Bloggen - Sida 258 av 384 - Malin Lundskog

Så hittar du motivationen!

Önskar du också ibland att du är en sån som springer på lätta fötter? Som inte är ett dugg sötsugen? Som sover gott varje natt? Som är nöjd med allt som livet ger? Som… bara inte riktigt vet hur du ska hitta motivationen att bli en sån? Testa det här: Använd din fantasi, det är faktiskt ett av de mest kraftfulla verktygen du har när det gäller att åstadkomma förändringar. I kombination med att GÖRA blir det oslagbart. Blir du oslagbar menar jag så klart. Eller snarare ÄR du oslagbar! Genom att ändra tanken ”jag skulle vilja bli en sån som…” till ”jag ÄR en sån som…” är du halvvägs där. Att dessutom agera efter det du är, även om det bara är i fantasin du är sådan gör underverk för motivationen! Du har ju just visat dig själv att du kan, eller hur?!

Vi vet ju allihop att en gång bara är just en gång (varför säger man egentligen att det är ingen gång?) och en gång skapar ingen vana, men varje litet steg räknas. Ju fler steg du tar i rätt riktning, ju mer du ser dig själv som en sån som är det du vill vara desto lättare är det för dig att vara en sån som springer med lätta fötter, inte är sötsugen, som sover gott och som är nöjd. Framgång föder motivation och du kommer ihåg att det också är viktigt att fira sina framgångar? Så blir du ännu mer motiverad och snart är det som från början var en fantasi alldeles jätteverkligt! Länk till blogginlägg om vikten av att fira framgångar Yeay! för alla framsteg PS. Vill du ha hjälp att komma igång med något? Kolla in Hälsa meras webbkurser! Där finns bl.a. en som säljs till förmån för Hungerprojektets motionslopp Running for Change som hjälper dig att komma igång med löpning. PPS. Vill du och dina kollegor ha hjälp med att komma igång med något? Jag föreläser mer än gärna om motivation och målsättning. Och/eller kör ett träningspass med er!

Yeay för alla framsteg!

Om man är en sån som jag, som hela tiden vill vidare. Framåt. Uppåt… Är det inte så dumt att vända sig om ibland och se vad man faktiskt har åstadkommit. Dumt att missa att man har nått högst upp i en backe som för ett tag sedan kändes omöjlig att ta sig uppför till exempel.

Oavsett om det handlar om träning, jobb, relationer eller något av allt det där du vill åstadkomma i livet så: Säg YEAY! till alla dina framsteg, för de finns där även om det inte alltid känns så.

Jag kom att tänka på det häromdagen när jag var ute och sprang och helt plötsligt befann mig på toppen av en sån där riktig mördarbacke. En backe som jag, när jag började springa i terräng, verkligen hade det jobbigt med och fasade för. Och nu… jag var uppe! På toppen! Det bästa av allt var kanske inte att jag var uppe på toppen, det har jag varit förut, utan att jag uppmärksammade att jag var på toppen. Så att jag kunde sträcka armarna i luften och säga YEAY!

YEAY! ger mersmak

Visste du att ett Yeay! ger ett träningspass bättre effekt än om yeay:et uteblir? Ännu bättre om yeay:et kombineras med armarna upp i luften, som värsta segergesten. Visste du att varje gång du uppmärksammar och firar dina framgångar, triggar du dig själv att göra om det. Igen. Och igen. Och igen. Alla måbra-hormoner vi har i kroppen som kommer igång av att du berömmer dig själv eller bara ger dig själv en klapp på axeln betyder massor, hur fånigt du än tycker att det låter. Att ha mål och delmål är bra, att uppmärksamma att du når dem är ännu bättre. Kom ihåg att varje litet steg åt rätt håll räknas. Tar du ett snedsteg räknas det också, alltid lär du dig något?!

ill du veta mer

Vill du veta mer om målsättning och motivation? Kontakta mig för en workshop eller föreläsning – jag gillar verkligen att prata om det!

STARK MAMMA – strax kursdags

Nu gör vi det igen – hjälper dig som är nybliven mamma att komma igång med träningen och bli en starkare och uthålligare mamma. Vi har en ny härlig och trygg instruktör för dig: Pernilla, som är utbildad PT, mamma och lärare med mängder av energi och glädje att bjuda på.

STARK MAMMA – lika säkert som roligt! Kursen är för dig som vill komma igång med träning efter graviditeten på ett sätt som är anpassat efter det din kropp (och knopp) har varit med om.

För fjärde säsongen leder Hälsa mera STARK MAMMA i Sisjön – träningen där du använder kroppen som redskap och successivt ökar din styrka, rörlighet och kondition. Vi håller träningsgruppen tillräckligt liten för att kunna ge dig individuell coaching och tillräckligt stor för att du ska få energi av ett gäng andra mammor. Din baby följer tryggt med i sin vagn under hela passet, som alltid är utomhus.

Vad andra än säger: det ÄR en stor påfrestning för kroppen att vara gravid. Vi lovar att peppa dig utifrån din nivå, ingen annans. Och att bjuda på säker träning och glada skratt!

Var?

Sisjön

När?

torsdagar kl 10.00-11.00 med start 2015-09-03. Kursen omfattar 6 tillfällen.

Instruktör:

Pernilla Hågner: pt, mamma, lärare och med en energi och kunskap som heter duga!

Pris:

795:- för hela kursen

Anmälan

till heja@halsamera.se senast 24/8

OBS! Du drar igång träningen på en nivå du själv känner att du klarar av, vi ser gärna att du har varit på efterkontroll

Träning på jobbet

Det är inte många människor som får igång mig men du (Malin Lundskog) fick verkligen det och du ska ha en stor eloge för det. Jag kände alltid mig genomarbetad efter ett pass med dig. Sen tyckte jag det fantastiskt roligt att träna med en grupp med människor som man känner.
Sara Norr, träning, Stena fastigheter,
efter företagsträning varje vecka våren 2015

Tjäna på att hälsa på jobbet!

Frågar du mig tycker jag att arbetsgivare gör det alldeles för lätt för sig när de ger sina anställda ett friskvårdsbidrag och att det sedan är upp till den anställde att hitta på något bra med pengen, med hänvisning till att det handlar om vuxna människor som får ta sitt eget ansvar. På det viset blir friskvårdsbidraget ett sätt att frälsa de redan frälsta som tacksamt tar emot och fortsätter på sitt spår med sin träning, sin massage eller vad det nu kan vara. Och arbetsgvaren kan luta sig tillbaka och checka av punkten ”personalhälsa” på sin attgöra-lista.

Fram för hälsosatningar, där alla inte alls bör göra samma saker men där man på ett eller annat sätt har någon form av obligatorisk friskvård. För någon kanske det innebär ändrad kosthållning, för någon annan kan det vara att ta en kort promenad på lunchen, men: ALLA SKA MED! Sköter vi vår hälsa orkar vi jobba mer. Producera mer. Vara glada mer. Vara effektiva och dessutom sova gott om natten. För att åstadkomma det är vi tillbaka på ruta ett igen: ta reda på vad du/dina medarbetare behöver, vilken nivå är de på och vilken insats skulle ge störst effekt, både för individen och för företaget.

Vet ni var ni står är det ju inte så svårt att ta första steget. Jag har spring i benen och hänger gärna med:-)

Vet ni inte var ni står är första steget att ta reda på det. Jag har ett hälsohjul™ som hjälper er att ta reda på det och kommer gärna och kör en hjulande workshop för att hjälpa er vidare!

#7 BONUS PÅ BÖDA

Vi beger oss till ett vackert men blåsigt Böda Sand. Vi föreläser, vi springer, vi dansar och snackar hälsa med Tony Irving. En extra bonuspodd mitt i sommaren!