De där gångerna när det finns så mycket annat som lockar, träningsmotivationen lyser med sin frånvaro och du har mer eller mindre (dåliga) ursäkter att stanna kvar i fysiskt viloläge då är en träningskompis det allra bästa du kan ha. En som väntar på dig och förväntar sig att ni ska träna, i ur och skur. Har du inte en sån kompis redan, så skaffa dig en. En riktigt sträng och god vän. En sådan fick ut Malin L i kyla, mörker, motvind och iskallt regn häromdagen. Tack:-)
Hälsa mera i podversion
Idag kör vi en genuin hälsamera-kombo: vi pratar hälsa, vi skrattar hälsosamt, vi tränar och stretchar, vi lyssnar på härlig musik och vi reflekterar en hel del över det här med hälsa i webbradio Ariton. Du är välkommen att lyssna på oss och skratta och träna med oss såklart! Vad vi tränar? Det ser du här (och vår spellista bjöd vi på i gårdagens pod hälsa 365/11):
Hälsa 365/12
Skippa sans och balans. På Hälsa mera snackar vi mer och mer om Sans Obalans istället. För livet är ibland sansat med vardag som lunkar på, rutiner som funkar, fritt från baciller, lagom dos med äventyr… men också ganska ofta obalans med utmaningar utöver det vanliga, stress och lite tid. En mix är att föredra för obalans ger oss ofta det vi behöver för att stimuleras, inspireras och tända äventyrsgnistan i oss. Ett liv helt utan stress hade varit ett ganska tråkigt liv, inte sant?
Obalansera mera. Våga tacka ja. Utmana och utmanas.
Sansa dig mellan varven för lugn.
Hälsa 365/11
Tycker du att musik hjälper för att få energi? Har du några låtar som du bara inte kan sitta still till? Använd dem när du behöver dem som bäst! Om du saknar inspiration: använd vår spellista: Hälsa mera – saknar du nån låt där lägger vi självklart gärna till den. Säg till bara:-) För musik kan vara den enkla skillnaden som gör skillnaden… till mera hälsa.
Heja dig!
(Och du, lyssna gärna på hur vi använder några av låtarna i vår podsändning på WebbRadio Ariton imorgon, 12/1.)
Hälsa 365/10
Solen lyser med sin frånvaro på många ställen i vårt land just nu. Och solen är viktig för vårt välmående. Den är dessutom viktig för vår produktion av d-vitamin… tidigare rekommenderade man barn under 2 år att få d-vitamintillskott. Allt mer forskning talar dock för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång. Detta gör att d-vitamin bör tillsättas även efter du fyllt 2 år, och även upp i vuxen ålder.
D-vitamin gör oss piggare, stärker vårt immunförsvar, hjälper oss motverka sjukdomar som tidigare nämnts…
Och d-vitamin, det finns i fet fisk, ägg mm… men är svårt att få i sig naturligt i kosten. Så SOL eller TILLSKOTT på iaf vintern är att rekommendera…
Så e D!
Hälsa 365/9
Det ska va gôtt o leva. O att hälsa mera™! Det ska vara lätt också; som att fixa till sina egna proteinbars – ingen fusk, inget fake, inga konstiga tillsatser. Piece of cake att fixa till den här proteinkakan:
- 2 hela ägg (du gör som du vill, kör bara äggvita om du är rädd för energin)
- 1 dl kvarg (mycket protein, lite fett)
- 1 banan
- 1,5 dl havregryn
- 14-15 torkade aprikoser (grundreceptet hade dadlar, mina var slut)
- 1 tsk bakpulver
- 1 krm lakritspulver (absolut inget måste, men lakrits är lakrits…)
- 2 msk kakao
- 1 näve mandel + 1 näve valnötter
mixa ihop, häll i brödform, 200 grader, ca 35 min.
lätt o gott o proteinrikt inför träningspasset!
Heja dig:-)
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.