Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

föreläsning

Jag firar måndag på Tullhusets Måndagsklubben

Under rubriken ”Vad är det värsta som kan hända” pratar (allra helst samtalar) jag om livet och skrivandet. Om hur jag utsätter mina karaktärer för omvälvande vändningar och lever på hoppet att de ska ta sig ur situationen. Men det kanske inte finns något en fiktiv karaktär inte klarar av? Finns det något vi inte klarar av? Häng med när jag firar måndag. På Tullhuset, på Hönö och deras alldeles underbara Måndagsklubben.

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamn
drämmer till med författarporträttet från romanen Ett oönskat arv, för jag kommer kanske (?) referera till den på Måndagsklubben
behöver vi prata om allt, mariannes mirakel, bokklubb, reflektion, författare Malin Lundskog
en hel del av det värsta i min debutroman
jag firar måndag, författare, malin lundskog, mariannes mirakel, ett oönskat arv
och lite av det värsta i andra delen av göteborgssystrarna

Vad är det värsta som kan hända?

Som ni vet är det feelgood det handlar om när det gäller mitt skrivande. Och ändå är frågan alldeles väldigt relevant. För inte vill vi läsa om karaktärer som glider genom livet på en räkmacka och är lyckliga från början till slut? Nah. Jag undrar om inte det där värsta som kan hända i en roman kan hjälpa oss i verkliga livet. Jag hoppas det. Men, vad tro ni?

Kom till Tullhuset på Hönö

Befinner ni er i ö-världen eller göteborgskrokarna (alltså, vet ni hur nära det är till Hönö alla göteborgare?) tycker jag att det vore så himla kul om ni vill komma. Och prata med mig om det värsta som kan hända …

Boka gör ni på Tullhusets hemsida, som ni hittar här, och den 30 september är det som gäller. Då firar jag måndag. Allra helst med er såklart!

Vi ses snart igen, tills dess: HEJA måndagar och alla oss som fixar livet så galant som vi gör, även om vi inte är fiktiva romanfigurer.
Kram Malin Lundskog

PS. Vill ni läsa mer om mina romaner hittar ni det här.

Glädjefyllt på vårens sista föreläsning

Glädje är något av en passion för mig. Både i livet i stort, på jobbet och ja, bara helt vanlig jävla glädje. Alltså egentligen är jag förtjust i känslor generellt och att känna känslor, men just glädjen ligger mig varmt om hjärtat.

Fatta drömmen att få ägna en halvdag åt den då? Som jag har gjort idag, tillsammans med skyddsombud i Vision. Glädje i livet och i arbetslivet. Vi har undersökt och reflekterat över vad som ger glädje och att vi faktiskt har ansvar för att hitta, känna och dela med oss av glädjen. Och vi har skrattat. Kan hända att de skrattade extra mycket när jag snubblade på scenen, men herrenaddå. Det bjuder jag på.

glädje, Malin Lundskog föreläsning om glädje i grön klänning och vita sneakers
snubbel eller ej …
glädje, steg, grön klänning
… sommarkläningstiden är här!

Glädje i (arbets-)livet

Tror inte ni också att glädjen är så lätt att vifta undan som något oviktig? Något vi kan ta sen, när vi har jobbat klart och har tid över. När glädje i själva verket är grunden till så mycket av livets liv. Värt att prioritera, eller hur?

Med glädjen i (arbets-)livet avslutar jag min föreläsningssäsong. Och jag är så tacksam över att bli inbjuden som en av talarna till Visions konferens. Mer glädje åt folket goddammit!

jag hade (minst!) lika kul som åhörarna på dagens föreläsning om glädje

Jag tänker ofta på hur viktig glädjen är, när jag ser min orange bok GLAD FRi STARK. När jag intervjuade kvinnor inför den visade det sig att bristen på glädje var de allra flestas största frustration. Ja, det tro sjutton det. Vi mår ju bra av glädje. Här kan ni läsa mer om glädje och vill ni beställa ett signerat ex av boken är det bara att maila.

Ses snart igen och tills dess: HEJA HEJA ER!
Kram Malin Lundskog

föreläsning om glädje, doodle, fokus
när någon som lyssnar gör en så här fin doodle är det bara att tacka för uppmärksamheten.
att klottra, dolda, sticka eller göra något med händerna ökar förmågan att fokusera massor för de flesta av oss.
Vi var på Bohusgården i Uddevalla och wow vilken fin plats för konferens
med hållbarhetstänk på så många plan.
Tack för det.
(Även om jag är tveksam till om vi säger ”re” till ”det” här på västkusten, så blir man ju glad av den här skylten, eller hur?)

Veckans lista innehåller både gott och blandat

Veckans lista innehåller både det goda i livet och en hel del blandat. För visst är det blandning som gör livet gott? Hur som helst, det är söndag och på söndagar sammanfattar jag veckan som gick här på bloggen. Så även idag, den tredje advent 2023.

Himlar

Den här veckan kom vintern tillbaka till Knippla och vackrare himlar än de vi har haft här har jag inte sett på länge. Soluppgångar, solnedgångar, dimma, snöfall och stjärnklar nattsvart himmel med fullmåne. Jag är så innerligt tacksam över att ha det här utanför knuten!

veckans lista, Malin Lundskog, soluppgång, västkusten
Soluppgången över Björkö i morse
veckans lista, Knippla, färjan, soluppgång, västkusten, bohuslän
sjörök och soluppgång – som att promenera i en tavla
veckans lista, sjörrök, morgonpromenad, västkusten, vinter, Knippla
sjöröken jobbade på och gjorde allt grått och vackert en stund.
hörde båtar där ute, men såg absolut ingenting …
veckans lista, morgonpromenad, Knippla, soluppgång
en helt annan soluppgång
veckans lista, himmel, moln, utsikt, västkusten, Knippla
och en mitt på dagen-himmel …
moln, himmel, utsikt, västkusten, Knippla
ser ni färjan som tuffar på därborta, vid Hyppeln?
veckans lista, solnedgång, utsikt, västkusten, vinter, Knippla
solnedgången härom eftermiddagen
solnedgång, västkusten. vinter, Knippla,
Solnedgången häromdagen. Och färjan som fortsätter köra till och från öarna.
Det är sådana dagar jag aldrig vill gå inomhus.
fullmåne, Knippla, västkusten,
I detta åkte vi hemåt efter julbord i fredags. Fattar ni eller?!

Paketet som hamnade på fel ö

Kommer ni ihåg att det brann här på Knippla i somras? Då brann, förutom vår restaurang Den Glade Knoden, Knipplas mataffär upp. Den affären var inte bara en affär utan också pakethämtarställe. Bland annat. Det här innebär att vi måste hämta paket på andra ställen än vår egen ö och den här veckan hamnade ett paket till mig (med spännande innehåll som jag berättar mer om senare) på villovägar. Igår åkte vi till grann-ön Hyppeln för att hämta paketet och inget ont som … för det var en fin dag och visst är det härligt att ta promenader på andra ställen än hemma mellan varven?

veckans lista, västkusten, Hyppeln
Hyppeln, dit vi åkte för pakethämtning och promenad.
Fint på sitt sätt, men vad fan DHL …

Sista avlönade uppdraget för i år

I måndags höll jag årets sista föreläsning, så nu är det slut på de avlönade uppdragen för i år. Föreläsningen var ett uppdrag jag fick genom Kvinnliga talare, som är en av de talarförmedlingar jag ingår i. Kundens medarbetare var utspridda över hela landet och jag satt kvar på min ö och ändå kunde vi ses och prata stress och livsglädje. Herrenaddå vad finemang det är med online-möjligheter! Och vad kul vi hade! Jag som inte skulle föreläsa mer … Och jag som skulle meddela mina talarförmedlingar att jag är på gång att styra om min verksamhet. Oh well! Nu ska jag ägna mig åt att skriva skönlitterärt och åt att åka skidor resten av året. Vi får väl se vad som händer nästa år?

veckans lista, föreläsning, stress, talare, malin lundskog
rätt glad efter mission completed!

Juuuust det ja: idag har öppnat upp för bokning till skrivretreat jag håller i maj. Läs mer om en unik skrivretreat här, där vi får tillgång till det privata Myrdalsbibioteket och dessutom världens chans att träffa läsare. Det här är jag verkligen glad över! Hoppas att ni är flera författare som också blir det.

Som vilken vecka som helst har jag släppt ett poddavsnitt och dessutom har jag varit på workation i Göteborg den här veckan. Och som jag skrev i inledning av det här inlägget, sammanfattar jag veckan som gick här på bloggen. Mina tidigare veckans gott&blandat hittar ni här, om ni vill läsa om livet både framför och bakom kulisserna hos en som skriver, badar, bloggar och älskar livet så mycket hon orkar. Typ …

Hoppas att ni också har haft en vecka fyllt av både gott och blandat. Något särskilt som lyfter veckan? Eller sänker den ..? Berätta gärna.

Ja, vi ses snart igen, tills dess: HEJA HEJA ER!
Varma kramar Malin Lundskog

Jag berättar om resan till utgiven roman

Jag berättar om resan till utgiven roman på bokmingel som anordnas på Frölunda bibliotek den trettionde november. Oj, vad jag ser fram emot att lämna skrivarbubblan jag just nu befinner mig i (nanowrimo ni vet), för att träffa läsare och andra författare på den lokala författarscenen.

från idé till en hel realtionsroman, Mariannes mirakel, malin Lundskog, författare, bokmässan 2022

Romanen jag tar med mig är (såklart, finns ju bara en att välja på) Mariannes mirakel. Visste ni att den till allra störst del utspelar sig i Hovås, Askim, Billdal? Karaktärerna i romanen har alltså förmodligen varit och shoppat på Frölunda torg ungefär hur många gånger som helst. Därför känns det väldigt fint att komma till Frölunda och hemtrakterna för Marianne och de andra i romanen.

jag berättar om resan till utgiven roman, inkontinenta kvinnor, Mariannes mirakel, ljudbok, Malin Lundskog
utgivningen var inte klar i och med att boken var tryckt. Mariannes mirakel finns som ljudbok också!

Jag berättar om resan till utgiven roman

Kl 17-19 den trettionde november är det dags. kKl 18.40 är det dags för mig att berätta om hur det gick till när Mariannes mirakel blev utgiven.

Fri entré och drop in är det som gäller och jag hoppas innerligt att ni är många som kommer och och säger hej och ställer frågor. Har ni några frågor redan nu om min väg från det att idén kom, via skrivande till utgivning? Ställ dem gärna i kommentarerna eller ta med dem till Frölunda biblioteks författarscen den trettionde november.

Hoppas att vi ses och att ni inte bara tar med er frågor utan också era nära och kära som kan vara intresserade av att höra författare berätta om sina respektive resor till bokutgivning.

jag berättar om resan till utgiven roman, Mariannes mirakel, författare, Malin Lundskog
Som ni ser är vi fler författare som kommer till bibblan!

Ses där, annars snart här eller på några av de andra enveten jag just nu är inbokad på med Mariannes mirakel, Torslanda bokmässa och Knippla julmarknad.

Varma kramar och heja dig, till nästa gång.
Malin Lundskog

Tips från mina onlineföreläsningar om hållbar hälsa

Onlineföreläsningar om hållbar hälsa hade jag ingen aning om att jag skulle ägna mig åt för ett år sedan. I alla fall inte i den här utsträckningen … Men, sedan i våras är det ju online vi ses väldigt ofta. På gott. Och på ont.

Jag tycker att det är himla bra att fler upptäcker att situationen vi är i nu inte är hållbar om vi inte gör något aktivt åt vår hälsa. Och med aktivt menar jag både fysiskt, mentalt och själsligt aktivt. Vad tycker ni, bra eller dåligt?

onlineföreläsningar om hållbar hälsa, Malin Lundskog, utonjut, knippla
lyssnar in och skapar tjänster, som föreläsningar, som ni behöver och som jag tror på.
för att vi alla ska må bra!

Vi mår bra av samma saker nu som då som sedan

Vi mår bra av samma saker just nu som vi alltid har gjort och kommer att fortsätta att göra. Men jag tror att det är extra viktig att tänka på det nu, när vi mer eller mindre har tappat det naturliga med att gå de där extra stegen på väg till eller från arbetet, lunchträningen med våra kollegor, de uppbyggande informella samtalen med arbetskamrater eller insikten om när arbetsdagen börjar och slutar.

Tips från mina föreläsningar om hållbar hälsa:

  • Vi behöver svettas och flåsa för både kroppen, knoppen och själen. Gå till jobbet, även om det just nu kanske innebär ett varv runt huset innan du drar igång dagen. Ta en lunchpromenad, kanske samtidigt som du har en kollega eller vän i telefonen? Gå/spring/cykla hem från jobbet. Som sagt, det där varvet runt huset som blir gjort betyder mer för vår hälsa än träningspass som inte blir av.
  • Och maten. Matlådor funkar fint även på hemmaplan och den lättillgängliga fruktkorgen för extra energi under arbetsdagen, den kan vi trolla fram själv. Eller hur?
  • Pauserna och vilan är också en enkel grej att missa om man inte är uppmärksam. Jag behöver ofta påminna mig om att pausa under arbetsdagen, genom till exempel pomodoro-metoden. Och väck med telefonen innan läggdags, lika självklart nu som alltid? Dessutom har jag ju Brorsan …
hundliv, springerspaniel, umgås, hållbar hälsa, Malin Lundskog
Brorsan, killen som ger mig naturliga pauser och visserligen inte är människa, men ändå. Att umgås med husdjur gör också gott. Gôrgôtt!
  • Människor! Vi behöver människor. Vi behöver umgås. De fysiska mötena betyder mest för oss och vårt mående, men när det inte funkar är onlinemöten med video på näst i tur på måbra-listan. Därefter kommer samtal och sist textmeddelanden. Någon mer än jag som längtar efter att kramas, kunna ge någon en klapp på axeln och knô igen?
  • Uppmärksamma det fina i livet och fira dina framgångar. Allt det fina. Alla framgångar! Och ha roligt längs vägen. Oj oj oj vilken skillnad för vår hälsa, vår stresstålighet, vår förmåga till återhämtning, vår sunda hunger och vår energi glädje gör.

Som sagt: det är inte något nytt det här. men det är inte heller något gammalt, utan något väldigt aktuellt. Vi lever nu. Och det är nu vi har glädje av att må gott på ett sätt som dessutom gör att vi kommer att må gott. Sedan.

Det är alldeles för lätt att fastna framför datorn och jobba i sängen

I början av coronapandemin var allt kaos, men efter några månader började allt fler inse vad fan vi håller med. Ursäkta språket, men det var ungefär så det lät i de samtal jag har haft med företag som vill boka föreläsningar för att inpirera medarbetare att ta hand om sig även när de jobbar hemifrån. För … det är enkelt att börja dagen framför datorn. Det är jätteenkelt att sitta kvar framför datorn. Kanske inte ens sitta förresten, utan ligga? Soffor och sängar har också blivit arbetsplatser.

Och när vi sitter där framför datorn är det enkelt att tro att vi har så mycket att göra att vi inte hinner laga mat, så vi petar i oss några mackor. Inget fel på mackor, älskar dem! Men ni fattar … Det är alldeles för enkelt att bli sittande (eller liggande) helt still hela dagen. När ramar och rutiner försvinner och vi hamnar någonstans i tomma intet behöver vi leda oss själva. För mår vi inte bra, då går det inte bra …

Om du inte har vanan inne …

Chansen är kanske stor att du som läser min blogg är intresserad av hälsa och inte alls förstår vad jag menar, men alla de som inte har vanan inne av att röra på sig eller se till att de får tillräckligt med vila. De är jättemånga. Jätte! Och för dem (er) är det gôtt att det finns arbetsgivare som vill dem väl. Som vill att alla ska må bra. Precis som jag .

Att sedan verkställa det vi vet, det hänger mycket på oss själva, men utan insikt om vad som gör skillnad är det mycket enklare att sitta (eller ligga) kvar framför datorn än att stå upp, gå till jobbet (även om jobbet är hemma), vila i tid och se till att umgås på de sätt som är möjliga just nu.

Föreläsningen om hållbar hälsa som lovade en ljusnande framtid

Hur som helst: Häromdagen höll jag just en sådan föreläsning. Om hållbar hälsa. Om vad sjutton det är som betyder något för att vi ska hålla och må gôtt, både nu och sen. Snacka om att den ljusnande framtid är vår! Unga chalmerister som var på och med och nyfikna och intresserade och måna om att hålla. Hela livet! Jag är fortfarande uppfylld av deras frågor och reflektioner. Och över att vi skrattade åt att jag föreläste i träningstights och de satt i pyjamas o joggisar och lyssnade …

Vi är i det här tillsammans, vi behöver varandra och är online enda möjligheten att ses så får vi ju göra det då. Och då funkar träningstights och joggisar fint. Eller hur? För det är umgänget som är en viktigt i ett hållbart och hälsosamt liv. Inte klädvalet.

onlineföreläsningar om hälsa, Malin Lundskog, tacksamhet
tacksamheten över livet och alla härliga människor jag möter är stor!

Jag hoppas att ni vet att jag mer än gärna pratar hållbar hälsa hos er också? Vill ni läsa om hälsa i all sin enkelhet och hållbarhet är min bok GLAD FRi STARK ett hett tips. Dessutom är det hållbar hälsa jag ägnar mig på Instagram. Följ mig där, det är ju faktiskt också ett sätt att umgås: Malin Lundskog på Instagram

Vi ses snart igen!
Tills dess. HEJA DIG!
Stor kram Malin Lundskog

Så jävla jobbigt att komma ner

Så jävla jobbigt att komma ner efter att varit hög! Jag kom att tänka på det igår efter att jag hade hållit föreläsning om goda vanor (läs om Myrstegsrevolutionen här) och dessutom kört utomhusträning med samma härliga gäng (på stranden i Varberg! Lovely!) Jag var så fylld av lycka att jag inte kunde vara still, samtidigt som jag var helt slut på grund av att det trots superkul ändå kräver en del av mig att stå där och föreläsa.

så jävla jobbigt att komma ner, träning
vem blir inte lyckorusig i den här miljön?

Du har säkert varit där du också, i världens glädjerus. Du vet när en känner sig oövervinnerlig och rockstjärne-underbar och varenda energihöjande hormon som finns dansar rave i dig. Jag älskar den känslan! Alltså, vem vill inte vara oövervinnerlig och rockstjärna på en och samma gång?

Egentligen skulle jag vilja vara hög på det här viset hela tiden, men jag vet ju hur ohälsosamt det är att utsätta mig själv för ett ständigt stresspåslag som det här glädjeruset innebär. Been there och done that utmattningsdepression med allt vad det innebär. Och jag ska inte tillbaka dit, absolut inte. Jag vet hur viktigt det är med återhämtning. Med pauser. Vila. Herregud, det är ju mitt jobb att veta det! Men ändå … det är inte lika kuuul (*säger hon gnälligt).

så jävla jobbigt att komma ner, Malin Lundskog
tacksam över att jag tog mig tid att landa mjukt. Så värt!

Vältränad på att tända till

Grejen med att tända till, ladda upp och tagga behärskar jag så väl. Jag har nämligen tränat länge på det här. Och ofta! Vem av oss har inte det egentligen? Det ingår på något sätt i vår kultur och normerna där jag har befunnit mig har verkligen varit att komma igen, kämpa, prestera. Att vila utan att ha gjort något ”vettigt” har varit ungefär lika syndigt som lättjan för en katolsk präst på 1000-talet. En välfylld filofax (långt före bulletjournaling det här – vem hade tid att rita och greja liksom?!) har varit eftersträvansvärt och under de åren då jag utvecklade och förfinade min talang för att tända till och nå rockstjärne-feeling var nog inte ordet ställtid ens uppfunnet. Men ändå …

Så jävla jobbigt att komma ner

De flesta jag träffar, både de hälsoentreprenörer jag jobbar med och alla kloka kvinnor som anlitar mig för att de vill befästa goda vanor, tycker att det är svårt att komma ner efter att ha kört på. Att landa. Att känna sig värdefull, trots noll action. Att se sin egen betydelse när en inte glänser och drar strålkastarna till sig. Vad tycker du?

Både mina kunder och jag har en känsla av tomhet efter ett lyckohormons-rus om vi inte tar hand om oss efteråt. Därför lägger jag mycket vikt på att träna mjuklandning, så att tomheten fylls av meningsfullhet, tacksamhet och acceptans. Då blir det inte så jävla jobbigt att göra något så livsviktig som att komma ner, utan istället efterlängtat.

Så här tränar jag mjuklandning

Jag tränar på att ta mig ner på lite olika sätt, men för det allra mesta handlar det om att sänka farten, att andas och om natur. Och att vara i kontakt med andra! Bli sedd. Våga bli sedd även när jag inte är på topp kräver också sin träning, men den träning är så värdefull när läget är skarpt!

Ibland är jag så uppe i varv att jag inte kan sätta mig ner pladask och meditera (vad meditation innebär återkommer vi till, men att andas fokuserat är en bra ingång), då sänker jag farten på mina steg. Tar in myrstegen även här alltså!

Jag går långsamt. Andas. Känner hur den nyss så euforiska glädjen sprids som ett lugn inom mig. Efter en stund sätter jag mig ner. Och naturen är tamejtusan den bästa mjuklandnings-kryddan. Havet. Skogen. Och allt däremellan …

sakta är extra lyxigt barfota i sanden!

När jag tänker för mycket och känner för lite mjuklandar jag genom att till exempel passa på (ändå lite effektiv liksom …) att gräva i rabatten (utan press!), handdiska eller sticka. Utan att det kräver någon direkt tankeverksamhet, ser jag till att händerna är sysselsatta. Det underlättar! Och jag andas medvetet. Stort. Lugnt.

För att landa mjukt sätter jag aldrig någonsin in lurar i öronen med pod eller bok. Att komma ner mjukt innebär att jag måste hitta mig själv, låta tankar och känslor landa innan jag fyller på med nya inputs. Slarvar jag med det landar jag inte mjukt och då är den tomma rastlösheten ganska snabbt tillbaka och det blir så jävla jobbigt att komma ner därifrån. Igen!

Alla sätt är bra?

Ja, alla sätt som ger ett bra resultat är ju rätt. Det här är mina metoder. Det finns vetenskapliga bevis för allt det där med andning, handarbete och natur och jag kan bara bekräfta att de stämmer! Men när jag började att träna medvetet på att hitta lugnet i mig trodde jag att det gick att vara lite halvdan. Att jag ändå kunde lyssna på den där podden jag ville höra, vad kunde det spela för roll så länge jag var i stillhet? Helt ärligt: skillnaden är enorm! Landningen blir mjukare när jag vågar vara bara med mig själv.

Träning pågår. Hela tiden …

Ja, träningen på att komma ner på mjukt och snyggt pågår. Hela tiden. Det fina med att fortsätta träna även de dagar då jag inte har nått rockstjärnefeeling är att när jag är där i skarpt läge igen: rusig och lycklig – då sitter metoden sonen smäck och matchen blir ingen tuff match. Den blir en väldigt skön stund som ger livet ännu mera liv och det är inte så jävla jobbigt att komma ner alls!

Upp och ner!

Upp och ner och upp igen. Och ner igen. Och så fortsätter det. Eftersom jag är så himla sugen på uppåtgåendet som att föreläsa, coacha, instruera och leda kurser innebär, är det en himla tur att jag tack vare träning numera är sugen även på landningarna.

Hur är det med dig? Upp? Ner? Eller både och?

så jävla jobbigt att komma ner, havet, varberg, Malin Lundskog
perfekt miljö för mjuklandning

PS.

Vill du veta mer om vad jag gör för mina kunder? Kolla in Extended Freedom Academy (du som är hälsoentreprenör) och Tjejgänget 2.1 (du som är en klok kvinna)

Du som bara vill fortsätta få bloggens uppdateringar, du vet väl att du kan följa mig på bloglovin´ också?

Ses snart igen!
Tills dess:
heja heja dig!
//M

En hemsida från Everday