• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

hälsa

Hälsa 365/150: Nytt grönt

På sommaren är det verkligen hur lätt som helst att frossa i grönt. Dessutom är det ju underbart en härligt solig dag som den här, att äta mycket sallad istället för tunga rätter i värmen.

I vår lilla familj är det dock ibland så att det serveras sallader med ungefär samma grönsaker varje dag, vi har våra enkla favoriter. Ett sommarmål är därför att variera både hur grönsakerna serveras och vilka som serveras. Här är ett bra exempel på hur vi använde samma grönsaker som vi brukar, men vågade ändra på hur vi serverade dom. Gurka, sommarlök, härliga tomater, egenodlad basilika (sorry, var bara tvungen att nämna det), sockerärtor…och lite fetaost. Serverad som en varm sallad till grillat. Kan med fördel vändas med färska potatisar rostade i ugn om man önskar öka på kolhydratintaget. RIKTIGT smarrigt. Tänk på att värma grönsakerna i panna med låg temperatur, och endast en kort stund. Detta för att behålla krispigheten!

30 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/149 – mesta motståndets lag

Varför göra det lätt för sig? Varje gång du utmanar dig själv utvecklas du – vad det än gäller. varje gång du ökar motståndet, måste du ta i lite extra och när du tar i lite extra skickar du signaler till kroppen och/eller knoppen som anpassar sig efter det nya motståndet för att det ska bli lättare nästa gång. Är du med? Kroppen och knoppen vill följa minsta motståndets lag och för att göra det krävs att du tränar med mesta motståndets lag… 

Dagens hälsa 365: öka motståndet idag, det har du glädje av imorgon!

29 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/148: Lägg ägg

På tal om gårdagens äggröra…

Ägg, mitt allt när det kommer till snabbmat. Perfekta frukosttugget, super som snabb omelett, bra på mackan… varianterna är otaliga. En favorit just för tillfället är skivat ägg på en knäckemacka med tunt bredd majonäs på, finhackad tomat och gärna lite avokado på toppen.

Ägg är verkligen proppade med det mesta din kropp behöver – proteiner, vitaminer (D, E, B12), järn, zink, antioxiditanter… dessutom, något som jag inte hade full koll på fram till för bara ett tag sen – ett kokt ägg är färdigförpackat och håller upp till ett dygn i väskan, eller en vecka i kylen. Det är ju super, eller hur? Så, veckans hälsoknuff – lägg ägg i väskan!

28 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Challenge the road!!

Vecka 23
Veckans försnack
Kontinuiteten är viktigast! Det är därför bättre att ta sig ut 3 gånger i veckan kort än ett längre pass per vecka. Oavsett hur ditt övriga schema ser ut, försök att komma ut. Ge dig några minuter, en kort stund av högt flås. Se till att hjärtat får jobba och att du faktiskt anstränger dig mer än vad som känns bekvämt.

Nu vill vi att du börjar mäta hur långt du faktiskt tar dig. Vi är på väg mot en mil – hur långt springer du just nu? Hur långt känns det bekvämt att springa och i vilket tempo ungefär (gå på känsla, du måste inte mäta med klocka eller liknande)

Avsluta alla passen med 3 set i plankan, 1 min + 45 sek + 30 sek

Träningen
Genomför 3 pass under kommande vecka. Mät gärna upp hur långt du springer och känn på ditt tempo. Vad händer om du springer långsammare? Snabbare? Och var noga med den stolta hållningen, det snygga löpsteget och de starka armarna som pendlar för att hjälpa dig framåt.

Veckans TIPS:
• Du har väl kvar den stolta hållningen fortfarande? Det är snyggt och dessutom mer skonsamt för kroppen att räta på sig. Sträck på dig!
• Hitta din tid – är du en människa som får massor av energi av att träna på morgonen? Eller gillar du att avsluta dagen med en uppfriskande runda? En snabb runda på lunchen? Att hitta sin bästa träningstid gör träningen lättare.
• Ge dig själv en klapp på axeln för varje pass du genomför, och skulle du missa nån gång, så strunt i det så är det ibland. Bättre med bra samvete och stolthet för allt du gör istället för dåliga samveten som skräpar!

28 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/147 – äggröra

Hälsa mera™ med mera ägg – den här äggröran är god, enkel och nyttig. Som det där kinderägget fast med mera win-win för hälsan.

Så här gör du:

hacka ihop ett kokt, en/en halv avokado och gräslök. På med lite örtsalt och hyst in i munnen. FUnkar både som frukost och mellanmål.

Dagens hälsa365: gör äggröra!

27 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsa 365/146: SOOOOL

Nu kommer en härlig sommar…med massor av sol. Tänk på att kisa mot solen kan ge huvudvärk, ja det kanske faktiskt till och med ge dig skador på ögonen om du har otur…så på med schyssta solglasögon. Kan vara värt att tänka på att solglasögonen ska skydda från solens starka strålar framifrån så väl som från sidorna.

26 maj, 2014 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 79
  • Page 80
  • Page 81
  • Page 82
  • Page 83
  • Interim pages omitted …
  • Page 139
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 150: We are Family …
  • 149: Lukas, Dennis och Farsan …
  • 148: Jag är fattig bonddräng …
  • 147: Who let the dogs out …
  • Du är min man …
  • Min sämsta väninna är efterlängtad!
  • Min sämsta väninna har en baksida OCH har gått till tryck
  • Jag skiter …
  • Akademibokhandeln köper in Min sämsta väninna
  • En ovanligt vanlig dag

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday