Hälsopepp

lönsam hälsopepp

Ett träningskort till personalen löser inte hälsofrågorna på jobbet. Att träna tillsammans löser fler frågor, men inte alla. Att skratta, prata och hämta kraft tillsammans, se vikten av det man gör och den man är hjälper till ytterligare med att bygga ett lag som har plats för ett jag och ett jag som är viktigt för ett lag.

Det finns arbeten där vi inte kan planera och strukturera upp dagen som vi vill, det finns jobb som inte ger oss en chans för reflektion och så finns det yrken där vi förväntas vara glada och trevliga precis hela tiden. Och så finns det andra jobb… Det finns fördelar och nackdelar med både frihet och ansvar, med inrutade arbetsdagar och de du styr precis som du vill. Gemensamt för vilket arbete du än har är vikten av att se sitt värde och sina kollegors värde. Att ni litar på varandra och att ni skapar arbetsglädje. Glädje är inget att skyffla under mattan och inte skaka fram förrän sen. Då. När ni har tid över. Det är något ni skapar. Tillsammans. Det ligger inte på en enskild chef eller någon ensam anställd, det är allas ansvar!

Arbetsglädje kommer oftast inte av sig själv utan handlar om att bygga en arbetskultur som främjar den. Den kulturen kan komma från olika håll och precis som i vilket lagbygge som helst handlar det om att träna. Träna på att trivas, träna på att uppskatta varandra och träna på att både ta och ge ansvar för bygget. Och du: det är en ständigt pågående process med ständiga uppgraderingar – det blir inte perfekt med en gång. Eller så blir det det? Kan ju vara värt att testa…

I förra veckan pratade jag med ambulanssjukvården i Halmstad om det här under rubriken Glad Fri Stark – för laget och jaget Det slutade med många aha-upplevelser och glada skratt och jag hoppas att det slutet är början på en härligt hälsosam process för det härliga gänget. Jag hejar på dem!

(att vi var på fantastiskt fina Sju sjöar gjorde sitt till. Sååå mysigt!)

Det handlar inte om vi och dem. Det handlar om alla tillsammans. Vad gör ni på din arbetsplats för att trivas och känna den där arbetsglädjen som i sin tur ger motivation som ger tacksamhet som ger lönsamhet för både laget och jaget?

Häromdagen bloggade jag om hur det du fokuserar på växer. Kan vara värt att tänka på när det gäller friskvård och hälsa på arbetsplatsen.

I Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare får du också heta tips på hur ni kan styra arbetet för en långsiktigt hållbar arbetsplats.

Vill du också boka en föreläsning? Hör av dig – det ökar min arbetsglädje!

Ses snart,

Malin

Frihet och trygghet

Mitt i all kaos… Det är fint att jag är en del av en stor, varm motkraft till galna terrorister. Jag behöver inte ha dåligt samvete för att jag har ett vackert hav att springa vid, en fin familj och vänner som jag älskar, för det ger mig styrka, trygghet och frihet att vara med och vända det här (också) och göra gott.

Chockartade händelser som dådet i Stockholm igår gör att vi stannar upp. Tänker efter. Känner efter. Reflekterar över vad som är viktigt här i livet egentligen. Jag hoppas att vi ser till att det kommer något fint ur en sådan här händelse, så att den inte blir lika meningslös som den verkar. Tänk om vi alltid öppet visar varandra vänlighet och omtanke, bryr oss om varandra, öppnar upp våra hem, våra armar och våra sinnen. Och att vi fortsätter att göra det. Alltid. Tänk om vi alltid skulle sprida glädje, kärlek och omtanke omkring oss? Tänk om vi alla alltid hade visat det här? Tänk om vi lät glädje och kärlek flöda fritt? Hade inte världen blivit bättre då? Om vi spred glädje, kärlek och omtanke omkring oss och lät det varma växa? Jag tror det! Det är okej att slösa med glädjen, omtanken, kärleken – det får det fina att växa. Delad glädje du vet…

Vi behöver fortsätta vara de vi är och kanske till och med bli bättre på att vara det och plocka fram alla superhjältekrafter vi har i oss? Världen blir inte bättre för att vi slutar ta hand om oss, världen blir bättre om vi tar hand om oss själva på ett sätt som betyder något i det långa loppet, som ger oss kraft och energi att ta hand om och bry oss om våra medmänniskor. Ju starkare du är desto mer styrka kan du sprida. Ju mer du tycker om dig själv, desto mer kärlek kan du sprida. Ju mer tillfreds du är med dig själv, desto mer glädje och trygghet orkar du sprida. Let´s go – nu kör vi vidare för ökad trygghet och frihet i världen. Visst gör vi?! Tar fighten för en värld vi vill ha!

KRAM

Ses snart igen,

Malin

Världshälsa och din hälsa

Tänker du extra på hälsan idag för att det är Internationella världshälsodagen? Kanske inte, den smyger ganska bra, den här dagen, men det är bra att den finns, för att visa vikten av hälsa och att det innebär så mycket mer än ett gymkort eller en grönkålssmoothie.

I år fokuserar WHO (Världshälsoorganisationen, FN:s fackorgan för hälsofrågor) extra mycket på depressioner, något som ju drabbar allt fler och fortfarande inte är tillräckligt accepterat som sjukdomstillstånd. Du som inte är drabbad kanske aldrig blir det och du som är drabbad kanske blir det igen och igen. Det finns hjälp för de flesta att få och framförallt finns det åtgärder vi kan göra för att undvika att hamna i depression.

Bland de jag möter är utmattningsdepression den allra vanligaste formen av depression och för oss som har varit där, är på väg dit och/eller aldrig någonsin vill hamna där finns det en förebyggande och stärkande åtgärd som slår alla andra och det är motion!

Fysisk aktivitet är alltså det bästa du kan göra för dig själv, din glädje, din frihet och din styrka både mentalt och fysiskt. Det handlar om allt från lätta, korta promenader för dig som är på väg tillbaka, via mer kraftfulla promenader och lätta, lätta joggingpass (eller cykel-/skid-/paddelturer eller annat) till lite tuffare pass. Men du: det handlar inte om att pressa sig med pulsklockor, tider och distanser. Det viktiga är att du rör dig regelbundet och att det regelbundna är ganska ofta… Hur tufft du tränar är inte viktigt i just det här sammanhanget. Det här berättade det überduktiga ISM-gänget på föreläsningen ”Myter om stress” som jag var på förra veckan.

Och jag är så tacksam över att ha spring i benen – det torkar tårar, ger kraft, energi och glädje och gör att träffar så himla härliga människor, för löpare är goa och glada. Att peppa sådana är verkligen en jobblyx! Vill du läsa mer om varför jag springer? Kolla här: Springer för alla tider.

Enligt WHO:s konstitution är målet att alla människor ska uppnå högsta möjliga hälsa, där hälsa definieras som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande. Världshälsodagen instiftades dagen som en påminnelse för organisationens instiftande 1948 och återkommer varje år den 7 april.

Vi ses! Här och/eller i löparspåren

//Malin

Våga vara ful

Det är så mycket som stoppar oss från utveckling och förbättring som vi inte ens vet om. Som risken att se ut som en looser, en som inte kan eller vet något och risken att framstå som ful till exempel.

Vi vill utvecklas! Särskilt till det bättre och vad som är bättre är ju olika från person till person. Men det är åt det bättre hållet vi strävar och på vägen dit måste vi göra sådant vi inte har gjort förut (då hade vi ju redan varit där), våga lämna det trygga invanda och våga riskera att tappa ansiktet.

När jag skriver ful menar jag inte ful i ordets kanske vanligaste bemärkelse, utan ful som i en oslipad fasad, våga visa sina svagheter även om vi gärna vill framstå som starka, våga visa att vi vinglar även om vi är ansedda som stabila. Det är inte fult att vara svag, vinglig eller oslipad men det kan kännas så.

Är du ute på förbättringsresa, oavsett om det är för att bli fysiskt starkare (som jag på bilden, som gör höftlyft med tuuung skivstång över höfterna för att min löparkropp ska hålla), mentalt uthålligare eller vill skaffa nya vanor, var beredd: du kommer att vackla, vingla, tappa ansiktet, känna dig svag och kanske till och med ful. Men du: det är en fas och det är i den fasen det händer. Så våga vara ful, du vet hur det var med den fula ankungen…

(kommentera gärna!)

Heja dig!

Ses snart,

Malin

Mod och magkänsla

Mod och magkänsla – är det vad som krävs för att du ska leva hållbart hälsosamt? Ja! För att hitta det är jag säker på att hälsan är en fenomenal hävstång. Du hör ju, det är som hönan och ägget. Eller är det ägget och hönan? Hälsan kan komma först och ur den kommer modet och magkänslan. Eller så kommer modet först och tar dig till din hälsa…

För mig är hälsan oftast ägget. Eller hönan. Alltså: det som kommer först. Det är när jag mår bra, är trygg, utvilad, tillfreds, kreativ och stark som jag vågar ta kliv som utvecklar mig. Det är också då jag har sinnesnärvaro nog att låta magkänslan komma till tals.

Vi är alla olika och det är ju härligt. Och gör livet intressant! Och gör också att vi inte kan följa samma väg för att nå våra mål. Dels gillar vi olika sätt att ta oss fram på vägen och dels har vi olika mål. Ändå är vi så lika och våra kroppar fungerar på likartade sätt (till och med likt hur de fungerade på stenåldern!) och vi kan arbeta med vår mentala styrka och uthållighet på likartade sätt. Men: vi är olika och vi gillar olika.

För att du ska må ditt bästa, eller i alla fall ditt goodenough-iga, behöver du lita på din magkänsla som ju består av både dina erfarenheter, din kunskap och din längtan. För att lita på din magkänsla behöver du mellan varven vara modig och inte följa trender, normer och belastande ”man borde”. Behöver du må bra först eller mår du bra som en följd av det?

Det kan ju vara så att du när du mår bra har du närmare till din magkänsla, litar du på den, hittar du modet inom dig och väljer den väg som passar dig. Ditt mål.

Kom att tänka på det här igår, när jag tillsammans med två andra fenomenala kvinnor berättade min story för nätverket 4good work. Vi hade ganska likartade mål, men väldigt olika sätt att ta oss dit: hälsan, excellensen och ekonomin. Det ena förtar inte det andra, det är bara olika sätt att ta sig till ett gôtt liv.

Vi var överens om att skicka jante långt bort, gilla oss själva, känna oss själva och inte vara rädda för att varken ta plats eller be om hjälp. Sådant vi gör om vi är modiga och litar på vår magkänsla? Eller sådant vi gör när vi mår bra? Eller är vi där nu igen: hönan/ägget?

Hur som helst: det är fritt fram för dig att gå din egen väg, vill du ha sällskap kör vi vidare med hälsan som hävstång och med glädje frihet och styrka i sikte…

Heja heja,

ses snart!

Malin

Glädje, någon?

Idag är det internationella glädjedagen,en dag som FN instiftade 2013 och som visar hur mycket glädje betyder för vår hälsa. Det här med glädje är allvarliga saker och har stor betydelse för hur vi mår, oavsett om vi är sjuka eller friska.

Har du tänkt på att glädje faktiskt är en färdighet som vi kan träna upp? Att ju fler gånger du utsätter dig för glädje, desto bättre blir du på att känna glädje? Att glädje betyder ne hel del för din hälsa?

Du vet säkert att vi inte är så bra på att skratta längre, som vi var förr? Och att barn skrattar mer än vuxna? Visst, glädjen är inte alls bara skratt, glädje är en långsiktig känsla av att vara tillfreds. Av att gilla sig själv och sitt liv. Glädjen som har effekt på våra liv, vår hälsa och hela härligheten är den där inre tillfredsställelsen som inte har något med materiell tillfredsställelse att göra. Visste du att tacksamhet är en av de färdigheter som är utmärkande för en lycklig människa? Att se det stora i det lilla. Och att möta leenden.

Vad som är viktigt för just din glädje vet bara du, det är en subjektiv upplevelse, men du: det finns saker som generellt påverkar allas vår glädje och det är att höja pulsen (för mig innebär det löpning alla dagar i veckan), att umgås med människor vi gillar (familj, vänner, kollegor?), att fira framgångar, att få komma till ro mellan varven och att äta (men du vet ju själv hur grinig man kan bli utan mat;-)

Vad gör dig glad och tillfreds med livet?

Vi pratade glädje i Hälsa mera-podden en gång, det kan du höra här:
Lyckosnack

Jag har skrivit om glädje förut, läs mer här:

Jag, en glädjespridare

Tacksamhet

Lycka i längden

PS. Jag har kommit fram till fem formler som skapar glädje och de har jag samlat i mina kurser som heter GladFriStark. Namnet kommer från de intervjuer jag har gjort med människor som vet massor, som kan massor, som är duktiga och presterar som sjutton, men som ändå inte hittar glädjen, friheten och styrkan. Som saknar just det: att vara glada, fria och starka. Snart dags för kursstart igen, här hittar du info om kursen som pågår just nu: GladFriStark

Hälsopepp

Footer

Malin Lundskog