Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

FACEBOOK LIVE – VARJE TORSDAG!

Facebook live varje torsdag kl 20.00

Facebook live tillsammans! Imorgon är det galapremiär på gemensam livesändning med Madeleine Rybeck på Life at Core. Kul tycker jag som äntligen har kommit på hur jag kan förbättra min Facebooksida så att du har ännu mer glädje av den. Torsdagar kl 20.00 med start imorgon 31/5 kör vi samtal om hälsa och vi inleder med … BEACH 2018! Provocerande? Härligt? Spännande? Jobbigt? Känn det du känner, men kom kom kom med oss på premiären – vi kommer att prata om sommarformen ur massa olika synvinklar och du får gärna lägga dig i! 

Imorgon ses vi på min sida (Hälsa mera), nästa torsdag på Madeleines (Life at core). In och gilla båda sidorna, så missar du inget.

Ses snart igen såklart, om inte annat imorgon kväll?!

Tills dess: heja heja dig!

//Malin

Analysis Paralysis – tips för drabbade!

Analysis Paralysis – en smart självsabotör

Innehåller annonslänk för Bokus

Analysis Paralysis är nästa självsabotör att bli vän med här på bloggen (länk till övriga längst ner i inlägget). Det här är självsabotören som gör att du tror att det är smart att vara eftertänksam och inte rusa iväg utan istället planera och vänta in rätt läge. Självabotören som får dig att läsa på ännu mer, skriva fler och längre listor och avvakta lite till. Kanske ta en kurs till för säkerhets skull? Analysis Paralysis är självsabotören som får dig att aldrig bli klar att göra det du vill göra eftersom den övertygar dig om att det alltid går att analysera läget lite till, lära dig lite mer, läsa på, jämför för- med nackdelar. Och. Så. Vidare. Den gör att du analyserar dig paralyserad. 

Är du drabbad av Analysis Paralysis?

Tillhör du dem som vill mycket, men hindras av all planering? Börjar du varje förändring med att skriva listor? Och sedan nya listor när du väl ar skaffat den rätta anteckningsboken och de skönaste pennorna? Testar du kanske olika planeringssystem för att få in träning, återhämtning och matplanering innan du börjar äta bättre, röra dig mer eller ger dig själv tid att vila? Tänker du att om du bara får ordning på dina tankar kommer resten att lösa sig? Sorry to say, men jag tror att du kan vara drabbad av Analysis Paralysis som självsabotör.

Så här blir Analysis Paralysis din självhjälpare

Precis som vilken självsabotör som helst kan du göra Analysera Paralysera till din allra bästa självhjälpare som hjälper dig att nå mål och uppfylla drömmar. Det handlar om att se den, kolla vad den egentligen vill och sedan använda dess egenskaper till din fördel istället för tvärtom.  Så här kan du vända trenden från paralyserande till agerande:

  • Fråga självsabotören vad sjutton den tror att du är rädd för! De flesta rädslor är inte lika skrämmande när de väl släpas fram i ljuset. 
  • Dela upp det stora du har framför dig (som gör att du vill analysera liiite till) i mindre delar. Visst blir det lättare att agera när målet/visionen inte är så stor eller långt fram i tiden?
  • Gör något litet varje dag som för dig närmare ditt mål eller din dröm. Det är inte lika läskigt att agera utan superdetaljerad plan om steget inte är så stort, eller hur?

analysis paralysis, drömliv, blogg, Malin Lundskog

Inget fel med att analysera, men det blir ju inte mycket gjort om analyserandet leder till paralysering. Det här är ingen kraftfull självsabotör hos mig. I alla fall inte längre. Jag är snarare lagd åt motsatta hållet och slänger mig ut och gör, utan eftertanke. Men … det kan jag ju skriva om en annan gång. Idag är det Analysis Paralysis som står i centrum, som blir din självhjälpare när du lär känna den, delar upp dina stora drömmar och mål och när du blir mer hands on och vågar agera. Små steg räcker, det vet du ju!

Känner du igen dig i det här? Eller har du någon annan Självsabotör som hindrar dig att ta tag i saker, nå mål, leva som du vill? Dela gärna – det här är superspännande tycker jag!

Du som vill läsa mer: sök på självsabotörer här på bloggen (följ gärna på Bloglovin´ för att inte missa något) och skaffa dig boken Skapa ditt drömliv – hur du vänder självsabotörer till självhjälpare. Boken hittar du hos mig här på siten och självklart också på till exempel Bokus om du vill passa på att köpa andra böcker samtidigt. 

Ses snart igen,

tills dess:
HEJA HEJA DIG!
//Malin

länkar till fler självsabotörer:
Alla våra ursäkter
Jag har inte tid
Våga ta plats

 

Jag har inte tid! Tips till dig som är upptagen

Jag har inte tid

Jag har inte tid … Jag skulle så gärna vilja träna, gå på bio, slappa, umgås, sova (fyll på med alldeles valfritt alternativ), men jag har inte tiiid. Du kanske inte har tid med allt, men det du prioriterar finns det tid för. Om du prioriterar det alltså. Ibland tror vi att vi gör det och så skiter det sig ändå. När självsabotören ”jag har inte tid” har varit fram och flirtat med oss. Men vet du, tiden kan bli en riklig resurs och inte en bristvara. Så här tänker jag:

Jag håller mig upptagen

Jag håller mig upptagen, då har jag inte tid och då slipper jag allt det där läskiga med att behöva göra saker jag säger att jag vill, men egentligen tycker är jobbiga. Eller som jag inte kan (än). Eller som kräver energi, inlärning och annat som inte är ett dugg bekvämt. Vad jag håller mig upptagen med spelar ingen roll, det viktiga är att jag är upptagen. Både fysiskt och mentalt. Jag håller tankarna upptagna av massa onödigheter och jag håller mig själv upptagen med sådant som jag hittar på att det också är viktigt. Som kanske är viktigt, men som inte är prioritet i stunden. Min favoritsysselsättning när det börjar bli jobbigt är att ta en löprunda (därav översta bilden). Det är ju också viktigt!

Jag fyller kalendern med saker och jag gör listor och får på så sätt bevis på att jag är så upptagen och har så lite tid över att det där som jag egentligen vill, det får vänta. För jag har inte tid. Ja, du hör ju själv – rena galenskapen. Men jag vågar berätta det här för jag vet att jag är långt ifrån ensam om att hålla mig upptagen och därav inte ha tid. Du kanske känner igen dig? Eller tänker du att du är en sådan som inte har tid på riktigt, medan jag är en sådan som bara tror att jag inte har tid? Fortsätt läs …

Jag gör mycket. Av ren lathet …

Vi är så vana vid våra beteenden och jag är jättevan vid att ha mycket att göra. Jag är en sådan som gör mycket, många gånger utan att få mycket gjort – det är bara känslan av att ha mycket omkring mig som känns bra. Så jag fortsätter med det. Tills jag fattar grejen och ser vad sjutton jag håller på med! Jag tror att tid är en bristvara och måste utnyttjas minutiöst (tid har vi – gäller att fylla den med rätt saker) och jag tror att jag blir mer produktiv om jag har mycket att göra och lite tid (hur kan jag ens komma på tanken?). En är ju lat som håller sig upptagen liksom! 

Jag har inte tid för att jag är lat! Alltså: det är inte lathet som i att jag slappar och slöar utan lathet som att jag inte vågar ta tag i det som faktiskt är viktigt för mig. Jag har inte tid för att jag fyller tiden med nonsens. Av lathet.

jag har inte tid, vila, självsabotör

Såhär får jag tid

Jag får tid genom möta mig själv i den lika berömda som skrämmande dötiden. Jag fyller dötiden med … ingenting! Eller ja, med reflektion och drömmar. Men inget produktivt. Inga listor som ska bockas av och saker som ska göras. I N G E N T I N G är faktiskt någonting. Och det här har ”jag har inte tid-sabotören” hjälpt mig att se. Den blir min kompis och självhjälpare när jag låter den lära mig att jag behöver göra ingenting och reflektera (vad fyller jag min tid med egentligen och vad vill jag?), prioritera (vad är det jag verkligen behöver och vill? Gör det först!) och genom att ha gjort mig till en fena på att hinna med allt i sista sekunden. Jag vet att jag hinner, det har jag ju tränat så hårt på.

Alltså, självsabotören jag har inte tid blir min självhjälpare när jag

  • gör ingenting – reflekterar
  • prioriterar – och gör det tråkiga/jobbiga/läskiga först
  • har tillit till att jag hinner

Fler självsabotörer

Det här är tredje självsabotören jag tar upp på tre veckor, de två övriga är Allt eller inget och Våga ta plats – bli vän med Jante. Känner du igen dig i att ofta skylla på att du inte har tid? Eller har du något annan favoritursäkt du drar till med för att slippa utvecklas och komma vidare? Superkul om du berättar, kanske din självsabotör jag skriver om nästa vecka? Veckans kommer från Jenny som svarade på frågan om bästa ursäkten på mitt Instagramkonto (följ mig gärna där) i förra veckan och beskrev det såhär: 

Jag ser till att plocka på mig mer och mer Volvo-jobb, Mowhiti-jobb och sedan så försöker jag laga mat, träna och har jag tur så får jag sova lite med. Så oftast kommer jag på mig själv efteråt hur mycket jag gjort. Nu börjar jag se mitt mönster så jag tillåter mig att faktiskt ha tid. 

Grejen med att börja se sina mönster är en riktigt stor grej! Du som inte kan få nog av det här utan vill börja skapa ditt drömliv redan nu genom att lära känna igen dina självsabotörer och göra om dem till självhjälpare kan söka på självsabotörer här på bloggen, följ gärna på Bloglovin´  för att inte missa något, och skaffar dig boken Skapa ditt drömliv – hur du vänder självsabotörer till självhjälpare. Boken hittar du hos mig här på siten och självklart också på till exempel Bokus om du vill passa på att köpa andra böcker samtidigt. 

Ses snart igen,

tills dess ska jag göra ingenting. Och andra viktiga saker!

HEJA HEJA DIG!

//Malin

Våga ta plats! Bli vän med Jante

Våga ta plats!

Innehåller annonslänk för Bokus

Det här med att bli kompis med sina självsabotörer är lika utvecklande som intressant. Kanske hänger de två ihop till och med? Den här veckans självsabotörs-blogg handlar om Jante, en självsabotör som är så vanlig att den till och med har fått en egen lag? Galet ju! Visserligen har Jantelagen en och annan fördel, men ändå … Klart att vi ska tro att vi är något. Att vi kan något. Och att vi har rätt att våga ta plats. Särskilt i våra egna liv. 

Jantelagen och självsabotörer

Förra veckan fick du en kort introduktion till självsabotörer. Du som missade det inlägget kan läsa det här:  Allt eller inget – från sabotage till succé. Orkar du inte klicka in dig där får du en ännu kortare introduktion till vad en självsabotör är här: En självsabotör är den som smyger sig på via dina tankar och/eller känslor och gör det bekvämt för dig och hindrar dig från att utvecklas eller förändra något omkring dig. Den tillåter dig att stanna i det trygga, välbekanta och rättfärdigar bekvämlighet genom att lura dig att tro att du inte är gjord för något annat än det som är. 

Jantelagen känner du säkert igen, en lag som talar om för dig att du minsann inte ska tro att du är något, särskilt inte förmer än någon annan. Den säger också till dig att inte sticka ut eller våga ta plats och att alltid ha i åtanke vad andra skulle tänka/tycka/säga. Jag tror inte att någon skandinav (en dansk författare som i bok skriven på norska beskrev mentaliteten i byn Jante och på så vis myntades uttrycket jantelag) över 25 är obekant med Jante, tror du? Det här är något som finns inrotat i vår kultur, men som jag på många sätt (inte alla …) hoppas är på väg att försvinna.

Jante som självsabotör

Jante dyker upp när något du ska (vill) göra skrämmer dig. Eller skrämmer någon i din omgivning! Det är inte bara du själv som talar om för dig att du inte ska komma här och tro att du är något, det kan finnas människor omkring dig som (av antingen välmening eller avundsjuka) som också stoppar dig när du berättar om någon dröm eller plan genom kommentarer som ”men, det där är väl ändå inte din grej?” eller ”tänk på att du har en utbildning, ska du inte använda den lite bättre?” eller ”far inte iväg nu, sansa dig och var strategisk” och så vidare. Jante som kommer genom någon annan är lättare att avslöja tycker jag.

Jag blir nästan peppad av det och tänker att jag minsann ska visa dig att jag kan! Kommer du ihåg att jag har träffat Bruce Springsteen? Själv glömmer jag det nog aldrig … men om du visste vad jag fick höra om den drömmen. ”Åh, det tror du?” ”Ska du bete dig som en tonåring?” och de kommentarerna gav mig bara ännu mer lust att f-n i mig fixa det. Mer om mitt möte med Bruce här

våga ta plats, självsabotörer, jante, Bruce Springsteen, Malin Lundskog, blogg

Snacket du har med dig själv när du säger att du nog inte kan, att vem är väl du att tro att du har något att komma med och vem skulle på något sätt vilja lyssna på det du har att säga – det är bara Jante som har tagit över. Tror sjutton att du kan, att du har massor att komma med och att vi vill lyssna på dig. Bara du tror på det själv! Jante kan konsten att trycka ner en i skorna och dessutom få oss att tro att det är där vi hör hemma. Särskilt om vi är svenskar. här passar det ju liksom inte att sticka ut eller vara speciell. Särskilt inte att tro att en är speciell. Du ser ju själv, vilket trams va?! Tänk att jante kan hindra oss från att göra det vi vill och kan och från att visa upp våra bästa jag för dels oss själva och dels alla dem vi har omkring oss.

Jante skyddar dig från din egen storhet

Några av våra största rädslor är att inte vara älskade, inte få vara del av en gemenskap och att bli till offentligt åtlöje. Du förstår ju vilken räddande ängel jante egentligen är, som verkligen vill hindra dig från att sticka ut, våga ta plats och eventuellt bli utsatt för något skämmigt och hamna utanför gemenskapen. Men ändå, vill du mer än så är det dags att konfrontera din inre jante och bli kompis me´n. 

Jante som självhjälpare

Jomenvisst kan en sådan som jante bli en självhjälpare. Bara genom att du uppmärksammar att du har en jante i dig har du kommit en bit på vägen. Jag hittar ju kraften genom att vilja bevisa att jag visst kan, fast jante säger motsatsen. Uppmärksammar du jante så använd det du får höra för att reflektera. Om du har tankar på ”vad ska folk säga” och inser att det är jante som är framme och snackar skit med dig så ändrar du Jante fråga till: vad ska folk säga när jag lyckas? Och/eller: varför bryr jag mig om vad andra säger om det här? Varför vill jag det här? Kan det kanske till och med ge andra något när jag har nått det jag vill? Och – vad är det värsta som kan hända? Genom att bara få dig att reflektera har jante alltså gjort en insats.

Jag skrev ju att jante inte är allt igenom ond. Dels får jante dig att reflektera och dels gör jante att du behåller en sund ödmjukhet. Med betoning på sund alltså, för jag tycker verkligen att du ska tro att du är något. För det är du! Jag tycker absolut att du ska känna att du har något att komma med, för det har du! Jag vill verkligen att du ska våga ta plats! Och du: om du vänder Jantes tankar om att andra är ute efter att skada dig till att de faktiskt vill lyfta dig, då jäklar! 

Tips från tränar-Tina

När jag frågade om självsabotörer förra veckan, skrev Tina i en kommentar på Instagram att hon känner sig hindrad i sitt jobb när hon ifrågasätter sig själv och undrar vem som skulle vilja se och höra henne (på träningspass, föreläsningar, kurser och så vidare). Kolla in hennes kloka svar på min fråga om hon har hittat ett sätt att hantera de tankarna: 

Klart det finns de som behöver min energi och glädje!!! Och min kunskap, även den enklaste (för mig kanske..) är till nytta för någon annan. Sedan jag startat att ”synas och höras” på sociala medier (och irl) har jag fått så mycket fin feedback. Det är så häftigt här i livet att vi kan hjälpa varandra, och boosta.

TIna har valt att dels uppmärksamma sina tankar och känslor och dels att känna att vi faktiskt vill varandra väl vi människor och att det är okej att synas och våga ta plats. Kunskapen hon förmedlar är kanske enkel för henne själv, som är expert, men inte för andra. Heja Tina säger jag, mer om henne hittar du här: PT-Tina

Jag vågar ta plats:

Känner du igen det här med Jante och att inte våga ta plats? Har något annat exempel på något som skulle kunna vara en självsabotör? Jag vågar lova att jag har fler att bjuda på, men det är ju mycket roligare att skriva om de som du och mina andra bloggläsare känner igen sig och kanske behöver pepp i att ändra? Så, kommentera gärna genom att beskriva någon annan självsabotör. Du som inte är van vid uttrycket självsabotörer: tänk dig en ursäkt du ofta använder. Det är så de visar sig … som ursäkter. 

Jag återkommer på temat om en vecka och du som inte kan få nog av det här utan vill börja skapa ditt drömliv redan nu: genom att lära känna igen dina självsabotörer och göra om dem till självhjälpare kan du skapa ditt drömliv – utan att stå i vägen för dig själv. Vill du veta mer om det söker du på självsabotörer här på bloggen, följ gärna på Bloglovin´ för att inte missa något, och skaffar dig boken Skapa ditt drömliv – hur du vänder självsabotörer till självhjälpare. Boken hittar du hos mig här på siten och självklart också på till exempel Bokus om du vill passa på att köpa andra böcker samtidigt. 

våga ta plats, blogg, skapa ditt drömliv, jante, självabotörer

Ser fram emot dina tanke om det här! 

Ses snart,

heja heja dig så länge!

//Malin

 

Avmåstefiera mera! Tre tips som lättar upp:

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus och Storytel

Avmåstefiera mera

Avmåstefiera mera! Det är tamejtusan ett måste för att du ska känna att du lever livet medan det pågår, inte spara det till sen. Det där med sen har en tendens att aldrig dyka upp. Dessutom är ett måste så himla jobbigt att ta tag i. I alla fall jämfört med sådant en verkligen vill och längtar efter. Måsten är tunga, det hörs ju på namnet? Idag bjuder jag på tre tips som lättar upp dina måsten och livet lättare!

Vill du läsa mer om det här, så är Mikael Daléns bok Kaosologi ett hett tips. Boken hittar du på Bokus och Storytel. Det var med den ordet avmåstefiering kom till världen. Vad jag vet … Ett genialt ord, för det är ju ingen av oss som inte fattar grejen, eller hur?

Min resa mot ett avmåstefierat liv började innan ordet ens fanns … 

Ordet måste tynger ner oss och gör det vi måste göra ännu jobbigare. Om vi nu alls måste våra måsten alltså? Det tål att tänkas på och under min väg tillbaka till ett färgglatt liv efter min grå utmattningsdepression jobbade jag massor med det här. Ordet avmåstefiering var inte uppfunnet än, men processen i kroppen som kommer av att känna sig tvungen och att använda ordet måste var densamma. Innan utmattningen hade jag ungefär driljoner måsten varje dag (mmm … kan vara en anledning till att jag brakade in i väggen), femton år efter tillfrisknandet är mina måsten inte många, livet enklare, jag gladare och … jag gör minst lika många viktigheter.

Visst halkar jag in i träsket av att överanvända ordet. Som om jag måste städa liksom? Eller blogga? Tvätta just nu? Klippa gräset? Och. Så. Vidare.

avmåstefiera mera, hälsa, blogg, Malin Lundskog

Avmåstefiera mera – mina tre tips som lättar upp livet:

  1. Är ditt måste verkligen ett måste
  2. Genomför dina måsten med rätt attityd
  3. Måste du använda ordet måste?

Här kommer förklaringarna:

Är ditt måste verkligen ett måste?

De flesta måstena är verkligen inga måsten. Min viktigaste läxa från sjukdomsperioden är nog att reflektera över hur måstigt det jag tror att jag måste är. Ja, jättejobbigt eftersom vi ofta har så bråttom att vi inte ens reflekterar över att vi inte reflekterar över våra måsten. Men det är så värt att göra det! 

Vissa måsten måste vi: som att röra på oss, se till att vi själva och våra barn får mat i magen, sova på natten och jobba/plugga eller liknande. Men allt det där andra vi ojar över att vi måste: tänk till om det! Bli medveten om vad som verkligen är ett måste. Jag har en känsla av att avmåstefiera mera är ett viktigt måste.

Genomför dina måsten med rätt attityd

Japp! det går att göra även de tråkiga och jobbiga grejerna med ett mindset som gör det lättare. Och roligare! Följer du mig på Instagram så vet du att jag varje dag sätter en intention (brukar dra det i mina stories) varje dag. Idag är den intentionen att jag gör allt med lätthet. Jag väljer alltså att göra även det jobbiga med lätthet och går in i tyngre uppgifter med den inställningen. Det valde jag idag för att jag hade några tråkgrejer framför mig och en väldigt lockande sol och värme drar mig åt andra håll … Välj ett mindset som skapar en attityd och en känsla som peppar dig, så blir även de där måstena du måste göra enklare att genomföra.

Måste du använda ordet måste?

Det vi säger och hur vi säger det påverkar hur och vad vi känner. Precis som att du faktiskt kan välja mindset, kan du välja dina ord. Tänk om du bytte ut ordet måste till vill? Eller tacksam över? Glad för? Ser fram emot? Helt plötsligt vill vi röra på oss och är tacksamma över att vi har magar att mätta och njuter av att inspirera till goda vanor via bloggen.

När jag började min avmåstefiering var det genom små steg och läxor från min terapeut varje vecka. Läxor som att låta disken stå kvar (eventuellt kanske det kom någon annan och gjorde den, men kontentan var att det var okej att leka med barnen innan jag tog tag i disken) och att strunta i att tvätta (fanns tillräckligt med kläder för alla i familjen utan att jag ”måste” tvätta varje dag). Jag var mitt i småbarnsåren när min träning började, därför kretsade många av mina måsten kring sådant som rörde hemmet.

Har du några måsten som du, vid närmare eftertanke, kanske inte måste? Dela gärna med dig – det här är jättespännande att diskutera! 

avmåstefiera mera, hälsa, stress, blogg, Malin Lundskog

Förresten: i min bok GLAD FRi STARK skriver jag en hel del om det hälsosamma med att leva livet medan det pågår och inte spara till sen. Där hittar du även (minst) en modell för att avmåstefiera mera. Läs den gärna. Finns också på Bokus, om du ända ska klicka dig in där. Annars finns den hos mig förstås! Här: GLAD FRi STARK

Fler blogginlägg du kanske också vill läsa.

Är du där du vill vara? 

Efter reflektion – planera och sätt mål

Dagens intention – tips!

 

 

Mina bästa tips för dagens intention

Mina bästa tips för att sätta dagens intention börjar redan på morgonen. Till kaffet. När jag reflekterar och oftast skriver ned vad jag känner och behöver. Det är ett sätt att göra mig själv medveten om vad som är viktigt och vad jag behöver fokusera på för att vara och göra som jag vill. Med dagens intention underlättar jag för mig själv att fokusera på det jag vill.

Lägg energin på rätt saker

Dagens intention hjälper mig att lägga energin på rätt sak, som om min energi kanaliseras smartare och mitt mindset blir skarpare. Vad som är rätt sak kan vara olika från dag till dag, men det syftar alltid till att jag är och fortsätter vara den glada, fria, starka Malin som jag vill vara.

Det som är rätt för mig tar mig till den jag vill vara och dit jag vill från min utgångspunkt. Du och jag har kanske helt olika planer, är olika och vill vara på olika sätt, vilket också innebär att vi kanske behöver lika intentioner med våra dagar. Eller inte?

Häromdagen vaknade jag och kände redan från början att jag var helt stissig i huvudet och hade driljoner saker jag försökte fokusera på samtidigt … En sådan dag var det superskönt att bestämma mig för att dagens intention behövde vara att hålla mig till min plan. Jag har nämligen ganska lätt att fastna i annat. Hrrrm …

Jag slukas upp av kul samtal, inspirerande blogginlägg och ibland av att bara lukta på blommorna. Just det där med att lukta på blommorna är inte alltid så bara. Ibland kan det till och med vara min intention för dagen.

Intentionen för dagen är inget jag säger och sedan glömmer

Dagens intention är inte något jag bara säger och sedan glömmer. Intentionen gör att jag inte behöver fundera på om jag ska göra si eller så, det här eller det där. Jag vet! Mitt allra hetaste hälsotips idag är att börja träna på att sätta dagens intention du också. Det är ett grymt mindset-verktyg!

dagens intention, Malin Lundskog, intentioner till kaffetintentioner till kaffet …” data-entity-type=”file” data-entity-uuid=”9be1ab0e-d226-40b9-885c-e8d70f717c7c”>

Så här kommer du ihåg din dagens intention

  • Sätt intention som en påminnelse i telefonen som poppar upp några gånger under dagen
  • skriv ner din intention i din kalender
  • sätt upp din intention på post it-lappar på smarta platser under dagen

Det här är en typiskt bra grej för ett långsiktigt hållbart och hälsosamt liv. Som vilken träning som helst funkar även en intention för dagen bättre och bättre ju oftare du gör det.

Jag delar ofta min intention i mina instastories. Följ mig gärna på Instagram och ta en titt på mina stories varje dag. Vilken intention skulle du behöva sätta just nu för att underlätta livet för dig själv? Dela gärna i kommentarerna nedan.

Tio tips på dagens intention

Det här är några av de intentioner jag använder mig av:

  • var där du är när du är där och gör det du gör när du gör det (när jag känner behov av att inte splittra mina tankar)
  • gör allt med lätthet (när jag har jobbiga grejer att ta mig igenom)
  • håll dig till planen (fokusvariant)
  • stå upp för dig själv i varje situation (inför viktiga möten och för att undvika bitterhet till exempel)
  • sitt lugnt i båten (när jag känner mig alltför ivrig och otålig)
  • ge alla du möter av dig själv (vill ju inspirera andra, så att jag inte glömmer …)
  • var den du är. Hela tiden. (behöver påminna mig om det ibland)
  • go with the flow (när jag behöver påminna mig om att låta det vara som det är och återhämta mig)
  • var den bästa vännen du har kapacitet till (tillbaka till vad som är viktigt, när jobbet tar över för mycket)
  • gå all in! (när jag behöver vara modig och göra läskiga saker är det lika bra att köra på!)

Listan kan göras oändlig och du kan fylla på med de exempel du behöver. Jag ser till att också tala om för mig själv varför jag har valt just den intentionen den dagen.

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!

//Malin

En hemsida från Everday