idag?
Jag hejar på dig och tycker att du är värd en värdig och hälsosam vecka.
Vi hörs!
Malin
Att sätta mål är ganska enkelt. Att sätta rimliga mål lite klurigare. Att sätta mål vi verkligen vill nå kan vara ännu svårare. Och att veta varför vi vill nå målen är kanske lurigast av allt? Ett mål är inte bara ett mål tycker jag. Ett mål är egentligen bara ett sätt att nå en plats jag vill vara på, längre än när målsnöret är passerat alltså. Ett mål är draghjälpen mot ett resultat, ett varför.
Det är till exempel lätt att sätta ett mål som innebär vad jag vill göra, som att springa Göteborgsvarvet på 1:30 eller gå ner 5 kg. Det är enkelt att tidsbestämma ett sådant mål. Göteborgsvarvet till exempel, där är ju datumet redan satt (bara att välja år)… När målet väl är satt och jag vet att det är rimligt att nå det faller ofta vägen dit på plats, alltså hur jag ska ta mig dit. Kan jag inte lösa det själv finns det mängder med experter som kan hjälpa mig på vägen, som personliga tränare, kostrådgivare, löpcoacher, viktminskningsprogram och så vidare. Och så vidare. Men ärligt talat: det spelar ingen roll hur tydligt ditt mål är eller hur många experter du har som stöttar dig om du inte vet varför du vill nå ditt mål. Varför från både själ, hjärta och hjärna. Varför vill jag springa Götebrogsvarvet på 1:30? För att jag vill spöa en kollega? För att jag spring på 1:34 förra året? Eller för att jag vill utveckla min löpning och kunna hålla på med det hela livet utan att skada mig, få så bra kondition att jag blir grymt effektiv på jobbet, för att jag tycker att det ä rriktigt riktigt kul att springa, för att jag vill använda löpning som viktkontroll, för att jag vet att jag kommer att orka så mycket mer av allt annat jag vill göra, för att jag vill sova bättre på natten… Ja, jag tror du fattar vad jag vill ha fram här.
Ett mål är bara ett mål så länge du inte vet varför du vill nå det. Med ditt varför kommer motivationen och glädjen av ett resultat som räcker längre än till mållinjen.
Såatteee… delmål, mål och resultat – vi behöver dem och vi behöver veta varför vi ska nå dem. Så tänker jag och springer vidare. Kortsiktig för att hoppa i havet, långsiktigt för att jag vill fortsätta njuta av natur, energi, frihet, styrka och glädje. Varför gör du det du gör?
Jag har tipsat om varför förut, t.ex. här: Varför??? och här: Låt inte hur stoppa dig – läs gärna de inläggen också.
PS: är ditt varför glädje frihet och styrka tycker jag att du ska hänga med på min webbkurs Glad Fri Stark som börjar nästa måndag, 16 maj. Mer om den hittar du här: Glad Fri Stark
Hörs snart igen!
Malin
I mitt förra liv (det där innan utmattningsdepression och mängder med insikter om allt möjligt) hade jag tvingat mig att klippa gräset idag. För att det är långt. För att man borde. För att det är vår. För att jag vill göra nytta. För att ”vad ska grannarna säga?”. I mitt nya liv däremot är jag det inte så himla noga med det där. Jag är mer noga med återhämtning, med fokus på vad som verkligen är viktig och med en SM-final i hockey (hejahejahejavf).
Okej, gräsmattan kanske hade mått bättre av att jag klippte den idag, men jag mår mycket bättre av att jag inte gjorde det. Jag gör mer nytta både för familj, vänner och kunder utvilad och avslappnad än trött och pressad och seriöst: om grannarna tycker att vår gräsmatta minsann borde klippas är det deras bekymmer.
Idag symboliserar gräsmattan sådana där onödiga måsten jag ofta skaffar mig, som kanske inte är så viktiga måsten om jag tar mig tid och utrymme att tänka efter. Oavsett om vi jobbar hårt med kroppen eller knoppen så är återhämtning det som kan vara skillnaden som gör skillnaden för vår hälsa. Hälsan är ju så mycket mer än att köra på mentalt och att träna hårt fysiskt, det handlar om att må bra, vara glad och tillfreds och att veta vad som ger bäst effekt här och nu.
Förra veckan skrev jag om det där med hållbarhet och att det är det som är grejen för mig: att vara långsiktigt hållbar själv och peppa och inspirera alla omkring mig att vara långsiktigt hållbara. Idag var att strunta i att klippa gräsmattan och njuta av scilla och SM-guld ett hälsomässigt strategiskt beslut och inte bara ett infall av lathet. Idag var återhämtning viktigare, efter en tuff arbetsvecka och ett gäng hårda träningspass. Idag var jag smart som var lat!
PS. Visste du att jag har skrivit en novell om lättja som dödssynd? Alltså… det är inte alltid syndigt att vara lat!
Vi hörs!
Malin
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
