Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

goda vanor

Sju tips för hur du kommer igång!

Sju tips för hur du kommer igång!

Sju tips för hur du kommer igång. Jag vet. Du har läst om det förut. Du har kanske till och med sett just de här tipsen förut. Men det skadar inte att dra upp dem igen. Även om de inte gjorde något underverk förra gången, så är läget ett helt annat nu, du är en annan du och du har helt nya förutsättningar att ta till dig samma gamla tips. Kanske är det till och med så att en del av tipsen är nya? Läs, så får du se om det är är bra tips för hur du kommer igång med dina goda vanor!

Här är mina sju tips för hur du kommer igång:

  1. Livet kommer inte emellan! Se de goda vanorna du vill komma igång med som en del av livet, inte som något som ligger utanför livet – det hindrar livet att komma emellan och den ursäkten värdelös. Men hey! Det betyder ju inte att det inte kommer dagar/veckor då du inte har energi att lägga på din nya vana. Är du med? 
  2. Omge dig med dem som peppar och lyfter dig! Din omgivnings attityd till det du gör och vill sätta igång att göra påverkar dig. Det är lätt att bli sänkt av någons illvilliga kommentar ”fan vad du är hurtig då” till dig som vill komma igång med träning eller ”herregud vad du äter nyttigt. Kan du inte släppa loss lite?” till dig som vill ändra din kosthållning. Häng med dem som säger heja heja!
  3. Lita på det lilla stegets kraft! Våga ta mängder med små steg och ha tålamod med resultatet. Det håller oändligt mycket bättre i längden! Och steget att faktiskt komma igång blir inte så oöverstigligt. Håller du med?
  4. Knuffa dig själv i rätt riktning! Nudging är inte bara ett trendigt ord, det är också ett funktionellt sätt att göra kom-igångandet lättare. Genom att göra de önskvärda valen lättare än de som inte är önskvärda kommer du en bit på vägen. Göm undan alla kläder utom träningskläder om du vill komma igång med att träna, skänk bort all mat du egentligen inte vill äta och ha bara mat du vill äta hemma, göm bilnyckeln och häng cykelnyckeln väl synlig om du vill börja vardagsmotionera.
  5. En sak i taget! Välj att komma igång med en ny vana i taget, de goda vanorna brukar smitta av sig på andra goda vanor. Vill du både börja träna, äta bättre, gå och lägga dig tidigare på kvällen till exempel: välj en av de vanorna. Regelbunden träning leder ofta till sundare aptit och de båda ger ofta en bättre sömn. God sömn ger mer energi till träning och mindre sötsug. Och. Så. Vidare.
  6. Schemalägg rimligt! Lägg in det du vill göra i kalendern på ett rimligt sätt. Är du en överambitiös typ, var snäll mot dig själv och gör en realistisk plan, inte en önskvärd. Är du en underambitiös (finns ordet ens?) typ, sätt lite press på dig själv. Att schemalägga träning är oftast enkelt (pratar om schemaläggningen nu, inte själva genomförandet), men om kost är grejen för dig kan schemaläggning av vad du äter när vara en sätt att planera. 
  7. Ring en vän! Att ha någon annan att ansvara inför hjälper många. Dels kan det ju vara kul att ha någon att tärna eller laga ny sorts mat med – men det kan hjälpa att ha någon som du helt enkelt bara rapporterar dina stordåd (även små saker är stora dåd ibland ju!) för. Någon som ser dig, när din egen syn inte räcker till.

sju tips för hur du kommer igång

Kort och gott: kör och gör! Självklart finns det fler tips, men det här är ett viktigt urval på sju tips för hur du kommer igång. Att sedan hålla igång är en annan femma, men det återkommer vi till. 

Hoppas att du gillar mina sju tips för hur du kommer igång. Har du några andra tips som du tycker är minst lika viktiga? Dela gärna i kommentarerna nedan. 

Idag är det torsdag och i vanlig ordning har Madeleine på Life at Core och jag livesändning på Facebook. Ikväll pratar vi om just det här med att komma igång. Du är varmt välkommen: kl 20.00 på min Facebooksida är det som gäller. Som vanligt ligger filmen kvar, så ingen panik om du inte såg det här inlägget i tid. 

Ses snart igen,

heja heja dig tills dess!
//Malin

Motivation and Beyond

Motivation and Beyond

Motivation and Beyond – det är titeln på föreläsningen jag håller på (trumvirvel nu för sjutton!) Skansen Kronan i Göteborg! Coolare ställe att prata motivation och det som händer sen får en leta efter. Och coolare samarbetspartner får en också leta efter. Jag är stolt, glad och jättetacksam över möjligheten att inspirera till goda vanor under eventet Yoga and Beyond som arrangeras av Yogayama Göteborg och Bruce. 

Föreläsningen

Jag kommer att under inspirationsföreläsningen Motivation and Beyond att ge en ökad förståelse för varför den motivation du kände i slutet av sommaren inte räcker för att skaffa dig goda vanor – och hur dina ursäkter lurar dig på avvägar. För visst vet du vad som är bra för dig? Att det är viktigt att träna, äta bra och vila. Varför är det då så svårt? Med glimten i ögat, full av både expertens kunskap och livets erfarenhet inspirerarjag till att inte bara hitta lusten utan också behålla den. 

From Movement to Stillness – yogapass

Ja, du förstod kanske redan av titeln på eventet att vi ska yoga också. Det passet håller Shay Peretz i och han utlovar ett dynamiskt vinyasa flow, fyllt med musik, mytologi och storytelling där du själv väljer din utmaning. Shay leder oss och bjuder in oss att skapa gemenskap och ta en resa i nuet. Wow säger jag om det! Vad säger du?

När: 29 september 2018 kl 15.00-19.00

Var: Skansen Kronan, Göteborg

Biljetter: 595 kr, earlybird t.o.m. 10/9: 495:- 

Anmälan: maila  infogbg@yogayama.se

Ses snart! Ses där?

 

 

HEJA HEJA DIG!

PS. Kanske det coolaste ändå är att Bruce är med och arrangerar eventet? He he he – är ju, som du kanske vet, en fantastisk Bruce Springsteen-fan. Nu är det inte Springsteen, men en lösning som (nästan) är lika bra. En tjänst du kan signa upp dig på och ta del av mängder med olika hälsosamma äventyr. 

Fem steg till hälsosamt smart mindset

Fem steg till hälsosamt smart mindset

Fem steg till hälsosamt smart mindset bjuds det på här i bloggen idag. De här stegen tränar upp ditt mod, din tillit till att du kan och din förmåga att använda både tanke och känsla för att skaffa dig de vanor du vill ha och utvecklas som du vill. Det är inte på något sätt de enda stegen en kan ta i sin utveckling. De är helt enkelt fem steg som hjälper en på traven. Inte fy skam det heller väl? Med dessa fem steg till ett hälsosamt smart mindset hjälper du dig att få det mindset du vill ha. Är du med?! 

  • Testa nya grejer!

Ge dig på nya aktiviter, skaffa nya erfarenheter och var öppen för ny information. När du utsätter dig för sådant som är nytt för dig skapar du nya kopplingar i hjärnan som vill underlätta inlärning av nytt. När (inte om väl?) du testar nytt: välj att göra det i små steg. Då hinner du med dig själv bättre, det nya blir inte övermäktigt och hux flux har du en ny vana. Nej, kanske inte hux flux, men du vet det där med nyheter, nya vanor och det lilla stegets kraft – det har vi ju pratat om förut. Val du läsa mer om det, hittar du info här: Nudging och små steg

  • Utmana dig själv!

Jomenvisst, ska du utvecklas behöver du ju utmana dig själv. Vill du öka din kondition kan du inte springa samma runda på samma tid år ut och år in, vill du bli starkare mentalt behöver du utmana dig mentalt (våga lyckas missa!). De små stegen funkar här också, men våga ta dem. Du vet, kliv utanför den där jättebekväma boxen och gör sådant du inte har gjort förut för att få resultat du inte har fått förut. Utmana dig själv när det börjar bli bekvämt, så vänjer du dig vid att ”tvingas” tänka och göra nytt. Ju mer van du blir vid det, desto modigare blir du och med mer mod i bagaget tar du dig an utmaningar du inte trodde var möjliga för dig och hux flux är ditt mindset stärkt. Nej, kanske inte hux flux …

  • Använd både kropp och knopp

Det är ganska enkelt för de flesta av oss att tänka på vad vi vill åstadkomma eller hur vi vill vara. För många är det däremot ganska klurigt att koppla in känslor och fysik i de tankarna, men genom att träna på att känna in var och hur det känns i kroppen när du tänker på vad du vill göra eller vem du vill vara förstärker du bilden av dig själv i den önskade situationen. Genom att förankra och befästa dina tanke fysiskt (eller tvärtom såklart, för dig som får en fysisk erfarenhet av något!) ökar du dina chanser att utvecklas. Och hux flux … nej, skoja bara. Det är väldigt få förändringar som sker hux flux.

  • Gör det svårt för dig

Ha ha ha, är det inte lustigt att jag, som skriver om nudging och att underlätta för sig själv skriver att du ska göra det svårt för dig? Kanske inte. För det svåra jag tänker på är att använda huvudet och inte förlita dig på google och gps:er. Memorera vägbeskrivningar. Tänk så att det rankar på något du funderar på innan du googlar det. Det här handlar ju om att utmana dig mentalt. Det här är min akilleshäl, jag är den första att googla bland mina vänner. Jag är också en mästare på att säga att jag, sedan min utmattning, behöver skriva upp allt annars minns jag ingenting. Snacka om att inte utmana mig själv! Nu gör vi det svårt för oss, så kanske hux flux? Nä, inte här heller. Små steg. Tålamod. Uthållighet. 

  • Nätverka

Träffa nya människor i nya sammanhang. Öppna upp för andras idéer och input. Behöver nog inte skriva så mycket mer om den här punkten va? För här snackar vi hux flux! Nya tankar, nya insikter, ny lösningar på problem! Att umgås med andra är makalöst för motivation, uppfinningsrikedom och pepp i rätt riktning. Om umgänget leder åt motsatt håll? Lägg ner det!

fem steg till hälsosamt smart mindset, Malin Lundskog, tillit

MIna fem steg till hälsosamt smart mindset är precis som allt annat som har med goda vanor och hälsa att göra: det är en långsiktig process. Jag vet, skitjobbigt! Helst vill vi ju ha det överstökat för att sedan gå vidare till nästa … men: jag tycker att livet är så himla mycket roligare med utmaningar, med att införliva fysiken i det mentala och tvärtom och att nätverka. Det är den där punkten med att göra det svårt för mig som jag ha svårt för (he he …). Jag är lika bra som ungefär vem som helst på att malla in mig i ramar som att ”jag är en sådan som …” och det har jag onekligen gjort på den här punkten. Ändring? Ja, jag känner det. Och tänker det! 

Fem steg till hälsosamt smart mindset. Bara sådär. Ditt mindset hjälper dig att skaffa och behålla goda vanor, får dig att inse din kraft och att utvecklas. Är det något av stegen ovan som du vill ta dig an extra mycket? Något du behöver ta dig an extra mycket för att hjälpa dina goda vanor på traven? Är du som jag så väljer du att fortsätta med de steg du redan är en mästare på och då blir det inte mycket till utmaning. 

Vad du än väljer: HEJA DIG!

Ses snart igen
//Main

Viktigt att ha hjärtstartare i närheten

Viktigt att ha hjärtstartare i närheten

Dagens inlägg – ett samarbete med Hjärtstartarspecialisten

Det är klart att det är bra att ha utrustning för hälsa på jobbet och viktigt att ha hjärtstartare i närheten. Alla bör veta var det finns ett kit med första-hjälpen. Dessutom så blir det vanligare med hjärtstartare som en del av den utrustning som kan användas för att rädda liv. Men hjärtstartaren kommer faktiskt allra sist. Det finns en hel del att göra för att undvika problem med hjärta och kärl. Inte bara hemma. Här är några tips på sådant som kan göras på jobbet för att stärka medarbetarnas hälsa och minska behovet av att använda hjärtstartaren!

Bättre medvetenhet om hälsa

Till att börja med så krävs det mer kunskap. Olika bakgrund och intressen leder till varierande kunskap om hälsa. En del tror att det är helt okej att aldrig träna. Andra inser inte att de tränar mer än många andra då de promenerar och cyklar dagligen. På arbetsplatsen så samlas vi på ett naturligt sätt.

En bra aktivitet kan vara att bjuda in en föreläsare som på ett engagerande sätt kan upplysa om vad som kan leda till bättre hälsa. Här kan det också vara av intresse att prata mer om hur bättre hälsa kan påverka livskvalitet. Många behöver höra vilka fördelar motion och god kost kan ge.

Precis som att arbetsplatsen har utbildningar i första-hjälpen där verktyg som hjärtstartare gås igenom så behövs det alltså utbildning inom hälsa. Det här är kan vara bra på kort och på lång sikt. Kunskapen leder ofta till mer intresse och då kommer de anställda på ett naturligt sätt att se på fler vägar till bättre hälsa på jobbet och hemma. Du kan jämför hjärtstartare exempelvis på denna sida.

Det är farligt att sitta för länge

Kontor har en allvarlig fälla för hjärthälsan och det är stolarna. Numera så är det känt att alltför mycket stillasittande faktiskt är farligt. Kroppen behöver röra på sig för att alla system ska fungera på rätt sätt. Men jobb som utförs framför en dator leder ju till att du lätt glömmer bort att röra på dig.

För att få bättre blodcirkulation regelbundet så gäller det att lämna den där stolen. På en arbetsplats så kan medarbetare påminna varandra om detta. Det går också att ordna med alarm som påminner om att det är dags att resa på sig och gå runt lite på kontoret.

I början så kan det vara svårt att vänja sig vid att inte sitta längre än 20 minuter i sträck. Men med tiden så blir det en vana att lämna datorn trots att du befinner dig mitt i en arbetsprocess. Den här vanan kan leda till mycket goda konsekvenser vad gäller hjärthälsan.

Mindre stress är också viktigt

När vi stressar så kan det få mycket negativa effekter på vår hälsa. Hjärtat mår inte bra av stress. Men när det är mycket att göra på jobbet så kan det ju lätt bli så att du glömmer bort att ta ett djupt andetag och lugna ner dig. Då det händer mycket privat så snurrar ju en massa saker i huvudet samtidigt och det kan leda till mental stress som är svår att bli av med.

På arbetsplatsen så går det att motverka stress genom att prata om den. Tillsammans så kan ni komma fram till nya rutiner som kan leda till att det blir lugnare på jobbet. Kanske går det att lätta upp schemat och inte lägga in för mycket samtidigt. Det här är förstås också något att tänka på privat.

Om du tar på dig för mycket så kanske du verkar som en duktig person. Men om detta leder till att du stressar så att du till sist blir sjuk så har du inte vunnit mycket på det. Kollegor kan diskutera hur det kan vara möjligt att avlasta varandra på olika sätt. Om deadlines är för tajta så kanske det går att ändra om så att alla som jobbar på projektet hinner med.

Stress kan också motverkas genom att skapa en bättre arbetsmiljö. Det finns idag god kunskap om hur bättre ljus och luft kan leda till att det känns bättre på jobbet. Lej en expert på ämnet och se närmre på vad som kan göras på er arbetsplats. Kanske är det så enkelt att en ny färg på väggarna och nya lampor kan leda till att ni förbättrar arbetsmiljön markant.

Aktiviteter på jobbet

Det finns mycket att göra på jobbet för att stärka hjärthälsan. Det där med att vi blir gladare ju mer vi är tillsammans är inte en myt. Även om ni jobbar tillsammans så kanske ni inte riktigt umgås. Att då och då ordna med evenemang som är till för att skapa vänskapsband är smart.

När du känner att du går till jobbet och träffar vänner som bryr sig om dig så är det mycket bra för ditt hjärta. Det gör att du ser fram emot att gå till jobbet och det får stor betydelse för hur du mår.

Ibland så kan det räcka med mindre aktiviteter som ni hinner med på lunchen och ibland så kan det vara bra att ordna med flera dagars event. Ni kan lära er något nytt som har med jobbet att göra eller bara jobba med grupparbete. Att jobba bättre som grupp är också bra för hjärthälsan eftersom det kan eliminera stressmoment och situationer som gör att folk blir nedstämda eller upplever otrygghet på jobbet.

viktigt att ha hjärtstartare i närheten, hlr, kostvanor, järtstartarspecialisten

Bättre kostvanor

Det går inte att beordra andra vuxna att äta det ena eller det andra. Men det går att utbilda och inspirera. Bjud in en expert på kost som kan berätta mer om hur det ni äter påverkar hälsan och då särskilt hjärtat. Med mer kunskap om detta så går det att lägga om saker som den lunch ni beställer in gemensamt. Det är också något som kan leda till att den där hjärtstartaren som står i skåpet i pentryt aldrig behöver användas på er arbetsplats!

Så, visst är det viktigt att ha hjärtstartare i närheten – med förhoppningen att aldrig behöva använda den!

Ur vägen för dig själv så får du goda vanor

Ur vägen för dig själv! Ett bra, kanske till och med bäst, sätt att komma till skott och skaffa dig de goda vanor du vill ha. Så himla enkelt egentligen, men ändå … så galet svårt! Vi är många som vill förbättra våra vanor, som vet precis vad vi behöver göra, som gör planer, sätter mål och har varenda förutsättning för att lyckas. Och ändå skiter det sig! Allt som oftast för att vi står i vägen för oss själva.

Det här inlägget är en fortsättning på förra veckans: Därför blir jag inte klar med min roman där jag skriver om vikten av att tycka om sig själv för att nå sina mål och lyckas skapa hållbara förändringar.

Idag har turen kommit till den eminenta självsabotören och ursäkten: jag ska bara …

ur vägen för dig själv, goda vanor, blogg, Hälsa mera, Malin Lundskog, författare

Jag ska bara …

Hela veckan har varit fylld av ska bara. Jag har visserligen öppnat mitt romandokument, blev trots allt ganska peppad av mig själv och ville visa er att det minsann går! Oh jag arbetar dagligen med att se mitt eget värde och jag tycker om mig. Bara det att … det kom en dag med moln och då skulle jag bara passa på att klippa häcken (orka det i solen liksom), VM-finaler spelades och de skulle jag bara se på. Jag skulle bara gosa med valpen, träna valpen och vila samtidigt som valpen vilar (småbarn, valpar … same same). Och jag ska ofta bara göra en jobbgrej till. Väldigt ofta! Jag behöver verkligen komma ur vägen för mig själv, för att komma någon vart med min roman. Av vilken anledning behöver du ur vägen för dig själv?

Därför vill du bara

Att jag inbillar mig själv att jag ska bara innebär att jag tror att jag har massa viktigheter för mig. Jag är ju upptagen liksom! Att vara upptagen innebär att jag är duktig. Är jag duktig får jag belöning. Ja, ungefär så funkar jag. Och du? Jo, vi får belöningar i form av hormoner som ger oss kickar och vi är så upptagna att vi inte har tid att stanna upp och reflektera över vad det är vi lägger tid på egentligen. Det kanske är taskigt av mig att skriva vi här, men jag vet att vi är många som drivs av att göra. Och det är inte fy skam på något sätt! Vi som gillar att hålla oss upptagna är ofta driftiga och ambitiösa och vill göra massa gott i världen.

Att vara driven av att göra och skylla på ska bara gör oss däremot inte ett dugg produktiva. Tvärtom! Att skylla på ska bara kan till och med vara ett tecken på lathet. Vi tänker slött, slöskrollar kanske en stund (gör ju ändå något!) och handlar urskiljningslöst utan att ens reflektera över vad som är bäst och viktigast att göra för att kunna ändra just de vanor vi vill ändra. Eller skriva den roman vi säger att vi vill skriva.

ur vägen för dig själv, ska bara, ursäkter, självsabotörer, Malin Lundskog

Så här får du rätt saker gjorda

– Logga vad du lägger tid på. Genom att upptäcka att du gör sådant du inte alls måste göra och vad du gör i de lägena har du kommit en bra bit på vägen mot att skaffa dig goda vanor (och skriva romaner). Behöver du få mer gjort är ett av de hetaste tipsen att sakta ner. Det kan vara alldeles väldigt värdefullt att logga en dag och se hur mycket tid du lägger på olika saker, för att bli medveten om var du kan kapa tid. Visst det tar en dag i ditt liv – hur sjutton ska du ha tid med det, du som har så mycket att göra?! He he he … det ger tid i slutändan. Lovar! Jag har upptäckt mängder med onödigheter jag lägger tid på genom att logga och reflektera. Vore väldigt kul att få höra vad du upptäcker!

– Schemalägg! In i kalendern med det du ”ska” göra. Gör inget annat förutom det. Inga ska bara får plats i ditt liv från och med nu. Eller? Aja, att vara flexibel är inte heller dumt. Det viktiga här är faktiskt att du lägger märker till när du inte är ur vägen för dig själv.

– Hitta andra kickar som faktiskt belönar att göra ingenting, att reflektera, att sakta ner och: att göra något som leder till den där goda vanan du vill ha. Romanen du vill skriva. Förändringen du vill ska ske.

Enkelt? Ja! Och ändå så svårt … Tycker jag i alla fall, berätta gärna vad du tycker. Kan du se när du behöver gå ur vägen för dig själv?

Ses snart igen! Lycka till med dina goda vanor. Och din roman?

HEJA HEJA DIG!
//Malin

Och två PS på det

PS 1. Du vet väl att i min bok GLAD FRi STARK hittar du en hel del om självsabotörer och ursäkter när det gäller hälsosamma vanor? Och att du i boken Skapa ditt drömliv – så vänder du självsabotörer till självhjälpare kan läsa ännu mer om hur du går ur vägen för dig själv. Böckerna hittar du här

PS 2. Vill du hänga med i ett stöttande, peppande sammanhang? Kolla in mitt medlemsprogram som (också!) heter GLAD FRi STARK

Därför blir jag inte klar med min roman

Därför blir jag inte klar med min roman … I det här inlägget avslöjar jag varför min roman inte blir klar och vad det har med hälsa och goda vanor att göra. För orsakerna (de är många) till varför min roman inte blir klar är precis desamma som orsakerna till varför många goda vanor inte blir just det: vanor. Jag påbörjade min roman för ett och ett halvt år sedan. Den är långt, långt ifrån färdig. Långt!

Jag har en plan …

Jag har ett fenomenalt innehåll till min roman. Ja, alltså … jag har en idé om innehållet. Och en aning om hur det hela ska sluta. Dessutom vet jag vilka karaktärerna är och jag vet hur det kommer att kännas när jag står där med en jättenådig lunta manuspapper i näven, redo att skicka iväg till något hugande förlag. Jag har intervjuat en drös människor som sitter inne med viktiga fakta för det skönlitterära verket och jag hade (!) en tydlig deadline för projekt roman.

Det är bara det att … det kommer annat i vägen hela tiden. Som man, valp, sommar, vänner, blogg, föreläsningar, träningspass, städning, tvättning, återhämtning, läsande, samarbeten, sociala medier, ogräsrensning, bärplockning, vattning, skidåkning, fotbolls-VM, vinter-OS, fester, resor, administration, kurser. Och. Så. Vidare.

Ursäkter i världsklass

Hade du sagt allt det där ovan till mig när det gällde din önskan att skaffa dig goda vanor, så hade jag bett dig att lyssna på dig själv, för visst hade det fått dig att inse att allt det där är inget annat än just ursäkter?

Självsabotörer av olika slag som attraherar olika sidor hos dig själv och lurar dig in i träsket av tankar och känslor som att du kan börja en annan dag. Det kanske rent av inte är din grej den där goda vanan du vill skaffa dig? Eller vem är du att tro att du ska få lov att lägga tid, kraft och kanske pengar på dig själv och din hälsa?

Självsabotörerna har fest

Jag har tidigare bloggat om några av alla ursäkter och självsabotörer (länkar i slutet av inlägget) och nu är det på sin plats att fortsätta med det. Visa vem jag är, förutom hon den där som är så bra på att peppa andra när det gäller hälsa.

Vad du har för glädje av att jag blottar mig? Du kan utan några som helst skuldkänslor sno de tips jag ger mig själv, om du skulle behöva dem. Du kanske känner igen dig i mitt beteende och har glädje av dels att inte känna dig ensam och dels av de tips jag ger till mig själv. Jag börjar med tipset om att se mitt eget värde.

därför blir jag inte klar med min roman, blogg, författare, Malin Lundskog, hälsa

Hur betydelsefull är jag i mitt eget liv?

Jag tänker att en kvart om dagen är en bra början på något som ska bli en god vana. Eller en roman. Du som är på gång att skaffa dig goda vanor och jag som är på gång med att skriva klart en roman – hur mycket värdesätter vi oss själva egentligen? Hade jag varit betydelsefull i mitt liv hade jag självklart tagit mig i alla fall 15 minuter varje dag för att skriva på min roman. Precis som du hade tagit 15 minuter varje dag till din goda vana.

Jag har inga andra som kräver min uppmärksamhet. Min man och jag har varit gifta i 24 år nu, han klarar sig i en kvart utan mig. Jag lovar. En son har flyttat hemifrån och han som bor kvar hemma närmar sig 20, han är inte heller speciellt intresserad av vad jag gör. I alla fall inte just den där skrivarkvarten.

Okej, vi har en valp som behöver mig, men han sover rätt mycket och kan leka själv en stund. Jag har massor med jobb att göra. Alltid! Men … jag kommer aldrig att vara helt färdig med jobbet, så det är ingen idé att vänta på det. Jo, men visst: sommaren är här och solen strålar, men en kvart om dagen? Och allt det där andra jag skrev om ovan, som jag använder som ursäkt för att inte skriva.

Jag behöver ta plats

Jag behöver visa mig själv att jag är värdefull och betyder mycket i mitt eget liv. Jag behöver mig! Precis som du behöver dig. Ett tips som det ofta tipsas om när det gäller att skaffa sig goda vanor är att skriva upp det i kalendern. Seriöst?! Jag har skrivit upp skriva i kalendern. Spelar ju ingen roll, när jag inte följer det som står i kalendern. Inte det som handlar om mig och min roman i alla fall.

Jag sticker hellre ut och springer. Inte för att springa är dåligt. Inte alls! Men … det blir ingen roman av löpningen, även om den inspirerar. Löpningen håller mig upptagen, får mig att känna mig viktig, men … den skriver inte åt mig. Ju!

Dagens tips till mig själv

Värdesätt dig själv! Tala om för dig själv hur viktigt du är och hur mycket ditt välbefinnande betyder för resten av livet. Du är sannerligen värd en daglig kvart. För visst vill du skriva din roman? Vem ska göra det om inte du? Vem behöver du ha ditt fullhjärtade stöd ifrån, om inte dig själv. Alla andra runt dig stöttar dig, även om de inte förstår glädjen i skrivandet.

Du fattar va? Det här kan lätt som en plätt kan översättas till hälso- och goda vanorsammanhang. Därför blir jag inte klar med min roman kan bero på precis samma sak som att du inte skaffar dig det hälsosamma beteende du vill. Och du förstår att det jag peppar andra i, det är precis det jag själv behöver pepp i. Rätt smart ändå. Och intressant när en kommer till insikt om sådant här.

Därför blir jag inte klar med min roman, därför skaffar jag mig inte goda vanor. Same same. Lika viktigt och vi är lika viktiga i våra egna liv allihop. Jag ser fram emot när jag gör ett inlägg om hur jag skrev klart min roman. Ser du fram emot att berätta om hur du skaffade dig goda vanor. Egentligen är det ju inte ett dugg kul att delge information om sådant här som därför blir jag inte klar med min roman. Men kanske intressant?

Därför blir jag inte klar med min roman

… är kanske en vilseledande rubrik, för under den skriver jag inte om alla orsaker till varför jag inte blir klar med min roman. Orsakerna är nämligen jättemånga och du hade tröttnat innan jag hade kommit halvvägs.  Däremot tänkte jag att det kan bli en följetong av det här med min roman. Den kommer att bli klar!

Precis som du kommer att skaffa dig de goda vanor du vill ha, eller hur?!

SES SNART IGEN!
HEJA HEJA DIG sålänge

//Malin

Länkar:

Länkar till fler inlägg om självsabotörer:

Splittraren – en charmig självsabotör

Analysis Paralysis 

Jag har inte tid

PS. Ironin (eller insikten om att jag lär ut det jag själv behöver lära mig): under juli kör vi en julipepp i gruppen glad fri stark på Facebook. Om hur vi tycker om oss själva. Jag ska fan bli bättre på att lyssna på mig själv! Det kanske jag gör om jag ser mitt eget värde? Så slipper jag berätta om sådant som därför blir jag inte klar med min roman …

Därför blir jag inte klar med min roman och därför skaffar jag mig inte de rutiner jag vill. Same same! Känner du igen dig? Berätta gärna 🙂

En hemsida från Everday