Hälsa 365/279 – don´t worry, be happy!
Du vet det där med slumpen som inte är någon tillfällighet… I morse kom det en rapport som visar att den som oroar sig över sina sömnproblem lider mer av dem än den som inte oroar sig. Ny forskning visar att själva oron kan göra sömnproblemen långvariga, författaren till den nya doktorsavhandlingen menar att vi kanske till och med ska schemalägga vår orostid och oroa oss klart innan vi går och lägger oss. Det gillar vi!
Vad det har med slump och tillfällighet att göra? Jo, i kontorsstädningen idag, strax efter att nyheten om oron kom, dök den här texten upp på ett papper. Tänkvärt! Och ett samband som må vara både slump och tillfällighet, men likväl är ett samband. Eller?
Det är två dagar varje vecka vi inte ska oroa oss för, två dagar som ska hållas fria från oro och onda aningar. EN av dess dagar är gårdagen med dess misstag och bekymmer, dess fel och brister, dess smärta och plåga. Gårdagen är för alltid bortom vår kontroll. All världens pengar kan inte skaffa tillbaka gårdagen. Vi kan inte göra en enda utförd handling ogjord. Vi kan inte ta tillbaka ett enda ord vi sa. Gårdagen är oåterkalleligen borta.
Oroar jag mig fortfarande över vad som hände igår?
Den andra dagen vi inte ska oroa oss för är morgondagen med sina eventuella motgångar, sina bördor, sitt stora löfte och kanske sitt enkla genomförande. Morgondagen är också utom vår omedelbara kontroll. Morgondagens sol kommer att gå upp, strålande eller bakom en molnslöja – men den går upp. Tills så sker har vi ingen del i morgondagen, ty den är fortfarande ofödd.
Oroar jag mig fortfarande för mycket för morgondagen?
Det återstår endast en dag – idag. Vem som helst kan utkämpa en dags prövningar. Det är bara när du adderar bördan med de här två förskräckliga evigheterna, gårdagen och morgondagen, som vi bryts ner. Det är inte dagens upplevelser som driver oss till vansinne. Det är samvetskvalen eller bitterheten över någonting som hände igår eller fruktan för vad morgondagen kan medföra. Låt oss därför göra vårt bästa för att leva en dag i taget.
Lever jag en dag i taget?
(ur "24 hours a day")
Visst är det tänkvärt? Och visst är vi inte ensamma om att känna oss träffade?
Dagens hälsa365: SOV GOTT! Don´t worry, be happy!
Här: länk till nyheten om hur oro för dålig sömn leder till… dålig sömn.
Hälsa 365/278: En optimist javisst
Tankens kraft är större än vi tror. Man kan faktiskt tänka sig lycklig genom att låta bli att tänka sig olycklig. Det är vetenskapligt bevisat att optimisten i genomsnitt lever hela sju och ett halvt år längre än pessimisten. Vår förmåga att känna glädje och tillförsikt beror i slutändan på hur vi tänker om våra liv. Både när lyckan ler och solen går i moln.
Hälsa 365/277 – hälsa med känsla
Lär känna dig själv och känn vilken dagsform du har – passa på att springa snabbare, hoppa högre, jobba längre, skratta mera alla de dagar när du är stark och tillåt dig själv att ta det lugnare de dagar du inte är på topp.
Dagens hälsa 365: hälsa med känsla och var snäll mot dig själv – det är du värd!
Hälsa 365/276: Lyckliga relationer
Går det att vara lycklig i sitt förhållande livet ut?
Ett av tricken enligt John Gottman, författare och specialist inom ämnet relationer, är att förstå varandras olikheter och lära sig att leva med dem utan att hela tiden vilja ändra på dem. Eller som John Gottman skriver: "Att älska och acceptera varandra – med vårtor och allt!"
Kan vara bra att tänka på ibland. Dagens tips; älska allt!
Hälsa 365/275 – (o)hälsa på jobbet
Igår kom Arbetsmiljöverkets rapport Arbetsorsakade besvär 2014 ut där det konstateras att nästan var fjärde person i Sverige har någon form av besvär, fysiskt eller psykiskt, som de relaterar till arbetet. Var fjärde!!! Det är många det, tänker vi först. Och sen: Är det verkligen bara arbetsrelaterat? Och därefter: Skulle arbetsgivare tillsammans med sina medarbetare kunna undvika många av de här besvären? Våra svar på våra egna frågor (visst är det grymt att ställa frågor till sig själv? Man får allt som oftast riktigt bra svar!) kommer här:
- Är det bara arbetsrelaterade besvär? Det förtäljer inte historien och jämför vi med andra länder så tycker de att vi i Sverige är lite galna som är så uppbokade hela tiden. Vi fortsätter köra på med middagar med vänner, mängder med aktiviteter för både våra barn och oss själva och bryr oss mer om dammråttorna än våra partners och vår egen återhämtning trots att vi är trötta. Vi menar inte att vi ska sluta träffa folk, men kanske ändra sätt att umgås på? Ta en promenad tillsammans, köra picknick, låta planerade fritidsaktiviteter stå tillbaka ett tag och strunta i en dammråtta eller två och kramas istället? Slappna av liksom – ibland måste vi gå långsamt för att kunna springa fort! Så när ni ser till hur ni mår på jobbet, lägg in privatlivs-aspekten också – livet är en helhet och inte flera olika liv. Eller hur?!
- Kan arbetsgivare och personal undvika besvären? Ja! Kanske inte helt och hållet, men mer än vad som sker idag. När ni hälsar och friskvårdar på jobbet, se hälsan som något som utvecklar er och inte bara motverkar sjukdom. Använd konditionsträning som stresshanterare, bra matvanor som gör att ni undviker olyckor (jo, det är sant; en hel del olyckor kan undvikas om vi har tillräckligt med bra energi i oss) och kanske framförallt: tänk på att hälsan inte är privat även om den är jättepersonlig. Hur vi hälsar dygnet runt, inte bara under de timmar vi är på jobbet, påverkar hela livet, även arbetslivet.
Om både arbetsgivare och medarbetare bjuder till, bjuder på sig själva, är ärliga och hälsar mera™ så slipper många av de 24 % må dåligt. Ja, så tänker vi i dagens hälsa 365. Hur tänker du?
ps. vi tänkte så när vi skrev vår bok "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare" också…
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.