Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Malin Odéhn

Hälsa 365/133 – du blir bra på det du tränar

Du blir bra på det du tränar
, det är inget nytt med det – eller hur? Frågan är dock: tränar du på det du vill bli bra på? Vill du bli bra på att vila? Träna på det då! Vill du bli bra på att äta bra? Träna på det! Vill du bli snabbare i löparspåren? Träna snabbhet! Vill du bli gladare? Träna på att skratta mera och tänka glada tankar.

Det mesta går faktiskt att träna sig till, ge inte upp om det är något du vill. Ge dig istället chansen och träna vidare. Dagens hälsa 365: träna på det du vill bli bra på! Lycka till 🙂 

Hälsa 365/127 – motionera mera

Vi fortsätter vår träningsresa genom att gå i trappor istället för att åka rulltrappa/hiss, gå till kollegan istället för att sms:a/maila (eller rulla på kontorsstolen), sitt på pilatesboll vid tv:n istället för att ligga i soffan osv. Genom de här enkla extrarörelserna ökar du blodgenomströmningen i kroppen, du ger dina endorfiner en skjuts i rätt riktning och minskar risken för depression. Du som är intresserad av en viktnedgång kan faktiskt stå bort 10 kg på ett år, enligt Majlis Hellenius på Karolinska Institutets livsstilsmottagning! 

Dagens #hälsa365 : motionera mera med enkla medel. 

Hälsa 365/125 – träningsresa

Bjud dig själv på årets träningsresa – det kostar ingenting! Förutom skor/cykel/badkläder, beroende på hur du vill resa… Tänk om du varje dag reser i 20 minuter, med hjälp av kroppen. Då förbättrar du minnet och minskar risken för demens, du blir piggare, starkare och uthålligare, du minskar risken för hjärt-/kärlsjukdomar och diabetes, du blir gladare och du sover bättre. Vad har du att förlora?

Dagens #hälsa365 :Bjud dig själv på årets träningsresa, en liten bit varje dag – du hinner komma långt innan året är slut:-)

För visst blir vardagsmotionen roligare om du ser det som en träningsresa istället? 

 

Hälsa 365/123 – bananpannkaka

Lätt som en plätt att hälsa mera™ med den här frukosten. Eller om du så vill; med det här mellanmålet. Bananpannkaka funkar i alla lägen! Såhär är den på bilden gjord:

En mosad banan och ett ägg ihoprört och stekt i kokosolja, serverat med keso och frukt i de former som fanns hemma idag; äpple, apelsin, grape och jordgubbar (som visserligen inte är en frukt, men du fattar ju…). Mums filibabba!

ps. handmosad banan blir ju inte helt slät, det går säkert alldeles utmärkt att köra med stavmixer om du vill ha en jämnare smet

Hur som helst så är dagens #hälsa365 :bananpannkaka – Snabbt. Enkelt. Gott. Nyttigt.

 

Hälsa 365/121 – lura dig till Skåne…

Maj maj måne DU kan lura DIG till Skåne! 

Innan du går på vad alla andra försöker att lura i dig – testa att använda din egen tankes kraft och lura dig själv dit du vill, oavsett om det är till Skåne eller någon annanstans. Träna hjärnan och tänk på det du vill åstadkomma. Tränar du tillräckligt mycket blir du ju bra på det och kommer hux flux att vara där. Lovar! Försöker inte lura dig även om det är en sån dag idag…

Dagens #hälsa 365: lura dig själv med hjälp av tankens kraft!

Ps. mer om tankens kraft kan du läsa på Helenas, en av våra duktiga inspiratörers, hemsida: Attraktionslagen Sverige

En hemsida från Everday