Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Min perfekta kropp

Självkärlek för dummies i podden Min perfekta kropp

Självkärlek för dummies! Det är ju det vi bidrar till i podden Min perfekta kropp. Eller Självkärlek och kroppspositivism för dummies till och med. Det är i alla fall vad jag har kommit fram till att vi vill bidra med, utforska och hitta vägar för att nå.

Klipper podd och kommer till insikt

Det är inte bara under våra samtal i podden som jag reflekterar över vikten av just samtal. När jag klipper podden Min perfekta kropp tänker jag också varje gång: herregud vad det är härligt att prata om sådant som man tror att man inte ska, kan eller bör prata om. Ni vet, sådant man tror att man är ensam om att tycka, tänka och känna. Och att göra det ur ett alla tillsammans-perspektiv, inte ett vi och ett dem. Och känna kraften i att prata om våra perfekta kroppar ur ett ”vad fan kan jag göra här och nu-perspektiv.” Vad kan jag göra här och nu för mig, för dig och för alla runt omkring oss?

För det är vad vi vill, Viktoria och jag. Agera. Vara kroppspositivister i vardagen. Skapa vanor, tankar, mindset och känslor genom de små stegen vi orkar ta var och varannan dag. För vi tror att alla vi som har perfekta kroppar men inte har fattat det än behöver de där små stegen. Vi behöver någon slags självkärlek för dummies-inspiration. Vad tror ni?

Tankar, normer och skam

I vissa avsnitt pratar vi massor om tankar och normer som lurar in våra tankar att tro att vi måste förändra oss för att duga. Ibland pratar vi om förebilder och ibland halkar vi in på vår rädsla att bli lämnade ensamma. Stå där med skammen. Inte bara skammen av att tycka att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Eller skammen av att vi ens skäms över att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Nej, vi pratar också om skammen av att tycka om sig själv. Behovet att visa andra att vi vet att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga, även om vi inte ens tycker det själva.

Man skulle kunna säga att vårt innehåll är både högt och lågt och gott och blandat. Och jag tror att det är precis så det behöver vara. För det är så komplexa vi människor är.

självkärlek för dummies, Min perfekta kropp
ny säsong, lite nytt på vår poddbild och massa nytt innehåll … för stora förändringar?

Tredje säsongen och kriget mot kroppen

Idag, 16 april 2021, släpper vi tredje säsongens första avsnitt och det är nog första avsnittet där vi pratar om att ha ont i kroppen, men inte lyssna på den. Min erfarenhet som personlig tränare säger mig att det här är vanligt. Jättevanligt. Kroppjävel liksom! Varför gör du så här mot mig?!

Häng med på vårt fortsatta äventyr mot mer självkärlek! För visst är det dags att vi slutar att kriga mot kroppen och istället jobbar med den?! Viktoria och jag poddar på gräsrotsnivå, för att gjuta mod i kvinnor och att bryta normer som säger att vi inte duger som vi är. För visst gör vi det, allihop. Vi duger perfekt!

Mer om Min perfekta kropp

Du hittar vår strävan mot mer självkärlek och kroppspositivism för dummies där du hittar poddar. Vill du göra det enkelt, klickar du här: Min perfekta kropp

Jag har berättat om Min perfekta kropp förut. De inläggen hittar du här:
Podden min perfekta kropp om kvinnor och normer
Min perfekta kropp och stoltheten över den
Min perfekta kropp och varför jag ljuger

Min perfekta kropp och varför jag ljuger

Min perfekta kropp och varför jag ljuger om den är ett intressant fenomen. Och då är det inte min kropp som är det mest intressanta, utan det faktum att jag ljuger om den. Ljuger om den för att minsann visa att jag inser att den inte är stöpt enligt någon perfekt mall. Jag ljuger om den för att inte förhäva mig eller tro att jag är något. Så som många av oss har blivit uppfostrade att göra. Och tro.

min perfekta kropp och varför jag ljuger, Malin Lundskog, podd, kallbad
synd att förstöra en vacker dag vid och i havet med att snacka ner sin kropp?

Min perfekta kropp och varför jag ljuger

Dessutom ljuger jag om min perfekta kropp av gammal vana! Just det kom jag på mig själv med att göra för någon vecka sedan när vi kallbadade, en kompis och jag. Hennes man skulle ta kort på oss (sol, snö, is och kanske den vackraste dagen på hela vintern. Klart vi ville föreviga!) och jag säger samtidigt som jag känner att jag inte alls är så orolig som jag får det att låta: ”fota inte på celluliterna bara!”

Jag säger det av gammal vana. Och för att jag … borde? Gissa vad jag spiller över för känslor till mig själv då? Exakt! Nedvärderande och kom inte här och tro att du är så himla bra-känslor. Det jag säger och det jag tänker påverkar mig. Jag vet ju det där. Och ändå … ändå faller jag i fällan. Gång på gång på gång!

Det räcker nu!

Därför är jag så glad, tacksam och stolt över podden Min perfekta kropp! Den har Viktoria och jag startat för att undersöka de normer som gör att vi kvinnor inte tror att vi är perfekta som vi är. Normer som gör att vi inte vågar visa kanske ens för oss själva att vi är alldeles förträffliga som vi är. Normer som gör att vi letar fel, förstorar det vi inte är helt tillfreds med och jämför oss med andra.

I podden Min perfekta kropp ger vi oss ut på äventyr mot mer självkärlek, acceptans och tolerans. Av oss själva och våra kroppar. Kroppar i största allmänhet och kvinnors kroppar i synnerhet, för oj oj oj vad många påhitt det finns om att vi ska se ut si och posera så. Fy fan, rent ut sagt! Det räcker nu!

min perfekta kropp, podd, podcast, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson
Dagens avsnitt är det om att det inte är hela världen

Idag har vi släppt en nytt avsnitt, där vi bland annat pratar om episoden med fotandet under vårt vinterbad. Jag gråter till och med en skvätt över min fina badkompis som fick se en av bilderna på sig själv och tyckte att hon var så fin att hon vill förstora bilden. Om hennes kropp är perfekt? You bet! Om den passar in i mallen ”en perfekt kropp”? Näpp! Hon är alltså som resten av oss. Och det är ju inte hela världen! Hela världen är känslorna vi har inom oss. För oss. Orden vi tänker och säger om oss själva. Till oss själva. Och andra.

Prata om perfekta kroppar

En sak är säker: det hjälper att prata om kroppen. För jag vet efter ungefär femton år som personlig tränare och kursledare inom hälsa att jag inte är ensam om att snacka ner min kropp. Eller att ljuga inför den. Om den. Av både gammal vana och av en kultur som inte anser att vi ska tro att vi är perfekta som vi är. Men det är vi GODDAMMIT!

Podden Min perfekta kropp hittar du där poddar finns och vill du lyssna nu kan du göra det här: Podden min perfekta kropp. Jag har skrivit fler blogginlägg om podden, om kvinnokroppen och om att tycka om sig själv. Några av dem hittar du här:

Lyssna gärna på våra samtal och lägg dig gärna i dem! Har du förslag på vad vi kan prata om är du mer än välkommen att skriva i kommentarerna här, eller maila mig. Det här är ett tillsammans-jobb!

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA DIG!
Massa varma kramar,
Malin Lundskog

Nytt avsnitt! Min perfekta kropp

Det här är avsnittet när Viktoria Davidsson och Malin Lundskog fortsätter sin nyfikna resa på sina och alla andra kvinnors perfekta kroppar.

Vilka normer behöver brytas för att vi ska sluta fred med våra kroppar? Är det polariseringen? Är det de så kallat traditionella könsrollerna och unga mäns förväntan på kvinnor och kvinnors kroppar? Och ska vi ändra hela arbetslivet efter menscykeln?

Häng med på vår resa mot mer självkärlek och acceptans av våra kroppar. 

Fem poddtips om hälsa att lyssna på i jul

Fem poddtips för dig som är nyfiken på hälsa, personlig utveckling och på dig själv kommer här. Kom ihåg att det är min topplista. Just nu. Och den ser ut såhär:

  • Min perfekta kropp (stolt som tusan!)
  • Psykologsnack
  • Unlocking us
  • Så in i själen
  • Kropp & själ

Min perfekta kropp

fem poddtips, podcaster, Min perfekta kropp, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson

Tänk ändå att jag har blivit med podd! Och att jag tycker om att lyssna på den (inte alls självklart från början)! I podden Min perfekta kropp pratar Viktoria Davidsson och jag om kvinnokroppen. Om att vi har perfekta kroppar, men inte har fattat det. Än …

Vi pratar om att vi kvinnor luras att tro att vi ska vara ängsliga över att inte duga, vara för tjocka, för smala, för rynkiga, för långa och så vidare, så att vi blir idealiska storkonsumenter av både skönhetsprodukter (heter det så?), kläder som döljer och framhäver och annat. Dessutom pratar vi om hälsobranschen (I know! Min bransch …) som har hjälpt till genom att skapa osunda ideal, förtäckta som hälsosamma. Vi pratar också om hur fotobranschen (Viktorias bransch) har deltagit i kroppshetsen genom retuschering och redigering.

Söndag 20 december släpper vi det tolfte och sista avsnittet för säsongen. Passa på att lyssna ikapp dig inför säsong två. Du hittar podden Min perfekta kropp här och självklart där du brukar lyssna på poddar.

PS. Häng gärna med oss på Instagram också. Där får du njuta av Viktorias fenomenala bilder. Och mina texter, he he.

Psykologsnack

poddtips, psykologsnack, hälsa, psykisk hälsa
Bild lånad från Psykologsnacks poddsida

I podcasten Psykologsnack lyfter psykologerna Sandra Axelsson och Åsa Persson ämnen inom psykologi och hälsa och då (surprise?) psykisk hälsa. Och ohälsa. Jag gillar när människor som kan massor förenklar och gör sin kunskap lättillgänglig och det gör kvinnorna bakom Psykologsnack.

Ibland snackar de psykologi med gäster och ibland är det de två som diskuterar, filosoferar och delar med sig av träningstips. Lyssnade precis på avsnittet om ensamhet. Håller med roddarna själva: in och lyssna omedelbums!

Unlocking us

unlocking us, Brené Brown
Bilden lånad från podden

Podden Unlocking us nämner jag i nästan varje avsnitt av min egen podd. Är eventuellt besatt av Brené Brown som leder den. Vilken kvinna! Klok, smart, ödmjuk, modig, öppen … Hon är professor och har forskat om mod, sårbarhet, skam och empati.

Och vilka gäster! Eller vad säger ni om Dolly Parton och Joe Biden?

I podden diskuterar Brené med andra eller reflekterar ensam över sådant som får oss att öppna upp till det som är vi. På riktigt. Utan krusiduller pratar Brené med sina gäster om insidan och hur vi till exempel hittar mod och kärlek. Och varför vi känner skam.

Så in i själen

så in i själen, Agneta Sjödin, poddtips
Bild lånad från Så in i själens poddsida

I Agneta Sjödins nya podd Så in i själen pratar Agneta med gäster om insidan. Om att lära känna sig själv och om olika vägar och verktyg för att må bra. Samtalen i podden ger oss som lyssnar både kunskap och tillgång till andras erfarenheter. Och det är skönt. Vi är liksom inte ensamma om att känna och tänka som vi gör …

Kropp och själ

Den här gamla trotjänaren kommer jag tillbaka till med jämna mellanrum och nu är ett sådant mellanrum. Har du inte lyssnat på Kropp och själ förut, så hör du på namnet vad den handlar om. Eller hur?

Kropp och själ är en av Sveriges Radios poddar och har hängt med ända sedan 2007. På journalistmanér tar podden upp hälsa ur olika aspekter och både livsöden, forskning och ifrågasättande av hälsotrender får plats.

Lyssna på podd

Jag är en periodare när det gäller poddar och eftersom det finns så många får jag helt enkelt inte plats att lyssna på alla jag vill. Kärleken består men föremålen växlar, som min pappa brukade säga när jag var kär i någon hit och efter tag i någon dit …

Hur som helst, så växer poddlyssnandet i landet och det är kanske inte så konstigt att det är så just i år? Jag tror att vi konsumerar mer av både TV, radio och poddar nu när vi är där vi är. På fysiskt avstånd från varandra. Hur är det för er, har ni förändrat ert poddlyssnande under coronapandemin?

Fem poddtips att lyssna på i jul, svenskarna och internet,
poddlyssnandet i Sverige, från rapporten Svenskarna och internet som kom i veckan.

Jag lyssnar mest när jag gör något annat, som inte kräver mina tankars uppmärksamhet. Ni vet, som när jag diskar, städar, stickar (pausar när jag kommer till någon komplicerad del av stickningen), kör bil eller rensar i rabatter. När lyssnar ni helst på podd?

Vill du läsa mer om podden Min perfekta kropp hittar du det här.

Jag hoppas att mina tips är till glädje! Har du några podcasts som du tror att jag skulle gilla och eller en egen podd blir jag jätteglad för tips i kommentarerna.

Vi ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Massa varma kramar (på avstånd och med nytvättade händer)

Malin Lundskog

Podden Min perfekta kropp om kvinnor och normer

Podden Min perfekta kropp handlar om kvinnor. Om normer. Om att acceptera och älska sig själv och sin kropp. Vi pratar en hel del om sådant man inte pratar om och vi hoppas att vi väcker mod i kvinnor. Så att vi vågar njuta av livet och lägga vår kraft och energi på sådant som berikar livet istället för sådant som krymper livet. Häng med på äventyret! Här är alla våra avsnitt:

min perfekta kropp 10, Malin Lundskog, podd

I vårt tionde avsnitt pratar Viktoria Davidsson och jag, Malin Lundskog, om feminism. Är feminism något för alla eller måste man vara superinsatt och ärkefeminist för att få kalla sig feminist och intressera sig för jämställdhet?

Vi berättar också vilka som är våra förebilder. Och varför.

Det nionde avsnittet är för dig som har kommit ur kiss- och bajsåldern, men ändå kan skratta åt det mänskliga med att låta och lukta.

Varför det är skillnad på karlakarlars ljud och kvinnors läten? Måste kvinnor jämföra sig med män? Och hade vi stått ut med lukten om vi blev nedsläppta i lort-Sverige?

podden min perfekta kropp, avsnitt 8, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, kroppspositivism

Podden Min perfekta kropp är mitt inne i sin första säsong när jag skriver det här. Idag släpper vi det åttonde av de tolv poddavsnitt vi har tänkt att en säsong ska innehålla och vi pratar om kroppspositivism. Är kroppspositivismen nutidens variant av bränna att BH:n?

min perfekta kropp, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, perfektion

Vi har pratat om vad ordet perfekt egentligen innebär och diskuterat om och hur normerna spär på perfektionismen. I det avsnittet, det sjunde, frågade vi oss också om perfektion har en dagsform.  

Halva första säsongen av podden

a kropp, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, döma andra, kroppen

I vårt sjätte poddavsnitt avslöjar vi att vi inte alls är så befriade från att döma andra som vi trodde. Vi diskuterar också om det finns något samband mellan att döma sig själv, sin kropp och andra.

podden min perfekta kropp, retusch, foto, podd, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, avsnitt 5, hälsa

I avsnitt fem av podden min perfekta kropp pratar vi om retuscherade bilder och diskutera vad det har med vår svårighet att tycka om våra egna kroppar att göra.

Viktoria avslöjar hur det går till när modeller fotograferas och jag undrar om vi ska ha innehållsförteckning på bilder …

kropp, utseende, kvinnokropp, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podd, podcaster

Podden fjärde avsnitt innehåller våra tankar kring hur vi ser på oss själva. Kan vi inte se vår utstrålning själva, så som andra kan? Och skulle vi känna igen oss själva om vi mötte oss på gatan?

De tre första avsnitten av Min perfekta kropp

Min perfekta kropp, podd, podcaster, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, bantning, hälsa

Det tredje avsnittet av Min perfekta kropp är fyllt av matprat. Eller snarare: inte äta-prat. Vi pratar om späkning och om det är något vi måste hålla på med hela livet.

Min perfekta kropp, självkärlek, acceptans, hälsa, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podcaster, podd

Självkärlek, vad det egentligen är och vad det har med en perfekt kropp att göra är ämnet i andra episoden av podden Min perfekta kropp.

Min perfekta kropp, kvinnokroppen, normer, Hälsa, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson, podcaster, normer

I det första avsnittet, förutom en kortkort sneak peak dessförinnan, presenterade vi oss själva, fotograf Viktoria Davidsson och jag. Vi berättade vad det är som gör att vi tar oss rätten att prata om kvinnokroppar, hälsa, utseende och normer.

Länkar till podden och varför vi pratar om kvinnokroppen

Här kan du läsa mer om varför vi startar podden Min perfekta kropp

Har du lyssnat på podden? Den finns där poddar brukar finnas. Du vet väl att du också kan lyssna på podd på Spotify numera? Hur som helst: om du har lyssnat: berätta gärna vad du tycker, antingen här i en kommentar eller i din poddapp direkt. Att veta vad ni som lyssnar tycker och tänker betyder massor för oss.

Och du vet väl att du mer än gärna får komma med förslag på vad vi kan prata om i podden, som än så länge har avsnitt som är ungefär femton minuter långa. Så … du hinner!

Hoppas att du vill vara med oss på resan när vi förändrar världen och skaffar perfekta kroppar.

Jag kommer att uppdatera den här sidan vartefter vi släpper fler avsnitt av Podden min perfekta kropp. Följ här, prenumerera i en poddapp (gärna gärna!) eller följ vår poddsida för podden Min perfekta kropp. Häng med lite överallt, tillsammans är ju så mycket bättre! Tillsammans är vi så mycket bättre!

Ses snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram Malin

Min perfekta kropp och stoltheten över den

Min perfekta kropp är kanske något av det jag är mest stolt över just nu. Och då menar jag inte enbart just min kropp, utan projektet (processen? Äventyret? Det hälsosamma måstet?) Min perfekta kropp. Podden!

min perfekta kropp, samarbete, kvinnokropp, hälsa
V-tecken och tummen upp för Min perfekta kropp.

För ett tag sedan sa det klick både högt och tydligt mellan mästerfotografen Viktoria Davidsson och mig. Vi kände båda att vi måste göra något med det här med kvinnokroppen. Med kvinnors missnöje med sin kropp och med normer och ideal som ger oss skuldkänslor istället för glädje över den kropp vi har.

Vad är det som får oss att dölja istället för framhäva. Och som får oss att skylla på vår kropp? Den stark kraftfulla kroppen som inte vill oss något ont, utan gör sitt allra bästa för att vara oss till lags. Men som får ta skulden för skeva ideal och någons påhitt om att vi borde se ut si eller vara skapta så.

Det här vill vi åstadkomma med Min perfekta kropp

Vi vill fortsätta väcka liv i det som pyr omkring oss just nu, som började glöda för längesedan men som om och om och om igen har släckts innan branden är igång. Vi vill få fyr på elden igen. Den kraftfulla, vackra elden som lyser upp och värmer. Som får oss att se och inse att våra kroppar är perfekta. Det är vår bedömning av dem som inte är det. Och vem sjutton är det som bestämmer vad perfekt är? 

Det här är vad vi vill:

  • få bort tabut kring att älska vår kropp, precis som den är.
  • ändra på innebörden av en perfekt kropp.
  • ingjuta mod i kvinnor. Det är okej att vara nöjd.
  • skapa ett community där vi är självklara och älskbara som vi är. Där vi kan skratta åt oss själva och mest av allt med varandra. Ett community där vi inte dömer utan tillåter. Där smal är smal och tjock är tjock. Utan bedömning. 
  • visa på kraften och energin och glädje som finns i oss. I våra kroppar.
min perfekta kropp, hälsa, kvinnokroppen, västkusten
Den perfekta kroppen är med oss i alla väder …

Här kan du följa med på resan

Nu har vi startat en podd också. Den hittar du här: Min perfekta kropp – podden för alla oss kvinnor som har perfekta kroppar, men inte har fattat det. Än … Vi blir jätteglada om ni vill lyssna såklart! Vi tycker själva att vi bjuder på gôtt snack och härliga samtal om kroppen. Om våra tankar och känslor kring kroppen. Jag tror att det finns mycket igenkänning i vår podd och kanske dyker det upp generande leenden hos er som lyssnar? En sak är säker och det är att vi själva är nyfikna på vart våra samtal barkar hän varje gång vi spelar in dem. Vi är lika nyfikna som ni är på hur vi ska hitta tillbaka (?) till kärleken till oss själva och till våra kroppar. Vi pratar om sådant vi behöver prata om för att må bra. För vår hållbarhet.

Hör gärna av dig med frågor, omdömen och andra kommentarer. Vi utvecklar podden tillsammans. Oss tillsammans. Vi är i det här tillsammans. Allihop! Vad säger ni – det är dags va?!

EDIT: Efter fem säsonger med Min perfekta kropp vidgar vi våra vyer och fortsätter vår podcast under titeln Mitt perfekta liv! Podden mitt perfekta liv! hittar ni mer om här

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA DIG!
Kram M

En hemsida från Everday