självsabotörer

Fira dina framgångar -det ger mersmak

Fira dina framgångar – ett säkert sätt att skaffa nya vanor

Fira dina framgångar, det är ett säkert knep när det gäller att skapa ännu mer framgång. Det är ju därför vi firar framgångar här på bloggen på fredagar: för att skapa ännu mer framgång. Och goda vanor.

Den här veckan har jag en extra rolig grej att fira: en ny bokrelease! Skapa ditt drömliv – hur du vänder självhjälpare till självsabotörer. Ett blogginlägg om den passar perfekt på en blogg om hälsosam glädje, frihet och styrka. Snacka mental träning att dels upptäcka sina självsabotörer och sedan utveckla dem till självhjälpare!

Skapa ditt drömliv

Boken vi (ja vi är 15 författare) släppte igår är verkligen en framgång att fira. Som förhoppningvis ger dig som läsare ännu fler framgångar att fira! Vi som har skrivit är 15 entreprenörer och ledare från olika håll och kanter och branscher med (minst) en sak gemensamt: vi har jobbat stenhårt med oss själva och verkligen vågat gräva bland våra egna tillkortakommanden för att hitta vad i vårt eget beteende det är som gör att vi inte har nått dit vi vill. Förrän nu då?

Vänd självsabotörer till självhjälpare

Det är det här som är grejen för att kunna skapa sitt drömliv: att vända sina självsabotörer och göra om dem till självhjälpare. Och innan dess upptäcka dem. … Självsabotörer är på ett ungefär alla ursäkter vi har. Och tror på. Vi som har medverkat i boken har alla på ett eller annat sätt jobbat med att upptäcka, lära känna och omvandla våra självsabotörer och gjort om dem till självhjälpare. Galet spännande! Utvecklande! Och kul att få vara en av författarna i den här skitsnygga boken. Äh, inte bara snygg såklart. Bra också! Riktigt bra!

Vi delar med oss av motgångar och vad som händer när vi har vågat möta motgångarna och upptäcka hur vi beter oss när det det går emot oss. Ibland består mönstret i att vi till och med skapar motgångarna, för att slippa lyckas. Visst låter det knäppt? Det är motsatsen!

För mig är det ofta Glömskan som hindrar framgångar. Som gör att jag glömmer sådant jag behöver göra för att lyckas. Men vet du: jag har hittat ett sätt att använda glömskan som självhjälpare istället för självsabotör.

Jag hoppas självklart att du vill läsa boken, men här hittar du en artikel jag har skrivit om glömskan: Glömskan – en gullig självsabotör

Skriva tillsammans, releasa tillsammans

Igår hade vi alltså släppfest för den här boken som jag tycker och tror passar dig som vill utvecklas. På något sätt. Vill du det? Du hittar boken här: Skapa ditt drömliv – hur du vänder självhjälpare till självsabotörer (skrolla lite). Vi firade dels en bok som har blivit till. Det är stort! Och vi firade att vi träffades (nästan) allihop. Det har vi inte gjort förut! Så värt att fira! Vilka författarkollegor jag har! Här är några av dem:

Några av oss läste högt, andra skålade i bubbel. Hur som helst så firade vi. I det här fallet för att det tamejtusan är en framgång att släppa en bok. Känns nästan helt crazy att jag har bivit utgiven två gånger på två och en halv månad (i december kom ju den orange boken GLAD FRi STARK du vet, där jag för övrigt ger en sneak peak om hur självsabotörerna ofta tar sig i uttryck när det handlar om hälsa). Värt att fira om du frågar mig. Kanske blir det en vana att skriva böcker? Eller inte. Fira är viktigt oavsett. Det här firandet gav verkligen mersmak. Vill skriva mer. Vill umgås mer (står också om hur hälsosamt det är i GLAD FRi STARK).

Fira dina framgångar

Vilken eller vilka framgångar firar du den här veckan? Jag vet att det kan vara klurigt att hitta på bra grejer att fira, men träna på det. Sååå värt! För firande gör dig glad och tillfreds. Att fira är ju hälsosamt – det står i GLAD FRi STARK

Förra veckan firade vi här på bloggen genom att svara på frågan om vad som är veckans bästa. Fritt fram att göra om den här veckan också! Så … vad firar du den här veckan?

Tja … så tog firarkvällen slut och jag sa godnatt till mina författarvänner. Och på återseende. Ungefär som jag gör till dig nu: På återseende!

Vi ses väl snart igen? Kom ihåg att du kan följa bloggen på Bloglovin´ för att vara säker på att få alla uppdateringar. Och för att vara säker på att få fira dina framgångar ordentligt?

Här hittar du förresten ett inlägg om varför det är viktigt att fira dina framgångar

HEJA DIG!

En vanlig ursäkt jag gärna slipper höra

En vanlig ursäkt jag gärna slipper höra är: Lätt för dig att säga! Lätt för dig att göra! Lätt för dig som har allt serverat på silverfat, som tycker att löpning är kul, som vaknar på rätt sida, som har en man som lagar mat, som gillar att vara utomhus, som är glad, som har lätt för dig, som är social, som inte är allergisk, som gillar sallad, som … allting verkar så enkelt för! Vet du, det där med att det är lätt för mig är ingen ursäkt för dig. Eller hur?

Skönt att skylla ifrån sig …

Nej, det är inte så lätt alla gånger. Särskilt inte att skaffa sig hållbara och hälsosamma vanor. Och då kan det vara så himla skönt att skylla på andra för att slippa. Skylla på att det är så enkelt för andra att träna, sova, gå upp på morgonen, le och allt vad det kan vara en längtar efter att göra. Genom att skylla på hur enkelt det är för andra slipper en själv undan, av någon outgrundlig anledning. Varför ska jag behöva lägga energi på något som går så enkelt för någon annan, liksom?

Men, en vanlig ursäkt jag gärna slipper höra tar inte dig någonstans.

Låt mig höra det här istället:

Wow, vad härligt för dig att du har hittat vanor som gör dig glad, fri och stark! Hur har du gjort? Vad skönt att du tar dig an livet med lätthet, hur får du till det? Hur har du fått till rutiner kring din träning? Den typen av frågor boostar inte bara mig och andra som (faktiskt!) har jobbat en hel del för att skaffa (och behålla) goda vanor, den kommer också att göra att du får en helt annan inställning till möjligheterna för dig att också skaffa dig de där hälsosamma vanorna du vill ha. Kan vi, kan du! Eller hur?

Sanningen bakom mina hälsosamma vanor:

Jag spelade fotboll i min barn- och ungdom. Älskade det! Att slita fysiskt för den sköna känslan av att göra mål, dribbla bort en motståndare och krama lagkompisarna efter seger (tror inte att vi kramades efter förluster?), den blev jag medveten om tidigt och det är klart att det underlättar att veta att en själv kan åstadkomma något. Men det funkar också att härma andra!

Men som jag avskydde löpning …

Jag hatade att springa! Förutom efter bollen alltså, men när vår tränare sa att vi skulle löpträna, ville jag helst inte gå på träningen. Så visst, disciplinen att träna även om jag inte känner för det har jag med mig från den här tiden. Men kärleken till löpningen, den har vuxit fram genom enträget slit. Faktiskt!

… och älskar godis

Jag älskar godis. Och kakor. Och glass. Har aldrig mått dåligt för att jag har ätit för mycket sötsaker, är som gjord för att môla godis tror jag. Vägde tresiffrigt under min första graviditet, även om jag rörde på mig massor under tiden. Och sedan ville jag skylla min övervikt på gener och stora fotbollsmuskler … Och på att andra hade det så himla lätt, som bara rasade i vikt när de ammade. Inte jag inte! Tyckte synd om mig själv ett tag och resan ned i vikt var inte lättare för mig än för någon annan. Ville gärna tro att den till och med var jobbigare för mig än för andra …

Jag pluggade och fick jobb som kommunikatör/informatör efter magisterexamen och ville verkligen visa mig på min allra vassaste sida på jobbet. Och hemma. Särskilt utåt. Snyggt hem, fin trädgård, välartade barn, karriär, saftning, syltning och koll på läget. I alla lägen. Så … jag brakade in i den vägg, som inte var så berömd på den tiden (cirka femton år sedan), hamnade i en utmattningsdepression och trodde verkligen att jag aldrig någonsin skulle komma tillbaka till ett härligt liv igen. Livet som var så lätt för alla andra?

Och resten är historia?

Och på den vägen är det. Typ! Jag har tränat på att gilla löpning, jag tränar (ja, i presens) på att inte äta godis i tid och otid, jag har tränat på att lägga tid på att vila och sova och jag tränar på att hantera motgångar genom att våga möta dem. Jag är tacksam över all träning jag lägger och har lagt ner för att skaffa mig de hälsosamma vanor jag har idag.

Det är inte förrän de beteenden jag vill och behöver ha blir till vanor som det blir enkelt!

Så du kanske har rätt i alla fall, du som säger att det är lätt för mig att säga – men du ska veta att det ligger en hel del slit bakom de vanor som nu gör att mitt liv är riktig gôtt att leva. (För det mesta …) Så en vanlig ursäkt jag gärna slipper tar ingen någon vart, varken dig eller mig.

Historia och utbildning!

Okej det här är inte hela sanningen, men ganska stora delar av den. Det jag inte berättar här är all energi jag har lagt på utbildning inom hälso-området, som mental träning, personlig träning, gruppträning, löpcoachning och målbildsträning. Bland annat. Men det kan vi väl ta en annan gång? Men visst är det orsaker till att ”lätt för dig” är en vanlig ursäkt jag gärna slipper

Vill du sluta ursäkta dig?

Vill du också komma hit? Börja med att läsa min bok GLAD FRi STARK – i den hittar du fina verktyg till att skaffa dig goda vanor. Vill du undersöka dina ursäkter närmare? Kolla in Skapa ditt drömliv som släpps 22 februari.

I det webbaserade programmet Tjejgänget 2.1 (går två gånger/år) jobbar vi massor med ursäkter. Självklart kan du anlita mig som bollplank när du är ute efter att skaffa dig rimliga och hållbara vanor. Boka in dig på Hälsopepp med mig. Som sagt: kan jag, så kan du!

Nä, ja ä int bitter

Det kan låta som att jag är bitter, men inte alls. Jag önskar innerligt att du, om du nu är hon som tycker att det går så lätt för alla andra, hittar vägen till ett härligt hälsosamt liv, öppnar upp för möjligheten att lära av dem som har gjort resan innan dig och också känner kraften i kan de, kan jag!

Och det är därför ”lätt för dig att säga” är en vanlig ursäkt jag gärna slipper höra. Ja, sånt här tänker jag på idag. Vad tänker du om det?

PS. vill du läsa mer om ursäkter har jag bloggat om det förut. Bland annat här:
Alla våra ursäkter – vilken är din bästa?

Jobbigt när det blir som du tänker

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
//M

Hälsa utan krångel med gästbloggare Clara toll

Mitt möte med Clara

Det sa klick! I alla fall från mitt håll när jag mötte Clara Toll första gången. Det var på en konferens för influencers, anordnad av Influencers of Sweden där vi båda är medlemmar, och matfoto stod på schemat. Vi var mer sugna på träningsfoto och körde vår egen workshop och .. på den vägen är det. Idag gästar Clara min blogg och skriver om hälsa utan krångel. Du fattar varför jag gillar henne va?!

Hälsa utan krångel, av Clara Toll

Nytt år, nytt jag – med massor med krav, med skyhöga mål som inte går att nå och med helt galna kostvanor som inte ens är gott och så blir en inte mätt.

Varför sätts det alltid helt otroliga mål när det är nytt år och dags för en nystart? Träning behöver absolut inte vara så himla komplicerat, du behöver inte lägga om ALL din kost bara för att det är ett nytt år utan egentligen så handlar det om att ändra små saker, lite i taget, för att få den där topphälsan.

För några år sen så hade jag såna där ”sjuka” mål, jag ville gå ner några kilon, jag ville bli stark, smal, snabb och snygg samtidigt, och jag skulle tävla i x och klara av y, allt på samma gång. Och klarade såklart inte något av det. 😉

Nu har jag visserligen också mål om att bli starkare och snabbare, men huvudmålet är att bara få till träning. Att få till aktivitet varje dag och få till kanske fem träningspass i veckan, beroende på vad som händer just den veckan. För innan var det målet som var viktigt, nu är det mer resan.

Och en resa, det tycker jag ska vara något som en ska njuta av. Som inte ska vara så krånglig, utan mer lättgenomförd och något en ska längta efter.

I år ska min träningsresa innehålla en hel del gympass, men också lite löpning, en hel del cykling och så tänkte jag börja testa på nya träningsformer. Jag vill testa på nya gruppträningspass, lite nya sporter, och säkert något annat. Jag vill att träningen ska vara höjdpunkten på dagen, längta ut i skogen för lunchpromenixen och jag vill att det ska vara lätt att genomföra.

Jag vill inte ha skyhöga krav, jag vill ha roligt när jag tränar i år. Jag vill att skrattmusklerna tränas lika mycket som resterande muskler.

Har du satt träningsmål för 2018? Vad ska du satsa på? Kommer det vara jobbigt om du inte klarar det? Eller jobbar du, som jag, mer med resan dit?

Mitt namn är Clara Toll, jag är personlig tränare och influencer på claratoll.se. För mig är det viktigt att träningen är både rolig och lättsam, för det är viktigare att träningen blir av än att det blir något ångestfyllt som aldrig händer.

Hälsa mera-Malin håller med!

Som sagt: du fattar varför jag gillar Clara va? Klok som en bok. Keep it simple, det är verkligen det som funkar i längden och om inte resan är mödan värd, så … tröttnar vi!

Onsdagarna här på Hälsa mera-bloggen ägnar vi just nu åt små steg, ursäkter och självsabotörer (som i Jobbigt när det blir som du tänker och Din bästa ursäkt) Claras inlägg – ett typiskt jättebra exempel på det sköna med små steg.

Följ bloggen på Bloglovin´ för att hänga med på allt som händer här

Ses snart igen såklart!
HEJA HEJA dig sålänge

//Malin

Jobbigt när det blir som du tänker

Jobbigt läge när det blir som du tänker
Om du talar om för dig själv att något är jobbigt att göra, backarna för långa och dimman alltför tät till exempel hur lätt tror du att det blir att gå elle springa upp för de backarna då? Eller om någon omkring dig säger att något är jättejobbigt, hur enkelt tror du att det är då? Tänk om du skulle välja lätthet som mindset istället för ”jobbigt” – vad tror du skulle hända då? Massor! Tror jag …

Det blir inte alltid som du har tänkt dig, inte alls. Men när du tänker och/eller säger eller hör någon annan säga att något är jobbigt, snacka att det påverkar din inställning. Massor!

När jag bloggade om din bästa ursäkt förra veckan och bad om respons på vilken som är er vanligaste ursäkt för att slippa skaffa nya vanor fick jag en ursäkt till mig som jag inte ens har tänkt på som ursäkt: den jobbiga! Jag fick några andra svar också, men den vanligaste var självsabotören som jag nu kallar den jobbiga. En självsabotör, som precis som alla de andra vill skydda oss från att bryta mönster och skaffa nya vanor.

Hur visar sig den jobbiga och vad ska du göra åt den?
Den jobbiga talar om för dig att något är så jobbigt att det kanske är lika bra att strunta i det. Den jobbiga låter dig inte ens se vad det skulle ge dig att göra det där jobbiga, gömmer målet för dig, så att du blir stärkt i din tro att det är för mycket jobb och för lite lön för mödan. Den jobbiga plockar bort motivationen du hade när du bestämde för att skaffa dig en ny vana. Det är helt enkelt ärt besväret. För jobbigt liksom. Men hey! Klart att det är värt det! Klart att du ska göra det du har bestämt dig för!

Gör såhär för att hantera den jobbiga:

Om vi utgår ifrån ursäkten som tror att det blir jobbigt kommer din attityd att bli att det är jobbigt och den attityden påverkar din handling (struntar i att göra eller gör det med inställningen att det är jobbigt) som i sin tur skapar ett resultat (det där var riktigt jobbigt!) som förstärker tron, som bygger upp attityden, som stärker handlingen som ger ett ännu säkrare resultat, som … Och så vidare!

Hantera självsabotören den jobbiga genom att skaffa dig ett mindset som säger att du gör det med lätthet. Tro att det är enkelt. Attityden? Ja, du fattar! Handlingen? Japp, den hänger med och resultatet du får blir ett helt annat.

Den här modellen kan du påbörja i vilken ända som helst, men just när det gäller den jobbiga är ditt mindset en väldigt stark påverkare.

Steg nummer ett?
Att upptäcka att du låter den jobbiga tjattra med dig. Har du någon annan ursäkt för att inte göra det du vill eller skaffa de goda vanor du önskar att du hade? Låt mig veta, så fortsätter vi snacket om ursäkter och självsabotörer här nästa onsdag. Eller i kommentarerna för dig som vill det!

Ännu mer om det här hittar du i min bok GLAD FRi STARK (bilden kommer därifrån) samt i en kommande bok jag är med i: Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare.

Ses snart igen! Som sagt: berätta gärna vilka som är dina bästa ursäkter.

Följ bloggen på Bloglovin´ för att hänga med på allt som händer här

Ursäkter eller inte: heja heja dig!
//Malin

Vilken är din favoritursäkt för att slippa ändra vanor?

Ursäkta?!
Kom igen, vi vet det båda två. Alla tre. Allihop! Vi vet att vi har våra ursäkter för att slippa göra de där förändringarna som vi tror att vi vill, de nya vanorna vi planerar att skaffa och de goda vanorna vi sätter som mål. Vi vet om att vi har ursäkter, men vill vi kännas vid dem?

Det här är en blogg om hållbar hälsa, om glädje, frihet och styrka med hälsan som hävstång. Om löparglädje och mental träning. Om träning. Om … livet. Inom alla de områden jag bloggar om vill de flesta av oss utvecklas. Vi vill nå lite längre och bli lite bättre. Vi läser bloggar. Vissa av oss skriver ju bloggar då (hrrm): Bloggar om att sätta mål. Om att det krävs action för att nå våra mål. Om smarta träningsvarianter. Om mindset. Om kondition för att orka jobba. Ingen av oss, varken bloggare eller bloggläsare, är korkade och ändå … vill det sig inte med alla de där planerna. Vad är problemet?

Tja, det kan ju ha många olika orsaker, men jag är beredd att sätta en ganska saftig peng på att majoriteten av de gångerna vi inte lyckas är för att vi låter oss luras av våra ursäkter. Oftast, för att inte säga alltid, är det som att vi har en omedveten handbroms som drar i sig själv. Vi bromsar! För att … vi har det ändå ganska okej och inte ska väl vi, eller vem är vi att tro att, eller det har aldrig funkat förut, varför skulle det gå nu? Och. Så. Vidare.

Våra ursäkter och den där självdragande handbromsen gör att vi slipper ta tag i obekväma saker som grejen med att skaffa nya vanor faktiskt innebär. Det kommer sannerligen inte gratis! Men du: när du blir medveten om vilka ursäkter du lurar dig själv med har du mycket vunnet. Jättemycket! Och eftersom jag vill att du ska vinna mycket och lyckas nå dina mål kommer jag att köra en specialare här på bloggen, om just ursäkter. Låter det bra? Vad sägs om varje onsdag?

Några exempel på ursäkter
(det kursiva är mina kommentarer på vanliga ursäkter)
– Jag har inte tid! Äh, det har du! Du vet bara inte hur du ska planera din tid kanske. Eller tror att saker och ting måste ta en viss tid …

– Vad ska folk säga? Skit i dem! Vad ska du själv säga om du inte gör det du vill?

– Jag ska bara få undan alla papper på jobbet först/städa klart/diska/tvätta/handla/gifta mig/skilja mig/plugga först. Vet du, det perfekta tillfället kommer aldrig. Det får du se till att skapa själv

– Tyyypiskt mig att inte klara det här! Kanske … menom du har testa på exakt samma sätt femtioelvatusen gånger kanske det är dags att testa på något annat sätt? Det är ju inte så typiskt dig.

– Ska jag göra det ska jag gå all in! Små steg funkar inte för mig. Nä nä, hur många gånger har du testat de där små stegen? All in innebär ofta, väldigt ofta, att den som ska förändra något med jättekliv tröttnar. Skadar sig. Blir sjuk. På grund av för mycket på en gång.

Vilka är dina bästa ursäkter?
Jo, nu kommer du in i bilden. Jag kommer tillbaka till ursäkterna vi är både med- och omedvetna om nästa onsdag. Vore det inte kul att ha med din favoritursäkt då? Och få veta hur du kan vända den ursäkten till att hjälpa dig istället för stjälpa dig? Ja, visst är det lite motsägelsefullt: hur ska du veta vilken som är din bästa ursäkt om de flesta av dem är omedvetna? Ta en dag eller två och lyssna på dig själv. Vad säger du när något börjar bli jobbigt? Vad hör du andra säga? Oftast lättare att höra hur andra luras av sina ursäkter.

Dela gärna ursäkter och tillfällena de dyker upp på i kommentarerna här nedan, så plockar jag upp det i nästa veckas inlägg. Vill du inte fronta med vad du luras av kan du alltid maila mig på heja@halsamera.se

Så vänder vi våra självsabotörer till självhjälpare
Ja, för det är egentligen det våra ursäkter är – självsabotörer som saboterar vår utveckling genom att inte vilja att vi utsätts för obehagligheter (som att hamna utanför den där bekväma boxen). Men: vi kan använda sabotörerna till att hjälpa oss. Om vi blir medvetna om dem. Lär känna dem. Så … vi gör väl det? Lär känna våra sabotörer så att de kan hjälpa oss? När och hur? Vi börjar med här på bloggen, på onsdagar. Och i min bok GLAD FRi STARK samt i en kommande bok jag är med i: Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare.

Ses snart igen! Som sagt: berätta gärna vilka som är dina bästa ursäkter.

Följ bloggen på Bloglovin´ för att hänga med på allt som händer här
måndagar: mental träning
tisdagar: trender och mina tankar
onsdagar: ursäkter, självsabotörer och självhjälpare
torsdagar: … får du se imorgon …

Alla våra ursäkter – vilken ursäkt är din bästa?

Alla våra ursäkter alltså, som vi skydda oss med för att slippa utvecklas, lära mer, göra om, göra bättre …. De här ursäkterna är nästan omöjliga att avslöja för sig själv. Oftast är de så invanda att vi inte tänker på dem. Och tänker vi på dem tror vi på dem. Och ger upp tankarna på hälsosamma vanor, ett schysst förhållande till mat eller bättre sömn och så vidare.

Ursäkterna är ett resultat av att hjärnan faktiskt inte vill att vi ska ändra på något och skaffa nya vanor. Hjärnan har ju full koll på läget som det är. Jobbigt att ändra på det …

Jag har tränat på att hitta mina och andras ursäkter

Under alla de år som jag har föreläst, workshoppat, tränat och väglett människor till goda vanor har jag stött på den ena ursäkten värre än den andra, både hos mig själv och andra. Och hey! Jag går inte bara på mina egna (för det gör jag!). Ursäkterna är så fiffiga att inte bara lurar den som har och uttalar dem, utan även den som lyssnar på dem.

Jag har gått på att mina pt-kunder inte har tid att träna. Jag har låtit mig luras av deltagare på workshops som måste göra ordentliga omtag och inte kan ta en sak i taget. Och kvinnan som under ett försenat (ett av många försenade) vägledande hälsopepp-samtal ursäktade sig med att hon hela tiden glömde tiden för våra samtal, hon fick min fulla sympati. Men – allt det här var då. Nu är nu och jag har lärt mig att genomskåda ursäkterna. Andras och mina!

Modigt att våga se sina ursäkter

Vilka insikter det väcker och vilket mod det kräver att faktiskt våga se sina ursäkter och också ta tag i dem. Vända dem och se till att de hjälper en istället för stjälper en. Du vet när man drömmer om att starta ett företag, drömmer om att resa, drömmer om att ha mer fri tid, om att skriva den där boken. Man börjar verkställa drömmen och helt plötsligt strular allt till sig. Det går inte alls som man tänkt sig. Självsabotörerna har startar sin kampanj för att hindra dig att göra det du verkligen vill göra! Ett första steg för att bli vän med dem är att se dem. Våga se dem! För det är inte ett dugg bekvämt att inse hur en ställer till det för sig själv …

De här ursäkterna stöter jag ofta på:

Det är tråkigt att träna. Japp, det må hända att du tycker det, men det finns många saker som är tråkigare var så säker… fundera lite så lovar vi att träningen skjuter upp sig högre upp på roligt listan på direkten.

Jag har inte tid… men vem tusan har tid? Eller är det kanske så att tid är det enda vi har, egentligen? TA DIG TID. Basta.

Men, jag känner mig trött just nu. Känn inte efter så himla mycket, bara gör. Och gör det till vad det blir, anpassat efter hur du mår just idag.

Börjar på måndag … Tur att det finns så många måndagar, eller hur? Människor som skjuter upp saker håller ofta på så hela tiden. Hoppsan, livet sprang visst förbi och imorgon/på måndag/nästa vecka skulle du ha gjort det…

Jag ska bara… som Alfons Åberg sa. Tänk om du istället skulle bara det viktiga (och jobbiga) först?

Sticka huvudet i sanden? En av många vanliga ursäkter, som jag har testat. Skön att ta till när modet sviker, he he

Fler vanliga ursäkter:

Det här är bara några av alla ursäkter som pratar strunt med oss. Glömskan, hopplösheten, jante, offerkoftan, strutsen, analysera paralysera är några andra. De kommer med olika anledningar till att du inte ska förändra något men de har olika sätt att säga det på.

Det är otroligt spännande att lära känna dem. Och otroligt jobbigt. Vad ska jag skylla på nu liksom …

Har du några ursäkter som kommer tillbaka hela tiden? Jag är till exempel väldigt glömsk när det kommer till sådant jag inte tycker är ett dugg roligt att göra. Oj, jag glömde … (händer även den bästa, men inte så ofta)

Mer om de här ursäkterna (och annat hälsosamt) hittar du i boken GLAD FRi STARK, som du hittar här: Malins bok GLAD FRi STARK

Boken GLAD FRi STARK, där jag dels skriver om självsabotörer och dels om hur du skaffar dig hållbara hälsosamma vanor.

På min Youtube-kanal hittar du filmer om självsabotörer och ursäkter, häng gärna med dit!

PS. Du som tycker att du inte har tid att träna, här bjuder jag på träningen du hinner med.

Men du: vi ses snart igen, med fler ursäkter och annat som får oss att må bra!
HEJA DIG!
//M