Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Hälsa 365/156 – insikter

Idag är det första gången en Hälsamera-Malin är med på bokrelease. Som författare! Ja, första, men inte sista… Återkommer till det snart.

Ikväll är det releasefest för antologin insikter som ges ut av Ariton förlag och där Malin L finns med med sin novell ”En insikt kommer sällan ensam”. Vad en insikt än handlar om så är den inte ett smack värd om du inte omsätter den i handling, det kan handla om allt från att du inser att du behöver motioner mera till att du ska tala om för någon hur mycket du bryr dig om den personen. Du kan komma till insikt om att du faktiskt inte ska vara kvar på ditt jobb eller att du behöver göra dig av med någon i din bekanskapskrets för att må bra. Eller nåt helt annat… MEN: gör du inget åt din insikt, handlar du inte efter den så är den meningslös. Ibland är det bra att inte agera, ibland inte  – men låt det valet vara aktivt, för kraften som kommer ur en insikt är stark! Synd att låta den gå till spillo…

Dagens hälsa 365: följ din insikt. Eller inte. Välj aktivt, så det blir svårare att gnälla över livet och lättare att acceptera det som är. Också hälsosamt! 

PS. Lagom till bokmässan i Göteborg 2014 kommer Hälsa mera ut med sin första bok! Då är både Malin O och Malin L aktiva som författare och du som leder andra i arbetslivet får glädje av det vi skriver! 

(det fina omslaget till antologin du ser på bilden är gjort av Josephine Öhrlund)

hälsa 365/155 – hälsosamt beröm

Luktar eget beröm verkligen illa? Det skulle ju betyda att man inte får tycka, eller i alla fall inte säga, att man tycker att man själv är bra? Visst verkar det konstigt? Det verkar också konstigt att inte kunna ge andra beröm, ärligt menat beröm alltså. Beröm från vem det än kommer ger oss en kick i form av dopamin – det där hormonet som ger oss ett lyckorus. Precis som andra rus kan vi bli beroende av dopaminruset och gå långt för att nå det. Ibland kanske för långt? Och det är då både eget och andras beröm börjar lukta illa, men om du berömmer dig själv för att du är nöjd med det du gör och berömmer andra för att du verkligen menar det och får beröm av andra för att de uppriktigt tycker att det du gör och/eller den du är är bra – då är berömmet mer än guld värt! Då sätter dopaminet fräs på din positiva inställning till livet, på din kreativitet och din produktivitet. 

Tänk vad ett ärligt menat erkännande från en kollega eller chef skulle kunna göra underverk på jobbet! Ja, det där med ärligt är viktigt. Våra hjärnor är tillräckligt smarta för att upptäcka slentrianmässigt och inte ärligt menat beröm, så slopa skitsnacket och ge beröm när och där det finns anledning till det oavsett om det gäller dig själv eller någon omkring dig. Hälsosamt beröm ger energi, glädje och effektivitet. Dagens hälsa 365: beröm dig själv och andra hälsosamt i ärlighetens namn! 

Vi har skrivit om beröm och berömappen tidigare och P1:s Kropp & själ har pratat om berömmets för- och nackdelar

ps. en av de största anledningen till att människor sjukskriver sig från arbetet är brist på uttryckt uppskattning och avsaknad av beröm.

Hälsa 365/154: Morotslasagne

Allt fler löpsedlar talar om för oss att äta mer vegetariskt, för miljön, för hälsan, för… att det är så gott!

Personligen har jag alltid tyckt att det är lite klurigt, framför allt att hitta vegetariska alternativ som funkar för hela familjen. Detta är dock en storfavorit hemma hos oss – Morotslasagne – MUMS! Dessutom är fänkålssalladen helt grym till. Så testa. 

Hälsa 365/153 – bilåkarmusik

Vi har ju gett tips om musik som ger energi i träningen och tempo för musik i löparspåren och du har säkert redan koll på vilken musik som gör dig glad, lugn, pigg och/eller stark. Nu visar forskning att den musiken som ger dig energi i träningen kanske inte är den bästa för bilåkning – du vet den där musiken som gör att du drar upp volymen, vevar ner rutorna och sjunger med. Kanske till och med trummar med handen i takplåten, bara för att det känns gôtt?! Den musiken gör att du tappar fokus på körningen…

Håkan Lidbo, musiker, och Martin Ljungdahl Eriksson, ljuddesigner, har utvecklat musik för sju skilda körsituationer byggt på forskning kring hur vi reagerar på olika typer av musik. Så bort med rock´n´roll, schlager och klassisk musik i bilen. Där ska du ja instrumentalmusik som går i 80 bpm med en volym på 70 decibel, för det överröstar däckljudet (men inte så mkt mer). Musiken ska dessutom vara överraskande, inte för hit-aktigt och inte för släpig… Ja, du kan se och höra på sounds for driving.

Vad bilåkarmusik har med hälsa att göra, när det inte är speciellt hälsosamt att åka bil? För att göra det bästa av situationen, komma fram hel och pigg – redo att hälsa (ännu) mera™! Dagens hälsa 365: använd rätt musik vid rätt tillfälle!

Här hittar du våra musikinlägg

Hälsa 365/152: Livsstil!

Det är ju så enkelt. Egentligen.

Varje dag under hela 2014 ger vi dig ett förslag på vad du kan göra för att hälsa mera™. Varje dag får du chansen att göra något som gynnar din hälsa. Din utmaning? Agera! Ge oss dina via: #hälsa365?

hälsa 365/151 – förebygg ohälsa

Vet du vad curry, grönt te, sex och löpning har gemensamt? De förbygger alla Alzheimers sjukdom! Att hälsa mera™ innebär inte bara att hälsa för stunden och i nuet, det är också ett sätt att förebygga kommande ohälsa. Dagens hälsa365: ta din dagliga dos förbyggande i form av curry/grönt te/sex/löpning – välj en, två, tre eller all fyra av dem. Men välj!

En hemsida från Everday