Hälsa mera

Löpning – mer än löpning…

Vill du veta vad jag pratar om när jag pratar om löpning? Vill du testa nya löpardojjor och snajsiga löpiga kläder? Är du i mina trakter den 2 mars? Välkommen på onsdagsmys!

Provspring Salmings nya löparsko Miles (jo, den vill ta med dig på längre rundor…), du får snacks och något gott att dricka, du får höra vad jag menar med att löpning är så mycket mer än löpning och ja – det blir självklart glott häng med andra som vill samma sak som dig! Och förmånlig shopping!

Klicka på bilden för ännu mer info!

Onsdag 2/3 kl 17.30 (vill du inte springa kommer du kl 18.15)
Salming Concept Store, Ekonomivägen 2 i Askim
Anmälan till runningstore@salming.com senast 28/2

VI SES

Vänliga veckan – en utmaning!

12 människor som log, 15 som såg nöjda ut medan däremot 8 569 såg ut som de var på väg till en begravning… Det var vad trafikräknaren upptäckte för 70 år sedan och vips! var vänliga veckan uppfunnen. En fånig idé? Näe – vi behöver en påminnelse om det som är enkelt också. Eller kanske speciellt om det som är enkelt? Det är oftast de små, enkla stegen som i slutändan ger de stora resultaten. Om vi tar dem! Stegen alltså. Så visst, det kan verka fånigt att vi ska behöva påminnas om en så enkelt sak som att vara vänliga, men ärligt talat: en påminnelse skadar inte. Ja, det vet ju varenda människa att delad glädje är dubbel glädje, men gör varenda människa något åt det? Vi vet att glädje är en hälsofaktor med stor och rejäl betydelse och ändå är det så lätt att ta det där med glädje sen. För det är så enkelt! Och det som är enkelt verkar få ett mindre värde. Tänk vad ett leende kan göra, en vänlig kommentar, ett erbjudande om en sittplats på bussen, att hålla en dörr öppen, att ge någon en kram, att ringa en vän, att ge en kram till någon som behöver den (seriöst, vem behöver inte en kram?). Alltså: varje liten vänlig sak du gör kommer att göra underverk för världen. Ger du ett leende får du inte bara ett tillbaka, den du ler mot kommer att sprida sitt leende vidare till fler, det du får tillbaka sprider du till fler, ringarna på vattnet är i full gång och allt blir alldeles… Alldeles underbart? I alla fall en bit på väg. Bara för att: jag kommer att anta ett gäng vänlighetsutmaningar, ska du med? Kolla här: Vänlighetsutmaningen! De här har jag skrivit förut om delad glädje: Positivt hälsosam Arbetsglädje Keep smiling!

Energi hela månaden

Nu så: jag ger dig en hälsofokuserad energipepp varje dag i en hel månad. Det bästa med det här är att du får mer energi och orkar hela månaden. Det näst bästa av allt är att jag får energi av att ge energi. Win-win när det är som allra bäst! Energi hela månaden är en del av energi365, som i slutändan är precis som det låter: energi året om – i 365 dagar! Eftersom jag arbetar med hälsan i fokus (du har väl inte missat boken?!) är min energipepp hälsofokuserad. Det blir inte ett dugg enformigt, för hälsa är så oändligt mycket! Det är en helhet som består av en skön själ, en klipsk kropp, en hjulande hjärna och glada ögon. Och så mycket mer. Häng med vettja! Energi hela månaden Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare Ses! //Malin

Främja hälsa eller förebygga ohälsa?

Hälsa är något du har med dig hela tiden. Eller inte. På jobbet, fritiden, konferensen, semestern, borta, hemma… Antingen gör du något för att främja din hälsa eller så gör du något för att främja din ohälsa. Det är självklart upp till dig! Men: din arbetsgivare har all rätt i världen att förebygga ohälsa och du har faktiskt en skyldighet att informera om hälsorisker på jobbet. Nu kommer nya regler:

Den siste mars i år träder Arbetsmiljöverkets nya föreskrifter om organisatorisk och social arbetsmiljö i kraft och det som är nytt är att reglerna är tydligare än tidigare, för att det ska vara lättare att göra rätt. Och: för att arbetsmarknaden och den ohälsa vi drabbas av har förändrats. Men är det inte konstigt ändå: att det handlar om att förebygga ohälsa och inte främja hälsa? Det är ju faktiskt en himla skillnad mellan de två och frågar du mig så är det bra mycket roligare och garanterat mer kostnadseffektivt att arbeta hälsofrämjande. Istället för att undvika depression, jobba med glädje och energi. Istället för att jobba med att undvika stress, jobba med det som gör att du tål stress, som konditionsträning och vila.

Ändå: ett bra steg att reglerna blir tydligare, men fram för fler hälsofrämjande åtgärder! Jag levererar en sådan åtgärd i eftermiddag, när jag serverar ”Fem formler för framgång – med hälsan i fokus” på en föreläsning. Att se hälsan som en möjlighet istället för ohälsan som ett hot, det ÄR skillnad. Visste du till exempel att du bygger upp en superbra stressbuffert genom att träna kondition? Att god kondition gör dig smartare och mer kreativ? Att det finns mat som gör dig glad? Att vila är det bästa sättet att bygga styrka på? Ja, jag skulle kunna fortsätta såklart, men det gör jag inte just nu.

Känner lite att jag är som lagens förlängda arm ändå, när jag ger dig möjlighet att följa arbetsmiljöverkets regler när det gäller hälsa på jobbet, som löp- och annan träning på företag och föreläsningar om hälsa på jobbet. Jag har toppenidéer för dig som vill främja din hälsa privat. Som kursen Glad Fri Stark – snart kommer den igen, mejla mig för mer info! Du har väl inte missat de tio fria energitipsen längst upp på sidan? Eller att jag kör löparläger i mars?

Här hittar du mer info:
Löparläger på Vrångö: http://www.halsamera.se/blogg/spring-våren-med-malin
Glad Fri Stark: https://malinlundskog.simplero.com/page/54919

Hälsa 365/15

Friska relationer gör dig frisk! Den där tiden du tror att du inte har, lägg den på en nära vän – det gör både dig och din vän friskare och mer nöjda med livet.

Utöka tipset vi gav häromdagen om att skaffa dig en träningskompis till att skaffa dig en kompis. Punkt. Ja, eller flera. Sunda, nära, tillitsfulla sociala relationer med andra människor ger dig:

ökat välbefinnande
en stressbuffert
ökad livslängd
ökat immunförsvar

Depression, sänkt immunförsvar och högre blodtryck är den omvända risken, för den som är ensam och utan nära relationer.

Det är hälsosamt med nära och kära med andra ord – heja allihop!

Hälsamera-podden pausar

Hälsa mera-podden pausar, återhämtar sig efter en rivstart och laddar om för nya hälsosnack. Lyssna igenom de gamla avsnitten, du hittar dem här nedanför och i din pod-app såklart! Hör gärna av dig om vad du vill höra mer om när det gäller energi, frihet, glädje och allt som har med hälsa att göra. Kontakta mig på heja@halsamera.se eller 0707545624

Hälsa mera

Footer

Malin Lundskog