Är lixom inne i det sociala spannet nu… vi snackar om energitjuvar. Men du känn lite på det ordet. Det är ju rätt gött med energi. Så bli en positiv energitjuv… sug åt dig all energi du bara kan hitta i din närhet. Ladda upp med energi i dina relationer, på ditt jobb, i din träning. Det finns alltid energi att hämta. Och med det sagt menar vi absolut inte att du ska dränera dom där du finner energi, vi tror att det är en ömsesidig process. Så tjuva på, av varandra och där du hittar det, så växer energin! Go go gooooo!
hälsa
Hälsa 365/139 – maratonpodden
Ibland är det skönt att inte göra jobbet själv, utan bara hänga med. Njuta. Och bli inpsirerad av andra. Eller kanske bara ha sällskap av andra? Hur som helst: jag har lyssnat på några avsnitt av Petra Måströms maratonpodden och vill höra fler. Petra pratar med olika uthållighetsidrottare och av de jag hittills har hört på är det slående hur ödmjuka de är! Vilken skön inställning till livet de har! Vilken avslappnad inställning till träningen och sig själva de har! Hur långt bort från den hälsohetsiga världen de befinner sig! Petra själv är också relaxad och ställer rätt frågor och flikar in med förklaringar så att alla kan hänga med. Precis som det ska vara: alla kan hälsa mera™.
Till intervjun med Emelie Forsberg satte jag potatis igår, tillsammans med Rune Larsson rensade jag ogräs och Markus Torgeby höll mig sällskap i hängmattan. Tror att Mustafa Muhammad får cykla med mig till träningspass i eftermiddag…
Dagens #hälsa365 är mina varmaste rekommendationer för maratonpodden!
Hälsa 365/138: Semester för tarmen?
Häromdagen på TV4 snackade man om olika kostråd och dieter. Det är väldigt trendigt just nu att ifrågasätta dieter. För måste vi dieta så mycket tro? Här snackade vi mer om att välja bort onödigt snabba kolhydrater, för äter vi dom blir vi inte mätta… tarmen får inte jobba…magen blir knas. Magen ska ju funka, varje dag… Vet du vad du rullar bäst på?
Hälsa 365/137 – cirkulera mera
Upp och hoppa och landa med fötterna på en spikmatta! Eller lägg dig ner på den om du har behov av det, men det är Göteborgsvarvstider i den här stan och mycket fotprat…
Oavsett ryyg/nacke/säte/fötter/mage: spända triggerpunkter i kroppen skickar iväg signaler till ryggmärgen och magisk som kroppen är börjar den producera endorfiner och det som är spänt kan slappna av och cirkulationen i kroppen ökar.
Jodå, ju mer spänd du är desto mer känns det när du ställer/sätter/lägger dig på mattan, men aaahh så gôtt det är efteråt! Enda varningen: risk för att somna… fast kanske inte om du står på mattan? Dagens #Hälsa365 för både göteborgsvarvare och andra: cirkulera mera!
Hälsa 365/136: Levnadsregler
"Äta lite, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten, käckt arbete, lägligt bo, stillhet någon stund på dagen, det är lagom för min hälsa och min ro"
Så lär han så vist ha sagt, Olof von Dahlin som levde och verkade på 1700-talet (1708-1763). Fattar ni? 1700-talet…. redan då visste man vad hälsa mera innebär…
Hälsa 365/135 – hälsa i rätt fack
Även vi som tycker att vi är flexibla, tar det lite som det kommer och går på känsla har en hjärna som gillar struktur och ordning. För att göra livet lättare skapar hjärnan logik åt oss, även där logiken inte finns. Den hjälper oss att placera både människor, händelser och saker och ting i fack "sån är jag", "sån är han", "nä, men det där är inte min grej" och "det där en typiskt en dig, för du är ju sån"… Känner du igen det? Egentligen inte konstigt att fördomar frodas, när man tänker efter. Inte konstigt, men sorgligt!
Ibland är det ett sätt att slippa utvecklas och slippa förändras som gör att vi gärna stannar kvar i våra fack. "nä, men du vet… det där med att träna är inte min grej." Eller "jag skulle ALDRIG kunna förbereda lunchlåda, jag är liksom inte bra på det" osv osv… SKITSNACK! Klart att du kan förändra dig. Byta fack! Hamna i flera fack samtidigt! Placera dig i det fack som ger mest hälsa för stunden till exempel. Efter en hektisk period är det superbra att ha tillgång till facket "jag-löser-min-trötthet- med-en-löprunda-för-att-få-energi" eller "jag-ser-till-att-återhämta-mig-på-rätt-sätt-när-jag-är-trött". Ibland är det himla bra att ha tillgång till "idag-äter-jag-pizza-och-godis-utan-att-ha-dåligt-samvete-facket" också. Välj och vraka, men ge dig själv tillgång till flera fack.
Precis som när det gäller fysisk träning kan du genom mental träning stärka dig och bli bättre på sånt som du har glädje av av bli bättre av. Det kanske visst är din grej att springa till exempel – du har bara inte placerat dig i rätt fack än? Träna gärna hjärnan, så kommer du dit…
Dagens #hälsa365 : hälsa i rätt fack!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.