Hörrni´vilken känsla det är med vår. Allt får nytt liv. För mig innebär detta också en ändring i vanor. Vi lever mer ute än inne. Vi rör på oss mycket mer, helt naturligt, när cykel och skor blir bästa transportmedlet. Krattan, spaden och trädgården blir en arbetsplats… men vi slappar också mer, tillåter oss en lugn stund under äppelträdet, i vilostolen. Och en sak vill jag slå ett slag för – SKRIK. Gör ett riktigt Ronja Rövardotter skrik. VÅRSKRIK. Det rensar lixom upp systemet, lungorna och känslorna. Skrik ut det. Och kom lugn och sansad in i en härlig vår.
Hälsa mera
Hälsa365/91 varva ner med löpning
Löpträning är inte bara kul och konditionshöjande. Löpning minskar utsöndringen av adrenalin och kortisol, vilket håller dina stresshormoner i schack och ökar kroppens egen produktion av antistresshormoner i binjuren.
Igår skrev vi om vad dålig kondition kostar i ineffektivitet och sjukfrånvaro på företag (läs Pulsa upp!), i tidningen Allt om företagande har Malin L skrivit om att friska företagare flåsar och idag springer vi för att varva ner. Grattis till de företag som använder vår tjänst Varva en kollega där vi springer tillsammans.
Varva ner genom att varva upp, så blir du lugnare, gladare, smartare och både mentalt och fysiskt uthållig. Dagens #hälsa365: spring!
Hälsa 365/90: Pulsa upp
Vi diggar ju all typ av träning – men idag vill vi slå ett slag för att låta hjärtat slå extra slag. Konditionsträningen som får dig att flåsa behövs!
Vi är säkra på att vi snart kommer att höra detta mer, att bristande kondition är en hälsorisk (som bifogad bild från DI i lördags som ett exempel) Det är ett faktum att vi generellt tappar ork och att väldigt många människor inte har en fysisk kapacitet att kunna prestera fullt ut på sitt arbete. Även om du har ett kontorsarbete krävs en viss konditionsnivå för att prestera från din fulla potential. Dessutom har konditionsträning en mängd andra hälsofördelar; hjärnan blir smartare, du får starkare immunförsvar (ja, som i sin tur ger bättre hälsa så klart), ökad cirkulation och så vidare.
Upp med pulsen vänner!
Hälsa 365/89 Dansa dig lycklig
Har du nån låt som ger dig den där extra kraften när du tror att du inte orkar? Som gör att du bara måste skratta? Som gör att du inta kan stå still? Malin och Malin på Hälsa mera har en sån, som ett lyckopiller vi alltid har med oss i bakfickan. Vi kan helt enkelt inte sitta still när vi hör den och det bästa med att inte kunna sitta still är att fysisk rörelse sätter fart på lyckohormoneran i kroppen. Dansa är inte bara kul; det är lyckoframkallande också! Du som inte har en egen låt som ger dig energi och glädje: använd vår!
Hälsa 365 bjuder på Sahara Hotnights och Visit to Vienna idag. Vilken låt gör dig lycklig?
Hälsa 365/88: Time out
Vi förespråkar vila, absolut. Men det är inte alltid vila är detsamma som passivitet. Tvärtom. Att träna hårt flera dagar i rad, men fokusera på olika muskelgrupper. Att släppa en tung uppgift på jobbet för att fokusera på något helt annat. Att ge sig ut på en promenad för att koppla bort. Japp, det är oftast den bästa lösningen. Att ta en time out – samla kraft och låta tankarna klarna. Oavsett om det gäller träning, stress, jobb osv.
Hälsa 365/87 – le!
Bjud dig själv och de du har omkring på oprovocerade leenden idag. Sprid oförklarlig glädje omkring dig. DET är dagens hetaste hälsotips! Hälsa365 – det lilla stegets kraft.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.