Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hälsa 365/365 – 2015, nu kommer vi!

365:e blogginlägget av 365 på vårt tema hälsa 365, det vill säga hälsa varje dag. Vår avsikt med det har varit att ge dig ett hälsotips varje dag, hela året – inga stora revolutionerande tips utan enkla vardagliga saker som gör att du varje dag kan göra något som får dig att hälsa mera™. Hoppas att du har gillat dem. Det har vi:-) 

Nu är det alldeles snart nytt år och vi testar nytt grepp. Under 2015 kommer vi att finnas på sociala medier varje dag, vi hänger ju på både facebook, instagram (Malin L) och instagram igen (Malin O) och twitter, vi kommer att finnas irl i löparspåren med företag som satsar på Göteborgsvarvet och på att ha kul tillsammans, vi kommer att göra fler webbkurser och vi kommer skapa hälsodagar, nätverk och podavsnitt, nyhetsbrev, styrkeklasser, dans- och pilatesklasser. Vi kommer att finns som experter i tidningsartiklar, vi kommer att skriva artiklar och vi kommer att föreläsa. Och självklart kommer vi att finnas här på bloggen under lite andra former. Vad sägs om en hälsospaning varje vecka? Eller ännu mera fredag än vanligt? Tala gärna om vad du tycker! 

Och du: GOTT NYTT ÅR!

//Malin och Malin

Hälsa 365/364: Lovar du?

Brukar du lova dig själv saker inför ett nytt år? Revidera och sätta upp nya mål?
Jag brukar landa i mitt kommande år kanske inte alltid exakt på nyårsafton, men dagarna efter. Fundera över om det är något jag är extra nöjd över som jag verkligen vill ha kvar, något jag vill förändra/förbättra och något jag vill uppnå. Nytt år och nya mål.

Här är mina löften för 2014.
Har verkligen bara sprungit på känsla. Njutit av stegen och vågat ta bort prestation i löpningen.
Har gapskrattat mycket.
Har försökt att bara vara, släppt lite på alla måsten, framför allt hemma. Vågat vara en stökig mamma.

Har mer att göra med rörligheten… för där hittade jag aldrig mitt fokus under 2014. Och det är viktigt för mig, så just nu ligger mina tankar kring vilka mål jag ska ha och hur jag ska planera för att prioritera så att det blir av.

Dagens hälsotips är att ta dig tid för att sätta mål. Oavsett om du gör det för att det är nytt år eller inte, men tänk steget längre än det dåliga samvetet och första veckan i januari.

Hälsa 365/363 – varför???

Är det dags för nya tag snart? Låta 2015 bli året du hälsar preciiis som du har tänkt dig, inte falla tillbaka och röra dig för lite, äta fel och för mycket, skratta för lite, strunta i återhämtning och kramar? För det är väl ingen idé att påbörja nåt idag? Det är ju ändå nyårsafton snart. Sen kommer 13-helgen. Och så börjar jobbet på allvar igen. Eller skolan. Så ska granen kastas ut och allt annat som måste fixas först. Sen… En måndag… då! 

Äh, det kanske inte alls gäller dig, men du känner säkert nån som berättar om sina planerade livsstilsförbättringar som kanske till och med slutar innan de har börjat. Det gör vi! 

Om du och den/de där du känner vill ha några verktyg som hjälper er/den/dem att hålla det du/den/de lovar dig/sig själv(a) bjuder vi på det här:

  • VARFÖR ska du/den/de göra din/sin livsstilsförändring? I ordet varför finns den verkliga anledningen, den som gör att det är lättare att hitta motivationen. Bestäm inte bara vad och hur du/den/de ska göra, fråga varför!
  • SMÅ STEG i rätt riktning är lättare att ta en stora kliv. Lita på det lilla stegets kraft och var nöjd med det en dag då det är tungt. 
  • BÖRJA NU! Gör något åt situationen på direkten – planera inte sönder processen, agera! kör! Gör! Så är du/den/de igång liksom…

Och du: gott slut på 2014! Fira dina framgångar och fira den du är. Varför inte liksom;-)

Hälsa 365/362: Taco!

Läste häromdagen en lista över den vanligaste vardagsmaten som vi äter, där fiskpinnar, blodpudding, pizza och korv toppade listan. Det ska gå snabbt och uppenbarligen vara oförskämt enkelt att laga middag idag. Halvfabrikat och färdiglagat… att undvika halvfabrikat är ett enkelt hälsotips. Att färdig tacokrydda innehåller extremt mycket både salt och socker t.ex. är det få som vet. Så om det allmänna hälsotipset idag är att undvika halvfabrikat, så får ni också med ett enkelt recept på egen tacokrydda. Jag blandar i en stor burk och har det förberett.
1 1/2 tsk salt
2 tsk chilipulver
2 tsk paprikapulver
2 tsk vitlökspulver
1 tsk lökpulver
1 tsk spiskummin
2 krm cayennepeppar

Go tacos.

Hälsa 365/361 – hälsa á la Kajsa Warg

Det blir inte alltid som man har tänkt sig och då mår man bäst av att gilla och göra det bästa av läget. Ett planerat långpass i löparspåren frös (bokstavligen!) talat inne, inte för att det är för kallt att springa idag utan för att det är för halt. Snorhalt! Blankis-halt! Helt galet halt!

Löparsugen och -klädd tog jag mig till typ enda stället i stan utan islager; en oklippt, gropig stor gräsmatta som bjöd på en känsla av tjockmatta under fötterna. Perfekt jobbigt för lår, säte, vader och stabilitet i fotlederna. En liten grässlänt som hade lyckats hålla sig ohal fanns också till hands. Precis som du gör pyttipanna av julmatsresterna gjorde jag en tabata-mashup av löppasset: löpskolning, baklängeslöpning i uppförsbacke och mountain climber (du ser den snygga stilen på bilden). Inget långpass, men… man tager vad man haver som hon sa, Kajsa Warg. 

Dagens hälsa 365: hälsa där du står, gör det du kan och var nöjd. Imorgon är en helt annan dag, med helt andra förutsättningar, men det är bara idag som är idag. 

ps. du som undrar vad tabata är – läs här: kör en snabbis! och hälsa365/51. DU som undrar över nåt annat – maila:-)

Hälsa 365/359 – gasa eller bromsa?

Den här juldagsmorgonen glimmade verkligen. Dagen också. Passade på att ta ett juldagslöp längs havet och njöt i fulla drag. Njöt också av att kunna slänga mig i soffan och göra… ingenting. Det är så sällan. Kanske alldeles för sällan? För det är nyttigt för hela oss att göra ingenting. Varva ner efter en hösts uppvarvning och en julförberedelses gasande. Där i soffan såg jag några av de första avsnitten av ”Twin peaks” – serien från 1990-91 och dagens hälsa 365 bygger på Agent Coopers visdomsord (du som inte hängde med i början på 90-talet – gör det;-):

Vet du varför jag täljer i trä?
För att det är sånt man gör i städer
där man bromsar vid gult ljus istället för gasar…

Visst är det kloka ord? Bromsa vid gult, tälj en trägubbe, gör ingenting – återhämta dig och varva ned, det är inte en dag för tidigt. Och det betyder inte att du inte kan ta dig en löptur/promenad/träningspass – det betyder bara att du släpper pressen. Släpper måstet. Och nöjer dig med och njuter av det du har och den du är här och nu.

God fortsättning! 

En hemsida från Everday