• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Okategoriserade

Hälsa 365/97 – skrytkalas

Du ska tro att du är något – för det är du. Hur min vän kunde höra fel på skrivtävling och skryttävling vet jag inte, men en idé föddes: Vi ordnar skrytkalas! Tänk att få lov att skryta om dig själv utan att  någon rynkar på näsan och fnyser något om att eget skryt luktar illa, tänk att kunna stärka och boosta dig själv med mängder av insikter om hur himla bra du är. För det är du!

Hälsa mera bjuder idag in till skrytkalas – det är fritt fram att skryta hur mycket du vill om saker du har gjort, om hurdan du är och drömmar du har. Skryt om medaljer, stora fiskar, gapiga skratt och varma kramar, skryt högt och lågt, vitt och brett…

Lämna in ditt skryt som en kommentar här nedan, på vår facebooksida eller tagga #skrytkalas på twitter. Sno någon annans skryt, men jämför dig inte med någon annan – skrytkalaset handlar om dig. Skryter bäst som skryter sist?  

Dagens Hälsa365: gå på skrytkalas!

7 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/96: NU

Livet är nämligen en enda hel lång rad med ”nu” då du kan ta chansen att skapa en ny vana. Som nu. Och nu. Eller nu? Varje litet nu, varje litet beslut i rätt riktning får till slut stor utväxling. Varje gång du rör dig lite extra, äter lite bättre, återhämtar dig lite mer ger till slut effekt. Det är det som är att hälsa mera™.

6 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

hälsa 365/95 – passionera mera

Gör något som gör dig lycklig, idag och alla andra dagar. Låter det jobbigt? Börja jobba! Låter det lätt som en plätt? Grattis!

Det är bevisat att den arbetar med sin passion och gör något varje dag som han eller hon brinner för är lyckligare än de som glömmer av det där lilla extra i livet. Lyckan är en viktig del av din hälsa, så:

Dagens #hälsa365 : gör dig lycklig!

5 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/94: Omedveten hälsa

Hjärnan tar in sådär ungefär 40 miljoner bits/sekund och bara 20 av dem går till ditt medvetna jag. Resten? De går in i ditt omedvetna jag, där du inte riktigt har kontroll, där du inte kan styra som du kanske vill. Där de där idéerna som kommer när du minst anar det dyker upp. Visst verkar det smart att få ditt omedvetna att jobba för dig och din hälsa? För att på fullt allvar använda hjärnans kraft fullt ut behöver du lita på möjligheterna du har i ditt undermedvetna eftersom det är där de händer.

Skapa vanor för hälsan, så sker de på rutin. Det är många vanor som sker helt omedvetet, även om vi faktiskt tar beslut att gå upp ur sängen varje morgon, borsta tänderna, gå till jobbet. Det hade varit mer medvetet att INTE gå upp ur sängen, INTE borsta tänderna osv. Så hälsa som vana – då sker det som en ren vana istället för ett aktivt beslut varje dag.

4 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa upp dig!

Hälsa

4 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Challenge the road – vad ska jag ha på mig?

Veckans försnack
Den ständiga frågan, vad ska jag ha på mig?
Att klä sig rätt är viktigare än du tror. Har du för mycket kläder på dig kommer du att svettas och bli alldeles för varm, vilket gör träningen jobbigare än vad det egentligen behöver vara. En tumregel kan vara att frysa lite när du ger dig ut, kroppen värms upp med rask gång och löpning. Använd kläder som andas och som inte suger åt sig svett (tänk va onödigt att springa runt och bära på svetten också… ☺) Klä dig lager på lager. Och om du vet med dig att du brukar vara kall om t.ex. öronen, halsen eller händerna – klä dig varmt just där.

Att köpa lite nya träningskläder kan ge en extra sporre till att fortsätta. Unna dig något färgglatt och/eller nytt i vår. Unna dig löparkläder – ja, för du är DU en löpare. Våga se ut som en riktig löpare om du vill!

Skor…
Detta är en djungel… det finns billiga joggingskor och du kan lägga i princip hur mycket pengar som helst på ett par. Ett tips är att ta dig till en sportaffär där du får provspringa, då ser personalen din fot-isättning och du får bra tips på vilka skor som passar just dig.

Veckans träningsupplägg
Gröna:
Även denna vecka kör vi 2 rundor, om ungefär 20 min exkl. uppvärmning och nedvarvning där vi varvar rask promenad med lugn jogging, lika långa promenadstunder som joggingstunder. Passet avslutas med 5 min jogg.

Gula:
Ge dig ut på 2 rundor om ungefär 25-30 min exkl. uppvärmning och nedvarvning och varva rask promenad med jogging, lika långa stunder av varje. Avsluta passet med 5 min jogg. Innan nedvarvningen – utmana dig själv i plankan för bålstyrka.

Ge dig ut på ytterligare 1 runda om max 15-20 min exkl. uppvärmning och nedvarvning, där du joggar hela tiden. Känn efter och jogga så länge du känner att flåset tillåter och kroppen säger ja (det kan bli tufft, men det ska inte vara för tufft).

Veckans tips:
• Lägg ribban för inköp efter vad du vill och mäktar med
• Välj sköna skor, investera i nya när du vet att du vill fortsätta springa
• Hamnar kroppsdelar huller om buller, sätt dem på plats med kompressionsbyxor/strumpor/BH
• Se snygg och stolt ut i spåret – du är en löpare!

Vi hörs på Facebook snyggingar!

3 april, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 137
  • Page 138
  • Page 139
  • Page 140
  • Page 141
  • Interim pages omitted …
  • Page 200
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna
  • Första recensionen och ett återbud att älska

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday