Rusa upp hjärtat i några härliga intervaller idag… WOW! För förbränning, kreativitet, kondition, effektivitet, hjärta, vilja, mod och glädje, för att nämna några av finesserna med intervallträning.  Det Malin O inte vet om är att hon ska få vara med om de här intervallerna. Idag har vi en heldag med drömmar, mål och strategier för Hälsokonsulterna Hälsa mera AB på mitt hemmakontor. Innan lunchen har vi bestämt att vi ska träna ihop och vad passar väl egentligen bättre än ett gôtt intervallpass? För at spara tid sådär, vi har många drömmar och mål att dividera om…

Så: vid elvatiden idag kör vi utfall, knäböj, enbensknäböj, skidhopp, höga knän, burpees, borsowhopp, mountainclimbers och alldeles säkert nåra varianter av plankor också i intervallform (jag som inte bör springa så mycket får väl hålla benen i styr, men… allt går!) enligt det här receptet (på ett ungefär i alla fall)

uppvärmning 6-7 minuter

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

75 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

nedvarvning och lite go stretch på det, sen så… mat och mera mål, drömmar och strategier. 

Hälsa mera för hela slanten idag och intervaller för mera hälsa. Du är varmt välkommen att hänga med oss! Vill du?
Malin L

 

 

 

Njut av en hel påse pumpafrön som snacks idag – 
all zink ger dig stärkt minne

Minnet är ju en hälsofaktor vi vill kunna räkna med, eller hur? Som så mycket annat som har med hälsan tar vi minnet för givet – det ska liksom bara finnas där. Precis som att hjärtat bara ska slå, benen bara ska bära och fingrarna bara ska funka. Varje gång jag tänker på det är det ju magsikt ATT det funkar. Håller du med? 

För att funka bättre: träna! Ät mat som gynnar hälsan (mig gör det inget om maten inte förstör miljön så mycket heller, när den växer/produceras/fraktas). Umgås med människor som ger dig energi! Skratta! Och kom ihåg allt bra du gör! Strunt i resten…

Jag slänger mig framför Vinterstudion idag (ärligt talat: kan vara tidernas bästa TV-program!), med näven ner i min påse med pumpafrön för att minnas bättre – de lyckliga stunderna blott…
Malin L