Okategoriserade

Veckans ord: UTMANARE

Jag ser mig själv som en vanlig Svensson. Ni vet, villa, volvo, man, 2 barn… Jag har vanliga rutiner. Jag har ibland svårt att kliva upp på morgonen. Lägger mig för sent, för ofta. Tvättar, städar och allt det där. Jag gillar det livet. Rutinerna och det vanliga. Jag ser mig inte alltid som en person som gillar utmaningar, men i lagom dos då tänder jag till. VILL mera. VÅGAR. I dessa lägen blir jag också gärna en UTMANARE.

En UTMANARE för mig är en person som inte bara antar utmaningen själv. Utan som också drar med andra i den energin, energin att våga. För att anta en utmaning är verkligen modigt. Du kan ju misslyckas (om det anses som farligt) och du har ju ingen aning om vad du känner/gör/vill efteråt. Gaaah! Gaah som i härligt, men också gaah som i osäkert. Eller hur.

Veckans ord blir UTMANARE. När lockade du med någon i din närhet på en härligt spännande utmaning. Det är gött att utmana tillsammans!

Bilden är dessutom från min senaste utmaning för mig själv. Jag instruerade en ny klass på vårt gym. En styrkeklass där jag fick träda ur den glättiga, klämmiga instruktörsrollen och hitta en annan roll. Jag fick utmana mina muskler och min rörlighet. Detta blir ett forum där jag är en utmanare i höst, jag kommer utmana mina deltagare på den här klassen att våga testa.

/Malin O utmanare

5:2. En gång till…

Höstnytt, såhär en härlig sommardag…

5:2 var ju veckans ord förra fredagen, så nu när du har lärt dig att stava till det kanske du vill veta mer om innehållet i ordet. Och dieten. Eller livsstilen…

Hälsobokarna lanserar en ny föreläsning idag: 5:2 – diet eller livsstil? Ola kommer gärna ut och pratar om periodisk fasta med dig och dina kollegor. Hör av dig, så får du veta mer såklart!

Malin o Malin hälsar mera™. Som en helt naturlig del av livet!

Skärp till oss, kvinnor mitt i livet!

Breaking news igår: Försäkringskassan skriver upp siffrorna för sjukskrivningar inför nästa år och tror att sjkskrivningskostnaderna kommer att hamna på 2,8 miljarder (TVÅKOMMAÅTTA!) jämfört med årets 1 miljard kronor. De korta sjukskrivningarna ökar. Sjukskrivningar som beror på stressrelaterad psykisk ohälsa ökar mest. Bland de som sjukskrivs är kvinnor mitt i livet flest.

Jag är en sån. Kvinna mitt i livet. Vad är det som händer egentligen? Är det dags att vi skärper till oss? Beror det på att vi vill vara bäst? På allt? Eller för att vi är räddast att bli av med våra jobb? Eller för att vi tar mest ansvar. Överallt? Eller för att vi sätter andra i främsta rummet. Eller…?

Jag har ändå varit där, dundrat in i den berömda väggen, gråtit, känt mig helt likgiltig, inte kunnat sova, svettats som en gris på natten (min drygt 30-åriga kropp trodde den var i övergångsåldern pga stress), skrikit alldeles för gällt, alldeles för ofta åt mina små söta pojkar, inte kunnat fokusera på att läsa ens den enklaste bok eller tidning, inte orkat nåt, inte velat träffa nån. Jag har varit där och har ändå bara min egen förklaring till vad som hände. Ingen generell. Men jag kan gissa. Kan du?

Jag är dock helt säker på att det inte beror på att vi kvinnor mitt i livet är sjukligare än yngre och äldre kvinnor, eller vekare än män i någon ålder.

På de här korta sjukskrivningarna följer ofta långa. På de långa sjukskrivningarna följer förtidspensionering. På förtidspensionering följer inkomstbortfall för individerna och ökade kostnader för samhället. Ökade kostnader för samhället innebär besparingar på andra viktiga saker. Och spiralen spinner vidare. Åt fel håll!

Nu, alla kvinnor. Och män. I början, mitten eller slutet av livet. Nu gör vi det: skärper till oss och tänker efter före! Det är inte svårare än så. Det är nåt jag är helt säker på. Hälsan tar inte semester, hälsan jobbar gärna övertid bara den får lite återhämtning, hälsan är inte på elitnivå inom alla områden, men OK är också OK, hälsan tiger still när den är här och det förebyggande hälsoarbetet är både billigare och roligare än det rehabiliterande. Har du nåt val egentligen? Häng med! Hälsa mera™!

Hur det än låter, så är jag ödmjuk av den utbrända erfarenheten

//Malin L

Idrottare med plan, för dig!

Vi är ständigt tillgängliga idag – självvalt så klart. Vi kollar mail, bloggar och håller oss uppdaterade hela tiden. Jag kan ibland "störa" mig på de mail som ständigt trillar in i boxen, från olika företag, med olika säljbudskap eller liknande. Sen finns det en del av dessa brev jag alltid läser – som ger mig något mer; eftertanke, kunskap eller inspiration. Ett av dessa nyhetsbrev som jag blir glad när det dimper ner är det från vår käre hälsobokare Robert Kronberg. En elitidrottare som numera sprider sin kunskap även till oss "vanliga" motionärer, och det på ett föredömligt sätt.

I det senaste brevet som Robert skickade ut gav han sina bästa tips för att bli en bättre löpare. För att citera delar av det han skriver "Det handlar om att skapa en förbättrad livskvalité och min ambition är alltid att förbättra chansen till att kunna träna så länge det bara går i livet." Han skriver också så sant att "Jag tror knappast att du kommer oförberedd, dåligt påläst eller inte har baskunskapen som krävs för ditt jobb t.ex?!" Så sant, så varför inte göra upp en plan frågar sig Robert. Planera och genomföra. Precis som i vilket jobb som helst. Listan med tips hittar du på kronbee.se eller i Roberts nyhetsbrev.

Hos oss erbjuder Robert flera av sina föreläsningar. Bland annat en spännande föreläsning som han håller tillsammans med Helén Gustafsson om Hälsans vinnare. Nyfiken? Vi berättar gärna mer!H

Ps. Hälsa mera släpper snart sitt nyhetsbrev. Vi lovar att du kommer få massor av härliga hälsotips, konkreta och inspirerande. Signa upp dig genom att maila heja@halsamera.se

Huvudfoting

Huvudfotingen – en sån har vi säkert skapat, både du och jag, till våra föräldrars stora glädje och hoppfulla tankar om att vi en vacker dag skulle fatta att det mellan huvudet och fötterna finns en klipsk kropp. Att alla delar av oss är precis lika viktiga – huvudet, tankarna, kroppen, hjärtat, benen, uthålligheten…

Har du fattat? Är kroppen, knoppen och själen överens om vart du är på väg? Vart du vill? Hur du ska ta dig dit? Vad som är viktigast och mest värt? För det räcker inte att ha en hjulande hjärna som veeet massor, starka ben som ooorkar massor eller en klipsk kropp med själ och hjärta. Allt hänger ihop och allt är lika viktigt. Precis som hela du: viktig!

Lever livet som en huvudfoting m kropp. Viktigt riktigt! Du är också viktig. Och riktig. Hälsa mera!

Malin L

Samlaren

Jag är en rensande samlare. Japp. Jag skrev rätt där. Jag samlar gärna på fina saker, och sparar på sånt jag tror jag får användning för. Men jag älskar att rensa och sortera och hålla ordning. Dessa finfina burkar spanade jag in redan i våras på Åhlens, och nu när de kom på rea passade jag på.

Att sortera och rensa ut är minst lika viktigt på insidan som i sakerna runt omkring. Det finns ju dels behov av att strukturera upp tankar och "måsten" i huvudet ibland. Att fundera över vad som är viktigt egentligen. Att prioritera. Våga säga ja (och nej).

Det finns ju också behov av att rensa ut i vad man stoppar i sig. Precis som Malin skrev häromdagen har ju 5:2 blivit en diet på allas läppar, oavsett den eller annat val – VÄLJ. Bli inte offer under vad du stoppar i dig. Njut när du väljer något du gillar, istället för ett dåligt samvete. Njut när du väljer något extra nyttigt. Njut av det som ger dig kraft.

Börja veckan nu med att sortera upp i tankarna. Strukturera upp vad du vill äta i veckan, i tanken. Bara gör´t!

/Malin O har sorterat 123…

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog