Vi cyklar, badar, äter, tältar, cyklar, skrattar, äter, cyklar..Och pratar. Efter morgondoppet, till morgonkaffet bad jag mina reskompisar om dagens hälsotips. Och av alla de tips som bubblade ur dem korade vi en vinnare (och en runner up): Ät ute! Inte ute som på restaurang, utan ute som utomhus. Utomhus är den bästa kryddan! Utomhus blir all mat godare.
Har det gott på Gotland och äter ute hela tiden. Hälsa mera med utomhuskök idag:-)
Malin L
Runner up? Ta inte djungelolja på läpparna…
DU! du lever bara en gång och den gången e nu, o o oooh, finns bara en som vet hur du ska leva o de e du, o o oooh… (Kommer du ihåg Noice-låten?) Såvitt vi vet i alla fall lever vi bara en gång och i vår del av världen kan vi själva styra och ställa med våra liv (nästan?) som vi vill. Då är det himla bra att veta vad man vill, eller hur?
Just nu vill jag cykla på Gotland! En typisk grej det är lätt att prata om och sen inte genomföra, för att… för att… tja, tiden går liksom. Det kommer annat emellan. Det rinner ut i sanden. Ja, du vet hur det kan vara va? Men; det måste inte vara så! Du kan ju bestämma dig för att genomföra det du vill och vill du tillräckligt mycket är chansen stor att du lyckas. Varför vänta? Du lever bara en gång.
Veckans ord finns inte med i SAOL (än) och kommer förmodligen inte heller att finnas med i skolans veckans ord (på ett tag). Veckans ord är ju faktiskt egentligen inget ord utan en förkortning. Men ändå. Veckans ord är ett grymt bra ord.
YOLO
Jag har packat de coolaste cykelväskorna (eller hur?) och hyrt den tantigaste oranga cykeln och får sällskap av två tokiga töser – vi drar till Gotland nu! Vi bara gör´t. Vi ska cykla långsamt (jo, det är faktiskt en utmaning!) vi ska doppa fötterna i sanden istället för att låta drömmarna rinna ut där och vi ska… bara vara. Tror jag.
Vad drar du iväg på för efterlängtat äventyr? Hur hälsar du mera idag? You Only Live Once, du vet…
Malin L
Det kanske inte är en övning som förändrar livet precis… men jag älskar att avsluta mina träningspass med lekfulla övningar för kroppen. Det känns skönt och därför gör det gott, utan några vetenskapliga bevis eller så. Jag står på händer (känns som det gör UNDER för stela nackar/axlar). Jag hjular gärna i gröngräset nu på sommaren (mest för att se om jag fortfarande kan :). Jag rullar rygg, precis som på biderna. Så gott att sträcka upp, och rulla bak.
Så jag hälsoknuffar dig den här veckan att testa dina gränser eller bara helt enkelt leka lite också, träning ska inte vara blodigt allvar och prestation, i alla fall inte hela tiden.
Lek. Njut. Rulla runt… /Malin O rullar vidare
Hemma igen efter en härlig helg på sjön med make, bästis o bästismake. Detta sommarliv! Denna sommar! Funderade inte ens på att packa ner regnkläder… badkläder och myggmedel och that´s it. Det räcker ju!
Och under helgen växte min mangold så att det både räcker och blir över… Idag är det skörd. Hälsoskörd! För mangold är ju inte bara fin att titta på och god att äta i olika former. Den är nyttig också! Du som är ute efter mycket energi gör ju bäst i att komplettera med annat, för det är inte många kcal/100 g i mangold, däremot en hel del vitaminer och mineraler. Och jag skördar. Och äter. Och fryser in. Och gör smoothies. Testade en ny variant idag, kände mig som Kajsa Warg och slängde ner det här i mixern:
några nävar strimlad mangold
ett hackat äpple
en hackad nektarin
en bit hackad ingefära
vatten
Inte så mycket mer att säga än: mums! Frisk, fräsch med ingefärssting och mangoldsbladstuggmotstånd… Sånt gillar jag!
Smoothies är ett himla praktiskt mellanmål – du kan ösa ner både det ena och det andra, bli av med mjuka bananer, yoghurtduttar (eller är det bara mina barn som lämnar minimalt med yoghurt i paketen för att det inte orkar klämma ur de sista dropparna), protein- och andra pulver, nötter och fröer, halv-vissen sallad. Med mera. Tror faktiskt inte att det finns några begränsningar… Du avgör själv om smoothiesen ska vara frukostbetonad, efterrättsaktig eller mellanmålslagom.
Veckans hälsoutmaning: mixa ihop din egen smoothie! Ta det du har, mixa, testa, våga, smaka, fyll på, gör nytt, drick, tugga. Hur hälsosam du gör den, bestämmer du ju själv såklart, men det är kul med gröna smoothisar. Grönt är ju skönt, precis som du! Dela gärna med dig av din smoothie till nån du gillar. Och till oss. Malin O och jag vill ju hälsa mera™ som du vet.
Ser fram emot inspiration! Malin L
Har en härlig höst framför mig, och kommer få underbara vardagsbreak med mina två resor. Los Angeles tillsammans med min älskade man och New York med min bästa vän…. ser fram emot bägge resorna minst lika mycket. Och nu, er uppgift – vad får jag absolut inte missa? Träningsinspiration, shoppingtips, måsten och borden… och annat, så klart.
HJÄLP!
/Malin O planerar höstens resor…
Måste erkänna att jag är ganska kass på att få till träningen just nu.
Högsommaren tog liksom över hela vår familj, vi har bara åkt båt, badat, fiskat krabbor och umgåtts med vänner utomhus. Hemmet är stökigt. Kyl och frys gapar snart helt tomt då handla har känts avlägset (positivt att äntligen rensa upp och äta upp allt det som faktiskt finns där, och som kan bli ganska festliga måltider trots allt 🙂 Vi njuter och skjuter… Skjuter upp allt som "måste" göras till sen. Är säker på att buskarna som ska beskäras finns där även molniga, kalla dagar längre fram, eller vad tror ni?
När det gäller träningen så kör jag korta intensiva pass i gröngräset, i skuggan under äppelträdet. Kettlebells till hjälp. Grymt hemmaträningsredskap. Får upp puls. Känner musklerna jobba. Blir gött svettig. Vad gör du den här somrigaste sommaren?
/Malin O solar och skjuter…
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
