självsabotörer

Vagheten skymmer sikten när vi sätter mål

Vagheten skymmer sikten till det som är våra drömmar och mål. Ja, apropå det här som det handlar mycket om överallt just nu: mål, nyårslöften, drömmar och visioner. Är vi vaga när vi pratar om vad vi vill, vem vi vill vara, vart vi vill och när vi vill göra något skymmer vi sikten från det du vill nå. Vagheten skymmer sikten genom att göra den luddig, suddig och inte ett dugg konkret.

Men vet ni: det är inte kört för att vi är vaga när vi sätter mål eller bestämmer oss för ett nyårslöfte. Mitt allra hetaste tips för att faktiskt levla upp, nå mål, skaffa goda vanor är att våga se våra mönster och undersöka våra självsabotörer.

Våga se våra vänster, så blir sikten klarare

Vagheten är en (av många!) självsabotörer som inte alls vill att vi ska utvecklas eller nå våra mål. Vagheten gör våra drömmar och målsättningar så diffusa att vi till slut inte vet riktigt vad det är vi vill. Och kanske till och med tänker att det nog inte är så viktigt att nå det där målet, eller utvecklas på det där sättet. EFTERSOM VI INTE SER hur det skulle kunna vara.

Då slår vagheten till

Känner igen er? Det gör jag! När jag sätter läskiga mål (som att hoppa fallskärm) eller vill skaffa mig obekväma vanor (typ meditation/mindfulness varje dag), då vågar jag inte vara specifik. Då vill jag bara kanske något, bara kanske och är väldigt oklar om när jag vill det jag kanske vill.

Vagheten slår till när vi (omedvetet) tycker att något är läskigt eller obekvämt och är en av alla självsabotörer vi kommer att jobba med i kursen som startar den 1 februari: Självsabotörer blir kraft, en 30 dagar skrivprocess för er som vill skaffa goda vanor och för er som driver eget inom hälsa (två olika inriktningar på kursen) Ni hittar mer om den här: Självsabotörer blir kraft

Vill ni veta mer om självsabotörer och hur ni vänder dem till kraft? Läs gärna boken Skapa ditt drömliv. Den hittar du här (skrolla några böcker ner)

Så här får du tummen ur!

Så här får du tummen ur! Det kommer jag att prata om tillsammans med två entrepenörskompisar och du är välkommen. Oavsett om det handlar om goda vanor, dra igång ditt företag eller nå mål av något slag så stöter du på hinder. Och drar till med ursäkter som att inte ha tid, glömma, ska bara … Nyckeln till att få ur den där tummen är i många fall att faktiskt våga se vad som hindrar dig och vända hindret till språngbräda.

Tillsammans med Anna Åberg och Jeanette Niemi bjuder jag in till ett alldeles gratis webinar där vi diskuterar självsabotörer och andra sidan av det självsaboterande myntet: självhjälpare. Galet vad det har hjälpt mig att få tummen ur när det gäller många saker. För att inte tala om hur galet mycket medvetenhet och mod när det kommer till självsabotörer och självhjälpare har hjälpt många av mina kunder att skaffa (och behålla!) goda vanor.

Välkommen på gratis webinar

17 december kl 11-12 är det som gäller, du anmäler dig här: webinar så här får du tummen ur

Du vet väl att vi har skrivit en bok om hur du vänder självsabotörer till självhjälpare och på så sätt skapar ditt drömliv? Den hittar du här: Skapa ditt drömliv (scrolla två böcker ner)

5 december, 2018 av Malin Lundskog Leave a Comment

Skriv dig framgångsrik – ny webbkurs

Skriv dig framgångsrik

Skriv dig framgångsrik! Jag funderade länge på titeln. Tänk om någon tror att jag tror att jag är något? Tänk om någon tror att det här blogginlägget innehåller en mängd karriärtips? Eller att jag har bytt inriktning från hälsobranschen utan att berätta något? Men, som du ser, jag behåller rubriken. Den säger precis det jag vill säga: genom en strukturerad skrivprocess kan du nå enorma framgångar! Du som vill utvecklas: se hit!

Vad som är framgång är ju individuellt, men gemensamt för oss alla är att vi kan nå dit genom att se vad det är som hindrar oss.

Ny webbkurs – 30 dagar att vända självsabotage till självhjälp,
energi och mod!

För dig som vill utvecklas som människa och har tröttnat på att de goda vanorna inte håller i sig. Här är chansen att se vad det är som hindrar dig att hitta det där flowet med energi, glädje och konsten att hjälpa dig själv. Läs mer om kursen för dig som vill utvecklas som människa.

Glömskan, ska bara eller presteraren till exempel. Eller Jante som hindrade mig att skriva rubrik först … Vem är det som styr med dig och ditt liv. Egentligen? Lär dig att se dina mönster och hur du ska hantera dem som går emot din utveckling i en helt fenomenal skrivprocess.

Under den här 30-dagarkursen vänder du självsabotage till självhjälp och kommer att smala samla energi, glädje och konsten att hjälpa dig själv. OBS: EARLY BIRD halva priset t.o.m. 31/12 2018: 1875:- istället för ordinarie 3750:-

______________________

För dig som driver hälsoföretag och är lika trött som jag var tidigare på att inte lyckas nå ut trots att du vet att du kan och vet precis vad du behöver för att dina kunder ska må sitt bästa. Den här onlinekursen är som klippt och skuren för dig! Den hjälper dig nämligen att få syn på vad det är som hindrar dig att nå alla framgångar du vill nå.

Här läser du mer om kursen för dig som är hälsoföretagare

Splittraren, vagheten eller perfektionisten till exempel. Eller jante som tog tag i mig, när jag först inte vågade sätta den rubrik jag ville på det här inlägget.Vem är det egentligen som styr ditt företag? Och hur mycket skillnad skulle du göra om du kunde vända ditt självsabotage till självhjälp, energi och mod? Jättemycket, kan jag avslöja redan nu.

Och väljer du att gå 30-dagarkursen där du vänder självsabotage till självhjälp kommer du att samla energi och mod och lära känna dig själv, dina styrkor och vad det är som hindrar dig att nå framgång. pris 3750:- (ink moms-priser)

____________________

Vill du veta vad tidigare deltagare säger? Kolla in de här klippen:

MB Hälsa om självsabotörer

Sanell funktionsmedicin om självsabotörer

Privatperson: mer om kursen här

Hälsoföretagare: mer om skriv dig framgångsrik och anmälan hittar du här

Finfin julklapp till dig, en väninnna och/eller ditt företag, särskilt under december då vi kör early bird!

Ställ alla frågor du vill ställa antingen i mail eller i kommentarerna här.

Ses snart igen!

HEJA HEJA!
//Malin

PS. innehållet i programmet är detsamma men med olika inriktning på skrivuppgifterna beroende på om det gäller dig eller ditt företag.

PPS. Du vet väl att boken Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare finns? Boken hittar du här! (fjärde uppifrån)

Jag backar för att komma framåt

Jag backar för att komma framåt. Ja, jag har en tendens att köra på och kanske inte ser eller känner efter vartåt det barkar. Inga konstigheter alls egentligen, det handlar om att jag byter perspektiv och reflekterar för att ratta in på rätt spår igen. Det är ju sådant jag lär ut, så det vore väl fan om jag inte lever som jag lär? Är du det minsta som jag har du glädje av mina tips; jag lär nämligen ut det jag själv behöver …

Kommer du ihåg mitt inlägg om att jag är min egen sämsta coach? (Du kan läsa det här) Där tar jag upp fem tips för hur du faktiskt kan coacha dig själv (tips till mig själv med andra ord, he he). Idag är det dags att gå igenom det inläggets andra punkt (första punkten skriver jag mer om här) så att både du och jag kan träna på att ge oss det vi behöver för att komma vidare.

Jag reflekterar och byter perspektiv

Jag backar för att komma framåt genom att byta perspektiv och reflektera. Egentligen tycker jag väldigt illa om att backa, eftersom jag har hittat på att det sinkar mig i min framfart. Men hallå! Om framfarten sker åt fel håll är det väl bra mycket bättre att jag lämnar den och inser vad som håller på att hända?!

Jag zoomar alltså ut från det jag gör, oavsett om det jag gör har fått mig att fastna eller inte. Jag behöver se helheten och inte snurra in mig i detaljer. Det här är viktiga grejer för dig som vill skaffa goda vanor och till exempel fastnar i träsket av enzymer och molekyler i maten du äter istället för att se över hur du äter i det stora hela, eller för dig som trasslar till det med krångliga detaljer om puls och intervallsekundrar istället för att helt enkelt komma ut och röra på dig. Det handlar om att backa och reflektera. Om att se skogen och inte låta alla träden skymma sikten.

Jag håller mig upptagen

Jag är till exempel en fena på att hålla mig upptagen. Ofta med onödigheter, som känns nödvändiga för stunden. Till och med livsviktiga och helt avgörande. Japp! Jag pratar om ”hålla mig upptagen-självsabotören” som gör vad den kan för att jag ska hålla mig upptagen med oväsentligheter som inte kräver något från mig istället för att göra det där jobbiga eller läskiga som krävs för att jag och/eller mitt företag ska utvecklas. Den sabotören kan bli min självhjälpare när jag backar för att komma framåt och ser vad det är jag verkligen behöver hålla mig upptagen med för att utvecklas. Den kan hjälpa mig att håll mig upptagen med rätt saker om jag bara vågar ta det där klivet bakåt för att se helheten och inte grotta in mig i detaljer.

därför är det himla bra att måla med den breda penseln

Backa, reflektera och måla med den breda penseln – det är så vi kommer vidare och det är så goda vanor skapas. För den breda penseln är verkligen good enough. Särskilt i början av en förändring, förbättring eller utvecklingsprocess. När vanan väl sitter där, när vi vet att vi är på rätt väg och har lärt oss de stora dragen och känner att vi hittar ett sätt att leva som vi faktiskt kan hålla kvar vid: då först är det dags för detaljer!

Det är när vi byter perspektiv från att fokusera på ett enstaka träd som vi ser var vi är i förhållande till vart vi vill, det är reflektionen som kan hjälpa oss att se vad vi behöver göra. Jag vet det! Och det spelar ingen roll hur mycket jag vet om jag inte gör något åt det, så jag gör det nu. Jag backar från träden, ser skogen och går dit jag går för att rensa och reflektera allra, allra bäst: havet!

Känner du igen dig i att vilja gå in och krama om ett enda träd istället för att omfamna skogen? Har du andra hinder som gör att du inte ser helheten? Berätta gärna gärna i kommentarerna. Nästa inlägg skriver jag om att se sina mönster …

Ses snart!
Tills dess,

heja heja dig!
//Malin

Och du: du vet väl att jag hänger massor på Instagram? Häng gärna med mig på @malinlundskog

Bli din egen bästa coach

Bli din egen bästa coach!

Bli din egen bästa coach! Det här är egentligen ett blogginlägg till mig själv, jag är nämligen min egen sämsta coach. Har reflekterat över det idag och fattar precis varför: jag är människa! Och jag gör (omedvetet) mitt yttersta för att stanna kvar i det bekväma och trygga, för att slippa ge mig ut i ovissheten och det läskiga med att behöva anstränga mig eller kanske misslyckas? Det spelar ingen roll hur mycket ag kan eller vet om området jag vill utvecklas inom – det är fortfarande grejen med utveckling som är jobbig. För utveckling kräver alltid ett visst mått av jobb och slit. Ja, utan det händer det liksom inget …

Jag kom på det här när det gäller mig själv och min träning i helgen, blev påmind om det när jag träffade ett gäng andra bloggare idag och vet att det är lika relevant för dig som vill må bättre, utveckla ditt företag eller skaffa en ny god vana.

Mina fem bästa tips till dig som vill coacha dig själv

Action, kompis. Action! Kunskap räcker inte. Det spelar ingen roll hur mycket du kan om området du vill utvecklas inom. Du behöver agera också. Utan action, inga resultat! Här har jag definitivt fastnat när det gäller min löpning. Tänkt att jag vet ju hur en ska träna sig löpstark. Jag har koll. Men … eftersom jag inte har byggt min egen styrka blir jag inte starkare. Inte ett dugg konstigt. Bara jobbigt. Både att inse och att göra eftersom det enda jag vill är att springa hållbart.
Reflektera! Reflektera över din utveckling inom det där området du vill utvecklas inom. Var är du? Vart vill du? Och vad behöver du göra? Den här punkten är superrelevant för mig när det gäller mitt företagande till exempel. Här gör jag. Hela tiden. Punkt ett är liksom inga problem … men gör jag rätt saker? Eller känner jag mig bara viktig som är galet sysselsatt hela tiden?

Se dina mönster! I samband med att du reflekterar, kan du se några återkommande mönster? Använder du samma ursäkt hela tiden? Inte ditt fel, du ska bara, inte läge, om bara, jag kanske ska … Raden av ursäkter kan göras oändlig och ser olika ut för oss alla. Ser även olika ut för mig, beroende på vad min utveckling handlar om. Jag ska bara är en ursäkt som dyker upp hos mig när jag vet att återhämtning är viktigt till exempel. Det diffusa som att jag kanske ska är något jag tar till när jag inte vågar bestämma mig, i mitt företagande framförallt. För dig som vill bli din egen bästa coach: kolla dina röster. My my my …

Ställ den jobbiga frågan till dig själv! Vilken fråga hade hjälpt dig allra mest att behöva svara på? Vad hade du sagt om du hade coachat någon annan? Tja … jag jobbar ju för fullt med att coacha andra, både hälsoentreprenörer som vill utveckla sin företag och kvinnor i sina bästa år som vill sänka sina axlar och få tummen ur. Efter varje möte med någon av de här grupperna, eller någon ur de här grupperna, vet jag att jag har gjort skillnad. Det syns och hörs på dem. Och jag känner det. Tänk om jag hade ställt samma frågor till mig själv? Wow säger jag bara! Snacka bli din egen bästa coach …

Ta skit! Och fortsätt ändå …. Äh, ta skit är kanske helt fel uttryck. Det jag menar är att en förutsättning för utveckling är att våga se sina felprioriteringar och att våga vara svag. Våga be om hjälp. Våga be om ärlig feedback. Våga stanna i det jobbiga. Tips! Kontakta dem som är lite före dig i sin utveckling och be dem om hjälp. Jag vet. Gôrläskigt! Och innebär ju inte att du coachar dig själv. Men det innebär att du är öppen för att se dig själv när du inte är ditt vackraste och starkaste jag. Det kan innebära att du behöver ta skit, men den skiten kan du använda som gödsel till din utveckling. Hur smart är inte det? Den här punkten kom jag att tänka på idag, när jag dels själv har hängt med ett gäng andra bloggare och de har gett mig öppen och ärlig (och ja: JÄTTEJOBBIG!) feedback på min blogg. Men jag vet förutsättningarna och då kan jag vända det jobbiga till världens utvecklingsmöjlighet.

Och efter att du har förädlat skiten till gödsel så är det action som gäller igen. Och. Så. Vidare. Och vips! Bli din egen bästa coach är ett faktum.

Hoppas att mina tips för hur du kan bli din egen bästa coach hjälper dig vidare. Kommande fem blogginlägg kommer jag att ta upp en av ovanstående punkter i taget och gå in mer på vilka ursäkter som står i vägen och hur du tränar dig ännu mer på att ge dig själv det du behöver för att komma vidare. Har du något område du inte kommer vidare inom? Vad är det som stoppar dig? Dela gärna, kanske är det din fråga som besvaras på bloggen framöver.

Ses snart! Och tills dess:

HEJA HEJA DIG!
//Malin

ps. du som vill komma vidare med goda vanor: kolla in Tjejgänget 2.0 – mitt onlineprogram där det fortfarande finns möjlighet att hänga med!

Och du som driver eget inom hälsa och vill levla upp ditt företag: antagningen till nästa programstart har öppnat. Här ansöker du: Hälsoentreprenör som vill göra skillnad

Ur vägen för dig själv så får du goda vanor

Ur vägen för dig själv! Ett bra, kanske till och med bäst, sätt att komma till skott och skaffa dig de goda vanor du vill ha. Så himla enkelt egentligen, men ändå … så galet svårt! Vi är många som vill förbättra våra vanor, som vet precis vad vi behöver göra, som gör planer, sätter mål och har varenda förutsättning för att lyckas. Och ändå skiter det sig! Allt som oftast för att vi står i vägen för oss själva.

Det här inlägget är en fortsättning på förra veckans: Därför blir jag inte klar med min roman där jag skriver om vikten av att tycka om sig själv för att nå sina mål och lyckas skapa hållbara förändringar.

Idag har turen kommit till den eminenta självsabotören och ursäkten: jag ska bara …

Jag ska bara …

Hela veckan har varit fylld av ska bara. Jag har visserligen öppnat mitt romandokument, blev trots allt ganska peppad av mig själv och ville visa er att det minsann går! Oh jag arbetar dagligen med att se mitt eget värde och jag tycker om mig. Bara det att … det kom en dag med moln och då skulle jag bara passa på att klippa häcken (orka det i solen liksom), VM-finaler spelades och de skulle jag bara se på. Jag skulle bara gosa med valpen, träna valpen och vila samtidigt som valpen vilar (småbarn, valpar … same same). Och jag ska ofta bara göra en jobbgrej till. Väldigt ofta! Jag behöver verkligen komma ur vägen för mig själv, för att komma någon vart med min roman. Av vilken anledning behöver du ur vägen för dig själv?

Därför vill du bara

Att jag inbillar mig själv att jag ska bara innebär att jag tror att jag har massa viktigheter för mig. Jag är ju upptagen liksom! Att vara upptagen innebär att jag är duktig. Är jag duktig får jag belöning. Ja, ungefär så funkar jag. Och du? Jo, vi får belöningar i form av hormoner som ger oss kickar och vi är så upptagna att vi inte har tid att stanna upp och reflektera över vad det är vi lägger tid på egentligen. Det kanske är taskigt av mig att skriva vi här, men jag vet att vi är många som drivs av att göra. Och det är inte fy skam på något sätt! Vi som gillar att hålla oss upptagna är ofta driftiga och ambitiösa och vill göra massa gott i världen.

Att vara driven av att göra och skylla på ska bara gör oss däremot inte ett dugg produktiva. Tvärtom! Att skylla på ska bara kan till och med vara ett tecken på lathet. Vi tänker slött, slöskrollar kanske en stund (gör ju ändå något!) och handlar urskiljningslöst utan att ens reflektera över vad som är bäst och viktigast att göra för att kunna ändra just de vanor vi vill ändra. Eller skriva den roman vi säger att vi vill skriva.

Så här får du rätt saker gjorda

– Logga vad du lägger tid på. Genom att upptäcka att du gör sådant du inte alls måste göra och vad du gör i de lägena har du kommit en bra bit på vägen mot att skaffa dig goda vanor (och skriva romaner). Behöver du få mer gjort är ett av de hetaste tipsen att sakta ner. Det kan vara alldeles väldigt värdefullt att logga en dag och se hur mycket tid du lägger på olika saker, för att bli medveten om var du kan kapa tid. Visst det tar en dag i ditt liv – hur sjutton ska du ha tid med det, du som har så mycket att göra?! He he he … det ger tid i slutändan. Lovar! Jag har upptäckt mängder med onödigheter jag lägger tid på genom att logga och reflektera. Vore väldigt kul att få höra vad du upptäcker!

– Schemalägg! In i kalendern med det du ”ska” göra. Gör inget annat förutom det. Inga ska bara får plats i ditt liv från och med nu. Eller? Aja, att vara flexibel är inte heller dumt. Det viktiga här är faktiskt att du lägger märker till när du inte är ur vägen för dig själv.

– Hitta andra kickar som faktiskt belönar att göra ingenting, att reflektera, att sakta ner och: att göra något som leder till den där goda vanan du vill ha. Romanen du vill skriva. Förändringen du vill ska ske.

Enkelt? Ja! Och ändå så svårt … Tycker jag i alla fall, berätta gärna vad du tycker. Kan du se när du behöver gå ur vägen för dig själv?

Ses snart igen! Lycka till med dina goda vanor. Och din roman?