Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

nyårslöften

Den perfekta starten på året, finns den?

Den perfekta starten på året pratar vi om i årets första avsnitt av podden Mitt perfekta liv. Är det nyårslöften, riktningar och mål som gäller? Måste man rivstarta eller kan man smygstarta? Förresten, måste man ens göra något bara för att det är nytt år? Och vilken av alla varianter är perfekt? Allt detta och mycket med hinner vi med under de trettio minuter avsnittet pågår.

den perfekta starten på året, mitt perfekta liv, podcast, nyårslöfte, mål
bara undrar …

Viktoria berättar till exempel att hon ska sluta snusa och testa hypnos. Hon hoppas till och med att hypnosen är som den var i Kalle Anka-tidningarna, med virvlar framför ögonen ni vet. Jag är funderar över det kloka i att just i januari ta tag i livet, vanorna och drömmarna. När vi är som allra tröttast.

Den perfekta starten på året

Vill ni lyssna på avsnittet direkt gör ni det via länken nedan. Ja, eller i er vanliga poddapp förstås.

Den perfekta starten på året

Så många frågor och kanske några svar. Den som lyssnar får se, he he.

I avsnittet filosoferar vi också kring nätverkande. Är det som företagare (och människa!) smart att bara nätverka med de man tror har en direkt effekt på ens företag (eller liv!) eller kan den man minst anar visar sig bära på den största skatten? Gissa vad vi kom fram till …

den perfekta starten på året, mitt perfekta liv, podd, podcast, Malin Lundskog, Viktoria Davidsson

När jag klippte avsnittet kom jag på att jag har en övning för er som vill hitta skatterna där ni minst anar det. Här kommer ett bonustips:

BONUSTIPS! En övning i att hitta skatter

Vill du träna på att vara öppen för att se alla människors värde? Här är ett tips på övning som jag gjorde när jag gick utbildningen Personlig utveckling genom mental träning, PUMT, på Ledarhögskolan:

  • Skriv ner eller tänk på en person som du absolut inte tror kan lära dig något. Kommer du inte på någon, så välj den du tror har minst att lära dig).
  • Skriv ner vad den personen kan, vet och gör. Allt!
  • Och hokus pokus – skriv ner vad du kan lära dig av den personen. Hittar du fortfarande inte något? Gå vidare till:
  • Fortsätt att skriva ner vad den personen kan. Vet. Gör. Känner. Är.
  • Nu då? Hokus pokus …

Nästa gång du möter någon som du kanske inte tror kan tillföra ditt liv något har du kanske öppnat upp för möjligheten att det finns en dold skatt där. Oj, vad jag hade kul när jag gjorde denna även om det var skitjobbigt i början. För hur kunde jag döma ut någon på förhand? Förresten, om alla andra kan tillföra ditt liv något, tänk vad du kan tillföra dem?

Happy lyssning och HEJA alla perfekta.
Ses snart igen, kram Malin Lundskog

Vill ni läsa om våra tidigare avsnitt gör ni det här: Mitt perfekta liv! Vill ni lyssna på alla avsnitt hittar ni dem här: Mitt perfekta liv inklusive Min perfekta kropp

Jag väljer riktning genom ledord för 2023

Jag väljer riktning genom ledord och till och med med ett svulstigt Malins manifest för att veta vilken resa jag ska njuta av i år. För njutet är viktigt och riktningen på resan ska minsann vara mödan värd. Och det är inte bara jag som är i fokus. När jag skapar och skriver fram mitt årets ord vill jag att det ska göra skillnad för fler än mig. Jag vill också att det ska göra gott både nu och sen. Inga kortsiktiga grejer här inte, he he.

Ledord för 2023:

jag väljer riktning genom ledord, 2023, nyårslöfte, Malin lundskog
jag är modigt kreativ

Jo minsann. Modigt kreativ! Jag vill använda året till att gå loss med min kreativitet. Och våga ta plats med den. Men va? Säger ni kanske nu. Du gör ju det! Men … nej, inte riktigt. Jag har fler växlar att ge och om jag förra året hade utrymme som mitt ledord, för att skapa tid och rum och what ever för både mig och er och andra så har jag nu utrymmet jag behöver i mitt eget liv och vill kliva fram. Våga mer. Våga visa mer. Vad jag skriver. Att jag skriver, bloggar och poddar.

Hur kan jag vara kreativ på fler sätt än jag brukar, mer än jag brukar och vad kan jag göra för att synliggöra min kreativitet?

Mitt svulstiga manifest för året

Malins manifest

Som jag skrev tidigare, så är det inte bara jag som räknas. Jag vill att mitt författarskap, bloggen, artiklar och mina podcasts ska ge er något. Och det är någonstans där som kraften växer av att faktiskt våga mer. Det är inte bara för mig. Det är för mer glädje i världen. Ja, jag sa ju svulstigt …

Vad som är viktigt för året kommer jag fram till genom reflektion, som du kan läsa mer om här och genom att meditera och skriva av mig varje morgon. Från början är det en ganska diffus känsla, som en suddig längtan efter något. Ju mer jag vänder frågan om vad som är viktigt, vad som kittlar sådär skönt och vem jag vill vara, desto skarpare växer konturerna av årets manifest som ger årets ledord fram. I år vill jag dessutom att ordet, som blev orden, skulle vara beskrivande. Något jag är (eller vill vara). Inte mod utan modig. Inte kreativitet utan kreativ. Är ni med? Så att jag kan vara, eller låtsas vara, modigt kreativ. Såhär beskrev jag det fiffiga med att låtsas och tro på sig själv på Instagram

Bok om ledord

Som en av flera ledordsivrare är jag med i en e-bok som mina fenomenala företagarkollegor och vänner Kicki Westerberg och Dorotea Pettersson precis har gett ut. En studie i ledord heter den och ni laddar ned den här.

Jag väljer riktning genom ledord, Kicki westerberg, Dorotea petersson, Malin Lundskog, 2023
Härliga Kicki och Dorro alltså, på en bild från när vi var på workation i Göteborg

Vil ni läsa mer om ledord och hur jag väljer riktning gör ni det här: Jag ger mig själv utrymme för att må bra och här: Så här mår jag bra och är den jag vill vara. Här hittar ni ett inlägg om Mitt 2020 om jag ska tro mig själv och jag är fan helt tagen av hur ord som har sitt fäste djupt inne i mig gör skillnad.

Vad tror ni om att jag är modigt kreativ i år? Själv är jag gôrnyfiken på om det leder till bokutgivning, förlagsavtal, utveckling av poddarna eller något helt helt annat som jag (och ni) inte har någon som helst aning om än. Visst är det spännande?

Förresten, har ni några ledord, årets ord, manifest, nyårslöften eller annat åt det här hållet?

Ses snart igen. Tills dess: heja heja!
Kram Malin Lundskog

Det blir nytt år utan kickstarter och nyårslöften

Nytt år. Va? Redan? Jag som inte har hunnit med varken det ena eller det andra, inte fått koll på det tredje och inte är heeelt på det klara med vad 2023 innebär för mig. Vad jag vill att det ska innehålla. Eller vem.

Och allt det där är precis som det ska. Jag behöver inte kickstarta igång nya år eller ha nyårslöften jag ändå inte håller. Jag menar, rivstarter och nyårslöften har en tendens att skita sig. Det vet jag av både egen och andras erfarenhet (mer om självsabotage och allt eller inget här och om brutna nyårslöften här).

Just nu ligger det nya året som ett oskrivet blad. Sådär snyggt och fyllt av alla möjligheter i världen. Ja, ni vet. Som den där första sidan i en ny anteckningsbok. Man vill liksom inte börja skriva i den, för tänk om man börjar på fel sätt? Eller skriver fult? Men hörni, året börjar nu oavsett om vi är redo för det eller ej. Lika bra att hänga med va? Även vi alla kan ta det i vår egen takt.

Nytt år är som oskrivna blad i en ny fin anteckningsbok

Nya år och nya anteckningsböcker har också det gemensamt att de blir påbörjade. Året utan att vi kan göra något åt det i och för sig, men det här är ändå en jämförelse jag är himla nöjd med, så bare with me. Nya år och nya anteckningsböcker blir använda. Och ibland kanske slarvigt hanterade med stress och kaffefläckar, ibland inte hanterade alls. Typ bortglömda.

Men när den där sista dagen på året kommer eller den sista sidan i anteckningsboken är fullklottrad, då är jag ändå glad att jag hade dem. För utan årets gång inget liv. Och precis som i livet under året, i anteckningsboken ryms allt det där röriga i livet sida vid sida med klarheter. Utveckling. Insikter. Och påminnelser om jag tamejtusan är och gör mitt bästa, även om mitt bästa har riktigt jävla låga nivåer ibland. Så har också året rediga lågvattenmärken. Som krig. Nedbrunna drömmar. Manus som inte blir antagna.

De mest obegripliga sidorna i anteckningsboken skulle jag kunna riva ut om jag vill. Om jag vill … Är inte säker på att jag vill det. Utan dem ingen rättvis utvärdering. Utan de sämsta dagarna på året, eller de mest osammanhängande och oläsliga sidorna i anteckningsboken kan jag ju inte se allt jag går igenom för att vara och bli den jag vill. Och det vill jag kunna. Ju. Vi måste nog igenom en del skit, idiotiska tankar och ofokuserade dagar för att inse vad som hjälper oss vidare, tror ni inte det?

Jag smygstartar året med kreativt mod

De senaste åren har jag vägrat nyårslöften. För mig passar det mycket bättre med manifest (visst låter det storslaget?). Eller intentioner. Ledord. Teman. Ja, som en mental mini-visionboard med kraftfullt innehåll som sätter mig i rätt riktning och ger livet flexibilitet. Som gör att jag inte måste ha vägen klar för mig, inte de exakta resultaten jag vill nå utan mer känslan jag vill att livet ska ha och hur jag kan bidra till den känslan, för både mig själv och andra. Ja, för det där med andra är viktigt tycker jag. Jag vill att min intention ska göra skillnad för både mig och andra. No woman is an island och så vidare. Och i år lutar det åt att min intention kommer att handla om kreativt mod. Va? Skrev jag just ut det?

Har knappt vågat erkänna det för mig själv. Men. Ja. Kreativt mod. Så där lagom luddigt än så länge. Men ändå ord som gör att jag kommer att ha ögonen mer öppna i en viss riktning. Som får det att pirra gôtt i magen. Men, det där kommer jag tillbaka till. Eftersom jag väljer bort kicktartande av både nya år, nya intentioner och nya vanor så smygstartar jag. Med den diffusa inramningen kreativt mod. Och tilliten till att det klarnar längs vägen.

Var inte försiktig med vad du önskar

Och vet ni vad? Förra året var mitt manifest utrymme, som ni kan läsa om här. Ibland undrar jag om det är därför restaurangen brann ner? För att jag manifesterade mer tid (=utrymme) att skriva. Herrenaddå. Sa ju att det funkar, he he. Men, hoppas inte såklart att det funkar riktigt så bra. För vem sjutton vågar önska sig något om det har den effekten? Nej, jag tror inte att vi ska vara försiktiga med vad vi önskar.

Det blir nytt år utan kickstarter och nyårslöften

Snart ska vi gå vidare i den stora ”så här skapar du ditt 2023-skolan” som jag inledde under rubriken Gör det här innan du sätter riktningen för 2023. Ville bara önska gott nytt år först. Och säga att oavsett om du har ett bästsäljande manus eller hälsosammare vanor på önskelistan på året, så ta´t lugnt. Det blir som det ska. och det blir nytt år utan kickstarter och nyårslöften. Lovar!

det blir nytt år utan kickstarter och nyårslöften, malin lundskog, författare, mål, intention, manifest
gott nytt år från årets första morgonpromenad
(ja, hönsestriks-vantar från förra året och egenstickad mössa från för ungefär tjugo år sedan)

Ses snart igen, tills dess: HEJA HEJA dig och det nya året!
Kram Malin Lundskog

Gör det här innan du sätter riktningen för 2023

Gör det här innan du sätter riktningen för 2023: reflektera! Utvärdera. Blicka tillbaka. Se helt enkelt till att du gör dig av med sådant (och sådana) som varken gör dig eller andra gott. Det är så lätt att plocka in nytt i livet. Vilja skaffa nya vanor, göra mer av sådant vi vill göra mycket av och fyra på med nytt. Men som vi ju vet, både du och jag, har vi bara de där tjugofyra timmarna varje dygn och fyller vi på utan att plocka bort så är vi där (igen?): med alldeles för lite tid. Är du med?

Ett nyårstips från mig är alltså att du rensar innan du fyller på. Ett enkelt sätt att reflektera över vad vi fyller tiden med är att använda den här fyrfältaren från min bok GLAD FRi STARK. När jag skrev boken handlade modellen om hälsa och goda vanor, men den är precis lika relevant för alla delar av livet. Och hela livet. Här kan du få in både jobb och hobbies, familj och vänner, författarskap, hälsa och nöjen (obs! ingen motsättning mellan dem om ni frågar mig).

Gör det här innan du sätter riktningen för 2023, glad fri stark, mål, nyårslöften, riktning, vision, Malin Lundskog

Gör mer av det du vill och mindre av det du inte vill

Du använder gör/gör inte – vill/vill inte-matrisen såhär:

  • Skriv ner allt du gör och vill göra i övre vänstra rutan. Våga känna efter!
  • Skriv ner allt du gör och inte vill göra i övre högra hörnet. Döm inte dig själv här, utan bara rabbla upp allt du kommer på. Vi löser allt i snart!
  • Skriv ner allt du vill göra och ändå inte gör i nedre vänstra hörnet. Hur storslagna drömmar du än har, eller vanor du har försökt skaffa dig femtioelva gånger förut utan att lyckas. Skriv bara skriv.
  • Rutan längt nere till höger finns kanske inget direkt att skriva ner i, om du inte är mäkta stolt och nöjd över något du faktiskt har gjort förut utan att vilja och nu inte gör längre. Rutan blir mer aktuell i nästa steg.

… och gör inte det du inte vill?

När du utan att rensa har skrivit ner det du kommer på i de fyra (eller tre) rutorna ovan kommer nästa steg.

Gör det här innan du sätter riktningen för 2023, glad fri stark, mål, nyårslöften, riktning, vision, Malin Lundskog, prioritera,
  • Prioritera i gör/vill-rutan. Ska allt vara kvar där? För vet ni, i den här rutan upptäcker jag att jag får med sådant som jag gör och ville göra. Förr. Men kanske inte längre är så sugen på. Det hänger med av gammal vana liksom … Också viktigt att få upp ögonen för, eller hur?
  • Flytta det du gör och inte vill göra till lämplig ruta. Alltså antingen till gör/vill göra eller gör inte/vill inte. Ändra attityd eller aktivitet.
  • Det du vill och inte gör då, den nedre vänstra rutan? Ja, är det något du verkligen, verkligen vill är det självklart action som gäller. Kör och gör! Ett strålande tillfälle att använda myrstegsrevolutionen, som du kan läsa mer om här.
  • I den nedre högra rutan gör inte/vill inte har du en härlig plats att dumpa skit du inte vill ha med dig in i framtiden. Sluta gör eller sluta vilja, helt enkelt. Eller enkelt och enkelt … Men efter prioriteringspunkten i gör/vill kanske du kan låta lågprion vila här, så att de inte stör i onödan?

Gör det här innan du sätter riktningen för 2023

Det finns självklart mycket att göra, men jag tror stenhårt på att våga blicka tillbaka och reflektera över vad sjutton det är som är viktigt just nu. När det är gjort kan vi blicka framåt och skapa visioner, planer, riktlinjer och intentioner för 2023. Ska vi göra det tillsammans? Det måste ju inte vara klart på nyårsafton. Ett nyår är väl egentligen inte ett sut eller en början utan bara ett kontinuum? Och varför rusa igenom ett sådant?

Ni som följer mig på Instragram verkar vara överens med mig här. Jag ställde frågan i mina stories häromdagen, om det inte är värdefullt att låta nya mål, visioner, planer, teman eller vad vi nu vill kalla det för få växa fram och inte vara spikade exakt på tolvslaget på nyårsafton. Jo-o, sa de flesta. Med stort utropstecken efter.

Jag återkommer om det här på bloggen och berättar om vad jag vill ha med mig in i 2023, samt utvärdera hur 2022 blev utifrån min intention, som du kan läsa om här. Redan nu kan jag avslöja så mycket som att jädrar i min lilla låda vad hjärtats vilja leder in mig på vägar jag aldrig hade hittat om jag inte vågade känna. Och … ibland kanske man faktiskt ska vara försiktigt med vad man önskar???

Avsutar det här inlägget med den cliffhangern och en bild på utsikten jag hade idag när jag klurade på det här inlägget. Bästa reflektionsutsikten om ni frågar mig!

utsikt, intention, reflektion, västkusten, Malin Lundskog
här kan man se ända in i framtiden om man inte nöjer sig med nu:et

Vi ses snart igen. Tills dess: HEJA HEJA ER allihop!
Gott nytt år och stor kram

Så här mår jag bra och är den jag vill vara 2021

Så här mår jag bra 2021. Och gör bra. Är bra! Och ärligt talat: det här känns riktigt gôtt att skriva! Så som det ska när man stakar ut sitt liv och samtidigt finns kvar i nuet.

Mina tankar om året som just har börjat fyller mig med värme. Vilket år! 2021 handlar om vad jag vill känna. Och vem jag vill vara. Nej, jag är inget fan av nyårslöften och har inga direkt mätbara mål. Men det här fyller mig med värme och en vilja att leva livet medan det pågår:

Så här mår jag bra 2021, Malin Lundskog, mindset, nyårslöfte, hälsa, manifest

Mitt manifest 2021

Där har ni det: ”Jag är mitt sanna, kraftfulla, nyfikna jag”. Inga konstigheter egentligen, vem sjutton mår inte bra av att vara sann, kraftfull och nyfiken? Exakt. Typ ingen. Men, i år vill jag uppmärksamma det här hos mig själv. Jag har kommit på att när jag är sann, kraftfull och nyfiken då både mår jag bäst och gör dessutom bäst. Gör mest för dem omkring mig, oavsett om det handlar om min familj, mina vänner, mina kunder, er bloggläsare, mina samarbetspartners och … alla andra jag på något sätt kommer i kontakt med. ”Jag är mitt sanna, kraftfulla och nyfikna jag.” Mitt manifest 2021!

Så här mår jag bra 20201

Orden, känslorna och egenskaperna som jag vill ha med mig och utveckla under året är en filtrering och rensning av allt som damp ner i mig när jag reflekterade och mediterade för någon vecka sedan. När jag var klar med min sittning (som innehöll både en långsam vandring i bergen, en löprunda, en sittande meditation och en liggande avslappning och säkert några koppar kaffe och anteckningar och samtal också) hade jag sann, trygg, glad, fri, stark, kreativ, kraftfull, kompetent, nyfiken med på det som var en fullklottrad sida i min anteckningsbok. Och ja bah! Nä! Lägg av! Allt det där kommer jag inte att komma ihåg.

Så jag städade. Och kom fram till att att sann, kraftfull och nyfiken är tre ord som härbärgerar de andra orden. Och att det i slutändan handlade om att de får mig att känna det jag vill känna för att må bra. För mår jag bra, då både är och gör jag bra. Mår jag bra är jag den och där jag ska vara.

Det här känner jag när jag är sann, kraftfull och nyfiken:

När jag mår bra är jag sann, kraftfull och nyfiken och då känner jag mig genuin, generös, trygg, glad, fri, stark, kreativ, energifylld, härlig, lycklig, rik, öppen, framgångsrik, fantastisk, givmild, kärleksfull och redo.

Ja, som sagt. Känslor. De är jag i hela tiden, men fattar ni vilken fördel när man kan prioritera vilka känslor man vill ska vara ledande i ens liv? Och vilken acceptans man känner när man är i alla de där känslorna man inte är lika sugen på?

I förlängningen handlar 2021 om vad jag vill bidra med här i världen. Jag tror att vi är här av en (eller flera) anledningar allihop. Vi finns för att göra skillnad, i stort som smått. Alla behövs. Och oavsett om vi sätter mätbara mål, har nyårslöften, väljer årets ord eller kör den kanske lite flummigare varianten som jag gör så är jag säker på att vi är här för att göra skillnad. Inte bara för oss själva utan för dem omkring oss. Vara och göra det som är gott för både andra och oss själva. Låter det rimligt tycker ni?

Så här mår jag bra 2021. Och gör bra. Är bra! Och ärligt talat: det här känns riktigt gôtt att skriva! Så som det ska när man stakar ut sitt liv
den där vandringen i bergen med utsikt över solnedgången och insikt om 2021 …

Hur gör ni?

Hur gör ni? Har ni några löften, ord eller annat som en nystart när det nya året börjar?

Förra året valde jag ord som skulle följa med mig genom året. Du kan läsa om Mitt 2020 om jag ska tro mig själv här. På ett eller annat sätt följde orden med mig! Jag återkommer med en tillbakablick om hur det gick. Dessutom tänker jag skriva om hur jag gör för att vara sann, kraftfull och nyfiken. Ja, för att må bra alltså, he he. Inga konstigheter som sagt, men hoppsan sa vad det enkla kan behöva tränas in och medvetandegöras!

Vill ni hänga med mig när jag gör och är sann, kraftfull och nyfiken? Det kan bli en jäkla resa!

Hoppas allt är fint med dig och dem omkring dig. Du vet väl att jag hejar på dig! HEJA DIG!
Ses snart igen!
Kram Malin Lundskog

Januarikalendern 2021 för en hälsosam start på året

JANUARiKALENDERN 2021 är för dig som vill må bra, hålla i längden och skaffa dig ett mindset som ger ohemult med glädje, frihet och styrka. 

En kärleksfull gåva till dig eller årets julklapp till någon annan du tycker väldigt mycket om.

Klicka på knappen nedan för att läsa mer om årets julklapp.

JANUARiKALENDERN 2021
januarikalendern 2021
känslan med ett gôtt mindset, goa vanor och gott samvete!

WOW! Du vet känslan när du öppnar upp för alla möjligheter som finns? Friheten när motstånden släpper och det inte finns några begränsningar för dig? När du har gott samvete, älskar dig själv och njuter av livet?
⠀⠀
Om du, som jag, tycker att den känslan är värd jobbet med att göra sig av med onödiga beteenden, tyngande tankar och annat som håller dig kvar på mattan? Och istället göra det enkla som fyller livet med ett gott mindset, goda vanor och gott samvete? Med glädje, frihet och styrka?

Då ska du öppna luckor i JANUARiKALENDERN!⠀

Förresten, här delar jag med mig av tips om hur du gör dig av med skräp, ovanor och annat som du inte vill bära med dig in i 2021: Hälsosam julstädning

GOD JUL!

här köper du Januarikalendern 2021

En hemsida från Everday