• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Search Results for: tankar

överlevnadstips från en arbetsnarkoman

Överlevnadstips från en arbetsnarkoman, det får du i dagens blogginlägg. Bloggskribent är min kompis Sara, som älskar att jobba (precis som jag), som älskar att vara utomhus och röra på sig (precis som jag) och som har gjort något så coolt som att flytta till Italien för att leva sin dröm. Och jobba sin dröm. Häng med i hennes hälsosamt härliga funderingar: 

överlevnadstips från en arbetsnarkoman

Att vara arbetsnarkoman och vilja mycket hela tiden – hur gör man för att överleva? Att överleva är det det som livet handlar om? Eller är det att leva över sina eller andras förväntningar, eller kanske hitta den där berömda balansen mellan överlevnad och levande förväntningar … Jag har i all fall gjort upp med mig själv och erkänt mig som arbetsnarkoman och insett att det är då jag trivs, men för att överleva ett beroende krävs balansen och hur hittar man den..?

För mig har det alltid varit att göra det jag vill. I allt, till mångas förtret och föräldrars suckar. Det har varit lila hår och tvärrandiga strumpor, vara den enda som inte rökte i gänget eller att inte diska förrän allt porslin tar slut för att man har andra viktigare saker för sig…. I vuxen ålder sa jag ja i telefonen när blivande kollegan frågade om jag ville bli delägare i företaget. Svaret är ju självklart Ja! att jag vill är det sällan en tvekan om, ibland kan det vara svårt att kunna, men vill är aldrig tveksamt. Det är kanske en av delarna till att man mår bra, att veta vad man vill. Ger du dig själv tid att tänka på vad du vill och hur agerar du när det du vill inte är som de flesta andra vill?

Vissa viljor blir starkare än andra och när viljan tillslut inte får plats, man känner att personligheten sakta är på väg bort och att man inte längre vet vad man vill – då är det dags att ändra på det!

Lätt? nej! Rätt? Ja!

Mina överlednadstips från en arbetsnarkoman handlar om att göra det jag vill Nu gör jag det. Själen har fått ro, kroppen har fått tillbaka sin energi och jag njuter varje dag av att vara ute i bergen. För det var bergen som lockade. Lockade mig till Italien och Valle Brembana norr om Bergamo. Här använder jag min kunskap, min kreativitet blandat med min vilja att vara utomhus och röra på mig i fantastiska miljöer. Jag driver en resebyrå som paketerar mina drömmar och min vilja….. helt enkelt fysiska aktiviteter i fantastiska miljöer kombinerat med njutbara upplevelser som Spa, god mat och vin och allt i ett litet lokalt perspektiv… Klassiska överlevnadstips från en arbetsnarkoman

Vägen och stigarna är absolut inte spikraka och motgångarna lurar runt hörnet. Men viljan att vara här och göra det jag gör är stark och den driver mig vidare… och arbetsnarkomanen, ja den finns där som en följeslagare. Jag har svårt att stänga av tankarna på utveckling och förbättring.. Jag utforskar ständigt nya stigar och vägar, träffar nya människor och ser möjligheter och potentialer i det mesta… Jag har svårt att förstå varför andra säger nej när jag själv säger ja med både bra och mindre bra konsekvenser, men i det stora hela är det rätt och vad jag vill och tror på.

överlevnadstips från en arbetsnarkoman, Saras Italy, gästblogg, alptopp, natur

Åter har jag hittat några själsfränder och likasinnade, de som är passionerade i det arbete de utför och min glädje är som störst när jag får utvecklas tillsammans med dessa härliga människor – Ibland funderar jag på om även de är arbetsnarkomaner. Hoppas att de läser mina överlevnadstips från en arbetsnarkoman …

Vill du som jag se och uppleva norra Italiens fantastiska miljöer och Valle Brembanas lokala liv och leverne, besöka den charmiga staden Bergamo och kanske vandra i bergen eller dricka bubbliga viner? Välkommen till San Pellegrino Terme och min resebyrå Saras Italy – jag skall göra allt för att din resa skall bli så bra som du vill! Och bjuda på fler överlevnadstips från en arbetsnarkoman 

Besök Saras Italy här

Följ Saras Italy på Instagram

Häng med Saras Italy på Facebook

 

Malin här igen: arbetsnarkoman elle inte – jag har varit i Italien och hälsat på Sara. Sprungit i bergen. Och vandrat. träffat hennes samarbetspartners och njutit av den lokala maten. Rekommenderar varmt en tripp dit!

Och du som tycker att det verkar spännande att hitta ett sätt att skapa sitt drömliv: du vet väl att jag är medförfattare till boken Skapa ditt drömliv? (tredje boken på listan) Lästips!

 

SES SNART IGEN!

med ännu mera Hälsa mera, tills dess:
HEJA HEJA DIG!
//Malin

14 mars, 2018 av Malin Lundskog 10 Comments

Skaka om världen, var dig själv!

”Skaka om världen, var dig själv! Det är ju det du är bäst på” Ja, så skrev jag i morse på Instagram och tänkte att det bara var en hälsosam pepp sådär på morgonkvisten. Hade egentligen inga djupare tankar än så med det hela. Hur svårt kan det vara liksom, att vara sig själv?

Skaka om världen, var dig själv!

Det kan vara skitsvårt! Men det tänkte jag inte på förrän någon timme senare när jag fick en drös meddelanden från mina följare där de sa just det: det är ju jättevårt att vara sig själv! Hur gör jag? Jag passar inte in. Jag vill passa in. Vad ska andra tycka? Och så vidare. Helt galet! Helt jä-a galet! Och nej, de som kontaktade mig var inte unga osäkra tjejer. Det var vuxna, och utåt sett, säkra kvinnor. Smarta kvinnor! Kloka. Men så vana vid att anpassa sig efter andras tyckanden och tänkanden och så vana vid att hålla sig upptagna av saker och ting att de inte vet riktigt vem de är. De låter inte sitt sanna jag komma fram ens för dem själva. Och gör de det är de inte alltid sanna mot sig själv av både rädsla att inte passa in och av bekvämlighet. Det är ju gôrbekvämt att passa in. Och att fortsätta som en alltid har gjort.

 

Skaka om världen, var ditt sanna jag! blogg, Hälsa mera, Malin Lundskog

Kanske borde rubriken vara:

Skaka om dig själv, var ditt sanna jag!

Det är kanske där skon klämmer: vi orkar inte, vågar inte, vill inte vara vårt sanna jag? Eller vi vet helt enkelt inte vilket som är vårt sanna jag. Vi har inte tid att låta vårt jag komma ikapp utan fyller oss med annat. Med ljud och bild och andra människors liv. Vi håller oss så upptagna att vi inte har tid med oss själva? 

Ju mer jag tänker på det, vilket är precis vad jag gör på bloggen på tisdagar: tänker, desto mer tror jag att det är så det är. Det där med att skaka om världen, var dig själv! är inte det som är grejen. Grejen är att vi behöver skaka om oss själva och vara sanna mot oss själva och vårt sanna jag. Låta vårt sanna jag komma ikapp ytan. Låta ytan anpassa sig efter det där sanna istället för att vi ska fortsätta att anpassa oss efter ytan. För att passa in. För att det är bekvämt. För att det kräver mod att både visa sig själv och andra vem vi egentligen är. Kanske är det till och med så att det kräver mest mod att visa sig själv vem en är? 

Vad tror du om det?

Vill du hitta modet att vara dig själv? Att hitta dig själv? Att göra sånt som just du mår bra av? Antingen kan du anlita mig för individuell hälsopepp eller så kollar du in de webbkurser jag har just nu och väljer den som passar dig bäst. Vill du veta mer om något är du självklart varmt välkommen att ringa mig! Och/eller maila!

Vill du läsa vad jag tidigare har skrivit om reflektion? Kolla det hör blogginlägget: Reflektion – såhär tänker du bakåt för att komma framåt

ses snart!

HEJA DIG tills dess
//Malin

 

PS. Nu vet jag vad morgondagens Instapost ska handla om i alla fall. Följ mig gärna där, så får du se när vi rör om i vår egen gryta 😉

 

13 mars, 2018 av Malin Lundskog 4 Comments

Jag har slutat att vara en skitstövel!

Jag har slutat att vara en skitstövel! Det har jag varit tillräckligt många gånger, särskilt mot mig själv! Ja, säkert mot andra också, men inte på samma nivå som mot mig själv. Korkat, eller hur? Det är ju ändå mig själv jag ska hänga med hela livet. Nåväl, nu är det nya tider och jag är snäll mot mig  själv. För det allra mesta i alla fall. Och jag tränar på att bli ännu snällare!

en skitstövel, hållbar hälsa, Malin Lundskog, Hälsa mera

jag har slutat att vara en skitstövel och slå på mig själv …

Jag har blivit utskälld …

Som jag har skällt på mig själv. Varje gång jag inte gjorde exakt som planerat fick jag bannor och blev ordentligt utskälld. Fick höra att jag var kass. Att jag aldrig skulle lyckas. Att jag var helt jävla hopplös. Och så vidare … Hur kul var det att skaffa sig nya vanor då? Snacka om att få för sig att det inte ens är någon idé att försöka när en får massiv kritik mest hela tiden.

Det vet ju alla, att ändra beteenden ofta innebär en resa av ett steg fram och två tillbaka. Eller två steg fram och ett tillbaka när det går bra. Att då få höra från någon att en inte duger eller att inget av alla de steg en tar för att lyckas är värda att uppmärksamma … Ja, du förstår ju vart det leder? Precis: ingenstans!

Jag har lurat mig själv

Ja, jag har lurat mig själv, så många gånger. Och dagen då jag insåg vilket ansvar jag har lagt på mig själv kom som en räddande ängel. Fatta grejen när jag insåg att jag är mänsklig! Att jag fortfarande lär mig. Och att det är helt okej! Fatta vad det gjorde med min förmåga att skapa förändring i mitt liv, med min förmåga att skaffa nya, efterlängtade vanor och med min förmåga att njuta av livet. Så himla skönt! Try it, you´ll like it!

Jag är säker på att jag inte är den enda som dissar sig själv, jag möter dagligen de som spontanutbrister att de är dåliga på än det ena och än det andra, att de är för korta, för långa, för tjocka, för smala, för långsamma, för snabba, för trötta, för planerade, för spontana … Jag är också helt säker på att de är de enda som tycker så. Vad tror du? Och hur gör du? Är du en skitstövel mot dig själv, eller är du en hälsosamt snäll en?

en skitstövel, Malin Lundskog, blogg, hållbar hälsa, mental träning, Hälsa mera

snackar snällt med mig själv …

Jodå, det går att sluta vara en skitstövel!

Jag tränar massor på att vara snäll mot mig själv. Det betyder inte alls att jag inte kritiserar mig själv, men när jag gör det är jag medveten om att det händer och vänder det till något bra. Enkelt? Javisst! Men inte helt lätt. Jag behöver jobba med det här, precis som de flesta av mina kunder behöver. Jag säger till mig själv samma saker som jag säger till dem:

  • Vad lärde du dig av det här? Om jag lyckas missa något …
  • Vad hade du sagt om samma sak hände någon annan? Oftast mycket lättare att se ….
  • Vad är det bästa med dig just nu? För att lyckas få tankar och känslor fokuserade på det som är bra …

Vi lär så länge vi lever

Vilken grej det är ändå, livet! Vi lär oss våra läxor hela tiden. Nu kan jag till och med le varmt åt mig själv och gå vidare efter så kallade misslyckanden. Om jag aldrig ångrar mig? Jodå, många gånger! Men aldrig så att det stoppar mig från att gå vidare. Jag gillar ju mig! Och hoppas att du gillar dig tillräckligt mycket för att vara schysst mot dig själv. Du gör ju ditt bästa, eller hur?!

Jag har skrivit om att inte vara en skitstövel mot sig själv förut, bland annat här: Tisdagstankar om att tycka om sig 

en skitstövel, Glad Fri Stark, blogg, Hälsa mera, författare, Malin Lundskog

Och du: i min bok GLAD FRi STARK hittar du ännu fler tips om att gilla sig själv och vilken effekt det har på ditt liv.

Vi ses snart igen såklart!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!

PS. följ gärna bloggen på Bloglovin´

12 mars, 2018 av Malin Lundskog 13 Comments

Våga ta hjälp av en expert!

Våga ta hjälp

Våga ta hjälp av någon som kan det du behöver, någon som vill och någon som faktiskt har valt att arbeta med ett område som kanske inte är ditt starkaste. På tisdagar freebejsar jag ju bland mina tankar här på bloggen och idag tänker jag mycket på att det är både hälsosamt och lönsamt i längden att anlita en expert. Oavsett område? Ja, jag tror det. Rätta mig gärna om du tycker att jag har fel. 

Det där med att våga ta hjälp … Vaddå våga? Krävs det verkligen mod? Ja, det gör det. Det krävs mod att visa sig svag och mod att visa att en inte kan något. Och mod att släppa kontrollen! Men oj oj oj vad en sparar in i tid och energi och kvalitet när någon som kan något gör det de kan. När det flyter på, sköts effektivt, när detaljer uppmärksammas. Och så vidare. 

Det sa klick!

Jag tycker att det är jättekul att ta bilder. Och att redigera dem. Jag tar mycket bilder. Till bloggen, till Instagram (in och följ mig där!), till föreläsningar. Det där med bilder tar ganska mycket av min arbetstid. Klura på bakgrund, miljö, färger, former, vad ska bilden användas till och så vidare och så vidare. Så träffade jag Viktoria Davidsson. Alltså wow! Det sa klick! Och vips hade hon trollat fram galet fina bilder av mig. Jag är så himla nöjd med dem att du kanske blir trött på dem. Kommer att använda dem till allt. Alltid! Typ … 

Det var en fröjd att se och höra henne jobba, detaljer som jag inte ens tänker på förrän efteråt var självklara för Viktoria och även om jag är en linslus när det gäller att ta selfies, så är de inte lika självklart att vara bekväm när någon annan finns bakom kameran. Här var jag bekväm. 

våga ta hjälp, blogg, Malin Lundskog, hållbar hälsa, expert

Vem skulle du ha hjälp av att våga ta hjälp av?

Jag tycker att det är en fröjd att se ett proffs jobba. En målar som spacklar en vägg på nolltid (och väggen dessutom blir jämn och fin!). En personlig tränare som ser dina obalanser och sätter in precis den träningen du behöver, en föreläsare som träffar rätt och pratar om precis det du behöver med precis de orden du behöver höra det med, en kock som svänger ihop risotton med perfektion … Det ligger mycket arbete bakom allt. Det inte konstigt att du inte kan det lika bra som dem. I alla fall inte lika snabbt. Eller med samma finess. Inte konstigt alls. 

Vilken expert skulle du ha hjälp av att ta hjälp av just nu? Gör det! Sååå värt! Jag ångrar inte ett ögonblick med Viktoria (hennes hemsida här för dig som vill se vad hon gör) och tror att det här med att anlita experter är en ypperlig stresshantering. Tänk vad många ok som kan lätta från dina axlar. Och vad många surdegar som kan bli färdigbakta om någon som har tid för dem tar sig an dem! 

Behöver du prata hälsa? Kolla in min hälsopepp
Vill du bli hälsopeppad i grupp – här hittar du info om min mastermind
 

Till exempel … 

Tja, så går mina tankar idag. Vad tänker du om det?!

Hur som: heja heja dig!

Ses snart!
//Malin

27 februari, 2018 av Malin Lundskog 9 Comments

Tre anledningar till att gilla sig själv!

Tre anledningar till att gilla sig själv, som är värda att uppmärksamma på alla hjärtans dag.

Ja, för det är alla hjärtans dag idag och det är en dag du får tycka precis vad du vill om. Ett kommersiellt jippo? En amerikansk företeelse som inte passar dig? Eller är alla hjärtans dag  ett ypperligt tillfälle att faktiskt tänka till lite extra på de som betyder mycket för dig? Som dig själv till exempel?

Visst är det fint att tänka på andra och jag är den första att förespråka omtanke-, glädje- och kärleksspridande (okej, kanske inte den första, men en stark förespråkare i alla fall). Men om du gillar dig själv kommer du att ha så mycket mer energi och genuin glädje och kärlek att ge av, så det är väl värt att träna på att gilla dig.

tre anledningar att gilla sig själv, glad fri stark, författare, alla hjärtans dag, citat, Hälsa mera, Malin Lundskog

citat av mig själv, från boken GLAD FRi STARK

Därför ska du gilla dig själv:

  • Den längsta och mest livsavgörande relationen du någonsin har haft, har och kommer att ha är relationen med dig själv. Går liksom inte att komma undan … I alla fall inte med hälsan i behåll. Visst är det ganska värdelöst att leva i en relation där du är missnöjd, trycker ner och missunnar? Det blir ingen lycklig av, allra minst du?
  • Alla de där striderna om en snygg utsida kommer att blekna bort och lösa sig själva när du gillar dig själv. Tycker du om dig själv, accepterar och respekterar dig kommer du att göra rätt val för dig. Utan tvekan! Då litar du på att du har koll på vad som är bäst för just dig. Du har nämligen koll! Nej nej, du behöver inte vara orolig. Den snygga utsidan glömmer du inte, men den löser sig av sig självt. Gillar du dig själv kommer du att röra på dig, äta bra och sova tillräckligt. Bara för att du bryr dig om dig. Mycket, mycket roligare än att tvinga dig till tråkiga träningspass oh dåraktiga dieter för att du måste skaffa snygg rumpa, gå ner i vikt och så vidare. Eller hur?!
  • När du ger dig själv cred för att du är den du är, kommer du också att ta ansvar för att vara den du är och vill vara. Snacka om att du kommer att ge världen så mycket mera av dig! Kärnan till att vara generös, givmild och älskad av andra är att börja med att älska sig själv. Och bästa dagen att börja är idag …

Att tycka om sig är hälsosamt

Ja, precis så: tycker du om dig själv, accepterar och respekterar dig själv så löser sig resten. Du mår bättre, gör saker som är bättre för dig, har lättare att hitta allt som är bra i ditt liv och vara tacksam över dem du har omkring dig. Och det kommer de att märka. Win win åt alla hälsosamma håll och kanter alltså!

kram

ja, en kan också krama sig själv … 

Så här tränar jag på att tycka om mig

Vad säger du: lätt eller svårt att gilla sig själv på riktigt? Det är ju bra mycket mer socialt accepterat att dissa sig själv än att hissa sig.

Jag tränar på det hela tiden, ser mig själv i spegeln på morgonen och talar om för mig själv att jag är bra. Inte bara på morgonen förresten, men jag börjar då. Jag blir allt bättre på att avbryta tankar som bryter ner istället för bygger upp. Jag vågar känna vad det är jag känner när jag är ledsen, arg, frustrerad och glad, pirrig, förhoppningsfull. Dessutom säger jag tack när jag får en komplimang, utan att urskuldra mig med ett ”äsch” eller ”och du då?” eller ”den här gamla trasan”. Jag reflekterar, jag har tråkigt och jag tränar mentalt. Och fysiskt. Jag utmanar mig, gör modiga saker och jag ger kärlek. Och leenden. Det hjälper. Allt det där hjälper!

Ett annat tips är att använda en idol för att peppa dig själv och inse hur bra du är, det kan du läsa mer om här: mindset och bättre självkänsla

Med det sagt: skaffa dig en finfin relation till dig själv och låt din omgivning få njuta av det! Lätt eller svårt? Eller bara ovant …

Ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!

Kram M

PS.Pratbubblan där uppe kommer från inledningen av min bok GLAD FRi STARK där du får fler tips på hur du kan gilla dig själv och släppa kraven som inte leder till ett härligare liv.

PPS. Häng med på Bloglovin´ så får du nästa tips från bloggen helt av sig självt …

14 februari, 2018 av Malin Lundskog 7 Comments

Naturen slår Netflix – alla dagar i veckan!

Naturen slår Netflix – alla dagar i veckan! Och det säger jag även om jag gillar att titta på TV, det erkänner jag utan att tveka! När jag hittar en serie jag gillar så kan jag se säsong efter säsong och nästan önska (nästan, märk väl!) att jag vore lagom sjuk, så att jag gav mig själv tillåtelse att titta hela dagen. Är OS (som nu) planerar jag jobbet efter Kalla och Nilsson med flera. Men ändå.

Naturen slår Netflix - alla dagar i veckan, hälsa, himmel Göteborg Hälsa mera utonjut

himlen alltså … 

Naturen äger. Jag är helsåld! Kan inte vara utan naturen, kan inte hålla mig inomhus, kan inte vara ute mycket nog. På riktigt! Och då är jag ingen avancerad frilufsare utan mer en frilansande och ganska bekväm friluftstjej som gillar utonjut. På ett enkelt sätt. Sådär äggmacka- och kaffetermos-enkelt. Eller vattenflaska och bok. Eller ingenting. Bara rent och skärt utonjut. Allt funkar. Bara jag får vara ute.

Och bara jag får bada ibland. I havet. Som idag.
vinterbad, naturen, hälsa, Hälsa mera, Malin LundskogHär hittar du det inlägget

Tills dess:

heja heja dig!
//Malin

Vill du vara säker på att hänga med på alla blogginlägg? Häng med mig på Bloglovin´

13 februari, 2018 av Malin Lundskog 4 Comments

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 31
  • Page 32
  • Page 33
  • Page 34
  • Page 35
  • Interim pages omitted …
  • Page 52
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 154: That´s what friends are for …
  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday