självsabotörer

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet. Då menar jag allt du saboterar för dig själv. Och jag för mig … Vi ställer till det för oss själva utan att veta om det, inte konstigt att många av oss inte skaffar de hälsosamma vanorna vi vill och behöver, eller lever de drömmiga liv vi hoppas på. Japp! Jag pratar om självsabotörer. De där envetna, luriga mönstren som inte vill att vi ska ändra på något i livet.

Mer om självsabotörer hittar du här

här pratar jag om att stoppa sabbet i allmänhet och glömskan i synnerhet

Glömskan fick mig nästan på fall

I filmen ovan berättar jag om en av självsabotörerna, nämligen Glömskan. Den var nära att få mig på fall. På riktigt! Jag trodde på allvar att jag hade blivit dement. Eller var sönderstressad utan att jag hade förstått det. Jag glömde både det ena och det andra, men efter att ha rannsakat mig själv så var det mest det ena. Det tråkiga. Jobbiga. Och läskiga.

Ja, så du fattar befrielsen när jag kom till insikt om att glömskan är en av de självsabotörer som hindrar mig från att utvecklas, göra det jag vill och från att leva mitt drömliv.

Okej, det där med befrielse är både sant och inte. För med befrielsen kom också insikten om att jag måste ta ansvar om det ska hända något. Asjobbigt och superskönt på en och samma gång. Det är inte förrän insikten landar som det går att göra något åt sabbet. Frihet kräver ansvar liksom …

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet

Som alla andra självsabotörer är glömskan inget jag blir av med, men genom att bli medveten om den kommer jag långt. Om jag tar mitt ansvar för medvetenheten och gör nåt vettigt av den alltså.

Och det gör jag. Oftast … I filmen berättar jag om hur.

Mer om att stoppa sabbet:

Just det ja, höll ju på att glömma (he he he): jag har skrivit om Glömskan här på bloggen förut. Inlägget om självsabotören glömskan hittar du här

Vill du läsa mer om självsabotörer och hur du kan skaffa hälsosamma vanor finns det mycket att hämta både i boken om att vända självsabotage till kraft och min orange GLAD FRi STARK. Du hittar mina böcker här.

en hel bok om att skapa drömliv genom att vända självsabotage till kraft
Jag bidrar med glömska …
här kan du läsa om några av de vanligaste självsabotörerna och hur du kan bli vän med dem

I vanlig ordning syns vi snart igen. DET glömmer vi inte.
Mer om självsabotage, självhjälp och andra hälsosamma härligheter då.
Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M

Jag har träffat mig genom dig, en fin utvärdering

Jag har träffat mig genom dig och det är jag så glad över.

Snacka om att jag blir glad över att få en sådan kommentar, verkligen på riktigt glad! Och det var just vad jag fick häromdagen, från en av de kvinnliga hälsoföretagare som har gått kurs för mig. Så här skrev hon i sitt Instagramflöde:

jag har träffat mig genom dig — hon skrev det om den här bilden:

”Det här är Malin. Hon älskar havet, sin hund, Bruce Springsteen och sig själv! Jag möter många (kvinnor) varje dag som har jobbigt med den biten, att gilla sig själv och sitt liv och drömmer om att få till det där och en bra rutin runt sin egen hälsa. Men kommer inte längre än att just drömma.

Jag var med på en kurs med henne i våras där jag under 30 dagar lärde känna mina självsabotörer. Vansinnigt roligt, förvånande och blottande.”

Kursen Ylva (ja, hon heter så) gick var kursen om självsabotörer som återkommer med jämna mellanrum under året. Läs mer om den här: skriv dig framgångsrik och följ min blogg här eller via wordpress för att hänga med på nästa kursstart!

Kärleksfulla tips

Så här skrev hon också: ”Malin startar strax igång JUL(i)KALENDERN och hon bruka jobba med myrstegsförändring för att tänka och göra bra saker för sig själv. Jag gissar att detta kanske kan passa någon att vara med på under semestern, då det är rätt läge att vara lite klädsamt egoistisk mot sig själv!

Seså, lär dig nu att älska och njuta livet den här sommaren!”

Jag har träffat mig genom dig

I vår konversation skrev hon senare något av det finaste jag har hört:

Jag är så glad över att ha träffat mig, genom dig liksom

Tack för det här! En sådan ynnest det är att jobba med det jag gör. Jag tycker verkligen om mina kunder. Och att få vara en del av skillnaden. Verkligen!

Du som läser det här är jättevälkommen att hänga med på någon av mina kurser såklart. JUL(i)KALENDERN stänger jag igen försäljningen till den 31 juli, så du har fortfarande chansen. Det går ju precis lika bra att öppna luckor i augusti!

Kram o hej!
//M

Allt eller inget – från sabotage till succé

Allt eller inget

Allt eller inget – en självsabotör som jag träffar på bland både kunder, nära och kära. Som jag har lärt känna genom dem, men inte kände igen i mig själv. Tills … typ nyss! Ha ha ha – i början av året bestämde jag mig för att blogga varje dag. Jag planerade in tid för bloggandet och jag lade upp olika teman för olika veckodagar. Tisdagar skulle det bloggas om självsabotörer. Minsann. Om en målbildstränare och godavanor-missionär har gjort som hon sa? Näe. Och nu ska du få veta varför. Och hur sjutton hon ska lösa det hela. Häng med!

Självsabotörer – vad är det?

En snabbis om fenomenet självsabotörer (länkar längst ner till fler inlägg som förklarar ännu mer). Självsabotörer är ju de som smyger fram när vi ska göra saker vi inte är vana vid. Kanske läskiga saker. Eller något som är obekvämt. För att åstadkomma någon form av förändring. De är där för att skydda oss från förändring eftersom förändring kräver så himla mycket energi och vi är skapta för att vilja spara på energi. Då dyker de upp och säger saker som att inte ska väl vi, eller det här är inte min grej, eller jag ska bara först … Och vi går på det. Stenhårt! Enklast så. Så slipper vi lämna tryggheten i det vi har.

Eftersom självsabotörerna smyger så bra och lurar oss ännu bättre är de svåra att upptäcka. Men när du väl har upptäckt dem, då kan de bli dina mest peppande partners i vilket förändringsarbete som helst.

Idag berättar jag om Allt eller inget, eftersom det är den som har gjort att jag inte har bloggat om just självsabotörer sedan … länge.

Allt eller inget – en värdelös självsabotör

När du vill åstadkomma förändring är allt eller inget inget annat än en katastrof. Ändå känns den så himla go att ta tag i. För det är precis det du gör: kavlar upp ärmarna och tar tag i jobbet som behöver göras. Nu jäklar! liksom … Du ska minsann gå all in på det här nya. Ja, som till exempel att blogga varje dag, utan att ha koll på vilken tid det tar att producera ett blogginlägg (bilder, SEO, länkar, taggar osv osv). Vilken energi en får av den inställningen. Känner sig stark. Oövervinnerlig. Allt eller inget, let´s go!

Men … kruxet med den här inställningen är att när det inte blir allt då blir det inget. När varje dag känns övermäktigt, då hjälper (aja, stjälper) den här självsabotören det hela genom att trösta dig med att det nog inte är någon idé att köra på. En överhoppad dag utan, i mitt fall, bloggande är ett enda stort misslyckande och känslan av att det är lika bra att lägga ner sprider sig. Snabbt. Och kraftfullt. Och det känns jätteskönt. Det blir på något sätt berättigat att sluta blogga. Helt och hållet. Det var ju ändå inte min grej … Därav inget bloggande på ett tag.

Det här beteendet känner jag igen så väl från kunder som går all in på träningen till exempel (hallå, har du besökt ett gym veckan efter nyår?) och så kommer en dag med sjukdom eller något annat som hindrar träning och genast är loppet kört. Alltså det är inte kört, men om om det finns en Allt eller inget-sabotör inom en så känns det som att det är kört. Ännu en anledning att lita på det lilla stegets kraft som jag brukar tjata om, för att skaffa sig goda vanor. Eller hur?!

Allt eller inget – en fenomenalt fokuserad självhjälpare

Precis som rubriken säger: Allt eller inget kan hjälpa dig att fokusera, för det finns en fantastisk kraft i allt eller inget. Som gör dig fokuserad! Har du dragit fram den här självsabotörern i ljuset och är medveten om den, då kan den hjälpa dig att gå all in. På en. Sak. I. Taget. Sätt delmål. Rimliga mål. Tänk efter först. Eller i alla fall senast när du hör dig själv säga: nu kör vi! All in! Då är det läge att kanske backa tillbaka och se på hur lång sikt du ska köra all in. Ingen av oss fixar det i längden. Kort stunder däremot, har du en enorm kraft i att kunna gå all in, lämna annat åt sidan och fokusera på en sak i taget. Och vips har du gjort om en självsabotör till en fenomenalt fokuserad självhjälpare. Visst är det bra?

Så, det är vad jag gör nu. En vecka i taget. Dag för dag. Lovar inget, men visst vore det kul om det blev fler inlägg om självsabotörerna? Vet du vad jag också hade tyckt var kul? Om du berättar om du känner igen Allt eller inget, eller om du har något annat exempel på något som skulle kunna vara en självsabotör? Så himla spännande. Och utvecklande!

Vill du bli kompis med dina självsabotörer?

Du har väl inte missat att jag den förste februari drar igång en kurs för dig som vill bli kompis med dina självsabotörer och vända dem till klarhet, mod och kraft? Här hittar du allt om kursen, det finns en variant för dig som vill skaffa hälsosamma vanor (har testat mycket, kommer hela tiden tillbaka till samma gamla vanor …) och en för dig som jobbar med hälsa och vill hjälpa ännu fler ännu mer.

Skapa ditt drömliv

Genom att lära känna igen dina självsabotörer och göra om dem till självhjälpare kan du skapa ditt drömliv – utan att stå i vägen för dig själv. Vill du veta mer om det söker du på självsabotörer här på bloggen, följ gärna på Bloglovin´ för att inte missa något, och skaffar dig boken Skapa ditt drömliv – hur du vänder självsabotörer till självhjälpare. Boken hittar du hos mig här på siten och självklart också på till exempel Bokus om du vill passa på att köpa fler.

Fler blogginlägg om självsabotörer du kanske vill läsa:

Vilken är din favoritursäkt?

Jag har slutat att vara en skitstövel

Ses snart igen,

tills dess: HEJA HEJA DIG

Det här hindrar dig att nå dina mål!

Det här hindrar dig att nå dina mål: Du själv! Skitjobbigt, jag vet – för visst vill vi skylla på nån annan? Eller på tiden. Alltså bristen på tid. Eller på att vi kanske inte är ämnade att nå just det här målet. Att bli den där som tränar, som äter bra, som driver företag, som har tid. Oj oj oj – det finns hur många och hur mycket som helst som hade varit jätteskönt att skylla på, men till syvende och sist så är det vi själva som är nyckeln till framgång! Och också vi själva som är det allra största hindret för att nå framgång. Skaffa de goda vanorna. Leva våra drömliv.

Alla dessa självsabotörer

Prokastinera och kom aldrig fram till dörren … Perfektionist? Inget blir gjort, för inget är tillräckligt perfekt … Rebell – för inte ska någon annan komma här och tro att de kan hjälpa dig? Allt eller inget – omöjligt att ta små steg, ska det vara, så ska det vara … Offerkoftan – go att ha på sig, så kan man tycka lite synd om sig …

Känner du igen dig i någon av de självsabotörerna? Grattis! Att se sina självsabotörer som hindrar vägen mot målet är ett stort steg i rätt riktning. Våga prata med dem, fråga vad de vill och göra sig vän med dem är ett gäng steg till. När du inte bara är redo att ta de steg, utan faktiskt också tar dem – då jäklar!!!

Självsabotörer blir kraft – 28 dagar kvar …

Alla självsabotörer har sina egenskaper och några är supertydliga för oss, medan andra enbart drabbar andra … Hur som: vi tar upp massor av dem i kursen som startar den 1 februari: Självsabotörer blir kraft, en 30 dagar skrivprocess för dig som vill skaffa goda vanor och för dig som driver eget inom hälsa (två olika inriktningar på kursen) Du hittar mer om den här: Självsabotörer blir kraft

Vill du veta mer om självsabotörer och hur du vänder dem till kraft? Läs gärna boken Skapa ditt drömliv. Den hittar du här (skrolla några böcker ner)

Det här hindrar dig att nå dina mål. Kan du se hur du skjuter upp saker? Att du kanske vill göra allt på en gång, så att inget blir gjort? Hur du finslipar lite till på detaljerna så att du inte får ändan ur vagnen? Berätta! Hur hanterar du det? Superspännande att höra!

Fler artiklar om självsabotörer hittar du om du söker på just ’självsabotörer’. Och här: Glömskan

Frågor? Ställ dem i kommentarerna eller maila mig på hej@malinlundskog.se

Ses snart igen!

//Malin

Glömskan hindrar dig från att nå dina mål

Glömskan hindrar dig från att nå dina mål genom att låta dig glömma det du behöver komma ihåg för att nå dina mål. Jag vet, låter som rena snurren! Men säg att du till exempel har bestämt dig för att nå ett träningsmål och ideligen glömmer dina träningsskor, dina träningskläder eller att boka in tid för träning. Ideligen! Då är Glömskan inget annat än en självsabotör som vill få dig att slippa träna eftersom det är obekvämt och inte ger de där direkta resultaten som många av oss önskar när det gäller träning.

Glömskan är en självsabotör som har lurat mig många gånger och verkligen fått mig att tro att jag är glömsk. På riktigt …

Glömskan målar in dig i ett hörn

Efter en lång period med Glömskan som sällskap målar den in dig i ett hörn där det inte är någon idé att försöka ändra på något i ditt liv. Du glömmer ju ändå alltid! Glömskan är en mästare på självuppfyllande profetior,som att du intalar dig själv att det är typiskt dig att glömma (gärna med fler y:n än ett) och därefter glömmer, vilket bekräftar det du sa från början. Dessutom underlättar Glömskan för dig i alla möjliga sammanhang i livet, både yrkesmässiga och privata. Den låter dig nämligen glömma deadlines, telefonsamtal och egentligen allt som du tycker är tråkigt. Glömskan ser också till att du inte kommer ihåg att göra sådant som utmanar dig och som innebär att du behöver gå över gränser du aldrig tidigare har passerat.

En av alla luriga egenskaper hos Glömskan är att den är så lätt att förlåta eftersom vem som helst kan glömma. Eller hur? Ingen av oss är mer än människa och det händer faktiskt att människor glömmer även utan att en självsabotör är inblandad. Det är när du ideligen glömmer i princip samma sak och när du nästan enbart glömmer sådant som du inte ens vill komma ihåg som du kan börja ana en självsaboterande glömska. Precis som vilken självsabotör som helst skyddar glömskan dig från att bryta vanor, utvecklas och komma vidare. Raka motsatsen till det de flesta av oss vill!

Självsabotörer blir kraft

Glömskan är bara en av många självsabotörer och dem pratar vi om i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK där även en 30 dagars skrivprocess för dig som vill skaffa goda vanor ingår.

Vill du veta mer om självsabotörer och hur du vänder dem till kraft? Läs gärna boken Skapa ditt drömliv. Den hittar du här (skrolla några böcker ner)

Kan du se hur glömskan hindrar dig att nå dina mål? Hur hade du hanterat det om du hängde tätt ihop med glömskan?

Fler artiklar om självsabotörer hittar du om du säker på just ’självsabotörer’. Och här: Splittraren

Frågor? Ställ dem i kommentarerna eller maila mig på hej@malinlundskog.se

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA DIG

//Malin

Splittraren håller drömlivet på halster

Splittraren håller drömlivet på halster. Alla framgångar och nådda mål också. Genom att charma upp dig i brygga med all sin kreativitet och sina nya idéer ser Splittraren till att jag inte löper linan ut med något, utan får mig att dra igång nya projekt och satsa på nya idéer. Igen och igen och igen …

Splittraren är en av alla självsabotörer som gör att jag inte kommer vidare

Jag har skrivit om Splittraren förut, men frågar du mig kan jag inte skriva om den tillräckligt. Den är en ständig följeslagare till mig och någon som jag måste vara väldigt uppmärksam på. Snacka om att den charmar ihjäl mig! Jag älskar när popcornhjärnan drar igång och jag får idéer till nya projekt såväl i jobbet som privat. För at tinte tala om alla bok-idéer Splittraren drar igång med.

Jag blir härligt pirrig i magen när jag kommer på nya tjänster, nya träningsplaner och kanske nya sätt att organisera mitt liv på. Det självsabotören Splittraren gör med mig är, precis som alla de andra självsabotörerna, att skydda mig från att slippa utmaningar. Slippa ändra på något. Och ändå få mig att känna att jag är en skön typ som är så himla kreativ. Jag vill vara kreativ! Och jag älskar att dra igång nya projekt! Men efter ett tag blir även nya projekt gamla och inte alls lika roliga. Någon som känner igen sig?

Vi kan vända självsabotage till en hjälpsam kraft

Visst går det att vända självsabotage till kraft, men inte förrän vi ser att vi sabbar för oss själva. Och ser hur vi sabbar. När jag ser det jag just har beskrivit kan jag faktiskt vända kreativiteten till kraft och se till att inte Splittraren håller drömlivet på halster. Jag kan se det positiva med kreativiteten och engagemanget till nya projekt och planer.. Då kan jag kanalisera kraften så att den blir mer fokuserad och inte poppar runt och grabbar tag i varenda idé som kommer upp i mitt huvud som om den bara måste testas.

Om jag är tacksam över att insett att även Splittrarmyntet har en framsida? You bet! Jag är galet tacksam över att våga och vilja se mina mönster. När jag ser dem, kan jag ju också göra något åt dem. Vända på myntet, ni vet. Ja, det är faktiskt ett av mina allra hetaste tips för att levla upp och skapa mitt drömliv, nå mål och skaffa goda vanor: våga se dina mönster. Undersök dina självsabotörer.

Från splittring till kraft

Splittraren håller drömlivet på halster och är en (av många!) självsabotörer som inte alls vill att du ska utvecklas eller nå dina mål och är en av alla självsabotörer som du kan läsa mer om i boken Skapa ditt drömliv, hur du vänder självsabotörer till självhjälpare.

Mer om Splittraren hittar du här

Och igår skrev jag om Vagheten – det inlägget hittar du här

Vilken är din favoritursäkt? är ett inlägg som du kanske också vill läsa om du gillar det här.

Eller inlägget om alla våra ursäkter?