Vi har sagt det förr och säger det igen, rörelse i vardagen rockar hälsan fett. Det är det som gäller visar allt mer forskning och kan inte ersättas av ett tufft träningspass ett par gånger i veckan. Om detta skriver vi mer i Kitchenwiz nyhetsbrev nästa vecka, där vi är hälsoexperter/hälsoinspiratörer/kalla det vad du vill en gång per månad. Så en kort uppmaning redan nu för dagens hälsa; ställ dig upp NU! Hoppa ett skutt, dansa ett steg… men sätt dig inte än.
Hälsa 365/289 – alla kan hälsa mera™
Hälsa är inte jämlikt eller jämställt eller rättvist över huvud taget. Hälsan är både orättvis, oschysst och ibland till och med obarmhärtig. Det enda som är som egentligen är lika för alla när det gäller hälsan är att alla kan hälsa mera™. Oavsett yrke, utbildning, kön, ekonomiska förutsättningar, ålder, gener, relationer och boendeort så kan vi alla hälsa mera™ – för hälsan är personlig, du har ditt eget utgångsläge och du kan välja att hälsa. Eller inte. DU kan välja att ta en promenad, att stå istället för att sitta, att äta rotfrukter istället för sötlimpa, att ta en tupplur eller slötitta på TV:n, att krama din partner eller inte, att skratta åt eländet eller gråta åt det.
Dagens hälsa 365: hälsa mera™! Du kan det och du är värd det.
Hälsa 365/288: Välj effektiv maskin
Vilken grym bild som vi lånat från Instagram-kontot Cykelkillar, wow. För visst är det så – cykeln är en grymt effektiv maskin. Och tillsammans med din egen maskin blir den ett riktigt kraftpaket. Dagens hälsa 365; fundera över hur du bäst nyttjar din maskin och din cykel… gärna tillsammans!
Hälsa 365/287 – chutzpah!
Kan vi behöva mellan varven allihop: chutzpah! Ett användbart ord som betyder ungefär råg i ryggen, att man vågar stå upp för något och har ett driv som ibland kanske till och med är skamlöst.
Dagens hälsa 365 är kort och gott: Chutzpah! Använd det när och där du behöver det som bäst, i träningen, innan träningen, för dina nya vanor, för någon annans skull. Stå på dig!
Hälsa 365/286: Inte tid
…har man hört en tradigare ursäkt… "inte tid att träna". "Nä, men alla vi som tränar, vi har en extra timme per dygn, det är därför vi får ihop det". Eller "Nä, men alla vi som tränar, vi har mindre att göra än alla er andra, det är därför vi kan träna också". Suck.
Idag höll jag på att hamna i fällan, att inte ha tid. Det bästa är att ta sig tid. För vet ni, min tidigare chef och förebild sa till mig en gång "det tar tid att inte ha tid". Så det så.
Hälsa 365/285 – allt går
Läste en intervju med Gunde Svan för ganska länge sen och han sa en sak som jag bär med mig.
Allt går! Det är bara olika svårt…
Gunde lämnade inget åt slumpen i sin skidkarriär, hur han gör i vriga livet har jag ingen aning om, men vi som kanske inte är så minutiösa i vår planering av träning, kost, återhämtning och så vidare kan ju också ha glädje av den inställningen. Att inte ge upp för att det inte funkar vid första försöket till exempel. Att ta oss an utmaningar med vissheten om att det går. Det är bara olika svårt…
Du som inte tror att du är typen som kan träna en söndagsmorgon, men intalar dig själv att du borde: har du verkligen gett dig själv chansen? Du som tror att du inte kan sluta med en vana du vill bli av med: hur hårt har du försökt?
Det handlar inte på något sätt om att ge dig själv dåligt samvete, snarar tvärtom. Är det något du verkligen innerst inne vet att du vill: gör det. Det går! Det kanske tar tid, det kanske blir jobbigt, men det går. Antingen kör och gör, eller sluta ha dåligt samvete för att du inte gör det. DÅliga samveten kommer vi ingen vart med. Snarare tvärtom.
Så dagens hälsa 365 är en påminnelse om at allt går, det är bara olika svårt…
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.