• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

goda vanor

Malin Lundskog kommer ut. Och flyttar in.

Malin Lundskog kommer ut som … sig själv! Och flyttar in på sin nya site, med hela sin nya brand och all sin gamla passion för att sprida glädje, frihet och styrka. För att peppa till goda vanor, gott mindset och gott samvete. Välkommen hit till malinlundskog.se säger jag till både dig och mig. Det här blir hur hälsosamt, hållbart och kul som helst. Kloka kvinnor i allmänhet och hälsoföretagande kvinnor: jag är redo för er hälsosamma utveckling. Är ni?

Malin Lundskog gör sig redo för bilder
just här gör jag mig redo för vinterbad …

Idag är en perfekt dag för att komma ut

8 mars känns som en perfekt dag att komma ut på. Och att flytta in. Med ett bagage fullt av hälsa. Vi har massor att fira den här dagen och vi har massor att ta tag i! Jag gör det på mitt sätt – genom att flytta till min nya plattform och skapa möjligheter för kloka kvinnor att vara riktigt snälla mot sig själva och våga ta plats i sina egna liv. Jag brinner för hållbar hälsa och flyttar med mig den passionen till malinlundskog.se.

Malin Lundskog hjälper kvinnor och hälsoentreprenörer till hälsosamt lönsam hållbarhet
apropå 8 mars …

Kvinna och hälsoentreprenör

Jag är inte bara kvinna utan också hälsoentreprenör. En fenomenal kombo! Vi är så många kvinnor som driver företag utifrån vår passion och självklart ska vi kunna leva på det vi brinner för. Världen behöver oss! Du som är hälsoföretagare har också möjligheter tillsammans med mig – både till hållbar personlig utveckling och lönsam företagsutveckling. 

Tillsammans skapar vi en ljusnande framtid där vi accepterar och älskar oss själva och aldrig slutar att utvecklas! Vi gör det för vår egen skull, för de som har gått framför oss, för dem vi har runt omkring oss och för dem som kommer efter oss. 

Vaddå kommer ut?

Jag förstår att grejen med att byta site inte är så mycket att komma ut med (förutom för den som gör det he he), men genom att skapa en plattform med mitt eget namn kan jag leva ut alla mina lustar. Eller … i alla fall fler än tidigare då jag har varit ”fast” i hälsoträsket. Jag vill kunna inspirera till mer än enbart hälsa som i fysisk träning. Dessutom vill jag visa hur jag tänker kring att hållbarhet för både hälsa och miljö hänger ihop, vilket inte har varit rimligt under mitt gamla varumärke. Jag vill också kunna vägleda mina kollegor i hälsobranschen som vill skapa mer frihet i sina liv genom att utveckla sin onlineverksamhet.

Malin Lundskog logotype
Vad säger du om nya loggan? Jag är så himla glad! Tack Everday som har hjälpt mig med siten och hela härligheten!

Malin Lundskog kommer ut …

Så: Malin Lundskog kommer ut som kvinnan som hjälper kloka kvinnor till goda vanor och gott samvete. Malin Lundskog kommer ut som kvinnan som menar att hållbarhet handlar om både människor och miljö. Malin Lundskog kommer ut som hälsoentreprenören som coachar sina kollegor till hållbar och lönsam utveckling. Att jag är feminist är ju inget att komma ut med, det är väl självklart att vi ska ha samma rättigheter och skyldigheter oavsett om vi är kvinnor eller män?

PS. Det vore fenomenalt kul att få veta vad du vill läsa om här på bloggen. Jag skriver mer än gärna om hälsa, goda vanor, glädje, frihet, entreprenörskap, mindset, löpning, vinterbad och utonjut. Tills jag skriver igen – ta gärna en titt på det jag redan har skrivit i bokformat. Du hittar mina böcker här

Ses snart! Tills dess: heja dig!

8 mars, 2019 av Malin Lundskog 12 Comments

Gratis webinar om goda vanor

Gratis webinar om goda vanor!

Gratis webinar om goda vanor! Jag bjuder på gôtt snack om hur du skaffar och behåller goda vanor, hur du tränar på att tycka om och vara snäll mot dig själv och svarar självklart gärna på frågor om du har några. Är du kvinna i dina bästa år som vill njuta av ett hälsosamt liv? Varmt välkommen!

7 och 19 mars

Två kvällar har du chansen att få veta vad jag tycker är nyckeln till ett hälsosamt liv fyllt av glädje, frihet och styrka. Jag kommer också att dela med mig av innehållet i programmet Tjejgänget – ett program som är skapat i samarbete med kvinnor som är trötta på att inte vara snälla mot sig själva och som inte bara vill skaffa utan också behålla goda vanor. Tjejgänget är för dem. Av dem. Och för dig?

Här hittar du mer info och anmälan: Info om webinar!

tjejgängetTjejgänget 2.1

Ser fram emot att ses!
//Malin

25 februari, 2019 av Malin Lundskog Leave a Comment

Tjejgänget 2.1 är här! Nyaste typen av gemenskap

Tjejgänget 2.1 är här – en helt ny typ av hälsosam gemenskap

Tjejgänget 2.1 är ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva.

I april 2019 är det dags för Tjejgänget 2.1 – en helt ny typ av gemenskap och ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva. Det som nyss hette Tjejgänget 2.0 har utvecklats och öppnar upp för en gemenskap med föreläsningar, samtal och energi som får dig att lyfta, med fokus på dig själv (visst är det dags?!) och din situation. Med träningsplanering för dig som är mogen, men inte övermogen. Och:  Med inspiration till hur du hittar glädjen, friheten och styrkan i livet.

I det här gänget får du inspiration, stöttning och struktur på hur du får till de goda vanorna fast du har mycket på jobbet. Och hemma. Fast du är i det där du inte trodde var sant när du hörde det första gången: små barn, små bekymmer, stora barn … stora bekymmer! Eller mitt i förälskelsen i ett nytt barnbarn. Eller tveksamheten i att byta jobb fast du har fyllt 45? Eller som kanske står för stadigt på jorden i din erfarenhet och har glömt hur det är att känna dig fri?

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

Jag vill ju bara må bra – är det för mycket begärt?!

Nej, det är klart att du ska må bra! Och orka göra det du vill. Komma på vad det är du vill. Upptäcka vad det är som hindrar dig att må som du vill.

Känner du dig frustrerad över att du inte lever livet medan det pågår, inte får till träningen, inte har någon att prata med på riktigt och över att du har ursäkter för att slippa ta tag i dig själv och ditt liv? Då är tjejgänget 2.1 något för dig. Som ett gammalt hederligt tjejgäng, fast utan ett uns skitsnack och med ett högt syfte: dig och ditt välmående!

Det här får du av tjejgänget 2.1

  • 6 månaders medlemsskap
  • föreläsningar om aktuella ämnen som till exempel mentalt välbefinnande, träningsupplägg, motivation, kost, stress, klimakteriet, personlig utveckling, hemmaträning, rörlighet, glädje
  • gästföreläsningar
  • en utvecklande skrivprocess
  • individuellt utformat träningsprogram
  • två individuella coachningar
  • strukturerade 60-90 minuter långa möten online varannan vecka
  • sluten facebookgrupp för tjejsnack i 2.0-anda
  • boken GLAD FRi STARK.
  • sekretess – det som händer i tjejgänget 2.1 stannar i tjejgänget 2.1

Det här är gemenskapen för dig som vill lyckas skaffa dig goda vanor, som vill ha stöttning och förebilder, som vill utmana och utmanas! Och som är redo att faktiskt njuta av livet, familj, vänner, träning och god sömn. Vi hjälper varandra att både lyckas missa och att fira framgångar. Det du!

Först till kvarn …

Här anmäler du dig till Tjejgänget! Gemenskapen är stor i sin litenhet, jag släpper in max 12 deltagare! Tillsammans kommer vi att stötta varandra i motgång och fira med varandra i medgång. Vi kommer att inspirera och inspireras, motivera och motiveras. Några av mina bästa vänner har jag faktiskt träffat i den här typen av sammanhang online. Tänk om du också gör det? Tänk om det är något som verkligen är grejen för dig och dina hälsosamma vanor?

Ny grupp startar 2 april 2019

Jag berättar gärna mer – kontakta mig på mail: malin.l@halsamera.se

OBS! Priset just nu … Och möjligheten att ge bort en plats! Läs mer här:

Värdet på Tjejgänget 2.1 är: 28 530:-

– Strukturerade onlinemöten varannan vecka under sex månader inkl föreläsning
20 000:-

– Facebookgrupp, frågor och svar en timme/vecka 3 595:-

– individuellt utformat träningsprogram 3000:-

– två X 30 minuter individuell coaching 1800:-

– Boken GLAD FRi STARK 135:-

Ordinarie pris: 17 000:-

Ditt pris: 14 795:- (jepp! bästa halva priset)

Kompispris: vill du ha med dig en kompis in i gemenskapen betalar hon endast 3 000:-

Alla priser inkl moms

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

boken som ingår.
tjejgänget 2.0, Glad fri stark, Malin Lundskog, författare

Vill du veta mer? Hör av dig!

hej@malinlundskog.se eller 0707545624

HEJA DIG!
//Malin

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

10 februari, 2019 av Malin Lundskog 21 Comments

30-dagarsmetoden för goda vanor i Tara

30-dagarsmetoden för goda vanor blev resultatet av en intervju som Jessika Devert gjorde med mig för tidningen Tara. Hela artikeln kan du läsa här: förändra ditt liv med 30-dagarsmetoden.

Så kul att få prata om det fenomenalt hälsosamma med att skaffa sig goda vanor. Livet blir mycket, mycket enklare med hjälp av vanor och om vanorna är goda blir ju det hälsosamma enkelt. Hur smart som helst, eller hur?!

30-dagars metoden för goda vanor i tidningen Tara
kul! och väldigt konstigt att läsa sina egna ord såhär …

Jag visste inte att jag hade en metod …

Jag visste faktiskt inte att jag hade en metod, men det känns ju toppen att ha en sådan! Även om det där med 30 dagar inte alltid stämmer, så är stegen i det som visst är min metod riktigt bra att följa. Hett tips för dig som vill förändra, förbättra och behålla det hälsosamma livet.

30-dagarsmetoden för goda vanor – en sammanfattning:

  • Vart vill du? Varför? Skriv ner ditt slutmål och dess anledning för de 30 dagarna, gärna i din kalender på den dagen då du vill ha nått ditt mål.
  • Bryt ner ditt mål i minst fyra delmål! Du vill kunna checka av att du är på rätt väg och också fira de framsteg du har gjort.
  • Schemalägg det du behöver göra för att nå dina mål! Ja, finns ingen det är så lätt att svika som sig själv. Att schemalägga ger ofta det en behöver göra mer tyngd.
  • Lägg in skam-mål i planeringen. Vilken lägsta nivå accepterar du? Supersmart att ha att ta till för de dagar då det kör ihop sig (du vet, som livet har en tendens att göra …)
  • Reflektera under de 30 dagarnas gång. Vad funkar? Vad behöver du ändra på?
  • När (okej, kanske om) du tröttnar, tänk på vad som fick dig att dra igång förändringen. Varför???

Vill du läsa ännu mer om hur du skaffar och behåller goda vanor? Då tipsar jag ödmjukt om min orange bok GLAD FRi STARK

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!

9 februari, 2019 av Malin Lundskog Leave a Comment

Så här får du tummen ur!

Så här får du tummen ur!

Så här får du tummen ur! Det kommer jag att prata om tillsammans med två entrepenörskompisar och du är välkommen. Oavsett om det handlar om goda vanor, dra igång ditt företag eller nå mål av något slag så stöter du på hinder. Och drar till med ursäkter som att inte ha tid, glömma, ska bara … Nyckeln till att få ur den där tummen är i många fall att faktiskt våga se vad som hindrar dig och vända hindret till språngbräda.

Tillsammans med Anna Åberg och Jeanette Niemi bjuder jag in till ett alldeles gratis webinar där vi diskuterar självsabotörer och andra sidan av det självsaboterande myntet: självhjälpare. Galet vad det har hjälpt mig att få tummen ur när det gäller många saker. För att inte tala om hur galet mycket medvetenhet och mod när det kommer till självsabotörer och självhjälpare har hjälpt många av mina kunder att skaffa (och behålla!) goda vanor.

Välkommen på gratis webinar

17 december kl 11-12 är det som gäller, du anmäler dig här: webinar så här får du tummen ur

Du vet väl att vi har skrivit en bok om hur du vänder självsabotörer till självhjälpare och på så sätt skapar ditt drömliv? Den hittar du här: Skapa ditt drömliv (scrolla två böcker ner)

så här får du tummen ur, goda vanor, Malin Lundskog

5 december, 2018 av Malin Lundskog Leave a Comment

Jag backar för att komma framåt

Jag backar för att komma framåt. Ja, jag har en tendens att köra på och kanske inte ser eller känner efter vartåt det barkar. Inga konstigheter alls egentligen, det handlar om att jag byter perspektiv och reflekterar för att ratta in på rätt spår igen. Det är ju sådant jag lär ut, så det vore väl fan om jag inte lever som jag lär? Är du det minsta som jag har du glädje av mina tips; jag lär nämligen ut det jag själv behöver …

Kommer du ihåg mitt inlägg om att jag är min egen sämsta coach? (Du kan läsa det här) Där tar jag upp fem tips för hur du faktiskt kan coacha dig själv (tips till mig själv med andra ord, he he). Idag är det dags att gå igenom det inläggets andra punkt (första punkten skriver jag mer om här) så att både du och jag kan träna på att ge oss det vi behöver för att komma vidare.

Jag reflekterar och byter perspektiv

Jag backar för att komma framåt genom att byta perspektiv och reflektera. Egentligen tycker jag väldigt illa om att backa, eftersom jag har hittat på att det sinkar mig i min framfart. Men hallå! Om framfarten sker åt fel håll är det väl bra mycket bättre att jag lämnar den och inser vad som håller på att hända?!

Jag zoomar alltså ut från det jag gör, oavsett om det jag gör har fått mig att fastna eller inte. Jag behöver se helheten och inte snurra in mig i detaljer. Det här är viktiga grejer för dig som vill skaffa goda vanor och till exempel fastnar i träsket av enzymer och molekyler i maten du äter istället för att se över hur du äter i det stora hela, eller för dig som trasslar till det med krångliga detaljer om puls och intervallsekundrar istället för att helt enkelt komma ut och röra på dig. Det handlar om att backa och reflektera. Om att se skogen och inte låta alla träden skymma sikten.

jag backar för att komma framåt, se skogen för alla träd

Jag håller mig upptagen

Jag är till exempel en fena på att hålla mig upptagen. Ofta med onödigheter, som känns nödvändiga för stunden. Till och med livsviktiga och helt avgörande. Japp! Jag pratar om ”hålla mig upptagen-självsabotören” som gör vad den kan för att jag ska hålla mig upptagen med oväsentligheter som inte kräver något från mig istället för att göra det där jobbiga eller läskiga som krävs för att jag och/eller mitt företag ska utvecklas. Den sabotören kan bli min självhjälpare när jag backar för att komma framåt och ser vad det är jag verkligen behöver hålla mig upptagen med för att utvecklas. Den kan hjälpa mig att håll mig upptagen med rätt saker om jag bara vågar ta det där klivet bakåt för att se helheten och inte grotta in mig i detaljer.

därför är det himla bra att måla med den breda penseln

Backa, reflektera och måla med den breda penseln – det är så vi kommer vidare och det är så goda vanor skapas. För den breda penseln är verkligen good enough. Särskilt i början av en förändring, förbättring eller utvecklingsprocess. När vanan väl sitter där, när vi vet att vi är på rätt väg och har lärt oss de stora dragen och känner att vi hittar ett sätt att leva som vi faktiskt kan hålla kvar vid: då först är det dags för detaljer!

jag backar för att komma framåt, havet, mindret, Malin Lundskog

Det är när vi byter perspektiv från att fokusera på ett enstaka träd som vi ser var vi är i förhållande till vart vi vill, det är reflektionen som kan hjälpa oss att se vad vi behöver göra. Jag vet det! Och det spelar ingen roll hur mycket jag vet om jag inte gör något åt det, så jag gör det nu. Jag backar från träden, ser skogen och går dit jag går för att rensa och reflektera allra, allra bäst: havet!

Känner du igen dig i att vilja gå in och krama om ett enda träd istället för att omfamna skogen? Har du andra hinder som gör att du inte ser helheten? Berätta gärna gärna i kommentarerna. Nästa inlägg skriver jag om att se sina mönster …

Ses snart!
Tills dess,

heja heja dig!
//Malin

Och du: du vet väl att jag hänger massor på Instagram? Häng gärna med mig på @malinlundskog

12 november, 2018 av Malin Lundskog 10 Comments

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 4
  • Page 5
  • Page 6
  • Page 7
  • Page 8
  • Page 9
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Även det som blir fel blir rätt
  • Podden fyller fem år idag!
  • Idag för ett år sedan
  • Jag sover så gott ute i hängmattan
  • Tanternas dilemma är ett state of mind
  • Jag har en gammal moster …
  • En stulen selfie och massa pepp
  • Bokklubbstisdag by Malin Lundskog våren 2026
  • Sportlov på Knippla
  • När snön kommer ger jag mig ut på golfbanan

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday