må bra

Min perfekta kropp och stoltheten över den

Min perfekta kropp är kanske något av det jag är mest stolt över just nu. Och då menar jag inte enbart just min kropp, utan projektet (processen? Äventyret? Det hälsosamma måstet?) Min perfekta kropp. Podden!

min perfekta kropp, samarbete, kvinnokropp, hälsa — V-tecken och tummen upp för Min perfekta kropp.

För ett tag sedan sa det klick både högt och tydligt mellan mästerfotografen Viktoria Davidsson och mig. Vi kände båda att vi måste göra något med det här med kvinnokroppen. Med kvinnors missnöje med sin kropp och med normer och ideal som ger oss skuldkänslor istället för glädje över den kropp vi har.

Vad är det som får oss att dölja istället för framhäva. Och som får oss att skylla på vår kropp? Den stark kraftfulla kroppen som inte vill oss något ont, utan gör sitt allra bästa för att vara oss till lags. Men som får ta skulden för skeva ideal och någons påhitt om att vi borde se ut si eller vara skapta så.

Det här vill vi åstadkomma med Min perfekta kropp

Vi vill fortsätta väcka liv i det som pyr omkring oss just nu, som började glöda för längesedan men som om och om och om igen har släckts innan branden är igång. Vi vill få fyr på elden igen. Den kraftfulla, vackra elden som lyser upp och värmer. Som får oss att se och inse att våra kroppar är perfekta. Det är vår bedömning av dem som inte är det. Och vem sjutton är det som bestämmer vad perfekt är?

Det här är vad vi vill:

få bort tabut kring att älska vår kropp, precis som den är.
ändra på innebörden av en perfekt kropp.
ingjuta mod i kvinnor. Det är okej att vara nöjd.
skapa ett community där vi är självklara och älskbara som vi är. Där vi kan skratta åt oss själva och mest av allt med varandra. Ett community där vi inte dömer utan tillåter. Där smal är smal och tjock är tjock. Utan bedömning.
visa på kraften och energin och glädje som finns i oss. I våra kroppar.

min perfekta kropp, hälsa, kvinnokroppen, västkusten — Den perfekta kroppen är med oss i alla väder …

Här kan du följa med på resan

Nu har vi startat en podd också. Den hittar du här: Min perfekta kropp – podden för alla oss kvinnor som har perfekta kroppar, men inte har fattat det. Än … Vi blir jätteglada om ni vill lyssna såklart! Vi tycker själva att vi bjuder på gôtt snack och härliga samtal om kroppen. Om våra tankar och känslor kring kroppen. Jag tror att det finns mycket igenkänning i vår podd och kanske dyker det upp generande leenden hos er som lyssnar? En sak är säker och det är att vi själva är nyfikna på vart våra samtal barkar hän varje gång vi spelar in dem. Vi är lika nyfikna som ni är på hur vi ska hitta tillbaka (?) till kärleken till oss själva och till våra kroppar. Vi pratar om sådant vi behöver prata om för att må bra. För vår hållbarhet.

Hör gärna av dig med frågor, omdömen och andra kommentarer. Vi utvecklar podden tillsammans. Oss tillsammans. Vi är i det här tillsammans. Allihop! Vad säger ni – det är dags va?!

EDIT: Efter fem säsonger med Min perfekta kropp vidgar vi våra vyer och fortsätter vår podcast under titeln Mitt perfekta liv! Podden mitt perfekta liv! hittar ni mer om här

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA DIG!
Kram M

Så här blir du av med dina bekymmer

Så här blir du av med dina bekymmer: Kom hit. Till Knippla! Här har vi nämligen en speciell krok att hänga upp våra bekymmer på. För den som vill sitta med sitt bekymmer en stund innan det hängs upp (eller efter?) finns det en fin bänk att slå sig ner på. Hur som helst, så är det här en fenomenal plats när det blir för mycket. Så som det blir ibland. Eller om man kommer på sig med att älta något man inte mår bra av.

Möt det jobbiga. Och lämna det.

Motstånd, skitdagar och jobbiga händelser ingår i livet och som jag har skrivit om förut (läs om hur du stärker immunförsvaret genom att oroa dig lagom här) så gynnar det inte vår hälsa att vi går runt och ältar våra problem. Ett sätt att undvika ältandet har vi löst på ön genom att sätta upp en bekymmerskrok. Genialt! För visst är det många bekymmer som blåser bort av sig själva? Särskilt i vinden här ute, he he …

Och blåser de inte bort, så kan du alltid plocka ner det efter en stunds promenad eller god natts sömn. Då brukar de vara lättare att ta tag i. Och vad du gör sedan vet du: kan du göra något, så gör det. Kan du inte göra något, så lämnar du det på kroken igen. Det kommer snart en storm och plockar med sig ditt bekymmer. Lovar!

bekymmerskroken, Källö-Knippla, öliv, hälsa, må bra — Här kan man sitta en stund och känna lättnaden över att slippa sina bekymmer …

Häng upp dina bekymmer

Vi har en fantastisk vacker motionsslinga här ute på Knippla. Den är kort, den är backig och den är fantastiskt vacker och väl värd ett besök. Jag och Brorsan promenerar eller springer här varje dag (häng med på Instagram där jag bjuder på daglig utsikt från toppen av ön) och det ser aldrig likadant ut. Dels beror det ju på väder och årstidsskiftningar, men också på att den kreativa ideella föreningen Naturstigen Slingan (vet inte om det är en förening per se, men ändå …) som förfinar den.

Men, hoppsan! Det var inte Knippla det här inlägget skulle handla om, det var ju hur du blir av med dina bekymmer och det har jag redan beskrivit: Häng upp dem på bekymmerskroken! Funkar lika bra som att spara ditt ältande till särskilda tillfällen, för en sak är säker – ingen av oss mår bra av att vara nedtyngda av bekymmer eller ältande. Alla sätt att både möta det jobbiga och lämna det är hälsosamma säger jag. Vad säger du?

Ses snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram M (o ja – med nytvättade händer och på avstånd)

ps. om du kommer hit: säg till, så tar vi ett dopp tillsammans. Och/eller en kaffe?

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga?

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga? Ja! När vi ser meningen med livet och vårt syfte med att finnas då blir ju både vi och livet värdefulla. De vi är och det vi gör får ett värde och det betyder massor för hur vi mår. I WHO:s definition av hälsa ingår även den existentiella hälsan och i den existentiella hälsan är meningen med livet en viktig del. Såatteeee …

Samtal om meningen med livet

I morse promenerade jag vidare med Annika Andebark i en instalive (den kan du se här t.o.m. 8 maj kl 8) och vi fortsatte förra veckans samtal om existentiell hälsa (läs mitt blogginlägg om vår morgonpromenad och existentiell hälsa här). Idag löste vi frågan om vad meningen med livet är. He he he … nä, det gjorde vi inte såklart. Men vi pratade om det. Om hur mycket det betyder för vår hälsa att finna någon form av mening med livet. Och att det syftet förändras under livets gång. Kanske till och med från dag till dag? Ja, och att meningen med livet är individuell.

Något vi pratade om var att meningen med livet hänger ihop med våra grundläggande värderingar och att det är i dem vi kan hitta vårt syfte. I vanlig ordning kom jag fram till att vi behöver stilla oss. Alltid detta! Sakta ner. Ta´t lugnt. Andas.

drömlivet på ön, rivningskontrakt, Källö-Knippla — *en go plats att andas på!*

Ska vi hitta någon mening med våra liv, så behöver vi ge oss själva tid för eftertanke. Och tid för att lära känna oss själva. Mmm … Lära känna sig själv. Det vet vet vi ju vilken enkel puck det är (obs! skojar!). Kort och gott: reflektion är gôrviktigt för att vi ska ha en chans att närma oss frågan om vad meningen med våra liv är. Hur ska vi annars veta? Det här är ju sådant som ingen, ingen, ingen annan kan berätta för oss. Däremot kan samtal med andra vara en fin hjälp på vägen mot meningen med livet. Och. Det kanske är vägen som är meningen? Ja, ni ser ju. Finns ingen ände på frågorna här. Förutom frågan om frågan om meningen med livet är en hälsofråga då förstås …

Vilka vanor behövs för att hitta sitt syfte?

Jag är säker på att vi alla funderar över det här ibland. Kanske extra mycket när vi känner oss låga och är långt ifrån oss själva? Och just nu, under coronapandemin? Vad är meningen med hela skiten liksom? I de lägena hjälper det att skapa klarhet för sig själv genom nyss nämnda reflektion och känna sig själv. Och att ha med sig några goda vanor för att sakta ner och ifrågasätta sitt ifrågasättande. Vanor som till exempel att tomglo, meditera, skriva och motionera. Ja, ni vet. Sådana där vanor som gör att vi har lättare att acceptera läget och livet och dessutom uppskatta även de där små sakerna som gör oss och livet värdefulla. Som ger hela härligheten (inte skiten alltså!) och vår existens en mening.

Som Annika sa i morse apropå att hon började skapa mening efter en riktig djup svacka genom att göra gott för bina och humlor:

”har jag räddat en humla så vet jag att jag har en mening med att vara här. Och när jag sedan får vara med och uppleva att det blir allt fler humlor och bin här, ja … då! Finns det en mening.”

Att göra gott

Förutom reflektion, motion, samtal och att stilla sig tror jag att det betyder mycket för oss att göra gott. Som Annika och hennes humlor och bin. Vi vet ju hur mycket det betyder för vår hälsa att bli sedda. Att finnas i ett sammanhang. Så, jag tror att det där syftet med livet – det kan mycket väl finnas i att göra gott. Att göra skillnad. Om det så är skillnad för en humla eller tio människor. Inte bara att göra gott förresten, utan också att uppmärksamma att vi gör skillnad för andra. Annat. Och oss själva. Så som jag känner att jag gör för medlemmarna i GLAD FRi STARK till exempel.

Som sagt: är meningen med livet en hälsofråga? Jajamensan! Skulle vi kunna prata och skriva om det här i all evighet? Absolut! För visst är det intressant? Tycker ni som både Annika och jag att det är så intressant att du vill fortsätta att prata och skriva om det? Gör det! Fyll på i kommentarerna här med era tankar. Och håll utkik! Det kommer mera …

Håll även utkik på Annikas blogg, där kommer också mera!

är meningen med livet en hälsofråga, havet, himmel, existentiell hälsa, västkusten, Malin Lundskog, springer spaniel, må bra — en kaffe med utsikt och fortsatta funderingar …

Vi ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen.

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen. Till er som har blivit av med trygghet och struktur under pandemin, som har blivit permitterade, arbetslösa, har en nära anhörig som är smittad eller som är påverkade på något annat sätt (okej, vem är inte det?!) – till er vill jag säga: allt blir bra! Hur provocerande det än låter när man befinner sig mitt i oron och rädslan, så: Allt blir bra! Och ni är inte ensamma. Vi är här tillsammans. I både oro, glädje och sorg. For better or worse liksom …

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa — till er allihop; massa kärlek!

Några av er har jag känt i princip hela livet, några av er blev jag vän med under skolåren och några av er har jag träffat i vuxen ålder. Vi har mötts i olika sammanhang och har kanske helt olika situation i livet och våra intressen skiljer sig åt. Men. Ni är fan bäst allihop! På ert sätt! Och jag på mitt. Tänk ändå vilken grej: att eftersom vi är bäst på att vara oss själva är vi till så stor glädje och nytta för varandra. Tillsammans är vi bättre än bäst. Jag saknar det! Den här bättre än bäst-feelingen när jag är tillsammans med er. Gör du?

Välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Corona-kalas?

Om du saknar ett gôtt häng med ett gôtt gäng är du mer än varmt välkommen på tjejmiddag. Halvåtta hos mig. Och dig. Corona-kalas. Kalla det vad du vill, men vi kör online var vi än är och hur vi än mår. Garanterat smittfritt! Och härligt, så som det blir när sköna människor samlas.

Helt galet det här, kom att tänka på hur otroligt mycket tid jag har lagt på att träffa andra företagare för att hitta kreativa lösningar på hur vi ska hålla oss flytande i dessa tider och varit så fokuserad på mig själv och mitt jobb att jag har glömt av er. Ni som betyder mest! Förlåt!

För ni vet det där som människor säger på sin dödsbädd, om att vi aldrig ångrar all tid vi har umgåtts med dem vi älskar och all tid vi har gjort sådant som verkligen gör oss lyckliga? Jag tänker inte att vi ska dö nu, men det är ju nu vi lever. Det är alltså nu det är tid att umgås med dem vi älskar och göra sådant som gör oss genuint lyckliga. Leva och njuta av livet medan det pågår, precis som jag peppar mina kunder att göra.

till alla mina vänner som påverkas av corona, love, mindset, Malin Lundskog, New York — All you need is love. Och en hög fina medmänniskor

Alla är förresten välkomna!

Till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen (återigen: vem gör inte det?!) skickar jag ut en inbjudan. Får du ingen, säg till. Men ni andra då? Ni som inte är mina vänner men i sanning mina medmänniskor. Som också vill komma på tjejmiddag. Eller kvällsfika, eller vad vi nu vill göra av det. Klart att ni ska få det! Här kommer er inbjudan:

Varmt välkommen på corona-kalas i hälsans tecken för kloka kvinnor
Onsdagen den 25 mars kl 19.30-20.30, klicka på den här länken som är en länk till mitt mötesrum på zoom. Har du aldrig varit på zoom innan, så ge det några minuter för att komma på rätt plats. Du behöver inte skapa eget konto, däremot ladda hem programmet.

Som ni vet är min mission att vi alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Jag ställer inte in det, jag ställer bara om till ännu mer online än tidigare. Och jag bjuder in er att hänga med på den resan. Jag vill hjälpa till!

Kostnad? Din tid. Och om du vill ha med dig kaffe, te, bubbel, kvällsfika, middag … Du bestämmer. För du är hemma hos dig. Och jag hos mig.

Vad säger du, vill du ses och prata om det fina med att vara människa? Om glädje, frihet och styrka? Om att må gôtt? Då tycker jag att du ska komma!

Vi är i det här allihop. Tillsammans.

Berätta gärna i kommentarerna om du vill vara med eller om du har några särskilda frågor du vill ta upp. Och du, vi är i det här allihop, så skicka gärna inbjudan vidare till andra kloka kvinnor du har runt omkring dig. Alla ska njuta av ett hållbart och hälsosamt liv utan krångel. Och alla kan ses online!

vi ställer inte in vi ställer om, Malin Lundskog, till alla mina vänner som påverkas av corona-krisen

Det här blir bra! Vi pausar inte livet eller ställer in. Vi ställer om. Som igår när vi rattade en digitalt boksläpp (läs mer om tankarna kring det här) och mina tankar om mormors talesätt Inget ont som inte har något gott med sig, som du kan läsa mer om här.

ps. vill eller kan du inte komma, känner du inte för att kommentera – klicka gärna på tummen här nedanför, det betyder massor för mig!

Ses snart igen, på coronakalas eller här.
Tills dess: heja heja dig!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt?

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt eller ska vi kämpa bortom den gränsen? Okej, det där är en retorisk fråga, men den är ändå meningsfull att ställa. Det uppenbara svaret på frågan om det räcker att göra sitt bästa är självklart JA! Vad mer kan vi göra liksom?! Och ändå …

Ändå kryllar det av människor (kvinnor?) som gång på gång gör mer än sitt bästa. Som pressar sig utanför sin egen gräns i allt och inte ger sig utrymme av att vara tillräckliga som de är. Men, hallå: vi är tillräckliga! Allihop. Precis som vi är. Ja, vi är till och med perfekta.

Det mest hälsosamt hållbara vi kan göra är att göra vårt bästa utifrån dagsform. Utifrån livssituation, energinivå och mående. Det bästa vi kan göra är att vara modiga och stå upp för oss själva och det vi tror på, dela med oss av det som är vi. På riktigt vi. För i det som är vi på riktigt finns så mycket fint. Där i finns det perfekta. Japp! I dig också. Jag lovar!

mod, Malin Lundskog, klättra i träd, Slottskogen — Modet att stå upp för sig själv! Och traska ut på en hal gren …

Att göra sitt bästa är att vara perfekt

Räcker det att göra sitt bästa, när en vill vara perfekt? Såklart! Ja, tycker jag alltså. För om du frågar mig är det så perfekt som det någonsin kan bli att vara genuin och äkta. Att göra sitt bästa utifrån sin egen situation. Jag tycker att det är perfekt att vara tillräcklig. Good enough är perfekt. För de där mallarna på vad som anses vara perfekt och nå upp till någon slags omänsklig standard – det är tamejtusan inte perfekt. Det är ju … omänskligt?

Kraven på perfektion

Jag vet inte om vi är överens om att perfekt är detsamma som att göra sitt bästa utifrån dagsform och så vidare, men om vi är det dyker det ofta upp felsökare. Du vet, de som vill peka på att vi inte är perfekta. Enligt den omänskliga mallen alltså …

Väljer vi, som jag, att berätta att vi lever hälsosamt och hållbart, att vi brinner för att ge andra mod att njuta av livet, att hitta glädjen i både rörelsen och vilan och att vi dessutom värnar om miljön, då är det lätt som en plätt att hitta sprickor i fasaden. I alla fall om fasaden utgår från den där omänskliga mallen på perfektion.

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt, bastard burgers, snabbmat, vegan burger, hälsa — vegansk supergo burgare från Bastard Burger – det finns ju olika varianter av snabbmat …

För jag äter snabbmat, jag kör bil och tar en kaffe i engångsmugg. Ibland alltså. Jätte-sällan. Ju mer medveten jag är i varje situation desto mer sällan gör jag sådant som inte stämmer med … mig. Men: jag gör mitt bästa! Och mitt bästa är att vara genuin, väcka tankar både hos mig och dig, att peppa kvinnor att våga sänka farten och hitta sina vägar till genuinitet, hälsa och hållbarhet.

Ibland är mitt bästa gôrbra, ibland svindåligt …

Jag gör mitt bästa genom att inte välja den lättaste och kortsiktigt den mest bekväma vägen. Ibland är mitt bästa så bra att det inte går att göra det bättre och ibland är mitt bästa svindåligt (jämfört med mallen du vet … ). Men både du och jag kan lita på är att det alltid är mitt bästa. Och att jag vet att om du gör ditt bästa och accepterar att det inte alltid är på samma nivå, så kommer du att känna så mycket större kärlek till dig själv. Acceptans. Och med den acceptansen kommer insikten om att du är helt perfekt. Precis som du är!

Du blir stärkt av att vara den du är och du blir mer uppmärksam på vilka val som hör ihop med dig och det liv du vill leva. Och där har vi dem igen: de där ringarna på vattnet!

ringarna på vattnet, de finns där oavsett om du är medveten om dem eller inte …

Jag lever som jag lär. Jag gör mitt bästa och det är fan perfekt! Precis som du!

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt – vad tycker du? Berätta gärna!

Jag är snart tillbaka här på bloggen och då berättar jag mer om sprickor i fasader och vikten av att vara perfekt good enough. Stay tuned …

(Om du inte orkar/vill kommentera får du mer än gärna trycka tummen upp här nedanför, om du tycker att mina tankar är värde en sådan tumme. Tummen är ny på bloggen från och med idag och jag hoppas att det blir ett sätt för mig att se vilken sorts inlägg ni gillar, du och de andra som hänger med mig här.)

Vill du bli ännu bättre på att vara perfekt?

Du vet väl att du är välkommen in i gemenskapen i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK, där vi jobbar mycket med hållbar hälsa, pratar om vad vi mår bra av och stöttar varandra. Som sjutton. Till och med skrattar kärleksfullt åt varandras spruckna fasader … För där finns mycket att lära. Jo, vi tränar tillsammans också. Hittar glädjen i rörelsen. Och vi har plats för dig också! Läs mer om medlemsprogrammet här.

Ses snart igen!
Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M

Fixa sommarformen – tillsammans med oss?!

Fixa sommarformen

Fixa sommarformen, låter det peppande eller deppande? Som ett nödvändigt ont, ett jobbigt måste eller som något alldeles … alldeles underbart? Och innan du drar några förhastade slutsatser: vad innebär att fixa sommarformen? Häng med ska jag berätta vad det innebär för mig och kanske kanske (hoppas!) kan det inspirera dig. Till och med peppa dig? Så att du när hösten kommer är fit for höstlivet.

Vaddå fixa sommarformen?

Tja, det där med sommarform har inte med fysisk form att göra om du frågar mig. Det vet du ju vid det här laget, efter att jag har berättat om att lyfta blicken när du tittar dig i spegeln, om att springa med magen bar i sann volanglöparanda och om att snacka snällt med dig själv, som vi gör i Facebookgruppen gladfristark just nu.

Sommarform är det du behöver för att känna att du är i form för livet, njuta av sommaren och möta hösten som den du vill vara. Om du frågar mig alltså. För några handlar det om mer fysisk träning. För några bättre matrutiner, någon behöver få in regelbunden vila och så finns det några som vill skratta mer. För många handlar det om en helhet. Vad handlar sommarformen om för dig? Dela gärna med dig av dina tankar här, behöver du tips om något särskilt är det ju perfekt att ta upp i kommande blogginlägg! Och häng gärna med på det vi gör tillsammans:

Ensam är inte stark

Tillsammans är mycket starkare! Därför finns Facebookgruppen Fixa Sommarformen dit du självklart är välkommen för att både få och ge sommarpepp och inspiration. Så gör vi det tillsammans. Och vi som välkomnar dig är Ulrika Gabriel och jag. Ulrika hörde av sig till mig i förra veckan och frågade om jag vill vara med och peppa och … såklart! Jag blev himla glad för inbjudan, tog emot den med öppna armar och idag börjar äventyret under hashtaggen #fixasommarformen. Resten av juli och hela augusti kör vi och jag kan avslöja att Ulrika redan har bjudit på en drömsmoothie – den vill du inte missa! Ser fram emot att träffa dig i gruppen och kanske också under hashtaggen #fixasommarformen på Instagram?

Länkar till sådant jag nämner i det här blogginlägget:

Lyft blicken och se din styrka
Volanglöpning tillsammans

Facebookgruppen Gladfristark
Facebookgruppen Fixa Sommarformen

Ulrika Gabriels blogg med mängder av hälsosamma tips!

Ses snart igen,

heja heja dig sålänge!

//Malin

PS. Apropå tillsammans

Du har väl sett att jag bjuder in till fria masterminds med hälsofokus under sommaren? Du är varmt välkommen med din anmälan.