hälsa

Vänliga veckan – en utmaning!

12 människor som log, 15 som såg nöjda ut medan däremot 8 569 såg ut som de var på väg till en begravning… Det var vad trafikräknaren upptäckte för 70 år sedan och vips! var vänliga veckan uppfunnen. En fånig idé? Näe – vi behöver en påminnelse om det som är enkelt också. Eller kanske speciellt om det som är enkelt? Det är oftast de små, enkla stegen som i slutändan ger de stora resultaten. Om vi tar dem! Stegen alltså. Så visst, det kan verka fånigt att vi ska behöva påminnas om en så enkelt sak som att vara vänliga, men ärligt talat: en påminnelse skadar inte. Ja, det vet ju varenda människa att delad glädje är dubbel glädje, men gör varenda människa något åt det? Vi vet att glädje är en hälsofaktor med stor och rejäl betydelse och ändå är det så lätt att ta det där med glädje sen. För det är så enkelt! Och det som är enkelt verkar få ett mindre värde. Tänk vad ett leende kan göra, en vänlig kommentar, ett erbjudande om en sittplats på bussen, att hålla en dörr öppen, att ge någon en kram, att ringa en vän, att ge en kram till någon som behöver den (seriöst, vem behöver inte en kram?). Alltså: varje liten vänlig sak du gör kommer att göra underverk för världen. Ger du ett leende får du inte bara ett tillbaka, den du ler mot kommer att sprida sitt leende vidare till fler, det du får tillbaka sprider du till fler, ringarna på vattnet är i full gång och allt blir alldeles… Alldeles underbart? I alla fall en bit på väg. Bara för att: jag kommer att anta ett gäng vänlighetsutmaningar, ska du med? Kolla här: Vänlighetsutmaningen! De här har jag skrivit förut om delad glädje: Positivt hälsosam Arbetsglädje Keep smiling!

Energi hela månaden

Nu så: jag ger dig en hälsofokuserad energipepp varje dag i en hel månad. Det bästa med det här är att du får mer energi och orkar hela månaden. Det näst bästa av allt är att jag får energi av att ge energi. Win-win när det är som allra bäst! Energi hela månaden är en del av energi365, som i slutändan är precis som det låter: energi året om – i 365 dagar! Eftersom jag arbetar med hälsan i fokus (du har väl inte missat boken?!) är min energipepp hälsofokuserad. Det blir inte ett dugg enformigt, för hälsa är så oändligt mycket! Det är en helhet som består av en skön själ, en klipsk kropp, en hjulande hjärna och glada ögon. Och så mycket mer. Häng med vettja! Energi hela månaden Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare Ses! //Malin

Främja hälsa eller förebygga ohälsa?

Hälsa är något du har med dig hela tiden. Eller inte. På jobbet, fritiden, konferensen, semestern, borta, hemma… Antingen gör du något för att främja din hälsa eller så gör du något för att främja din ohälsa. Det är självklart upp till dig! Men: din arbetsgivare har all rätt i världen att förebygga ohälsa och du har faktiskt en skyldighet att informera om hälsorisker på jobbet. Nu kommer nya regler:

Den siste mars i år träder Arbetsmiljöverkets nya föreskrifter om organisatorisk och social arbetsmiljö i kraft och det som är nytt är att reglerna är tydligare än tidigare, för att det ska vara lättare att göra rätt. Och: för att arbetsmarknaden och den ohälsa vi drabbas av har förändrats. Men är det inte konstigt ändå: att det handlar om att förebygga ohälsa och inte främja hälsa? Det är ju faktiskt en himla skillnad mellan de två och frågar du mig så är det bra mycket roligare och garanterat mer kostnadseffektivt att arbeta hälsofrämjande. Istället för att undvika depression, jobba med glädje och energi. Istället för att jobba med att undvika stress, jobba med det som gör att du tål stress, som konditionsträning och vila.

Ändå: ett bra steg att reglerna blir tydligare, men fram för fler hälsofrämjande åtgärder! Jag levererar en sådan åtgärd i eftermiddag, när jag serverar ”Fem formler för framgång – med hälsan i fokus” på en föreläsning. Att se hälsan som en möjlighet istället för ohälsan som ett hot, det ÄR skillnad. Visste du till exempel att du bygger upp en superbra stressbuffert genom att träna kondition? Att god kondition gör dig smartare och mer kreativ? Att det finns mat som gör dig glad? Att vila är det bästa sättet att bygga styrka på? Ja, jag skulle kunna fortsätta såklart, men det gör jag inte just nu.

Känner lite att jag är som lagens förlängda arm ändå, när jag ger dig möjlighet att följa arbetsmiljöverkets regler när det gäller hälsa på jobbet, som löp- och annan träning på företag och föreläsningar om hälsa på jobbet. Jag har toppenidéer för dig som vill främja din hälsa privat. Som kursen Glad Fri Stark – snart kommer den igen, mejla mig för mer info! Du har väl inte missat de tio fria energitipsen längst upp på sidan? Eller att jag kör löparläger i mars?

Här hittar du mer info:
Löparläger på Vrångö: http://www.halsamera.se/blogg/spring-våren-med-malin
Glad Fri Stark: https://malinlundskog.simplero.com/page/54919

Hälsa 365/15

Friska relationer gör dig frisk! Den där tiden du tror att du inte har, lägg den på en nära vän – det gör både dig och din vän friskare och mer nöjda med livet.

Utöka tipset vi gav häromdagen om att skaffa dig en träningskompis till att skaffa dig en kompis. Punkt. Ja, eller flera. Sunda, nära, tillitsfulla sociala relationer med andra människor ger dig:

ökat välbefinnande
en stressbuffert
ökad livslängd
ökat immunförsvar

Depression, sänkt immunförsvar och högre blodtryck är den omvända risken, för den som är ensam och utan nära relationer.

Det är hälsosamt med nära och kära med andra ord – heja allihop!

Hälsamera-podden pausar

Hälsa mera-podden pausar, återhämtar sig efter en rivstart och laddar om för nya hälsosnack. Lyssna igenom de gamla avsnitten, du hittar dem här nedanför och i din pod-app såklart! Hör gärna av dig om vad du vill höra mer om när det gäller energi, frihet, glädje och allt som har med hälsa att göra. Kontakta mig på heja@halsamera.se eller 0707545624

Föreläsningar

Här är ämnena jag mer än gärna pratar om under våren 2016. Har du andra önskemål är jag bara ett samtal på 0707545624 eller ett mail till malin.l@halsamera.se bort. Ser fram emot att höra från dig!

Vårens teman:

Glad Fri Stark

– föreläsning med hälsan i fokus. Det här är föreläsningen för dig som vet att hälsan är viktig för att skapa energi och orka göra allt du vill göra. Du är frustrerad över att du inte hinner eller orkar träna, äta bra, vila eller skratta så mycket som du vill. Malin bjuder på enkla och konkreta tips som du kan börja använda dig av direkt, både hemma och på jobbet. Passar både för privatpersoner och företag – hälsan har vi med oss (eller inte?) var vi än är…

Stressa lugnt

Workshop/föreläsning om hur du lugnt kan stressa vidare Det är vår förmåga att stressa som gör att vi har överlevt från det att de första människorna tog sina stapplande steg på jorden, fram till idag. Så: det är ju klart att det är bra att ha mycket att göra? Stressen gör att du inte behöver äta, sova eller röra på dig – du är ju ändå på alerten hela tiden. Orkar allt! Och ändå: allt prat om hur farligt det är med stress. Och hur viktigt det är att motionera. Att äta rätt. Att sova gott. Under Stresa lugnt får du veta hur allt hänger ihop och hur ett träningspass, som tar tid från dina viktiga arbetsuppgifter, kan göra dig klokare, gladare, smartare. Malin ger dig verktygen att hantera stress med, oavsett om du behöver mer eller mindre av den. Hon ger dig en inblick i vad stress är, varför den finns och hur du och din omgivning har glädje av varandra när det är för mycket att göra. Eller för lite… utmärkt för grupper inom företag där stressen och dess negativa effekter är/kan bli påtaglig mellan varven.

Löpning som stresshantering

Föreläsning om hur löpningen fungerar som världens bästa stresshanteringsmirakel! Tack vare löpning blir du både pigg och lugn, glad och fokuserad och inte minst smart. Allt hänger på hur du tränar, när du tränar och kanske till och med på vem du tränar med. Kroppen och knoppen har en sanslös förmåga att samarbete. Låt dem göra det! Förutom kunskap bjuder jag på min egen erfarenhet från både unika Göteborgsvarv (jag lovar!), utmattningsdepressioner och hur löpningen är min klapp på axeln. Perfekt som kick off inför till exempel en löparsatsning på företag för att motivera fler att hänga med eller få dem som är med att se ALLA fördelar med löpning. Funkar självklart för privatpersoner som letar andra motivationsfaktorer än tider och distanser

Hjulande hälsa

Föreläsning/workshop med inspiration, aha-upplevelser och energi paketerat i hjulformat. Om hur du får ditt eget hälsohjul med kropp och knopp, kost, kraft, vila, lycka och sans obalans att rulla bäst. Hälsa är ett verktyg för framgång! En föreläsning om hälsan som helhet och med exempel på hur du kan avgöra vad som är bäst för just dig. Och ditt företag. Hälsa är ett verktyg för framgång, för ökad lönsamhet, effektivare organisation, gladare, friskare och långsiktigt hållbara medarbetare. En skön själ, klipsk kropp, hjulande hjärna och glada ögon – det är hälsa det, en större framgångsfaktor för ditt företag än du nånsin kunnat tro. Genom att låta hälsan bli en naturlig del av arbetsdagen blir du och dina medarbetare mer effektiva, lönsamma, produktiva och motiverade. Det tjänar alla på! Perfekt för grupper/avdelningar/företag som vill göra hälsan till en imagefråga och ser fördelarna med att individanpassa friskvårdssatsningar.

Motivation att hälsa mera™

Alla vet! Alla kan! Och ändå… Ta chansen att hitta ditt sätt att hälsa mera™, inte löpsedlarnas. Hitta ditt sätt att tagga till och verkligen ta det första, viktiga steget åt det håll som gör dig piggare, starkare, snabbare och mycket mer effektiv, både hemma och på jobbet. Sen nästa steg. Och nästa. Och… Den här föreläsningen inspirerar och ger dig verktyg dig att hitta din motivation till att träna/återhämta dig/äta rätt/skratta mera – ja, till att hälsa mera™! Det jobbiga med den är att du tvingas att se vad som stoppar dig… För grupper, inom företag och andra typer av organsiationer och föreningar. Funkar fint för privatpersoner.

Fem formler för framgång – med hälsan i fokus

För att du ska funka bäst är det egentligen bara fem saker du behöver göra. Jag berättar vilka de sakerna är och hur du trollar in dem i livet, både arbets- och privatlivet. Inga stora saker, inga krångliga grejer, inga dyra specialare. Kör och gör, varenda steg du tar räknas och här berättar jag hur effektivt även ett myrsteg kan vara. Passar både för privatpersoner och företag – hälsan har vi med oss (eller inte?) var vi än är…