löpning

Running for Change

Spring för förändring och bli en del av en global rörelse genom att röra på kroppen. Tänk att avskaffa hunger och fattigdom samtidigt som du skaffar dig bättre hälsa… Idag släpper Hungerprojektet platserna till sitt motionslopp Running for Change och vi hakar på genom att lansera webb-kursen med samma namn, till förmån för Hungerprojektet. Running for Change är webbkursen som ger mer för fler!

Spring för förändring och bli en del av en global rörelse genom att röra på kroppen. Tänk att avskaffa hunger och fattigdom samtidigt som du skaffar dig bättre hälsa… Idag släpper Hungerprojektet platserna till sitt motionslopp Running for Change och vi hakar på genom att lansera webb-kursen med samma namn, till förmån för Hungerprojektet. Running for Change är webbkursen som ger mer för fler! För din egen skull innebär en satsning på att komma igång med löpning en insats för både din mentala och fysiska hälsa, för din närmaste omgivning innebär din löpning en du med mer energi och kraft och för Hungerprojektets samarbetspartners innebär din löpning flera steg närmare utrotning av hunger och fattigdom då stora delar av kursavgiften går till dem. Många vinnare! Vi är löjligt stolta över att delta i arbetet med att avskaffa hunger och fattigdom. Ditt deltagande i både lopp och kurs går till Hungerprojektets samarbetspartners. Ska du med eller? Här läser du mer och anmäler dig till loppet: Running for Change 2015 Här hittar du webbkursen som hjälper dig att komma igång med löpningen och samtidigt hjälpa andra: Running for Change – webbkursen Stort tack till Coursio som bidrar till att göra kursen tillgänglig! Till kursen

Mera fredag – mera spring i benen

Japp – vi tar gärna mera fredag om fredagar ska vara på det här viset. Fullknôkade med löparglädje! Våra ben har massor med spring i sig och världen är full av glada springare att pusha, peppa, inspirera, motivera och få att transpirera…

Idag har vi sprungit med en hel hög löpare från SCA som alla ska springa Göteborgsvarvet den 23/5. Vi roade oss med Björgen-intervaller, det norska skidåkarlandslagets klassiska 4-minutare med redig uppvärmning, fyra minuters löpning på sådär ungefär 90% av maxpulsen, återhämtningsjogg ner till ca 70 % av maxpulsen i ca 3 minuter och sen på´t igen. Gôtt mos! Göteborgsvarvet kommer att gå som en dans för dem. Undra hur det går för oss, som under de här träningspassen mest hejar på?

Inte nog med det: vi har filmat för ett kommande löparprojekt till förmån för <b><a href=”http://hungerprojektet.se”>Hungerprojektet</a></b>, stay tuned så får du snart veta mer.

Och vet du: förra fredagen drog vi ut till Vrångö och njöt av vårt första, men inte sista, b>löparevent tillsammans med fler glada löpare, sol, runekakor, saltvatten, fartlekar, löpstyrka och massa gott snack. Galet härligt!

Så: gärna mera fredag om vi får bestämma!

Ja, klart vi bjuder på vår variant av Runekakan – ett måste i varje löpares matsäck?
Vi slängde ihop en knäcksmet på
2,5 dl vispgrädde
2,5 dl sirap
2,5 dl socker
0,5 dl kakao
(vår kokade till 140 grader) och sedan blanda med sådär på ett ungefär 8 dl müsli, 2 dl solrosfrön, 4 dl havregryn, 0,5 dl kokosflingor, 1 dl hackad mandel

Sedan geggade vi ihop allt och kavlade ut på smörpapper, delade i bitar som vi tyckte var lagom stora (ca 24), hystade in i kylen och lät svalna…

ps. Rune Larsson är löparguru och ultralöparkung – googla så får du se ds.

Mera fredag. Mera löpning.

Är du en löpare, än? Eller tror du aldrig du kommer att bli? Löpningsboomen har peak:at år efter år nu ett tag, allt fler snörar på sig skorna och ger sig ut. Alla på sitt sätt. Det är det som är så härligt -alla kan, på sitt sätt.

Nu när våren kickar igång, drar vi igång lunchlöpning på ett gäng företag. Och det samlar både vana och ovana löpare, snabba och långsammare, stora och små. Alla kan vara med. Vi utmanar löptekniken, styrkan, farten och intensiteten. För det är just det som är grejen, om du har börjar lunka/jogga/löpa – variera dig. Det är då det börjar hända grejer. Släng in lite styrka, våga springa över kullar och stockar ibland, variera farten. Vänd på din runda, och spring åt andra hållet. Spring baklänges en bit. Njut av naturen och dess melodi ibland – släng på hög musik en annan gång. Inget pass behöver bli det andra likt.

”There is no finish lines. Run ends. Running doesn´t.”

Älskar redan 2015

För mig handlar inte det här om något nyårslöfte, för det har jag inget… Eller. Kanske. Det där med att gapskratta varje dag är inte så dumt ändå. Bra att påminna sig om när livet bara är utan att märkas. När dagarna går. Bra att påminna sig om livet över huvud taget kanske? Att det är rätt fantastiskt ändå. Ja, för det mesta i alla fall. Jag hade ett riktigt skitslut på 2014, med en väldigt när och kär som tog sitt sista andetag alldeles för tidigt. Det går inte över med lite rehab eller allmän uppryckning. Men det kommer att kännas mindre, precis som (även om liknelsen egentligen är omöjlig) muskelbristningen från i somras. Den smärtan har jag rehabat mig från.

Och nu har jag börjat 2015 med mängder av löparrekord, med ett löpsug som ska stillas, med galet många galet roliga Hälsamera-projekt som ska landas, med lugna fina dagar, med skratt och närhet och med solsken i blick. Utan nyårslöften (om jag inte ska ta mig an det där med gapskratt då), men med en längtan efter att leva det där livet jag vill leva, ett liv som bland annat är fyllt av löpning. Utan krav. Därför vet jag att vår helg ute på Vrångö i Göteborgs södra skärgård blir perfekt: fylld av löparglädje, med goa männsikor, med vacker natur och knôkad med gapskratt. Utan krav. Häng med vettja!

Hälsa mera kommer att vara där, Salming running hakar på, Kajkanten väntar, pulsen ska både upp och ner – en hälsoboost precis när vädret bjuder på sina bästa utmaningar… Som jag redan älskar det här året!

Hälsa 365/359 – gasa eller bromsa?

Den här juldagsmorgonen glimmade verkligen. Dagen också. Passade på att ta ett juldagslöp längs havet och njöt i fulla drag. Njöt också av att kunna slänga mig i soffan och göra… ingenting. Det är så sällan. Kanske alldeles för sällan? För det är nyttigt för hela oss att göra ingenting. Varva ner efter en hösts uppvarvning och en julförberedelses gasande. Där i soffan såg jag några av de första avsnitten av ”Twin peaks” – serien från 1990-91 och dagens hälsa 365 bygger på Agent Coopers visdomsord (du som inte hängde med i början på 90-talet – gör det;-):

Vet du varför jag täljer i trä?
För att det är sånt man gör i städer
där man bromsar vid gult ljus istället för gasar…

Visst är det kloka ord? Bromsa vid gult, tälj en trägubbe, gör ingenting – återhämta dig och varva ned, det är inte en dag för tidigt. Och det betyder inte att du inte kan ta dig en löptur/promenad/träningspass – det betyder bara att du släpper pressen. Släpper måstet. Och nöjer dig med och njuter av det du har och den du är här och nu.

God fortsättning!

Hälsa 365/333 – lördagslöpa

Varken kapplöpning eller -segling idag, bara en helt vanlig novemberlördag… Hälsa i friska luften, i löpardojor, härligt sällskap och terräng som kräver sitt från både kropp och knopp – det är lördagsgodis det 🙂 Varsågod och smaka!

löpning

Footer

Malin Lundskog