Okategoriserade

Premiärmåndag

Idag är det premiär på Hälsamera-podden, en av Sveriges första podcasts med fokus på företagshälsa och hälsa på jobbet.

Vi pratar bland annat om att hälsan är personlig, men INTE privat, den senaste trenden från Wall Street, chefer som tycker att medarbetarna ska köra triathlon, att endast 16% av alla som jobbar i Sverige är engagerade i sitt jobb, nyårslöften, tre tips för att komma igång på dina villkor och mycket, mycket mer!

Lyssna här: https://soundcloud.com/halsamera

Mera fredag. Mera trender.

Nytt år… och då kommer de nya trenderna, på dirr… eller? Ja, jag vet inte riktigt. American college of sports medicine har sammanställt en lista över de hetaste träningstrenderna 2015. Och jaja, en hel del av detta har vi redan sett. Låt oss gå till listan – så kommenterar jag gladeligen lite också. 1. Träna med egen kroppsvikten. 2. High-intesity interval training (HIIT). Kort och effektivt… det finns behov av att göra det kort och enkelt, tufft och effektivt. Det har vi sett länge nu. 3. Styrketräning. Nu ska allt fler lyfta tungt. Och komplettera styrketräning med övrig träning. Äntligen – hej skadefria motionärer? Ja, förutsatt att man vet vad man gör alltså. 4. Yoga. Mer yoga åt folket. Åt alla. Prestationen är borta och yoga fortsätter som en trend även 2015… och för alltid? 5. Funktionell träning. Hänger lixom ihop med punkt 1! 6. Gruppträning med personlig träning. Personlig träning i en liten grupp är en populär lösning för de som vill ha individuell coachning men komma undan lite billigare. 7. Cirkelträning. Say no more. 8. Coreträning. Att stärka musklerna i magen, ryggen och runt om är ytterligare en träningstrend som American college of sports medicine ser i sin spåkula för 2015 – det vore toppen om det fick ett nytt uppsving. Att vi ser en ökad popularitet i att träna med bollar, balansbrädor och foam rollers… 9. Boot camp-träning. Den militärinspirerade träningsformen – i kursform, för att pusha igång sig lite extra… eller för dom som inte har "några andra träningsmål…" Tycker generellt att vi ser en trend i att allt fler tränar, mer. Vi ger träningen utrymme. Och det jag älskar är att vågar blandar in uppbyggande träning i vår andra träning. Att träna yoga för att öka rörligheten som löpare, att lyfta tungt för att behålla sig skadefri… som exempel. Tummen upp för det tycker vi på Hälsa mera! Samtidigt ser man också att det finns en motreaktion mot hälsa och träning. Där hälsohetsen får utrymme i debatten på ett sätt där den ifrågasätts? Där vi ifrågasätter behovet att dela med oss i alla möjliga sociala medier osv kring våra prestationer. Vi tycker att det är bra att detta också lyfts – träning blir bäst när den görs med en skön känsla. Mera trender. Mera fredag. Ha en fin helg! /Malin O

Chefen som stresshanterare – ny webbkurs

Som chef kan du påverka mycket och det här är kursen för dig leder andra och vill göra ditt bästa för att dina medarbetare ska kunna göra sitt bästa genom att stressa upp när det behövs och stressa ner när det behövs. Alla organisationer går igenom mer eller mindre stressfyllda perioder och i alla organisationer finns medarbetare som hanterar stress på olika sätt. Vissa behöver kanske stressa upp och väldigt många behöver hitta förmågan att stressa ner. Stress står för en stor del av sjukskrivningarna idag, men är för den sakens skull inte bara beroende hur det är på jobbet… Du som chef kan dock påverka en hel del och här får du en inblick i vad stress är, vad den gör med människor och hur du som chef kan få dina medarbetare att stressa lagom. Vi ger dig dessutom tillgång till diskussionsforum med andra chefer som går kursen. Till kursen

Personlig eller privat?

En av våra ståndpunkter i vår bok Hälsan i fokus för framgångsrika ledare är ju, för er som läst, att hälsan inte är privat. Vi står fast vid att vi tycker att hälsan inte är privat. Den är personlig, självklart, men privat? Nope. Detta gör vi för att vi dels tycker att eftersom man som företag/chef ansvarar för ohälsan hos sina medarbetare så borde det vara helt naturligt att istället ta greppet kring hälsan. Det finns en mängd skäl till varför det är bättre att satsa på det friska och behålla det friskt eller till och med göra det ännu friskare, än att tvingas satsa både pengar och tid på det sjuka. Vi tycker också att det här med hälsa inte är privat för att det faktiskt påverkar hela din omgivning. Om du är hälsosam och frisk är chansen betydligt större att du sprider glädje, energi och god kamratskap omkring dig än vid motsatt förhållande. Framför allt all ohälsa som känns "så onödig" och är förknippad med en alltför stressad arbetssituation, att ha en chef som inte lyssnar/tar sig tid, spänningar och huvudvärk dagligen osv som vi stöter på som stora problem i dagens arbetsliv. Därför, just därför hävdar vi – alla chefer där ute – våga lägg dig i dina medarbetares hälsa, innan den blir ohälsa. Det handlar inte så mycket om att lägga sig i som i att "lägga näsan i blöt" utan snarare att ta sig tid, lyssna in, våga fråga hur medarbetarna mår och verkligen lyssna in svaret (både det som sägs och det som utelämnas). DÄR har du en viktig nyckel i ditt jobb för en hälsosammare arbetsplats. Vi hejar på dej!

Hälsospaning – galapremiär

Vad är hälsonytt? Vad är hälsohett? Hur hälsar många just nu? Vad pratas det om i hälsokorridorerna? I lunchmatsalarna? På krogen? Hälsa mera på spaning helt enkelt! Den första är ingen högoddsare, men varför ska den vara det, när det är så här det är? Och det här hälsogäller just nu:

Listor/mindmaps/excelfiler/målbilder – med nyårslöften om antal träningstillfällen/vecka, om att äta nyttig(are) mat, om att dricka mindre alkohol, äta mindre/sluta äta godis. Just nu har var och varannan lovat sig själv ett liv där man hälsar mera™.
Mätinstrument – många har fått/skaffat sig ett så kallat aktivitetsarmband (Vi har Vivofit från Garmin och gillar det!) och/eller en pulsklocka och drar igång med hull och hår för att mäta allt man har lovat sig själv enligt punkten ovan.
Googla recept och quick fixar – också för att komma igång med det där man har lovat sig själv. Vad ska jag äta? Hur gör andra? Hur går jag snabbast ner i vikt? Vilka nya mirakeldieter finns det?
Communities – vi går med i grupper via nätet för att få (och ge) pepp, för att träffa likasinnade som vill åt samma håll, för att kunna berätta om sina framsteg när irl-omgivningen har tröttnat
Ytterligheter – nu syns ytterligheterna tydligare, mellan de som lovar sig själva att hälsa mera™ och de som lovar sig själva att strunta i såna fåniga saker som att börja ett nytt liv bara för att kalendern råkar ha bytt årtal.

Vi kommer garanterat att komma tillbaka med några av de här punkterna under året – om några veckor ser det helt annorlunda ut, då har den som drar igång hårdast gett upp, den som enbart googlade vegetariska hälsosamma recept ramlat tillbaka bland drivor av frysta köttbullar och snabbmakaroner, men alla har förhoppningsvis tagit sig en liten bit i önskad riktning. Under hela 2014 kunde du följa oss i bloggen. Varje dag gav vi dig ett litet, enkelt hälsamera-tips och det är (dessvärre för den som är superentusiastisk just nu) så det funkar bäst i längden: med små enkla steg man tar varje dag – inte en vrålsatsning med gasen i botten och nyårschampagnestinna löften till sig själv.

VI spanar vidare om en vecka igen – häng med!

ps. det där med att sopa upp de sista barren… HUR GÖR MAN??? Det brukar ju ligga några envetna kvar och sticka sommarbara lätta fötter ds.

Konditionsträning som stresshantering

Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill. Vänd upp och ner på synsättet att träning tar tid från din fullspäckade kalender: träning ger tid, energi och återhämtning och i den här kursen fokuserar vi på hur du kan använda konditionsträning som stresshantering. Hur smart som helst! Det här får du med dig från kursen: Kunskap om konditionsträning; om vad träningsform, intensitet, duration och klockslag har för betydelse. Kunskap om stress och hur du kan använda stressreaktionen till din fördel, hur du flåsar dig lugn och pigg – praktisk tillämpning av konditionsträning som stresshantering, din egen stresshanteringsplan Till kursen

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog