Idag när vi föreläste för Vision om hälsa och motivation kom vi även in på mental nedskräpning. Det är väldigt konstigt det där… om jag skulle gå och slänga skräp som nåt papper, bananskal eller en gammal påse omkring mig på gatan/golvet/kontoret… då skulle många höja på ögonbrynen, någon kanske till och med skulle ta mod till sig och fråga vad jag höll på med. Om vi däremot sprider en massa onödiga och negativa kommentarer runt omkring oss, och skräpar ned mentalt, det är det få som reagerar på och ännu färre som vågar tänka tanken att säga till. Varför ska det tillåtas att en eller några springer runt och gnäller? Och till vilken nytta? Tänk på vad du säger, eller säg till de som gnäller i onödan (och oftast på saker de inte ens kan påverka). Kommentarer går inte att ta tillbaka och lägga i papperskorgen…
Dagens hälsotips!
Hälsa 365/315 – din hälsa, en process
Tar tillbaka allt vi tidigare har sagt om hur viktigt det är att nå mål, att ha delmål, att veta vart man är på väg… När det gäller hälsan handlar det ju faktiskt inte om enstaka projekt utan om en helhet som är en livslång process. Det finns ingen början och inget slut, du har hälsan med dig. Hela tiden. För har du inte det, så har du hälsans motsvarighet ohälsan som sällskap – eller hur?
Så alla de där målen som vi och alla andra hälsoexperter säger att du ska sätta, att du ska hitta dina varför och jobba vidare, mot delmål, belöna dig, mot slutmål och sen vidare till nästa mål… Tja – det snacket hjälper dig på vägen genom livet såklart (nej, vi tar väl inte tillbaka allt vi har sagt då) och kanske gör att du faktiskt tar de där stegen åt rätt håll. Men du: hälsan är inte ett projekt som du löser mellan 17-18 på måndagar och 10-11 på lördagar, det är inte en tillfällig diet eller att anmäla sig till en motionslopp heller. Hälsan större än så! Den är alla steg du tar en helt vanlig dag. Eller alla helt vanliga dagar förresten. Den är alla kramar du ger och tar, alla leenden och gapskratt, alla de gånger du hälsar mera utan att ens tänka på det. Din hälsa är din process som gör livet både lättare och roligare att leva.
Dagens hälsa 365: processa mera själv (att du ska välja bort färdigprocessat har du säkert hört förut;-) och hitta känslan när det är resan som är mödan värd…
Konditionsträning som stresshantering
Konditionsträning som stresshantering
Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill.
Vänd upp och ner på synsättet att träning tar tid från din fullspäckade kalender: träning ger tid, energi och återhämtning och i den här kursen fokuserar vi på hur du kan använda konditionsträning som stresshantering. Hur smart som helst! Det här får du med dig från kursen: Kunskap om konditionsträning; om vad träningsform, intensitet, duration och klockslag har för betydelse. Kunskap om stress och hur du kan använda stressreaktionen till din fördel, hur du flåsar dig lugn och pigg – praktisk tillämpning av konditionsträning som stresshantering, din egen stresshanteringsplan
Den här kursen kanske rent av är årets julklapp till dig/den som har drabbats av psykisk förkylning, för dig/den som tycker att det är för mycket att göra och för lite tid över. OBS! Lanseringspris t.o.m. 2014-12-10
Hälsa 365/314: Löp o köp
Det är just det där magiska med konditionsträning… precis som vi tidigare nämnt, med vårt kurssläpp idag, där du får knepen för att använda konditionsträning som stresshanterare. En grej med konditionsträning är den känsla och dynamik som uppstår när den genomförs i grupp. Vi tränar ofta med arbetskamrater, och många lovordar just den gruppkänsla detta ger – man peppar varandra på ett helt annat sätt när man tränar ihop. Inte så ofta vi står och hejar på vid arbetskollegans jobbdator "kom igen nu, skriv ett mail till, kom igen" – lixom. Att träna ihop och peppa varandra. Dagens hälsouppmaning – ta med dig en kollega ut på promenad, lunchträning eller ett pass på gymmet – peppa varandra och ge järnet!
Hälsa 365/313 – allt går, det är bara olika svårt…
Allt går, det är bara olika svårt (Gunde Svan)
Vill du något på riktigt. Alltså på riktigt riktigt? Ta det första lilla steget nu. Idag. Kom ihåg varför du vill det du vill. På riktigt. Känslan när du kom på att du ville just det här. Hitta tillbaka till den om du tappar bort den. Ibland kanske du måste ta omvägar för att nå dit du vill. Ibland kanske du kommer på att du inte ens vill? Men vill du något på riktigt riktigt – lita på Gunde!
Dagens hälsa 365: lita på det lilla stegets kraft och på att allt går. Att det är svårt är en helt annan sak… Lycka till:-)
Hälsa 365/312: Regn, rusk
Höstens mörkaste tid är här… med få timmar av dagsljus. Och ibland aldrig solljus. I vårt hälsotips 365/10 tipsade vi just om det. Hur viktigt det är med solljus för att t.ex. producera D-vitamin. D-vitamin gör oss piggare, stärker vårt immunförsvar, hjälper oss motverka sjukdomar som tidigare nämnts… Och d-vitamin, det finns i fet fisk, ägg mm… men är svårt att få i sig naturligt i kosten. Så SOL eller TILLSKOTT, även för oss vuxna, är att rekommendera vintertid i alla fall.
Så förutom att påminna om D-vitaminet vill vi idag slå ett slag för vädret. Den klämkäcke säger så klart "det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder…" och vi skulle vilja hävda att oavsett hur du känner inför olika typer av väder, så se det som en mental utmaning om det är rusk och regn. Du behöver inte njuta av vädret, men kan ändå njuta av att du tog dig ut. Att du är stark nog att övervinna ev. motivationsdalar som regn kan vara. Get out and get wet.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.