Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

Hälsa365/177 – tankens kraft

Idag låter vi Mikael Matérn ge dig dagens hälsotips. Mikael är föreläsare, författare och coach och har sedan åtta år tillbaka forskat om hur vi kan styra oss själva till att må bättre genom tankens kraft. Och han vet vad han talar om…

ps. Vi gillar Mikaels bok "Styr dina tankar till ett bättre liv" och ger dig 15 % rabatt på den. Läs mer  här: Styr dina tankar 

Dagens hälsa 365? Jo, från Hälsa mera är det att se videoklippet här ovan, från Mikael: använd dina tankar till att skapa ett bättre liv. Hur som helst: hälsa mera™ idag också!

Hälsa 365/176: Podd yourself

Perfekta sommarnöjet, att podda sig lite extra. Att hitta nya favoriter och lyssna igenom gamla favoriter som inte hunnits med… i hängmattan, på cykeln, långa bilresor och snabba löprundor.
Hitta ny kunskap, inspiration. Love it!

Hälsa 365/175 – ute är det nygamla inne

Det är väl inget nytt under junisolen, men det är ändå lika grymt varje gång det man själv tror och lever efter bekräftas med forskning. Eller hur? Som de forskningsresultat som presenterades igår om  om att det är nyttigare för vår mentala hälsa att springa i skogen än att träna på gym. Läs och njut. Eller ännu hellre: spring ut! Och njut! (Och tänk inte på den Hälsamera-Malin med muskelbristning i vaden som inte kan springa just nu…) 

Länk till artikel om studien: Bättre springa i skogen än att träna på gym

Dagens hälsa 365 blir varken mer eller mindre än: ut! njut! För ute är det nygamla inne. 

Hälsa 365/174: Go Bananas…

Let´s go bananas. Why?

Bananer är goda energikällor: Idrottsutövare vet alltför väl att bananer ger energi och ofta mumsar dem under träning och tävling. Två bananer kan hålla dig igång ca 90 minuter och fyller på elektrolyter som förloras genom svettning. Många amatörer och professionella idrottsmän anser också att en banan dagligen underlättar muskelkramper, möjligen på grund dess höga innehåll av kalium och magnesium.

Bananer är naturligt lugnande: Bananer innehåller en aminosyra som kallas tryptofan som i kroppen omvandlas till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra humöret och främja glädje och avkoppling.

Detta och mycket mer om bananer HÄR!

Hälsa 365/173 – sov dig frisk

Visst, vi har skrivit om sömn förut, om nattsömn, tupplurar och om vikten av kvalitetssömn. Nu kommer det igen: Sov! Gott! På natten! Men känn ingen press;-)

Igår presenterades ny sömnforskning med resultat som förvånade forskarna och som förmodligen irriterar en del andra: en enda natts sömnbrist skadar immunförsvaret! Kolla här: sömnbrist skadar immunförsvaret

Fler än jag som har ungdomar som "dygnar"? Som själva vill passa på att vara vakna när det är så ljust och fint ute? Som struntar i de sista nätternas sömn innan semestern för att det är så mycket som ska hinnas med? Oj oj oj!

Fler än jag som är lediga idag och som faktiskt kan styra över sin tid och ge sig själv de allra bästa förutsättningarna för en god natts sömn? Vi vet ju vad som underlättar:

  • motion och frisk luft under dagen
  • mat i tillräckligt god tid innan läggdags
  • svalt sovrum
  • bannlysning av smartphones i sängen
  • inte kaffe eller svart te på kvällen
  • …

Dagens hälsa 365: förbered för en god natts sömn! 

Hälsa 365/172: Sträck på dig

Våga sträcka ut… upp och ner, eller inte. Men sträck på dig. Det gör under för kroppen att bara få sträckas ut. Dessutom är en schysst hållning, ja om du nu fortsätter att sträcka på dig, snyggare.

En hemsida från Everday