Okategoriserade

Hälsa 365/363 – varför???

Är det dags för nya tag snart? Låta 2015 bli året du hälsar preciiis som du har tänkt dig, inte falla tillbaka och röra dig för lite, äta fel och för mycket, skratta för lite, strunta i återhämtning och kramar? För det är väl ingen idé att påbörja nåt idag? Det är ju ändå nyårsafton snart. Sen kommer 13-helgen. Och så börjar jobbet på allvar igen. Eller skolan. Så ska granen kastas ut och allt annat som måste fixas först. Sen… En måndag… då!

Äh, det kanske inte alls gäller dig, men du känner säkert nån som berättar om sina planerade livsstilsförbättringar som kanske till och med slutar innan de har börjat. Det gör vi!

Om du och den/de där du känner vill ha några verktyg som hjälper er/den/dem att hålla det du/den/de lovar dig/sig själv(a) bjuder vi på det här:

VARFÖR ska du/den/de göra din/sin livsstilsförändring? I ordet varför finns den verkliga anledningen, den som gör att det är lättare att hitta motivationen. Bestäm inte bara vad och hur du/den/de ska göra, fråga varför!
SMÅ STEG i rätt riktning är lättare att ta en stora kliv. Lita på det lilla stegets kraft och var nöjd med det en dag då det är tungt.
BÖRJA NU! Gör något åt situationen på direkten – planera inte sönder processen, agera! kör! Gör! Så är du/den/de igång liksom…

Och du: gott slut på 2014! Fira dina framgångar och fira den du är. Varför inte liksom;-)

Hälsa 365/362: Taco!

Läste häromdagen en lista över den vanligaste vardagsmaten som vi äter, där fiskpinnar, blodpudding, pizza och korv toppade listan. Det ska gå snabbt och uppenbarligen vara oförskämt enkelt att laga middag idag. Halvfabrikat och färdiglagat… att undvika halvfabrikat är ett enkelt hälsotips. Att färdig tacokrydda innehåller extremt mycket både salt och socker t.ex. är det få som vet. Så om det allmänna hälsotipset idag är att undvika halvfabrikat, så får ni också med ett enkelt recept på egen tacokrydda. Jag blandar i en stor burk och har det förberett.
1 1/2 tsk salt
2 tsk chilipulver
2 tsk paprikapulver
2 tsk vitlökspulver
1 tsk lökpulver
1 tsk spiskummin
2 krm cayennepeppar

Go tacos.

Hälsa 365/361 – hälsa á la Kajsa Warg

Det blir inte alltid som man har tänkt sig och då mår man bäst av att gilla och göra det bästa av läget. Ett planerat långpass i löparspåren frös (bokstavligen!) talat inne, inte för att det är för kallt att springa idag utan för att det är för halt. Snorhalt! Blankis-halt! Helt galet halt!

Löparsugen och -klädd tog jag mig till typ enda stället i stan utan islager; en oklippt, gropig stor gräsmatta som bjöd på en känsla av tjockmatta under fötterna. Perfekt jobbigt för lår, säte, vader och stabilitet i fotlederna. En liten grässlänt som hade lyckats hålla sig ohal fanns också till hands. Precis som du gör pyttipanna av julmatsresterna gjorde jag en tabata-mashup av löppasset: löpskolning, baklängeslöpning i uppförsbacke och mountain climber (du ser den snygga stilen på bilden). Inget långpass, men… man tager vad man haver som hon sa, Kajsa Warg.

Dagens hälsa 365: hälsa där du står, gör det du kan och var nöjd. Imorgon är en helt annan dag, med helt andra förutsättningar, men det är bara idag som är idag.

ps. du som undrar vad tabata är – läs här: kör en snabbis! och hälsa365/51. DU som undrar över nåt annat – maila:-)

Hälsa 365/359 – gasa eller bromsa?

Den här juldagsmorgonen glimmade verkligen. Dagen också. Passade på att ta ett juldagslöp längs havet och njöt i fulla drag. Njöt också av att kunna slänga mig i soffan och göra… ingenting. Det är så sällan. Kanske alldeles för sällan? För det är nyttigt för hela oss att göra ingenting. Varva ner efter en hösts uppvarvning och en julförberedelses gasande. Där i soffan såg jag några av de första avsnitten av ”Twin peaks” – serien från 1990-91 och dagens hälsa 365 bygger på Agent Coopers visdomsord (du som inte hängde med i början på 90-talet – gör det;-):

Vet du varför jag täljer i trä?
För att det är sånt man gör i städer
där man bromsar vid gult ljus istället för gasar…

Visst är det kloka ord? Bromsa vid gult, tälj en trägubbe, gör ingenting – återhämta dig och varva ned, det är inte en dag för tidigt. Och det betyder inte att du inte kan ta dig en löptur/promenad/träningspass – det betyder bara att du släpper pressen. Släpper måstet. Och nöjer dig med och njuter av det du har och den du är här och nu.

God fortsättning!

Hälsa 365/358: Julepaus!

Vi på Hälsa mera, genom den ena av de bägge galna tomtarna, önskar er en riktigt riktigt God Jul.
Njut av hela kalaset, oavsett vad du tar dig för… det är vårt enda tips till dig idag.

Hälsa 365/357 – bästa versionen?

Man måste inte vara först för att vara riktigt jäkla bra! Beatles var först med just den här, Joe Cocker kom sen. Vilken verison som är bäst? Båda! Men idag går tankarna till Joe Cocker, som gick bort igår, 22/12. Jul eller inte – livet och slutet av det pågår hela tiden och struntar blankt i julklappar, glögg, godis, skinka och pepparkakor. Nej, vi vill inte alls förminska ditt julfirande och vikten av det – vi vill bara poängtera att det mellan varven är nyttigt att stanna upp, reflektera och fråga sig själv vad som är viktigt och vad man mår bäst av. Gör vi det alldeles för sällan allihop? Kämpar på utan att reflektera och låter livet fortsätta? Som vanligt… Och klappar är vanligt till jul. Skinka och glögg också. Det är mycket enklare att låta det vara som det alltid har varit. Eller hur? Men – är det som alltid har varit bäst? Måste det som kom först vara bäst?

Fråga dig själv, ta hjälp av dina vänner, eller strunta i det och njut av en riktigt bra låt bara – det här är bara en av alla finfina versioner. Undra hur många versioner av en finfin jul det finns? Vi önskar dig en av de bästa!

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog