Okategoriserade

Hälsa mera-podden om mod och obalans i livet

För dig som undrar varför obalans i livet är hälsosamt och om mentala skyddshjälmar – lyssna på andra avsnittet av Hälsa mera-podden, ute nu!

Idag släpps andra avsnittet av Hälsamera-podden, en av Sveriges första podcasts med fokus på företagshälsa och hälsa på jobbet.

Vi pratar bland annat om mod, obalans i livet, hur du säger ja till allt på hälsosammast möjliga sätt, varför japanerna inte vill ha sex, om vem du ska vara allra snällast mot och mycket, mycket mer! Som hur en Malin styrde upp familjens picknickar…

Lyssna här: http://halsamera.libsyn.com/

Mera fredag. Mera löpning.

Är du en löpare, än? Eller tror du aldrig du kommer att bli? Löpningsboomen har peak:at år efter år nu ett tag, allt fler snörar på sig skorna och ger sig ut. Alla på sitt sätt. Det är det som är så härligt -alla kan, på sitt sätt.

Nu när våren kickar igång, drar vi igång lunchlöpning på ett gäng företag. Och det samlar både vana och ovana löpare, snabba och långsammare, stora och små. Alla kan vara med. Vi utmanar löptekniken, styrkan, farten och intensiteten. För det är just det som är grejen, om du har börjar lunka/jogga/löpa – variera dig. Det är då det börjar hända grejer. Släng in lite styrka, våga springa över kullar och stockar ibland, variera farten. Vänd på din runda, och spring åt andra hållet. Spring baklänges en bit. Njut av naturen och dess melodi ibland – släng på hög musik en annan gång. Inget pass behöver bli det andra likt.

”There is no finish lines. Run ends. Running doesn´t.”

Hälsospanat om de heliga hälsoreligionerna

Min väg är den enda rätta och gör som jag så blir det bra. Träna så här så blir du stark, ät så här så blir du snygg, sov på mitt sätt så löser du alla världsproblem och framförallt: dedikera dig helhjärtat till en allenarådande hälsoreligion och tänk inte efter själv. Ja – eller inte…

Min väg är den enda rätta och gör som jag så blir det bra. Träna så här så blir du stark, ät så här så blir du snygg, sov på mitt sätt så löser du alla världproblem och framförallt: dedikera dig helhjärtat till en allenarådande hälsoreligion och tänk inte efter själv. Ja – eller inte…

Jag skrev om ytterligheter för ett tag sedan och det här är väl en spaning i samma riktining ungefär, men ändå inte. Den här veckans hälsospaning handlar om att många som lever ett, enligt dem själva, hälsosamt liv ser sitt eget sätt att leva som det enda rätta. Det är bara den dieten de själva håller som funkar. Det är bara den träningsformen de själva träna som ger resultat. Och deras väg är den enda sanna hallelujah amen. Nu har till och med SVT:s Debatt haft uppe träningsformen cross fit till diskussion. Alltså… Det vore väl bättre att debattera hälsan vs ohälsan än att välja ut en träningsform som just nu är hypad (och som kanske rotar sig och blir en av de riktigt stora)? Kanske debattera om vilket ansvar vi som individer har att faktiskt ta hand om oss? Det finns så oändligt många träningsformer, dieter och livsstilar och det finns ännu mer oändligt många människor som alla är olika. Det finns inte en sann väg för alla, det finns mängder med sanningar som leder till wow!

Hälsofanatismen liknar den religiösa fanatismen. Ja, all annan fanatism också för den delen. Jag tycker att vi kan göra precis som mormor sa: låta var och en bli salig på sin tro och sen hitta sin egen väg. Menar inte alls att vi inte kan inspireras av andra eller få information av våra medmänniskor, men när både folk och fä vill pracka på mig sin egen tro, då slår jag bakut. Då går jag min egen väg. Då rotar jag någonstans långt där inne och tar reda på vad magkänslan säger.

Men åter till spaningen: hälsan kan ju tyckas helig, och spaningen den här veckan har nosat upp att många hanterar sitt livsstilsval som religion. Undra hur länge det dröjer innan jag spanar om konvertering…

pajalagröt – favorit i repris

Äntligen lite vinterfeeling även här på Västkusten! I alla fall en halv centimeter snö. Eller millimeter… Eller: lite vitt och inte jättemånga plusgrader. Vintertid är gröt-tid för mig och det här är verkligen en favorit som kommer i repris: pajalagröten. Hoppas att du gillar!

Pajalagröt
4-6 port: 2 dl linfrö, 1/2 dl russin (jag körde gojibär), 1/2 dl katrinplommon, 1/2 dl torkade aprikoser, 1/2 tsk salt, 7 dl vatten, 1 dl havrekli, 2 dl fiberhavregryn.

Hacka frukten, blanda allt och lägg i blöt under natten. När du ska äta: tillsätt ev mer vatten, koka 3-5 minuter. Rör! Den bränner ganska lätt tycker jag. Första gången jag gjorde gröten hittade jag receptet i Sanna Ehdins bok ”Sannas matbok – för den självläkande människan”.

Den funkar utmärkt att göra efter Kajsa Warg-principen ”man tager vad man haver”. Superdupergod och helt klart mer mättande än vanlig havregrynsgröt. Du kan förvara gröten i kyl i flera dagar och ta fram en lagom stor ”klatt”. Njut!

PS. Du vet väl att du kan följa mig på Bloglovin´ – för mer inspiration?

Ses snart igen

//Malin

Mera fredag. Mera skratt.

Ett av våra nyårslöften på Hälsa mera är ju att gapskratta varje dag. Ibland kanske det innebär att ”skratta åt eländet”, för varför inte om man har en dag som känns lite avig mot en? Ibland handlar det kanske om att skratta åt småsakerna som är roliga, för det finns ju i princip alltid saker att skratta åt.

Enligt Wikipedia är skratt: ”en spontan fysiologisk process hos människor som kännetecknas av en rad hastiga ut- och inandningar tillsammans med rytmiskt växelvis spända och avslappnande stämband som tillsammans ger upphov till ett karaktäristiskt ljud, ofta som en konsekvens av humor.”

Men om man går in på skrattets betydelse för vår hälsa så finns det en mängd teorier och forskning som visar på att goa skratt förbättrar tillfriskning, förkortar sjukdomsförlopp, bidrar till varig lycka osv osv. Det har en förlösande effekt för spänningar. Det för människor närmare varandra. Och precis som gäspningar så smittar ett gott skratt. Som om du inte var övertygad från början lixom…

Läste nånstans att ett barn skrattar 300 gånger på en dag, en vuxen bara i genomsnitt 5 gånger. Ojojoj… spräck alla genomsnitt, skratta häcken av dig. Åt vad som helst, med vem som helst.. för hey you, det är fredag!

/Malin O skrattar vidare

Hälsospaningen om manligt och kvinnligt

Tipslistorna fortsätter, quickfixarna lurar i kulisserna, gymmen är knôkfulla och omgivningen satsar på sockerfritt. Vad är hälsonytt den här veckan egentligen? Ja, med tanke på att vi fortfarande saknar prat om vila, lycka och vikten av att våga menar jag… Vi gör en hälsospaning varje vecka (http://halsamera.se/tags/hälsospaning) – den här veckan har vi spanat in detta:

Det nyaste hälsonya som det har pratats en del om under veckan är två forskningsresultat som visar på skillnader mellan kvinnor och män. Eller är det likheter?

Män och kvinnor visar på olika symptom när de mår dåligt på grund av dålig arbetsmiljö. Kvinnor blir oftare deprimerade och mår psykiskt dåligt, medan män får fysiska besvär som hjärtproblem. Redan innan män får faktiska hjärtproblem visar de varningssignaler som högt blodtryck och höga kolestorolvärden. På Sahlgrenska akademin, som har genomfört undersökningen, menar man att kombinationen jobb- och privatlivsrelaterad stress har har större inverkan på kvinnor än män. Här kan du läsa mer om undersökningen

Tja – att kvinnor påverkas mer av kombinationen av jobb-/hushållsarbete kanske inte är så konstigt, trots att det är 2015? Känns lite tjatigt bara, men kolla nästa studie som det har pratats en del om:
dubbelarbete är påfrestande, både för kvinnor och män. Wow! Eller? Hur som helst har Försäkringskassan presenterat en ny studie som visar att pappor som har huvudansvaret för hemmet är sjukare än mäns om inte har det ansvaret. Mammor som inte har ansvar för hemarbete är friskare än andra kvinnor. Ja? Gruppen sjuka män, eller förlåt: jämställda män!, är fortfarande liten och udda och behöver kämpa extra mycket för att bryta normer, vilket gör det jobbigare för jämställda män att vara jämställda, än för jämställda kvinnor att vara det…

Vi blir lika sjuka av dubbelarbete, ökad jämställdhet leder till att vi blir lika sjuka alltså. Om man ser det från männens synvinkel. Ser vi det från kvinnornas så blir vi lika friska ju. Lite som frågan om glaset är halvfullt eller halvtomt?

Hur som helst: Önskar att vi nästa vecka får span på massa gott snack om hur härligt det är att vara människa, hur kul vi har på jobbet och hur friska vi blir av vårt sätt att leva. Och om hur många som gillar den splirrans nya Hälsa mera-podden; lyssna här: http://www.halsamera.se/podden. Vad tror du – kommer vi att få vår önskan uppfylld?

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog