Löpning! Så många fantastiska effekter du får av ett löppass. Du som springer regelbundet vet ju det här, du som inte gör det: gör det… Löpning (ja, det gäller annan konditionsträning också) förbättrar fettprofilen i blodet. Det goda kolesterolet (HDL) ökar med upp till 30 procent! Så dagens #hälsa365 blir att träna upp det goda kolestorolet, för att knô bort det onda.
En quick fix som funkar: fyrkantsandningen! När det blir för mycket, när du känner att stresshormonerna sprutar i kroppen, när tankarna flaxar vilt och du längtar efter lugn – be square. Tänk dig att du andas i en fyrkant: börja i övre vänstra hörnet av fyrkanten, andas in och följ linjen åt höger medan du räknar till tre, håll andan när du följer fyrkanten uppifrån och ner till höger och räknar till tre, andas ut och räkna till tre samtidigt som blicken följer den tänkta linjen nedtill av fyrkanten från höger till vänster. Håll andan, räkna till tre och tänk dig upp till övre vänstra hörnet av din fyrkant igen.
Dagens #hälsa365: Be square och coola ner dig!
ps. sist den här användes var när en Hälsa mera-Malin (Malin L om vi ska nämna namn) i godan ro plockade undan i köket för att strax ge sig av till ett spinning/core-äventyr som instruktör när hon kom på att klassen börjar. Typ. Nuuuu! Kortslutning i hjärnan, gasen i botten och med fortkörningsböterna som ett faktum om polisen hade dykt upp andades hon sig genom Göteborg. Fyrkantsandades…
pps: bilden från ungdomar.se – användbar i alla åldrar
Idag har vi åkt hjärnväg för att hälsa mera™. Under en föreläsning på Nordea pratade vi om kreativitet och vad kreativiteten betyder för hälsan och vad hälsan betyder för kreativiteten… Säga vad man vill, men det är kul att åka hjärnväg till Hälsan – det går liksom på räls… Kreativ personer är lyckligare än andra och lycka är en viktig del av hälsan, eller hur?
Dagens #hälsa365 blir att ta reda på: när du är som mest kreativ? vem du är kreativ tillsammans med? vad du gör när du får dina allra mest briljanta idéer? För dig som vill ha ett tips på (hjärn)vägen: testa Bed, Bus, Bathroom eller Bar – forksning visar att det är där vi är som mest kreativa. Ja, det har med avslappning att göra och med att släppa det där gamla "om, men och kanske".
Du ska tro att du är något – för det är du. Hur min vän kunde höra fel på skrivtävling och skryttävling vet jag inte, men en idé föddes: Vi ordnar skrytkalas! Tänk att få lov att skryta om dig själv utan att någon rynkar på näsan och fnyser något om att eget skryt luktar illa, tänk att kunna stärka och boosta dig själv med mängder av insikter om hur himla bra du är. För det är du!
Hälsa mera bjuder idag in till skrytkalas – det är fritt fram att skryta hur mycket du vill om saker du har gjort, om hurdan du är och drömmar du har. Skryt om medaljer, stora fiskar, gapiga skratt och varma kramar, skryt högt och lågt, vitt och brett…
Lämna in ditt skryt som en kommentar här nedan, på vår facebooksida eller tagga #skrytkalas på twitter. Sno någon annans skryt, men jämför dig inte med någon annan – skrytkalaset handlar om dig. Skryter bäst som skryter sist?
Dagens Hälsa365: gå på skrytkalas!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
