Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hälsa 365/10

Solen lyser med sin frånvaro på många ställen i vårt land just nu. Och solen är viktig för vårt välmående. Den är dessutom viktig för vår produktion av d-vitamin… tidigare rekommenderade man barn under 2 år att få d-vitamintillskott. Allt mer forskning talar dock för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång. Detta gör att d-vitamin bör tillsättas även efter du fyllt 2 år, och även upp i vuxen ålder.

D-vitamin gör oss piggare, stärker vårt immunförsvar, hjälper oss motverka sjukdomar som tidigare nämnts…
Och d-vitamin, det finns i fet fisk, ägg mm… men är svårt att få i sig naturligt i kosten. Så SOL eller TILLSKOTT på iaf vintern är att rekommendera…

Så e D!

Hälsa 365/9

Det ska va gôtt o leva. O att hälsa mera™! Det ska vara lätt också; som att fixa till sina egna proteinbars – ingen fusk, inget fake, inga konstiga tillsatser. Piece of cake att fixa till den här proteinkakan:

  • 2 hela ägg (du gör som du vill, kör bara äggvita om du är rädd för energin)
  • 1 dl kvarg (mycket protein, lite fett)
  • 1 banan
  • 1,5 dl havregryn
  • 14-15 torkade aprikoser (grundreceptet hade dadlar, mina var slut)
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 krm lakritspulver (absolut inget måste, men lakrits är lakrits…)
  • 2 msk kakao
  • 1 näve mandel + 1 näve valnötter

mixa ihop, häll i brödform, 200 grader, ca 35 min. 

lätt o gott o proteinrikt inför träningspasset!
Heja dig:-)

 

Hälsa 365/8

Hur gör du när du vaknar på morgonen? Tänk efter… snoozar en eller två gånger, och sen rusar upp i värsta farten? Kurar ihop dig under täcket och till slut tvingar dig själv att välta ur sängen? Om du känner igen dig så tänk efter igen, fast den här gången på hur en hund eller katt gör när de vaknar? Lyfter ena ögonlocket, spanar in världen lite. Sträcker på sig så där riktigt riktigt låååångt. Skapar chans för kroppen att kliva upp med en vaken, pigg och utsträckt kropp.

STRÄCK PÅ DIG! I sängen, vid skrivbordet, i bilen… en stund eller två om dagen!

Hälsa 365/7

Försummade fötter får fin-fin form med bl.a. tåcurl. Hur enkelt som helst, hur effektivt som helst – stärker de där två som ska stå (ut), gå, dansa och springa runt med dig hela livet. Gör dem glada idag – because they´re worth it!

(Ja, det är bra för plantar fasciit-drabbade hälar också, och du vet ju vad jag har lovat i år?!)

Hälsa 365/6

Nyckeln till mentala superkrafter kan vara att suga på känslan av succé. Att fira dina framgångar och att plocka fram känslan varje gång du behöver. Att tänka succé ger dig en skjuts på vägen till nästa succé. Så låt dig själv plocka fram en framgång en liten stund varje dag, boosta dig till superkrafter!

Varje dag under hela 2014 ger vi dig ett förslag på vad du kan göra för att hälsa mera™. Varje dag får du chansen att göra något som gynnar din hälsa. Din utmaning? Agera! Ge oss dina via #hälsa365?

Hälsa 365/5

Vill bara säga det: Det är fina fisken med lutfisk! Som du ser på bilden gillar jag såsen, senapen, ärtorna och pepparen (minst!) lika mycket. Hur som helst: fisk är bra mat! Fisk är protein (precis som kött) som gör dig mätt och just fiskproteinet motverkar och lindrar mag- och tarmbesvär och har blodtryckssänkande verkan. 

Har du inte vågat testa lutfisk, så gör´t! Det är hälsa mera™ med fina fisken!

 

En hemsida från Everday