Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hälsa 365/259 – kör en snabbis!

Du hinner röra på kroppen varje dag. Helt ärligt! Du kanske inte vill, men det är en helt annan sak. För dig som vill och tror att du inte hinner, eller ursäktar dig med att du inte hinner: gör en snabbis! Som en omgång tabata till exempel. Det tar dig 4 minuter. F Y R A  M I N U T E R ! Så: du hinner!

En sådan där dag som du faktiskt inte har mer än fyra minuter över: kör 20 sekunders träning (knäböj, utfall, löpning, armhävningar, planka, dips – för att ge några exempel), hämta kraft i 10 sekunder. Upprepa åtta gånger. Klart! På fyra minuter. 

Dagens hälsa 365: kör en snabbis – det är definitivt bättre än inget.

Hälsa 365/258: Val

Igår var det val i Sverige – och vi hoppas att alla tog chansen att göra ett val. Inte bara gällande politiken i Sverige, utan också för sin egen hälsa. Dagens hälsouppmaning handlar om val. Vi står inför val varje dag… och valet bör ju inte bli svårare än att: VÄLJ DIG SJÄLV.

Hälsa 365/257 – välj rätt

Alla dessa val… Vissa viktigare än andra och många val vi gör märker vi inte ens att vi gör. Vi tror att saker och ting bara händer. 

Idag är det val till riksdag, lansting, kommun i Sverige – viktiga val som påverkar livet. Precis som alla andra val: när du väljer promenaden framför TV-soffan, ägget istället för chokladbiten till mellanmål och en eftermiddagsvila framför att knô in ett extra måste – superviktiga val som påverkar ditt liv. Och som du dessutom har chansen att göra något åt varje dag. Det händer inte av sig självt, det är du som väljer. 

Dagens hälsa 365: välj rätt! 

Hälsa 365/ 256: Kropp o knopp

Hälsa är en helhet… så låt din hälsa bli en helhet. Hitta en balans mellan att träna både kropp och knopp. Mixa upp dina vanliga träningspass med utmaningar för hjärnan. Utmana den med nya och kluriga uppgifter – det älskar den. Precis som kroppen blir bra på det den gör, och ibland behöver utsättas för variation i träningen för att växa, behöver hjärnan också hitta nya vägar. Jobba med dina tankar – låt dom tänka med dig… det blir dagens hälsouppmaning!

Hälsa 365/255 – var onormalt bra

Om det nu är så att det är normalt att sitta på rumpan hela dagen, att äta snabbmat och att vakna på fel sida och du skulle göra något helt annat? Något onormalt?! Som att stå upp och jobba, äta bra mat och vakna utvilad efter en god natts sömn. Hur skulle det vara? Att skapa nya, hälsosamma, normer…

Börja nu, testa, våga vara onormalt bra och hälsa mera™ – det är dagens hälsa 365.För det är ju inte sagt att det som är normalt är det bästa, eller hur?

Hälsa 365/254: Prestera?

Oavsett vad du tränar idag så är utrustningsmöjligheterna enorma med skor, kläder, klockor, mätinstrument osv. Alla idrotter kan bli materialsporter. På gott och ont tycker vi. Visst är det kul och ibland är det just det som får oss motiverade, ett nytt plagg, en ny pryl… men ibland är det också helt tvärtom. Det kanske är utan krav och prestation som vi ska ta oss igenom nästa runda. Gärna utomhus, över stock och sten. Njut av luften, musklerna och omgivningen. Det är hälsa det.

En hemsida från Everday