hälsa

Hälsa 365/61 – låt inte ”hur” stoppa dig

"I fäders spår för framtids segrar"

Första söndagen i mars innebär 9 mil i skidspåren för väldigt många. Rekordmånga i år till och med! Att ta sig runt på skidor i 90 km är inte gjort i en handvändning och kräver sina förberedelser, i alla fall om man vill njuta av resan längs vägen. Att bestämma sig för en sån sak som att faktiskt åka Vasaloppet, eller springa marathon, cykla Vätternrundan, byta jobb, gå ner i vikt, skriva en bok, lyfta tyngre vikter på gymmet, kunna slå bakåtkullerbyttor, bli operasångare osv osv är ju egentligen en baggis. Att genomföra ofta en helt annan sak…

Vi skrev häromdagen om att bestämma sig och tidigare om vikten av att veta varför du bestämmer dig för något. Har du bestämt dig och vet du varför du vill förändra/förbättra/utveckla är du en bra bit på väg. MEN: har du tänkt på hur ofta det är du tror (ja, faktiskt: tror) att du har bestämt dig för något och det första som händer är att du fastnar i hur. Hur ska jag hinna träna, hur ska jag hitta nytt jobb, hur ska jag kunna sjunga. Hur? Det där lilla korta ordet gör verkligen att du fastnar innan du ens har börjat, för du kommer inte på hur du ska göra.

Vet du vad? Hur är helt ointressant! Hur är det som löser sig längs vägen, hur är det där som kanske ockå förändras längs vägen, när du märker att ett hur inte funkar. Är du med? Gustav Vasa funderade nog inte så mycket på hur han skulle ta sig från Mora till Sälen när det begav sig; han bara började åka. Gör det du också när du vill förändra något. Förbättra något. Lära dig något. Bara börja! Börja med ett litet steg och låt det leda dig vidare till nästa steg, som leder till nästa…

Dagens Hälsa 365-tips: Låt inte hur stoppa dig: Bestäm dig, hitta ditt varför och gör som Gustav Vasa: börja köra! Vad gör du idag för att hälsa mera™ t.ex.? Alltså: vad gör du. Inte hur…

Hälsa 365/60: WOW

Handen på hjärtat – älskar du dig själv? Älskar du din kropp? Det är grunden i all hälsa. Att våga tycka om dig själv precis som du är. Du är inte alltid så snäll mot din kropp och ändå ställer den upp för dig, ger dig ständigt nya chanser.

Älska din kropp – nu. Du kommer att ångra att du inte gjorde det när du blir äldre. Det kanske redan är så nu att när du tittar tillbaka på gamla bilder så undrar du varför du inte var mer nöjd då?

Hälsa 365/59

Träna fysiskt för att hålla hjärnan i trim! När du tränar konditionsträning med en hyfsat pratvänlig intensitet (aerob träning som inte orsakar mjölksyra) förser du hjärnan med syre på ett optimalt sätt. Du blir (ännu) bättre på att fokusera och lösa problem. OCH: fysisk aktivitet stimulerar bildandet av nya hjärnceller, så att du bromsar åldrandet.

Dagens hälsa 365-tips? Träna konditionsträning med måttlig intensitet regelbundet – har du inte börjat än, så börja idag!

Hälsa 365/58: Bestäm dig!

Igår skrev vi om Challenge the road… och där skrev vi om att bestämma sig, till skillnad från att vara beredd. Det är en stor skillnad, och kan vara en stor skillnad även för hälsan. Att framför allt veta skillnaden… så man inte står och ger sig dåligt samvete för uteblivna resultat på mål man bara varit beredd på, inte bestämt sig för.

Så, rannsaka dig själv och bestäm dig – sen kör du all in på det.

Hälsa 365/57

Alltid redo! var dagens hälsotips i förrgår (Hälsa 365/55). Vi fortsätter på samma tema idag: förbered dina mellanmål! Samla ihop dig en dag/vecka och gå igenom kyl, frys och skafferi. Vad finns där som kan bli ett OK mellanmål? Du och Kajsa Warg; tager vad ni haver och resten gör du en plan för. När (inte om väl?) du ändå släpar fram råsaftcentrifug och mixer – gör smoothies och juicer så att du har för några dagar, en bokstavstroende hälsofantast skulle hävda att en del av det nyttiga försvinner när det går en dag eller två innan du dricker upp det, men… bättre än motsatsen, som kanske är att du inte orkar dra fram maskinerna vare dag och därför struntar helt i det? Frukt, nötter, keso, avokado, kanske ligger det någon makrillburk längst inne i skafferiet?. Perfekt innan/efter träning och suveränt innan middagen så att du inte faller för frestelser du inte vill falla för.

Allt detta blir ju dessutom peace of cake om du gjort gårdagens hälsa 365 tips, rensat bort allt onödigt i kylen….

Planera mera och var alltid redo – dagens hälsa 365!

(Har du väldigt lite middagsrester kvar – funkar finfint som mellanmål imorrn?!)

Challenge the road

Det är så självklart för vissa, för ganska många faktiskt… självklart att löpning är en del av livet. Att ta sig ut i spåret rensar upp, frigör stress och gör underverk för må-bra-känslorna. Men… det tar sin tid att komma dit. Och för den som aldrig snörat på sig skorna och tagit sig an de där första tunga rundorna, så känns det vi pratar om främmande. När vi, även kallade "hurtbullarna" fick frågan om man som otränad idag kan genomföra midnattsloppet i augusti. Att lunka/jogga/springa en mil, 10 km, är det ens möjligt? JA sa vi i kör, det är klart vi kör.

Så sagt och gjort – Challenge the road blev till. Vi samlar oss med en grupp på Facebook, där alla som är sugna på att utmana sig att ta steget ut i spåret är välkommen. Fr.o.m. den 7 mars kommer vi lägga upp träningsprogram, ett i veckan. Från noll till 10 km. Från pest och pina till… ja det kan bara du svara på, men vi vågar hoppas på härliga löpkänslor efter de 170 dagar utmaningen håller på. För den 7 mars är det just 170 dagar kvar tills Midnattsloppet går av stapeln i Göteborg. Och det loppet tar vi oss runt tillsammans. (efter loppet firar vi, mer om det sen… men ack ej att förglömma). Så – innan du slutar läsa vill jag lämna med dig ett par ord. Det är nämligen dags att bestämma sig. Och när du väl bestämt dig så ska du rannsaka dig själv, så du bara inte står där beredd. Det är en skillnad. Vi är beredda för en mängd saker, som att åka jorden runt, att äta mer ditt och mindre datt, att gå upp eller ner x antal kilo, att börja med det ena eller andra… en vacker dag händer det. Men det är först när du bestämt dig som det kan hända. Som du aktivt går stegen mot målet. Bestäm dig NU för att haka på. För att du kan. För att detta blir kul. Tillsammans gör vi det.

/Malin & Malin är beredda… och har bestämt oss.

Psst. Här är anledningen till hela spektaklet… och hon har också bestämt sig!

hälsa

Footer

Malin Lundskog