Behöver du lösa problem: ut och gå! En rask promenad ökar blodflödet till hjärnan med 25 procent och du tänker bättre. Snacka quick fix för fokus. Dagens hälsa 365: walk and talk eller walk and think – fritt val.
Hälsa 365/298: Rask i rusk
http://open.spotify.com/user/fruod%c3%a9hn/playlist/6MzDdneOAuQnaGBVTrzwQ1
Dagens hälsa bjuder på en Spotify-lista som gör dig rask i rusk… ut och spring, vi ger mer till musik!
Hälsa 365/297 – börja dagen med kontroll
Häromdagen skrev vi om att satsa på kärnverksamheten, idag fortsätter vi med att börja dagen med kontroll. Kontrollen över kärnverksamheten tar du i helt vanlig planka, som alltså blir en bra start på en bra dag. I en planka aktiverar du mängder med stabiliserande muskler, i alla fall om du gör den på rätt sätt… Om du gör den på knä eller tå spelar mindre roll, precis som om du väljer att göra den med hela underarmen i marken eller bara dina händer. Hitta din variant och gör den: knip med skinkorna, aktivera magen och tänk dig att du drar in den där svansen vi inte längre har mellan benen, att du är stabil i skulerpartiet och att nacken får vara den naturliga förlängningen av ryggen som den är menad att vara. HÅLL!!! Hur länge orkar du? Gör om det! Och en gång till!
Wow, bra jobbat! Och svårare än så är det inte att hälsa mera™ och börja dagen med kontroll…
ps. vill du slå världsrekord? Då behöver du stå några timmar, närmare bestämt 4 timmar och 26 sekunder.
Hälsa 365/296: Hälsa mindre?
Är det att hälsa mindre om du låter kroppen bestämma sig för en extra vilodag?
Är det ohälsosamt att äta efterrätt en torsdag?
Är det inte hälsa att stressa?
Vi tycker framför allt att det ÄR hälsa att leva sitt liv på sitt bästa sätt just nu. Det kan ibland bli lite mindre träning, lite mer onyttig mat eller extra stressiga perioder. Ok, så länge du har koll på dina perioder och låter det just bli en kort period – så är det helt ok. Dagens hälsouppmaning är att sluta jämföra och sluta prestera hälsa, låt hälsan styra några av dina val varje dag… ibland fler, ibland färre.
Hälsa 365/295 – det hjälper med hälsan i fokus
Idag hälsar vi mera på Sats Askim på deras rosa dag och bidrar till Cancerfonden genom att skänka 30:-/såld "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare". Vi är i fint sällskap: Sensifemme kommer med sin bröstundersökningshandske, Fight cancer and run! är där, Naprapatkliniken väst, pt:s, instruktörer, Salming running och alla tränande såklart, inte alls minst viktiga även om de nämns sist.
Dagens hälsa 365: vi hjälper med hälsan i fokus, vad gör du? Du som inte kan komma till Askim och ändå vill hjälpa oss att hjälpa – beställer du boken via oss idag får du samma möjlighet att skänka 30:- till Cancerfonden. Här beställer du Hälsan i fokus för framgångsrika ledare
På rätt kurs?
Man skulle alltid ha med sig en Malin
Så sa en av våra deltagare på en kurs där vi var på plats fysiskt. Även om vi har lite (eller, ja – mycket) svårt att hälsa på alla överallt och alltid, så finns faktiskt möjligheten för dig att alltid ha med dig en Malin: Våra webbkurser går när du vill och var du vill. Och vi är med!
Du hittar kurserna här: Hälsa mera webbkurser och t.o.m. 31 oktober har du dessutom 30 % rabatt på dem. Passa på! Vill du hälsa mera? Lära dig hur du leder hälsosamt? Hur du får mersmak för livet? Hur du för ett hälsosamt medarbetarsamtal? Klicka på länken, så är du på rätt kurs.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.