Tankens kraft är större än vi tror. Man kan faktiskt tänka sig lycklig genom att låta bli att tänka sig olycklig. Det är vetenskapligt bevisat att optimisten i genomsnitt lever hela sju och ett halvt år längre än pessimisten. Vår förmåga att känna glädje och tillförsikt beror i slutändan på hur vi tänker om våra liv. Både när lyckan ler och solen går i moln.
Hälsa 365/277 – hälsa med känsla
Lär känna dig själv och känn vilken dagsform du har – passa på att springa snabbare, hoppa högre, jobba längre, skratta mera alla de dagar när du är stark och tillåt dig själv att ta det lugnare de dagar du inte är på topp.
Dagens hälsa 365: hälsa med känsla och var snäll mot dig själv – det är du värd!
Hälsa 365/276: Lyckliga relationer
Går det att vara lycklig i sitt förhållande livet ut?
Ett av tricken enligt John Gottman, författare och specialist inom ämnet relationer, är att förstå varandras olikheter och lära sig att leva med dem utan att hela tiden vilja ändra på dem. Eller som John Gottman skriver: "Att älska och acceptera varandra – med vårtor och allt!"
Kan vara bra att tänka på ibland. Dagens tips; älska allt!
Hälsa 365/275 – (o)hälsa på jobbet
Igår kom Arbetsmiljöverkets rapport Arbetsorsakade besvär 2014 ut där det konstateras att nästan var fjärde person i Sverige har någon form av besvär, fysiskt eller psykiskt, som de relaterar till arbetet. Var fjärde!!! Det är många det, tänker vi först. Och sen: Är det verkligen bara arbetsrelaterat? Och därefter: Skulle arbetsgivare tillsammans med sina medarbetare kunna undvika många av de här besvären? Våra svar på våra egna frågor (visst är det grymt att ställa frågor till sig själv? Man får allt som oftast riktigt bra svar!) kommer här:
- Är det bara arbetsrelaterade besvär? Det förtäljer inte historien och jämför vi med andra länder så tycker de att vi i Sverige är lite galna som är så uppbokade hela tiden. Vi fortsätter köra på med middagar med vänner, mängder med aktiviteter för både våra barn och oss själva och bryr oss mer om dammråttorna än våra partners och vår egen återhämtning trots att vi är trötta. Vi menar inte att vi ska sluta träffa folk, men kanske ändra sätt att umgås på? Ta en promenad tillsammans, köra picknick, låta planerade fritidsaktiviteter stå tillbaka ett tag och strunta i en dammråtta eller två och kramas istället? Slappna av liksom – ibland måste vi gå långsamt för att kunna springa fort! Så när ni ser till hur ni mår på jobbet, lägg in privatlivs-aspekten också – livet är en helhet och inte flera olika liv. Eller hur?!
- Kan arbetsgivare och personal undvika besvären? Ja! Kanske inte helt och hållet, men mer än vad som sker idag. När ni hälsar och friskvårdar på jobbet, se hälsan som något som utvecklar er och inte bara motverkar sjukdom. Använd konditionsträning som stresshanterare, bra matvanor som gör att ni undviker olyckor (jo, det är sant; en hel del olyckor kan undvikas om vi har tillräckligt med bra energi i oss) och kanske framförallt: tänk på att hälsan inte är privat även om den är jättepersonlig. Hur vi hälsar dygnet runt, inte bara under de timmar vi är på jobbet, påverkar hela livet, även arbetslivet.
Om både arbetsgivare och medarbetare bjuder till, bjuder på sig själva, är ärliga och hälsar mera™ så slipper många av de 24 % må dåligt. Ja, så tänker vi i dagens hälsa 365. Hur tänker du?
ps. vi tänkte så när vi skrev vår bok "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare" också…
Hälsa 365/274: Spring långt
Om du har musik i öronen när du tränar kan du springa längre. Det gäller i varje fall kvinnor, säger italienska forskare som har undersökt musikens effekt på en grupp män och kvinnor.
Forskarna lät testdeltagarna springa från 75 procent av pulsreserven tills de blev utmattade, utan respektive med musik i öronen. Och kvinnorna orkade springa i 29 minuter innan de blev utmattade när de hörde musik, medan de bara sprang i 21 minuter utan.
Så höj upp musiken – och spring!
Hälsa 365/273 – Heja!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.