Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Webbkurser inom träning och hälsa – nu kör vi!

Nu lanserar vi Sveriges bästa webbportal inom träning och hälsa. Chefer och andra vanliga människor – här hittar ni kurserna som ger er verktygen och kunskapen ni behöver för att leva och leda med hälsan i fokus.  

Med våra webbkurser har du tillgång till nedladdningsbara checklistor, diskussionsforum och kan för anteckningar direkt i materialet som du har tillgång till var du än är; i din dator, din surfplatta och din telefon. 

Vi fyller på lagret, det finns garanterat en kurs som hjälper dig att hälsamera™.

Just nu: 20 % lanseringsrabatt! Du hittar kurserna här: Hälsa meras webbkurser

 

Hälsa 365/260: Nyskördat

Njut i skördetider… av äpplen från din (eller grannens/kompisens/kollegans/) trädgård, av plommon, morötter, svamp och bär… hösten är ljuvlig. Det är en go känsla att veta att frukten inte fraktats kors och tvärs, att den inte besprutats av medel vi knappt kan namnen på osv. Nyttigare, godare och renare!

Hälsa 365/259 – kör en snabbis!

Du hinner röra på kroppen varje dag. Helt ärligt! Du kanske inte vill, men det är en helt annan sak. För dig som vill och tror att du inte hinner, eller ursäktar dig med att du inte hinner: gör en snabbis! Som en omgång tabata till exempel. Det tar dig 4 minuter. F Y R A  M I N U T E R ! Så: du hinner!

En sådan där dag som du faktiskt inte har mer än fyra minuter över: kör 20 sekunders träning (knäböj, utfall, löpning, armhävningar, planka, dips – för att ge några exempel), hämta kraft i 10 sekunder. Upprepa åtta gånger. Klart! På fyra minuter. 

Dagens hälsa 365: kör en snabbis – det är definitivt bättre än inget.

Hälsa 365/258: Val

Igår var det val i Sverige – och vi hoppas att alla tog chansen att göra ett val. Inte bara gällande politiken i Sverige, utan också för sin egen hälsa. Dagens hälsouppmaning handlar om val. Vi står inför val varje dag… och valet bör ju inte bli svårare än att: VÄLJ DIG SJÄLV.

Hälsa 365/257 – välj rätt

Alla dessa val… Vissa viktigare än andra och många val vi gör märker vi inte ens att vi gör. Vi tror att saker och ting bara händer. 

Idag är det val till riksdag, lansting, kommun i Sverige – viktiga val som påverkar livet. Precis som alla andra val: när du väljer promenaden framför TV-soffan, ägget istället för chokladbiten till mellanmål och en eftermiddagsvila framför att knô in ett extra måste – superviktiga val som påverkar ditt liv. Och som du dessutom har chansen att göra något åt varje dag. Det händer inte av sig självt, det är du som väljer. 

Dagens hälsa 365: välj rätt! 

Hälsa 365/ 256: Kropp o knopp

Hälsa är en helhet… så låt din hälsa bli en helhet. Hitta en balans mellan att träna både kropp och knopp. Mixa upp dina vanliga träningspass med utmaningar för hjärnan. Utmana den med nya och kluriga uppgifter – det älskar den. Precis som kroppen blir bra på det den gör, och ibland behöver utsättas för variation i träningen för att växa, behöver hjärnan också hitta nya vägar. Jobba med dina tankar – låt dom tänka med dig… det blir dagens hälsouppmaning!

En hemsida från Everday