En av våra ståndpunkter i vår bok Hälsan i fokus för framgångsrika ledare är ju, för er som läst, att hälsan inte är privat. Vi står fast vid att vi tycker att hälsan inte är privat. Den är personlig, självklart, men privat? Nope. Detta gör vi för att vi dels tycker att eftersom man som företag/chef ansvarar för ohälsan hos sina medarbetare så borde det vara helt naturligt att istället ta greppet kring hälsan. Det finns en mängd skäl till varför det är bättre att satsa på det friska och behålla det friskt eller till och med göra det ännu friskare, än att tvingas satsa både pengar och tid på det sjuka. Vi tycker också att det här med hälsa inte är privat för att det faktiskt påverkar hela din omgivning. Om du är hälsosam och frisk är chansen betydligt större att du sprider glädje, energi och god kamratskap omkring dig än vid motsatt förhållande. Framför allt all ohälsa som känns "så onödig" och är förknippad med en alltför stressad arbetssituation, att ha en chef som inte lyssnar/tar sig tid, spänningar och huvudvärk dagligen osv som vi stöter på som stora problem i dagens arbetsliv. Därför, just därför hävdar vi – alla chefer där ute – våga lägg dig i dina medarbetares hälsa, innan den blir ohälsa. Det handlar inte så mycket om att lägga sig i som i att "lägga näsan i blöt" utan snarare att ta sig tid, lyssna in, våga fråga hur medarbetarna mår och verkligen lyssna in svaret (både det som sägs och det som utelämnas). DÄR har du en viktig nyckel i ditt jobb för en hälsosammare arbetsplats. Vi hejar på dej!
Hälsospaning – galapremiär
Vad är hälsonytt? Vad är hälsohett? Hur hälsar många just nu? Vad pratas det om i hälsokorridorerna? I lunchmatsalarna? På krogen? Hälsa mera på spaning helt enkelt! Den första är ingen högoddsare, men varför ska den vara det, när det är så här det är? Och det här hälsogäller just nu:
- Listor/mindmaps/excelfiler/målbilder – med nyårslöften om antal träningstillfällen/vecka, om att äta nyttig(are) mat, om att dricka mindre alkohol, äta mindre/sluta äta godis. Just nu har var och varannan lovat sig själv ett liv där man hälsar mera™.
- Mätinstrument – många har fått/skaffat sig ett så kallat aktivitetsarmband (Vi har Vivofit från Garmin och gillar det!) och/eller en pulsklocka och drar igång med hull och hår för att mäta allt man har lovat sig själv enligt punkten ovan.
- Googla recept och quick fixar – också för att komma igång med det där man har lovat sig själv. Vad ska jag äta? Hur gör andra? Hur går jag snabbast ner i vikt? Vilka nya mirakeldieter finns det?
- Communities – vi går med i grupper via nätet för att få (och ge) pepp, för att träffa likasinnade som vill åt samma håll, för att kunna berätta om sina framsteg när irl-omgivningen har tröttnat
- Ytterligheter – nu syns ytterligheterna tydligare, mellan de som lovar sig själva att hälsa mera™ och de som lovar sig själva att strunta i såna fåniga saker som att börja ett nytt liv bara för att kalendern råkar ha bytt årtal.
Vi kommer garanterat att komma tillbaka med några av de här punkterna under året – om några veckor ser det helt annorlunda ut, då har den som drar igång hårdast gett upp, den som enbart googlade vegetariska hälsosamma recept ramlat tillbaka bland drivor av frysta köttbullar och snabbmakaroner, men alla har förhoppningsvis tagit sig en liten bit i önskad riktning. Under hela 2014 kunde du följa oss i bloggen. Varje dag gav vi dig ett litet, enkelt hälsamera-tips och det är (dessvärre för den som är superentusiastisk just nu) så det funkar bäst i längden: med små enkla steg man tar varje dag – inte en vrålsatsning med gasen i botten och nyårschampagnestinna löften till sig själv.
VI spanar vidare om en vecka igen – häng med!
ps. det där med att sopa upp de sista barren… HUR GÖR MAN??? Det brukar ju ligga några envetna kvar och sticka sommarbara lätta fötter ds.
Konditionsträning som stresshantering
Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill. Vänd upp och ner på synsättet att träning tar tid från din fullspäckade kalender: träning ger tid, energi och återhämtning och i den här kursen fokuserar vi på hur du kan använda konditionsträning som stresshantering. Hur smart som helst! Det här får du med dig från kursen: Kunskap om konditionsträning; om vad träningsform, intensitet, duration och klockslag har för betydelse. Kunskap om stress och hur du kan använda stressreaktionen till din fördel, hur du flåsar dig lugn och pigg – praktisk tillämpning av konditionsträning som stresshantering, din egen stresshanteringsplan Till kursen
Ytterligheter varar inte än till påska…
Vart tog det där med lagom är bäst vägen? Har "för mycket och för lite skämmer allt" gått och gömt sig? Kan inte hitta dem någonstans just nu, det verkar som att alla lagom har blivit bortsköljda av alla ytterligheter. Så här ser det ut just nu: • Tre veckors stillasittande över jul har fått ge vika för storsatsningar på träning. • En månads uppladdning tillsammans med tre veckor i chokladätartoppform har knockats av kolhydratsförbud. • Glöggfester, sillnubbar och nyårsskumpa har snöat inne och lämnat plats för vita perioder och nolltolerans. • Gnäll över att det finns för mycket att välja på har ersatts av gnäll över hur otroligt jobbigt det är at ta sig tillbaka till ett normalt liv. Intet nytt på hälsofronten egentligen, det var ungefär så här förra året också. Och året dessförinnan. Och året före. Gnället består även om föremålen växlar;-) En spaning som får oss att undra om det inte är dags att tänka på att det lilla steget är det som håller i det långa loppet? Som gör att din hälsosatsning håller både till påsk och resten av året. Det spanade vi om redan förra veckan (läs vår galapremiär) och envisas med att hålla oss kvar där. Lagom är kanske inte alltid bäst, men om/när entusiastiska plan A inte funkar – ha en plan B med lite mindre satsningar, en och annan kolhydrat på menyn och mycket mycket mindre gnäll. Det blir mycket mycket lättare att leva då. Och mycket mycket roligare! Det där med ytterligheter gäller ju inte bara hälsa – det är storm och bleke, terrordåd och fredsdemonstrationer, nyval och inte. För övrigt går det mot ljusare tider och vi som bor i Göteborg har 37 minuter längre dagar nu jämfört med mörkaste dagen kring jul… (Bilden är tagen efter stormen Egons framfart här i Göteborgstrakten och vi behövde bada för att ta oss ut till badstegen)
Hälsoinspiratör
Att leda hälsosamt är framtiden och även chefer är människor, kanske till och med större sådana när de tar hjälp? Kursen riktar sig till dig som har fått äran och utmaningen att inspirera dina kollegor till bättre hälsa och till att göra hälsan till en naturlig del av ert arbetsliv. Här får du en överblick i vad hälsan som helhet innebär och vilka delar ni kan arbeta med ur ett hälsoperspektiv på din arbetsplats. Du får tips om vad du kan göra för dina kollegor och vi går också genom vilka förutsättningar du behöver när det gäller ansvar och befogenheter för att lyckas bäst som hälsoinspiratör. Nu är det dags att sprida hälsa på riktigt. När du har klickat och läst dig igenom kursen ska du: Veta vad hälsa är, veta vad som ingår i din roll som hälsoinspiratör och vara modig. Under kursen får du ett antal reflekterande uppgifter samt möjlighet att utvärdera din arbetsplats nuvarande hälsoläge, för att kunna avgöra inom vilket/vilka hälsoområde(n) du bör fokusera. Ska ni träna mera? Äta bättre? Skratta tillsammans? Utmana varandra mer? Vila på jobbet? Ska alla göra samma? Till kursen
Den hälsosamma ledaren
Att leda hälsosamt är framtiden! Det här är kursen för dig som vill öka företagets lönsamhet med den starkaste resursen du har: din personal. Deras och din hälsa ger er försprång till framgång – ökad hälsa = ökad effektivitet, produktivitet och motivation. Precis som hälsan för de flesta av oss är ett val, är det ett aktivt val att leda hälsosamt. Här får du kunskapen och verktygen du behöver för att direkt efter avslutad kurs leda med hälsan i fokus för din egen, dina medarbetares och din organisations bästa. Den hälsosamma ledaren hjälper dig som vill leda hälsosamt, men inte vet hur och ibland undrar varför. I komprimerat format får du tillgång till kunskap och verktyg och det är enkelt: allt material finns i din dator, din surfplatta och/eller din smartphone, du kör igång när det passar dig och du väljer själv studietakt. Och du: I våra diskussionsforum har du dessutom den unika möjligheten att diskutera med oss och andra hälsofokuserade ledare. Ta den – det vinner du på! Till kursen
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.