Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

Mera fredag.Varva upp!

Det börjar kännas redan… att Göteborgsvarvet är nära. Många börjar känna sig lite nervösa för att ”inte ha kommit igång” eller för att vara i rätt fas i sin träning. För många är 21 km ett långt lopp, inkl. mig.

Det börjar kännas redan… att Göteborgsvarvet är nära. Många börjar känna sig lite nervösa för att ”inte ha kommit igång” eller för att vara i rätt fas i sin träning. För många är 21 km ett långt lopp, inkl. mig. För även om maratonhysterin är stor så är det inte alla som kan/vill/bör springa så långt, en halvmara är mer både rimligt och begripligt för många. Vi är igång och löptränar med många företag nu, kul. Både ovana och vana löpare tjänar på att ha lite uppstyrd träning, den där sista kraften som man får när man tränar i grupp, variation i upplägg och styrkan som är så välbehövlig.

Mera fredag. Ja dags att varva upp.
Ta hjälp av våra lista: http://open.spotify.com/user/fruod%c3%a9hn/playlist/3cnTFF60kAtF4G155jcknn
För musik hjälper oss verkligen att varva upp, både i livet och i spåren.

Gogogogooooo!
/Malin O

Hälsospaning – hälsa på jobbet – eller?

Anställda som vill träna på arbetstid och företag som tycker att träning är en fritidssysselsättning, anställda som inte vill träna och chefer som vill att alla ska åka Vasaloppet… Vad är rätt? Och är det rätt för alla? Vi menar att hälsosatsningar på företag bör innehålla en nulägesanalys och en klar målsättning med vad man vill åstadkomma med satsningarna. Ja, mer än att frälsa sina redan frälsta medarbetare alltså. Vi har nosat rätt på en ny utredning…

Anställda som vill träna på arbetstid och företag som tycker att träning är en fritidssysselsättning, anställda som inte vill träna och chefer som vill att alla ska åka Vasaloppet… Vad är rätt? Och är det rätt för alla? Vi menar att hälsosatsningar på företag bör innehålla en nulägesanalys och en klar målsättning med vad man vill åstadkomma med satsningarna. Ja, mer än att frälsa sina redan frälsta medarbetare alltså… Vi har också nosat rätt på en ny utredning som visar att avtal mellan företag och företagshälsovård skrivs slentrianmässig, utan att man från företagshåll inte har någon koll på vilka behov man egentligen har.

Vi har redan tidigare sagt att hälsa är en helhet och att alla kanske inte presterar bättre för att de äter en chiafrön eller tränar stenhårt, det finns ju de som redan tränar massor men som kanske behöver hjälp med återhämtning eller att se guldkornen i vardagen för att må och prestera sitt bästa. Det finns alltså inte en lösning som passar alla, för även om hälsan inte är privat så är den personlig,

Och ändå skrivs avtal med företagshälsovården slentrianmässigt. Bra att ha liksom… Nej, helt onödigt att ha om man inte vet vad man vill ha ut av det, om man inte ens vet vilka behov som finns i den egna organisationen. Och ännu mer onödigt om man inte vet vart man är på väg?!

Visst är det bra att företagshälsovården finns, men… hallå! vård! Vad hände med frisk? Utan vård alltså. Och inse att hälsan definitivt är en konkurrensfördel, inte bara tryggheten att veta vart du kan ta vägen när du inte mår bra.

Ja, så tycker vi. Och så här står det i tidningen <b><a href=”http://www.prevent.se/Arbetsliv/Artikel/2015/brister-i-avtal-med-foretagshalsovarden/?utm_source=apsis-anp-3&utm_medium=email&utm_content=unspecified&utm_campaign=unspecified&pe_data=D4143594B7145405C44754243504671%7C14285569/”>Arbetsliv</a></b>: ”Mycket tyder på att arbetsgivarna ser företagshälsovården mer som goodwill gentemot medarbetarna än som en värdefull resurs i det systematiska arbetsmiljöarbetet. Det här gör att avtalen sällan stimulerar till ett samarbete för hälsosammare arbetsplatser, menar professor Magnus Svartengren på Arbetsmiljöverket.
…
En mycket stor andel av arbetsgivarna vill ha goda relationer med sina medarbetare, och då skriver man avtal med till exempel företagshälsovården för att ha tillgång till den när behov uppstår. Men vi anser att det mest naturliga vore att samarbetets nivå istället grundade sig i den behovsanalys som framkommit genom det systematiska arbetsmiljöarbetet.Men sen kan företagshälsovården även användas för utbildning av till exempel första linjens chefer om hur de bör samverka och hur de ska värdera signaler från anställda.Vår slutsats är att både arbetsgivarna och företagshälsovården betydligt bättre skulle kunna formulera mål och arbetssätt, säger Magnus Svartengren.”

Och vi tycker att företagen borde bli bättre på att stärka det starka, tänka utanför företagshälsovårdsboxen, göra en nulägesanalys och hälsa mera™…

Mera fredag. Mera hälsosamma chefer.

Det är konstigt det där, det som vi möter ganska ofta på vår resa att få alla företag att hälsa mera. Att hälsosamt ledarskap inte får utrymme, som att hälsa är något som ska läggas på toppen av allt annat man har att göra. Vi hävdar motsatsen, att det skapar utrymme och att det är en del av din inställning och ditt ledarskap.

Det är konstigt det där, det som vi möter ganska ofta på vår resa att få alla företag att hälsa mera. Att hälsosamt ledarskap inte får utrymme, som att hälsa är något som ska läggas på toppen av allt annat man har att göra. Vi hävdar motsatsen, att det skapar utrymme och att det är en del av din inställning och ditt ledarskap.

Att vi alla har ”liiiite för mycket att göra” det ligger i tiden. Vi pressar på resultat på alla fronter och budgeten vässas lite mer för varje år. Många snackar hälsa och att ”det är ju självklart att vi borde göra mera”. Få gör något av sitt snack. Lutar sig tillbaka på ett skrivet avtal med en företagshälsovård, men har inte ens gjort en uttalad hälsostrategi. Företagshälsovården ansvarar inte för er strategi och era vägval, eller hur era medarbetare och chefer agerar. Det är också vanligt att man lutar sig tillbaka på att ”det styrs centralt”. Bullshit säger vi. Det är klart att de stora satsningarna styrs kanske centralt, och lokalt har ni ingen budget till stora utsvävningar. Men nu till det fina i kråksången… hälsosamt ledarskap är en inställning. En inställning som gör skillnad, som driver resultat, får ditt företag/din grupp/dig själv att må bättre och leverera mer. Vi lovar. Det är fredag, ta helgen på dig och fundera på vad du kan göra för skillnad i ditt ledarskap för att verka mer främjande, mer hälsosamt.

Vill du veta mer? Den 4 mars arrangerar vi Hälsodagen på Pedagogen Park i Mölndal, utanför Göteborg. En halvdag med inspirerande föreläsningar på just detta temat. Hoppas vi ses! Och en riktigt trevlig helg på er!

/Malin O

#3 KRAFT

Kraft! Vart får vi den ifrån? Och hur kan du optimera dig själv så att du alltid har som mest kraft när du väl behöver den? Det och mycket mer i det tredje avsnittet av Hälsa mera-podden med Malin & Malin.

Mera fredag. Frossa mera.

Fredag…. åååå… det är verkligen min favoritdag på hela veckan. Ofta har jag ganska mycket jobb kvar för att vara ”nöjd” med veckan (är man typ nånsin det som egenföretagare?), och jag har därför ett grymt fokus på det jag gör och får mycket gjort. Dessutom har vi nu hela våren fantastisk företagsträning med löpning och löpstyrka i fokus, en grym grupp som alltid ger allt. Och när man väl hämtar barnen för att komma hem, duscha, laga mat, mysa… ja, ååå vilken härlig känsla. Vetskapen om att helgen ligger framför.

Fredag…. åååå… det är verkligen min favoritdag på hela veckan. Ofta har jag ganska mycket jobb kvar för att vara ”nöjd” med veckan (är man typ nånsin det som egenföretagare?), och jag har därför ett grymt fokus på det jag gör och får mycket gjort. Dessutom har vi nu hela våren fantastisk företagsträning med löpning och löpstyrka i fokus, en grym grupp som alltid ger allt. Och när man väl hämtar barnen för att komma hem, duscha, laga mat, mysa… ja, ååå vilken härlig känsla. Vetskapen om att helgen ligger framför. Med den känslan vill jag ge er lite mera fredag idag. Mycket av fredagsmyset går ju ut på att äta. Tänkte ge er en fredagsmatens grymmaste fem-i-topp…

1. Citron. En enda citron ger dig mer än dagsbehovet av c-vitamin, perfekt så här i förkylningstider. Citron innehåller dessutom flavonoider som verkar antiinflammatoriskt. Pressa ner lite i vattenkannan och tryck i dig nån skiva extra när du ändå är på g, surt men gott!

2. Avokado. Mycket rik på nyttiga fetter. Mer än hälften av dagsbehovet av fibrer och 40% av dagsbehovet av folat. Och vem kan motstå en grym guacomole om taco står på menyn denna fredag?

3. Vitlök. En kraftigt sjukdomsbekämpare som kan minska tillväxten av bakterier. Antiinflammatorisk. Sänker kolesterol- och blodtrycksnivåer. I med ett par klyftor i den där Guacon vi pratade om precis. Och i med nån i din tacoköttfärs (ja, för du gör väl kryddan själv? mer om det någon annan gång)

4. Valnötter. Den nötsort som innehåller mest omega 3-fettsyror. Forskning visar också att denna nöt förbättrar humöret, och vem vill riskera sura miner en mysig fredag?

5. Mörk choklad. Så lite som 7g om dagen kan minska blodtrycket hos i övrigt friska personer. Rikt på flavonoider och antioxidanter som påverkar kolesterolet positivt. Perfekt avslut tillsammans med en soffa, några goa kuddar i ryggen, fötterna i högläge och nåt bra på tv. FREDAG!

Så – njut av fredagen alla hälsa mera:re.
Trevlig helg!

/Malin O

Starka mammor – stå upp!

Vi på Hälsa mera vurmar lite extra för nyblivna mammor, och har sedan ett år tillbaka erbjudit träning för nyblivna mammor i västra Göteborg. Detta är något vi dessutom utvecklar ytterligare… så mer om det snart. Men först till min tanke för dagen, för jag blir galen. Fullkomligt GALEN när mammor ska begränsa sig i sin träning. Stå upp alla starka mammor!

Vi på Hälsa mera vurmar lite extra för nyblivna mammor, och har sedan ett år tillbaka erbjudit träning för nyblivna mammor i västra Göteborg. Detta är något vi dessutom utvecklar ytterligare… så mer om det snart. Men först till min tanke för dagen, för jag blir galen. Fullkomligt GALEN när mammor ska begränsa sig i sin träning. Stå upp alla starka mammor!

Allt för många barnmorskor hävdar fortfarande att man som kvinna, efter det att man har fått barn, aldrig mer ska hoppa studsmatta eller kanske aldrig hoppa nånsin igen. Att man ska undvika löpning i många år osv. Detta gör mig galen. Och samtidigt tillhör jag dom som absolut tycker att man ska skynda långsamt och inte stå i plankan mellan amningarna, inte på något sätt. Kroppen måste läka. Och du måste ge den en chans att komma tillbaka, inifrån och ut. Att skynda långsamt, så de djupa magmusklerna hinner med, att bäckenbotten stärks, att de hormoner du har under graviditet och amning (som då också påverkar dina leder osv i kroppen) ska ut ur systemet innan du maxar. Ja, det finns all anledning att skynda långsamt. Men att aldrig mer och att nöja sig med det. NOPE. Stå upp mammor  – träna på, men träna på rätt sätt.

/Malin O

En hemsida från Everday